безьЯночка, Спасибо тебе за мотивашку!!! Вот такое тело я себе ХОЧУ!!!!

Сегодня утром скушана каша овсяная + 5 грам варенья. Так надоело, что вес прыгает с 64,2-64,5...Сейчас активно буду понижать. Кстати...Сегодня заметила, что хоть вес не уходит, тело стало более подтянуто и красиво. Всё!!! Я иду в бой!!!

Для победы мне надо:

1) соблюдать коридор!!!!жиры по минимальному порогу!!

2) пить воду!!

3) ужин - белки + овощи!!

4) Минимум 40 минут спорта в день!!+ зарядка 20 минут каждый день!!

5) процыдуры для тела- скраб, анти целюлитный крем!! КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Вот по каждому из этих пунктов я буду пмсать отчёт!! Так хочется похудеть!!

AliskaKiska, а почему брокколи в параворке такая калорийная? 100 грамм-получается 81 калории, а просто замороженная-около 40...

А вообще замечательно меню составляешь, все зеленое, некалорийное, жиров мало, а еще и вкусно должно быть :)

Успехи никак. В понедельник было пиво с чипсами, ужас-ужас. Борюсь всю неделю, безуспешно. Не спас даже разгруз, сижу на молокочае сегодня...и завтра буду. Хотя всю неделю минимум 50 минут зарядки, плюс 2 2-х часовые тренировки на скалодрме, где меня скрутили, исковеркали и замучали (((

Приветик, Алиса! Ты молодец и все у тебя получится!!! Вперед и только вперед!!!

Вот тебе мотивашечка:

Это еда Р·Р° четверг Рё пятницу!!! 

Аааа ещё про спорт. Каждый день 40 минут занимаюсь на велотренажёре + обруч! А ещё утром а делаю гимнастику!

Aragni, Renai, Как Сѓ вас дела?? Как успехи???

Р�звините меня девушки!!! РЇ тут допустила жуткую ошибку!!! Весила СЏ значит 64,3 Рё тут РѕРґРёРЅ вечер меня понесло!!! Скушала 0,5 банку маринованых РіСЂРёР±РѕРІ!!!! РќР° следующий день - 65,8!!! РЈР–РђРЎ!!! Конечно СЏ понимала, что это задержалась РІРѕРґР° Рё Р·Р° соли...РЅРѕ было РѕР±РёРґРЅРѕ Рё стыдно. РќРµ хотелось показыватся РЅР° глаза всем. РќРѕ СЏ РЅРµ сдалась!! Два РґРЅСЏ соблюдала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. После первого РґРЅСЏ - 64,9 РєРі... Сегодня-64,3!!! РЈР РђРђРђРђ!!! Р’РѕРґР° ушла!! 

РЎ питанием Сѓ меня РІСЃС‘ РІ РЅРѕСЂРјРµ. Труднее всего добрать углеводы. Рђ РІРѕС‚ вчера СЏ немного РЅРµ добрала жиры  РќРѕ это бывает. Сейчас выложу РЅР° обсуждение СЃРєСЂРёРЅС‹ Р·Р° РґРІР° последних РґРЅСЏ. 

Сегодня очень хорошое утор!! Завтрак 300 ккал!! 

Алис, а где отчеты за первые дни похудения? Заинтриговала и сбежала, ай-ай-ай (((

wecnyshka, ООО Я тоже хочу 62,9 У тебя за день очень много активности, это круто!! А я работаю в суде помошником и поэтому приходится сидеть на одноим месте. Эх... Как жаль, что нельзя скинуть 10 кг за день

на весах 62,9, вечером спорт зал,а в течение дня 2-х часовая прогулка с ребенком и много много игр в течение дня,а еще спуск и подъем с 3-го этажа ребенка и коляски))

Доброе утро други и подруги!!!!!!!!

Сегодня новый солнечный день, а это значит, что борьба за красивое тело и здоровый дух продолжается.

Сегодня утром я молодец, так как встала в 6:30 и сделала зарядку как и хотела!!! 20 минут!! Потом был душ и растирание. Весы показали 64,3, а это значит - 200 гр :) Не много, но я рада этому отвесику. Сегодня найду в себе силы и пойду на тренировку.

А как у вас дела???? Какие результаты в это утро?? Делимся!!!

РўРђРђРљ...решила написать вечерком 

РџРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ РІСЃС‘ РѕРє РЈР РђРђРђРђ!!! Набрала 1238 ккал Рё вошла РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ всем пунктам. 

Приехала РґРѕРјРѕР№ Рё 15 РјРёРЅСѓС‚ крутила Хула- С…СѓРї Рё 20 РјРёРЅСѓС‚ ходила СЃ Лесли. Завтра хочу сделать зарядку Рё после работы РїРѕР№РґСѓ РІ фитнес клуб.  Р‘СѓРґСѓ молодец!!! 

РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ночки!! 

я тоже собиралась обойтись салатиком,но так кушать захотелось что пришлось съесть рис яблоко и киви,в принципе все в норме,но есть все равно хочется)))))))))))))))))))))))

Ну вооот...Угостили тортиком :( В принципе ...если сегодня больше не есть то удержу нижний лимит коридора.... Но всё равно обидно... Вот оно- работа, дни рождения!!! Но я надеюсь, что всё будет ОК. Сегодня буду заниматся ходьбой с Лесли Сансон... Так не хочу привеса завтра

МамаПавлика, а вобще если вес застыл, то я бы дала ему встряску- один день значительно больше коридора. Я слышала это называется - читинг. �ногда помогает.

МамаПавлика, Понимаю тебя... Рђ какой Сѓ тебя РєРѕСЂРёРґРѕСЂ??? Рђ РІРѕРґСѓ пьешь???  РЇ читала что надо раскачивать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ..Два РґРЅСЏ РїРѕ верхнему СѓСЂРѕРІРЅСЋ, РґРІР° РґРЅСЏ РїРѕ нижнему Рё.С‚.Рґ. РЈ тебя РІСЃС‘ получится!!! Будем красивые Рё стройные!!

AliskaKiska, я тебе завидую.....Пришла с таким же весом, почти уже месяц назад, без 2 дней.....Один раз за все время увидела 64,9.� все. На этом моя радость закончила.Через три дня вес вернулся. Коридор соблюдаю. Спорт джилл с первых день, заканчиваю ее шреды...А эффекта нет.Не пойму и не знаю в чем дело.Обидно

AliskaKiska, ну тогда вперед. Хорошо, когда выбор есть-может, что-то и приглянется на самом деле. Меня бы жаба стимулировала-ну раз уж купила карточку, то надо ее использовать! Всегда покупаю самые длительные абонементы. Обещаю, что вот если надоест, то отхожу половину и брошу. Спасает, ибо к середине втягиваешься и ходишь добровольно.

Вот моя табличка на сегодня. Пока всё в приделах нормы. На ужин пойдём в кафешку, но я решила заказать только салатик. Сегодня хочу пройти по нижнему приделу коридора.

РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 685 70  23 49

wecnyshka, Рада, что у ебя получилось настроить коридор Теперь дело двинется дальше. Ты очень большая умница, что так похудела. 63 кг это очень хорошо.

Dragonfly087, Привет!!!

А почему житкость уходит??? Я ведь пью весь день... Получается 2-3 литра воды каждый день, а вода уходит �ли это хорошо?? Я сейчас в коридоре ккал себя очень комфортно чувствую. Надеюсь похудеть будет легко!!

Привет. Очень нравится твой ПРАВ�ЛЬНЫЙ настрой - спешить никуда не будем, а будет просто приучать себя к здоровой жизни. С таким девизом все получится)))

Я из спорта хожу на танцы. � физуха и удовольствие. Заствлять себя не приходится, просто с нетерпением жду каждой тренировки))

P.S. Полтора кг за короткое время сначала - это вполне нормально. Это лишняя жидкость в основном уходит. У меня, когда я только начала, за первый месяц три кг просто слетело. А теперь борьба за каждый сто грамм. � где-то по полкило в месяц) Правда я тоже не спешу. Но в штаны свои любимые уже влезла)))

Спасибо))) уже поменяла стал 1300-1700,чую буду из него выпадать теперь)) А я еще думала что это у меня вес стоит. Никогда не думала что чем больше вес тем его скинуть быстрее,а вот последние 3 кг что то никак. Сейчас посто,что дальше...на диету сесть,страшно стало. Моя жизнь это вообще борьба с самой собой. Начала с 16 лет с 75 дошла до 53 (заработав дистрофию),потом долго (несколько лет был 60),а потом замужество 67 кг,роды 90 кг и вот я 63 кг)))

wecnyshka, Может у тебя старый коридор остался??? Попробуй поменять задачи под новый вес.

Aragni, Да я согласна, что 15 кг за 3 месяца это очень быстро, но тогда я так мало знала про ЗОЖ. Теперь я умная...Торопится ине тоже некуда, так как в общем я довольна телом. Но похудеть хочу!!! Мужчину я тоже отдельно кормлю..это даже легко окозалось, така как я ужинаю часов в 19:00, а он в 21:00. Мне и не хочется с ним есть.

У меня клуб возле дома открыли только для девушек. Там каждый день разные тренировки: понедельник- степ аэробика, вторник- пилатес, среда- танцевальная аэробика, четверг- силовая + кардио... От меня требуется только туда доползти

�нтересно почему у меня такой коридор большой 1600-1900. Я на дионе с ноября с весом 76 кг,сейчас 63,но вес встал

AliskaKiska, вот понимаю, что 15 кг за 3 месяца-слишком быстро и не очень полезно, но как же хочется таких результатов ((( молодец, что осознала про правильное и приятное похудение. Главное втянуться, дальше легче будет ) мужчину советую отдельно кормить, у самой та же проблема...приучилась, что он ест, а я рядом за компанию морковку грызу. На какую тренировку пойдешь?

Renai, Класс!! Ты такая молодец!!! Я тоже так хочу!!! Всё!! Завтра бегом в родной клуб!!! Ты поучается почти каждый день тренеруешся??? А сколько минут?? Ты занимаешся дома или в клубе??

Наврно сложно заставить себя заниматся так часто.

Renai, Привет соседка!!!!

Спорт.....это сейчас больная тема. У меня куплен абонимент в клуб, но я никак не могу заставить себя туда пойти. Сегодня после работы встречаюсь с подругой...А завтра... Завтра обещаю пойти на тренировку. чувствую, что надо!!! Остальные задачи соблюдать легко.

А как у тебя??? Какой вес?? Как долго ты на Дионе??? Как результат???

Aragni, У меня уже есть один удачный опыт похудения. Примерно 3 года назад я купила весы...встала на них и у меня был ШОК, так как весила я - 79 кг.... � что самое главное я не чувствовала этого веса!!! Мне казалось, что я вешу МААксимум 65 кг! а тут 79.... Ужас. Стала активно худеть... На работу пешком бегала- зимой в метель. Разработала себе сама диету - Утро- салатик с курицей, обед- яблоко, ужин - овощи + мясо. За 3 месяца скинула 15 кг. Потом ещё 2. �з этого 4 кг наела только в этом году, так как появился обжористый мужчина, который вечером хочет кушать.

теперь СЏ РЅРµ хочу экстрима. РњРЅРµ нужно СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРµ,  прятное похудение. Поэтому Р±СѓРґСѓ скидывать Рё учится питатся правильно.

Привет! Расскажи о себе ) Часто ли пыталась худеть, что сейчас делаешь, спорт, процедуры для себя, образ жизни )

1.5 кг за неделю может быть не так и страшно, тем более что ты не голодаешь. скорее всего, просто вода ушла в основном. но думаю, немножко лишнего она прихватила ;-)

у нас в свое время на шейпинге учили есть часто и мало. так вот одна из девушек стала на работу таскать кучу мелких перекусов, вроде парочки листиков салата, огурчиков...неделю так таскала, а потом к ней начальник подошел "ты ж говорила, что худеешь, а как ни посмотрю-все жрешь и жрешь, ну как хомяк!" :)

Привееет Худелки, Похудалки, Похудашки, Похудашечки!!!

Я тут совсем новенькая!!! Только первую неделю!!!Меня зовут Алиса. Я из Латвии.

В начале недели мой вес был 66 кг, а сегодня утром 64,5!!! УРАА!!! Надеюсь не слишком быстро!!! (рост 165) Я ем постоянно в приделах коридора 1200-1500 ккал. �ногда кажется, что ем весь день, но коридор снижать не буду

Жду вас у себя в темке!! Хочу поддержки, советов и просто приятного общения.