Продолжительность:неделя
Можно скинуть около 5 кг

Молочная сыворотка – побочный, РЅРѕ очень полезный РїСЂРѕРґСѓРєС‚, который получается РїСЂРё приготовлении творога или кефира.

Такая сыворотка – самый низкокалорийный РёР· молочных продуктов. Ее калорийность РІ 3 раза ниже, чем Сѓ молока. Молочная сыворотка оздаравливает кишечник, выводит ненужную жидкость Рё помогает избавиться РѕС‚ лишних килограммчиков.

Молочную сыворотку можно купить или сделать самостоятельно.

1-й способ самостоятельного приготовления сыворотки - пакет кислого молока или кефира кладем на 24 часа в морозилку, затем откидываем на дуршлаг, который поставлен на емкость для стекания сыворотки.

2-РѕР№ СЃРїРѕСЃРѕР± - нагреваем РґРѕ кипения молоко – 1 литр, выжимаем РІ него СЃРѕРє РёР· РѕРґРЅРѕРіРѕ некрупного лимончика, перемешиваем Рё убираем СЃ РѕРіРЅСЏ. РЈ нас получится молоко + сыворотка. Для того, чтобы отделить последнюю, выкладываем массу РЅР° кусочек марли Рё хорошенько отжимаем.

Разгрузка на молочной сыворотке

Между приемами пищи пьем побольше воды. Завтрак один и тот же каждый день - ломтик сыра, парочка крекеров и несладкий чай (кофе).

1-й день
Обедаем парочкой апельсинов или яблок + стаканчик сыворотки.
Ужинаем 2 огурцами, яйцом и 125 граммами диетического творога.

2-й день
Обедаем 2-мя огурчиками и 200 граммами вареной курочки.
Ужинаем 2 стаканчиками диетического йогурта и 125 граммами диетического творога.

3-й день
Обедаем 100 граммами сыра и яблоком (апельсином).
Ужинаем 2 яйцами и 200 граммами овощного салата.

4-й день
Обедаем РєСѓСЃРєРѕРј фаршированной рыбы (фарш – овощи) Рё 2 огурчиками.
Ужинаем яйцом, винегретиком – 200 граммов Рё вареной телятиной – 50 граммов.

5-й день
Обедаем яблоком (апельсином) и 125 граммами диетического творога.
Ужинаем пучком редиски или помидором, 100 граммами ветчины и яйцом.

6 –Р№ день
Обедаем парочкой апельсинов или яблок + стаканчик сыворотки.
Ужинаем 125 граммами диетического творожка и стаканчиком йогурта.

7-ой день
Обедаем огурцом и 100 граммами вареной курочки.
Ужинаем пучочком редиса и 100 граммами сыра.

Ну вот вчера до вечера держалась, а потом что-то замоталась заехала к маме она меня накормила... УЖас ну как удержатья в таких условиях...., А маме.. ну какей объяснишь что я не хочу и питаюсь хорошо)

Нет предела совершенству, все у нас получится, я надеюсь

Ну я в этот раз решила не останавливаться , хотя я так решаю каждый раз))) Но в этот раз хочу потому что и лето вот оно уже и раздеваться надо., Только в этот раз хочу так сказать , пусть долго но эффективно...

Привет, Маруся911!

Я тоже в очередной раз начинаю... ))))

Расскажу немного о себе в прошлом году осенью пошла на стрипласти и на пол-дэнс.. для того чтобы найти в себе что-то новое и то что возможно просто поможет мне, Да и действительно помогло... я полюбила танцы насолько сильно и начала делать успехи, да и муж стал по другому относиться.., Но вот единственная проблема вес и тело так хочется видеть в зеркале идеальное тело..., ну вот нашла этот сайт возможно поможет мне в пооддержке.Ну вот немного уже расплонировала свой рацион и начинаю..., Решила когда буду делать обертывания и т.п...