Так, прошла первая неделя.

Не по графику прошёл только четверг - без тренировки, ну и среда и пятница в плане того, что тренировки были перенесены на вечер. По питанию нестабильность, изо дня в день недобираю белка и перебираю жиров, в целом по калориям тоже недобор. Питаясь "чисто", мне не так уж сложно вписываться в 1500 ккал, но куда сложнее перешагнуть рубеж в 1638 в бОльшую сторону, как оказалось.

В общем, по итогу имеем за неделю такие параметры: 56,7кг (-900г), 88/67/95, ОР 25,5, ОЖ 75, ОБ 55, О� 34,7.

Радует, что скинула в нижней части тела прилично - значит, это 900 грамм включили в себя достаточно много "проблемного жира".

Фото вот:

Р’РѕС‚ фотка РѕС‚ 14.03.2015, это будет "честное" До: 

Бесят эти жирные фотки, скорее бы прийти в нормальное состояние.

Уже тороплю пятницу, хочу измериться и сфотаться, потому что мне кажется, что изменения уже есть :)

Дела идут хорошо, тренируюсь на убой, голодная тоже не хожу. Единственный момент - как-то тяжело мне дается эта пропорция БЖУ, жиры вечно с перебором, остального почти всегда недобор. Завтра получу аванс, втарюсь курогрудями, творогом, крупами и овощами, это и будет вся моя еда.

По режиму - сон блюду, правда трени последние два дня перенесла на вечер, что не очень круто.

Программа действий такова, на Smartprogress поставила цель, там же отписываюсь по ней.

Улучшить внешний вид и качество тела

  РљСЂРёС‚ерий завершения

Проявления целлюлита не заметны. Тело выглядит пропорциональным и тренированным.

Объемы: 90/63/95, возможно меньше, но пропорция талия/бедра=0,3 должна быть соблюдена. Также уменьшение в объеме груди крайне нежелательно, т.к. основная задача - мышечным корсетом сгладить разницу между худым верхом и массивным низом.

Вес: около 51-54 кг, не значимо. Лучше, если разница будет очевидна по сантиметру, в зеркале и на фото, а не на весах.

  Личные ресурсы

Пожертвовать встречами с друзьями, выпивкой, соцсетями, сладким и фастфудом.

  Экологичность цели

Уже этим летом я собираюсь выглядеть наилучшим образом, которого я могу достичь, начав прямо сейчас.

РћС…С…РѕС…Рѕ, прошло 3 РіРѕРґР°, внезапно приятно осознавать, что сейчас выглядишь лучше, чем РІ СЃРІРѕРё 20  

Р� немножко страшно, что эти фотки тут провисели столько, Р° РІРґСЂСѓРі уже кто-то РёР· РјРѕРёС… знакомых СЃСЋРґР° заходил?  РџР°СЂР°РЅРѕР№СЏ.

Р’ общем, привет всем СЃРЅРѕРІР°, надеюсь РЅР° этот раз как-то более последовательно здесь отчёты вести, РЅРѕРІСѓСЋ тему заводить неохота, РґР° Рё зачем - РєРѕРіРґР° тут такие фотки распрекрасные уже имеются 

Ладно, вот я в свои 23.

Фотки 2-С… недельной давности, РѕС‚ 28.02.2015, тут СЏ СЃ такими параметрами: 

56.6РєРі
89/67,5/96,5, РћР  26, РћР– 76, РћР‘ 56, РћР� 36

Думаю, я ещё вечером запощу нынешние параметры и свежую фотку, чтобы потом прям честное-честное ДоПосле запилить :))

menchicova31498 пишет 25.04.2012 в 09:47 (ссылка):

значит у нас похожие вкусы) заходи ещё!

Kalambur, Р° Сѓ тебя кстати РІ дневнике РІСЃРµ фотки мотивационные - такие классные, РїСЂСЏРјРѕ РЅР° РјРѕР№ РІРєСѓСЃ, Р° РјРЅРµ сложно угодить:) 

Lissa77, спасибо огромное, тебе тоже удачи, и пусть твой путь к 55кг будет легким и непринужденным :)

menchicova31498, Ты красотка! � спорт у тебя есть, так что у тебя не долгий путь будет, удачи!

неа 

РЅСѓ РІРѕС‚ совсем. меня тогда РјС‡ уверил, РіРѕРІРѕСЂРёС‚, если регулярно бегать будешь, РґР° РїРѕ часу, так вообще жир убежит без оглядки. РЅСѓ кааак же))) бегала СЏ РїРѕ часу 2-3 раза РІ неделю. Рє этому занималась танцами раз РІ неделю или чаще. после 3-ёх медяцев результата РЅР° РјРѕР№ РІРєСѓСЃ РЅРµ было. может запястья Рё ключицы похудели Рё мышцы РІ ногах появились. надо было Р±С‹ продолжать, РЅРѕ СЏ переехала Рё как-то бег ушёл РЅР° нет. Рё после того как СЏ набрала пару кило после этого, СЏ поняла, что наверное Рё РЅРµ плохо был бег. РЅРѕ вес скорее всего ещё Рё стоял, потому что СЏ РЅРµ очень правильно питалась. сладкоежка СЏ страшная. РЅСѓ Рё конечно Сѓ меня РІ тот момент РЅРµ было РЅРё  РЅРѕСЂРјР°Р»СЊРЅС‹С… весов, РЅРё СЃР°РЅС‚иметра, чтоб окружности замерить. так что конечно может результат Рё был, просто СЏ его РЅРµ осозновала))

сейчас стараюсь питаться правильно, следить особенно за жирами и белками. первые у меня обычно в изобилии, а вторых как-раз не хватает. пологаю, что именно это и мешало мне до этого худеть. мышцы без белка не растут, а жир зато откладывается во всех местах(

а у тебя вижу спорт в изобилии) это хорошо. я за обруч тоже опять взялась. вторую неделю кручу. вначале было больно, но синяков не было. может жировая прослойка слишком толстая)) кручу в обе стороны, всего 20мин. хотелось бы больше, но я ещё пресс качаю, а времени и так нет - диплом мучаю.

Ооой спасибо, так приятно слышать)

Ну час бегать у меня по времени никогда не выйдет) Я иду до парка, в котором бегаю, 15 минут быстрым шагом, там бегаю 30 мин, и обратно 15 мин) Уже час выходит. Еще дома силовые полчаса, потом растяжка минут 15-20. Короче часа 2 в день у меня это и так отнимает) � так 2 раза в неделю.

А в пн-ср-пт я танцами занимаюсь по часу, потом опять же растяжка полчаса.

В выходные ограничиваюсь только прогулками часовыми, ну и каждый день обруч кручу тяжёлый сначала в "привычную" сторону 5 минут, потом 10 минут в обратную учусь:) Уже неделю хожу с синячищами на тазобедренных, но зато почти научилась.

А у тебя много вышло "жира согнать", тогда, когда ты спортом так активно занималась?

привет, можно к тебе?

спорт, это хорошо. я тоже раньше бегала, но потом как-то забросила. вот теперь хочу возобновить. я правда часик бегала, чтоб жир согнать))

а у тебя между прочем и так фигура красивая, так что тебе не много осталось, только чуточку подтянуться.

Сегодня вес 59,4 :)

Купили на выходных в Ашане электронные кухонные весы, теперь знаю что мой глазомер ошибался только в измерении количества молока, которым я утром заливаю мюсли: вместо 200г вводила в планировщик 120-130г.)

А еще совершила сегодня первую пробежку в этом сезоне, и даже продержалась молодцом: спокойно пробежала 20 минут. Осенью бегала по 30 минут, думаю довольно скоро верну себе эту форму.

Привет!

Меня зовут Полина, мне 20 лет. Рост 164 см.

До прихода на ДиОн максимальный вес был 68,1 кг (зима 2011).

Летом случилась любофф, активный образ жизни, бег, и как следствие - вес около 64 кг.

Р—РёРјРѕР№ 2012 любофф прошла, Р° вместе СЃ ней Рё тысячи нервных клеток были потеряны, зато пришла болезнь, которая РЅРµ оставляла аппетиту РЅРё единого шанса. Рљ фервалю болезнь отступила, Р° СЏ утвердилась РІ своём желании быть Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№, сильной Рё стройной.  

9.03.2012 пришла на ДиОн с весом 63 кг.

РќР° сегодняшний день 59.5 РєРі. Также ушло РїРѕ паре сантиметров РІ объемах. 

Рада и стремлюсь продолжать в том же духе. Было бы приятно, если бы здесь нашлись единомышленники, готовые поддержать добрым словом в минуты близости к срыву :)

Ближайшая цель - 57 кг к 1.06.2012.

А вот мои фото:

Печалит вид сзади и спереди с разведенными ногами :)

А в одежде я, между прочи, довольно-таки неплохо выгляжу :)