реально! вот без диеты не реально!

alegandro, а прогулка и здоровый сон это часть фитнеса:) так что, учитывая нервную работу, которая постоянно проходит в бегах, твои выходные это именно сон, релакс и прогулки. Это если бы ты 8 часов за монитором отсиживала, тогда да, доп. нагрузки физические крайне необходимы.

alegandro, мне кажется. работа официанткой сама по себе фитнес еще тот) сколько бегать-то приходится)

я худею здесь второй раз (первый раз 10ку сбросила, но расслабилась и вес за 2 года постепенно вернулся( )

и на те 10 кг похудела без фитнеса (если не считать им активные пешие туры на работу, на работе и с работы)))

так что у тебя все получится! по крайней мере на первом этапе) а потом, когда втянешься, можно будет и спортик подключить по желанию)

Ну, если вы на работе всё время бегаете и при этом следите за калориями, то наверное можно, при наличии у вас мышц в хорошей форме. Только на быстрый результат, я бы не надеялась.

1 кг жира = 7500ккал Вот и считайте баланс того что вы скушали и израсходовали, последнее должно быть явно большим, чем первое.