lucmy, привет!

Я жду гонку в прежнем виде. Очень мне подходило и очень мотивировало спортом заниматься и за коридор не вылезать.

Надо-надо-надоооо зять себя в руки, а самомотивации не хватает :(

я тоже готова!!!!! мне главное от гонки, чтоб по баллам не сильно замороченно было. а то реально времени совсем нет, чтоб можно было с телефона побыстрому ответить. и да - обязательно пункт про красоту/уход за собой

В общем я готова гоняться)

Привет, Кристина! Получила письмо в диет-почте. Почему ты говоришь, что вернулась по не очень хорошему поводу?! Что случилось?

lucmy, ну да и вот в таблицы внизу проценты.....вот так наверное понятнее

REDIKA пишет 18.10.2012 в 17:03 (ссылка):

Правильное соотношение нашла...

45% - 65% РєР°Р»РѕСЂРёР№ должно вырабатываться РёР· СѓРіР»РµРІРѕРґРѕРІ 

20% - 35% РєР°Р»РѕСЂРёР№ должно вырабатываться РёР· Р¶РёСЂРѕРІ 

10% - 35% РєР°Р»РѕСЂРёР№ должно вырабатываться РёР· Р±РµР»РєРѕРІ

lucmy пишет 18.10.2012 в 09:47 (ссылка):

не поняла вопрос. Табличка считает калории сколько я в день съела и потом выдает граммы по бжу и процентное соотношениее на эти калории съеденные.

lucmy, РїРѕС‡РёС‚ала СЏ РїСЂРѕ Р±РѕРґРёСЂРѕРє РІ твоих темах- ты РјРѕР№ вдохновитель)))))

Хочу скачать и попробовать (добавлю к Джилиан, а то после инсаньки 30 мин. в день для меня мало)

Упрямка пишет 18.10.2012 в 12:16 (ссылка):

ну здорово! Если вопросы будут пиши

lucmy,  РїСЂРёРІРµС‚, РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ спасибо Р·Р° приглашение,  Сѓ тебя тут очень РјРЅРѕРіРѕ интересной инфы. сижу изучаю, кто что есть))))

REDIKA, а откуда ты взяла такое процентное соотношение?

lucmy, РґР° СЏ может, тоже РІ чем заблуждаюсь. 

Относительно правил я подумала, что я если буду считать кк, то буду соблюдать процентное соотношение. ну вот так пойдет...?! как мне баллы считать

REDIKA, слущай, ты себе голову РЅРµ забивай Сѓ тебя сейчас РІСЃРµ идет просто отлично! Продолжай РІ том же РґСѓС…Рµ....как кушала так Рё кушай

Кстати а что такого в курице с ананасами, я так ее запекаю.....

РќРµ знаю, СЏ РґРѕ - ем, стараюсь есть, белки Рё после трени чистый белок без жира.  РџСЂРѕСЃС‚Рѕ если ты худеешь Р·Р° чем есть например после тренировки угли, СЏ РЅРµ понимаю Р¤СЂСѓРєС‚С‹, СЏ вообще РЅРµ определилась СЃРѕ временем РёС… приема. РќР° ночь РёС… РЅРµ ем точно, СЃ утра стараюсь есть РІСЃРµ-таки кашу или омлеты, С‚.Рµ. логичнее есть РІ течения РґРЅСЏ, как перекус. Опять же Сѓ меня эта жалость СЃ жадностью, СЏ РЅРµ очень РјРѕРіСѓ есть творог СЃ фруктами, СЃ ягодами РјРЅРµ нравится, Р° РІРѕС‚  СЃ фруктами - СЏ почему то РЅРµ ем. Нравится кефир СЃ яблоком или СЃ РєРёРІРё, Р° так фрукты СЏ ем отдельно. Р’С‹ только РЅРµ смейтесь РЅРѕ РјРЅРµ например РІРѕС‚ нравится ананас поесть СЃ курицей(СЃ РјСЏСЃРѕРј фрукты)

Еще это клетчатка (многие углеводные продукты богаты ею)...угли взаимодействуют с белками, запасают их...Минимум 130 грамм углеводов должно быть включено в диету каждый день, чтобы предотвратить кетоз...

Запомните только что угли нужно кушать до 3....да тренировки и после(а еще лучше чтоб этот продукт был богат и белками)...

REDIKA пишет 17.10.2012 в 17:24 (ссылка):

не, я даже ни разу не пробовала))))

REDIKA пишет 17.10.2012 в 17:29 (ссылка):

Потому что угли - это энергия!

REDIKA пишет 17.10.2012 в 17:39 (ссылка):

Рђ РєРѕ сказал что  РѕРЅРё яблочки РЅРµ едят? после тренировки самое то (только зеленое)!!!!! Р�ли РєРёРІРё!!!

Я вот в этом году в августе, хотела сладкого, а для меня это было нонсонсом. Я например ела груши, немного дыни - это просто как десерт для меня вкусняшка, груша у неё же низкий Ги (если мне память не изменяет) а вот у дыни высокий. От арбуза я хочу сильно есть, поэтому не ела его практически, поел просто продукт в холостую, так же и кабачки- продукт не дает чувство сытости. Но вот про фрукты могу сказать по себе, много их я съесть не могу, но и сильной сытости от них я тоже не ощущаю, если сравнивать, даже с тем же рисом к примеру у которого тоже с углеводами траблы.

REDIKA, могу только предполагать. Например, разница может быть в скорости и механизме усваивания различных углеводов.

aMaryLlis, да я про то и говорю, почему к примеру, они не едят другие там продукты, яблочко к примеру.

Привет, девочки)) Забегалась совсем - нет времени даже сюда заскочить написать чего-нибудь)

REDIKA, ну, у теннисистов и спортсменов вообще, как я понимаю, не стоит задача именно жиросжигания, скорее поддерание нужной формы. Поэтому им запасы углеводов надо восполнять. Питание зависит от того, что хочется от тренировки получить. Либо стройматериал для мышечной массы - тогда с углеводами, либо сжечь жир, тогда без.

Вообще, РјРЅРµ знакомая девочка, инструктор РїРѕ фитнесу, говорила, что параллельно эти РґРІРµ цели РЅРµ стоит ставить.. Думаю, РІ  том числе РёР·-Р·Р° разницы РІ необходимых веществах.

цитатка из книги Филатова

Во фруктах содержится большое количество фруктового сахара, который, конечно, не лучший спутник жиросжигающей программы, но в них огромное количество питательных веществ, витаминов, минералов, антиоксидантов. Фрукты желательно есть до и после тренировки, либо утром (когда потребность в калориях самая высокая). Я люблю все виды фруктов, но исключаю фруктовый сахар на период жиросжигающего цикла, либо ем в очень умеренных количествах сразу после тренировки (в основном яблоки, мандарины).

Я вот этого не понимаю, вчера Кристин начинала читать про пункт есть там у тебя питание и тренировки, никак мозг не мог воспринимать информацию, вот это я тоже не понимаю. Ну к примеру все теннисисты пьют глкозу во время матча, едят банан, ну этоже углевод да и с высоким Г�, а почему тогда к примеру не есть морковь или картофель или свеклу ? Но также это не приведет к жиросжиганию, какой-то каламбур получается, мы сжигаем жир, но мы едим фрукты до и после тренировки.

Девочки скачала с торрента, Спасибочки дорогие, меня если честно уже наверное мало можно удивить, полистаю.

Сейчас очень интересовалась Ячневой РљСЂСѓРїРѕР№ мама РјРЅРµ купила, РІС‹ едите ячку? Правда РѕРЅР° РјРЅРµ принесла для собак, Р° СЏ-то думаю, Сѓ РЅРёС… отберу Рё Р±СѓРґСѓ есть сама , Р° РёРј СЂРёСЃ Р±СѓРґСѓ белый давать,  РјРѕР¶РµС‚ хоть Сѓ РЅРёС… целлик появится

REDIKA пишет 17.10.2012 в 16:56 (ссылка):

конечно! Вот тебе ссыль

REDIKA, РґР° , думаю завтра второй раз прочесть Рё разложить себе РІСЃРµ РїРѕ полочкам. Р�менно СЃ нее Рё началось РјРѕРµ похудение. РЇ раньше вообще углеводы РЅРµ кушала, РЅР° яичной Рё кремлевской диете жутко посадила СЃРІРѕР№ метаболизм, даже РѕС‚ 1 яблочка поправлялась ( Рё это РЅРµ шутка!!!!) Р� СЃ августа месяца начала включать овощи Рё каши + фрукты.

Lelya11, ищу в инете. А вы её читали?

REDIKA, РґР°, там РјРЅРѕРіРѕ продуктов, РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ Алексей Филатов написал, прочти РєРЅРёРіСѓ там стр. 20.

lucmy, Р’СЃРµ ты уговорила РїРѕ любому Р±СѓРґСѓ кушать. Р’РѕС‚ сегодня часов РІ 10 скушала апельсин, теперь конфет РЅРµ хочется)))))))

REDIKA пишет 17.10.2012 в 16:35 (ссылка):

Филатов очень популярный человек! Написал книгу о жиросжигании! Обязательно просчти!!!!!

REDIKA пишет 17.10.2012 в 16:20 (ссылка):

Девочки, конечно же кушать, не поднимайте панику

Смотрите РЅР° качество еды....сравни углеводы: булка Рё яблоко! 

Lelya11, Р° Филатов это кто? Р’СЂРѕРґРµ такая есть диета РІ инете. Быстроусвояемые углеводы Р”Р�РћРќ пишет статья первая, что нашла здесь РЅР° сайте....../articles/article.php?id=285&page=2 Р‘ыстроусвояемые легко всасываются, легко поступают РІ РєСЂРѕРІСЊ, тем самым, повышая глюкозу РєСЂРѕРІРё, РјРѕРіСѓС‚ легко переходить РІ жир (такое свойство углеводов связано СЃ РёС… строением, скоростью расщепления РІ кишечнике). Р� это должно настораживать людей СЃ повышенным Р�РњРў. Р�сточником быстроусвояемых углеводов являются свекловичный Рё тростниковый сахар, мед, РІСЃРµ РІРёРґС‹ кондитерских изделий Рё варенья, дыни, виноград, бананы, финики, СЃРѕРєРё.Быстроусвояемые легко всасываются, легко поступают РІ РєСЂРѕРІСЊ, тем самым, повышая глюкозу РєСЂРѕРІРё, РјРѕРіСѓС‚ легко переходить РІ жир (такое свойство углеводов связано СЃ РёС… строением, скоростью расщепления РІ кишечнике). Р� это должно настораживать людей СЃ повышенным Р�РњРў. Р�сточником быстроусвояемых углеводов являются свекловичный Рё тростниковый сахар, мед, РІСЃРµ РІРёРґС‹ кондитерских изделий Рё варенья, дыни, виноград, бананы, финики, СЃРѕРєРё.Быстроусвояемые легко всасываются, легко поступают РІ РєСЂРѕРІСЊ, тем самым, повышая глюкозу РєСЂРѕРІРё, РјРѕРіСѓС‚ легко переходить РІ жир (такое свойство углеводов связано СЃ РёС… строением, скоростью расщепления РІ кишечнике). Р� это должно настораживать людей СЃ повышенным Р�РњРў. Р�сточником быстроусвояемых углеводов являются свекловичный Рё тростниковый сахар, мед, РІСЃРµ РІРёРґС‹ кондитерских изделий Рё варенья, дыни, виноград, бананы, финики, СЃРѕРєРё.Быстроусвояемые легко всасываются, легко поступают РІ РєСЂРѕРІСЊ, тем самым, повышая глюкозу РєСЂРѕРІРё, РјРѕРіСѓС‚ легко переходить РІ жир (такое свойство углеводов связано СЃ РёС… строением, скоростью расщепления РІ кишечнике). Р� это должно настораживать людей СЃ повышенным Р�РњРў. Р�сточником быстроусвояемых углеводов являются свекловичный Рё тростниковый сахар, мед, РІСЃРµ РІРёРґС‹ кондитерских изделий Рё варенья, дыни, виноград, бананы, финики, СЃРѕРєРё.Быстроусвояемые легко всасываются, легко поступают РІ РєСЂРѕРІСЊ, тем самым, повышая глюкозу РєСЂРѕРІРё, РјРѕРіСѓС‚ легко переходить РІ жир (такое свойство углеводов связано СЃ РёС… строением, скоростью расщепления РІ кишечнике). Р� это должно настораживать людей СЃ повышенным Р�РњРў. Р�сточником быстроусвояемых углеводов являются свекловичный Рё тростниковый сахар, мед, РІСЃРµ РІРёРґС‹ кондитерских изделий Рё варенья, дыни, виноград, бананы, финики, сокиБыстроусвояемые легко всасываются, легко поступают РІ РєСЂРѕРІСЊ, тем самым, повышая глюкозу РєСЂРѕРІРё, РјРѕРіСѓС‚ легко переходить РІ жир (такое свойство углеводов связано СЃ РёС… строением, скоростью расщепления РІ кишечнике). Р� это должно настораживать людей СЃ повышенным Р�РњРў. Р�сточником быстроусвояемых углеводов являются свекловичный Рё тростниковый сахар, мед, РІСЃРµ РІРёРґС‹ кондитерских изделий Рё варенья, дыни, виноград, бананы, финики, сокиБыстроусвояемые легко всасываются, легко поступают РІ РєСЂРѕРІСЊ, тем самым, повышая глюкозу РєСЂРѕРІРё, РјРѕРіСѓС‚ легко переходить РІ жир (такое свойство углеводов связано СЃ РёС… строением, скоростью расщепления РІ кишечнике). Р� это должно настораживать людей СЃ повышенным Р�РњРў. Р�сточником быстроусвояемых углеводов являются свекловичный Рё тростниковый сахар, мед, РІСЃРµ РІРёРґС‹ кондитерских изделий Рё варенья, дыни, виноград, бананы, финики, сокиБыстроусвояемые легко всасываются, легко поступают РІ РєСЂРѕРІСЊ, тем самым, повышая глюкозу РєСЂРѕРІРё, РјРѕРіСѓС‚ легко переходить РІ жир (такое свойство углеводов связано СЃ РёС… строением, скоростью расщепления РІ кишечнике). Р� это должно настораживать людей СЃ повышенным Р�РњРў. Р�сточником быстроусвояемых углеводов являются свекловичный Рё тростниковый сахар, мед, РІСЃРµ РІРёРґС‹ кондитерских изделий Рё варенья, дыни, виноград, бананы, финики, сокиБыстроусвояемые легко всасываются, легко поступают РІ РєСЂРѕРІСЊ, тем самым, повышая глюкозу РєСЂРѕРІРё, РјРѕРіСѓС‚ легко переходить РІ жир (такое свойство углеводов связано СЃ РёС… строением, скоростью расщепления РІ кишечнике). Р� это должно настораживать людей СЃ повышенным Р�РњРў. Р�сточником быстроусвояемых углеводов являются свекловичный Рё тростниковый сахар, мед, РІСЃРµ РІРёРґС‹ кондитерских изделий Рё варенья, дыни, виноград, бананы, финики, сокиБыстроусвояемые легко всасываются, легко поступают РІ РєСЂРѕРІСЊ, тем самым, повышая глюкозу РєСЂРѕРІРё, РјРѕРіСѓС‚ легко переходить РІ жир (такое свойство углеводов связано СЃ РёС… строением, скоростью расщепления РІ кишечнике). Р� это должно настораживать людей СЃ повышенным Р�РњРў. Р�сточником быстроусвояемых углеводов являются свекловичный Рё тростниковый сахар, мед, РІСЃРµ РІРёРґС‹ кондитерских изделий Рё варенья, дыни, виноград, бананы, финики, сокиБыстроусвояемые легко всасываются, легко поступают РІ РєСЂРѕРІСЊ, тем самым, повышая глюкозу РєСЂРѕРІРё, РјРѕРіСѓС‚ легко переходить РІ жир (такое свойство углеводов связано СЃ РёС… строением, скоростью расщепления РІ кишечнике). Р� это должно настораживать людей СЃ повышенным Р�РњРў. Р�сточником быстроусвояемых углеводов являются свекловичный Рё тростниковый сахар, мед, РІСЃРµ РІРёРґС‹ кондитерских изделий Рё варенья, дыни, виноград, бананы, финики, СЃРѕРєРё

Быстроусвояемые углеводы легко всасываются, легко поступают в кровь, тем самым, повышая глюкозу крови, могут легко переходить в жир (такое свойство углеводов связано с их строением, скоростью расщепления в кишечнике). � это должно настораживать людей с повышенным �МТ. �сточником быстроусвояемых углеводов являются свекловичный и тростниковый сахар, мед, все виды кондитерских изделий и варенья, дыни, виноград, бананы, финики, соки.

Это не только фрукты, а я так понимаю продукты с высоким гликемическим индексом: рис картофель, морковь, свекла, кабачки, мед, арбуз, дыня, виноград, свеже выжатые соки

Быстроусвояемые легко всасываются, легко поступают в кровь, тем самым, повышая глюкозу крови, могут легко переходить в жир (такое свойство углеводов связано с их строением, скоростью расщепления в кишечнике). � это должно настораживать людей с повышенным �МТ. �сточником быстроусвояемых углеводов являются свекловичный и тростниковый сахар, мед, все виды кондитерских изделий и варенья, дыни, виноград, бананы, финики, соки

REDIKA, Р­С‚Рѕ быстроусвояемый углевод..... РїРѕ Рђ.Филтову- плохой

lucmy, РЎРїР°СЃРёР±Рѕ, Р±СѓРґСѓ придерживаться Рё кушать фрукты РґРѕ 15 часов. Это как раз РјРѕРµ критичное время для конфет

Lelya11 пишет 17.10.2012 в 15:46 (ссылка):

ну понятно тогда! Старайся кушать кислые фрукты, кислые яблоки, грейпфрут....и откажись от винограда, сладких яблок и тд...ну ты поняла))

Еще советуют кушать все эти углеводы до 15.00....

Lelya11, ой мне даже интересно. Фруктоза-это же углевод. Не есть углеводы получается?!