Благополучно забила на все рекомендации Д�ОНа, набрала примерно 3-4 кг. Вес сейчас 64кг. Пора снова худеть... Проанализировала питание, оказалось, что редко выхожу за пределы 1500-1600ккал. Как всегда недобор по углям. Снижать калорийность не хочу, черевато проблемами с ОВ. Было, проходили уже... Основная проблема: отсутсвие спорта (ненавижу это дело, если оно в принудиловку) и злоупотребление алкоголем. Не могу представить свой вечер без пары-тройки бокалов хорошего сухого вина (а то и бутылки)... Значит, собираем свою волю (или *опу) в руки и снижаем потребление алкоголя. А лучше отказываемся от него совсем-совсем. На спорт времени нет. Возможно, это просто отмазки... Учитывая, что мне это радости никогда не приносило и привыкнуть к спорту за почти 2 года на Д�ОНе я так и не смогла. Значит, надо прекратить себя насиловать. �наче похудение превращается в каторгу (и как следствие откладывается снова и снова до "лучших" времен). В общем вывод пока один: долой алкоголь. � продолжаем следить за питанием. �сключаем из него булки и плюшки (хоть они и вписываются в КК), заменяем чем-нибудь более полезным. Чаще пьем кефир, едим фрукты. Салаты с майонезом заменяем на салаты из овощей.

A1isa пишет 25.05.2012 в 14:03 (ссылка):

Главное, чтобы самой было комфортно. Р� потом, организмы Сѓ всех разные. Есть самые приблизительные правила, Р° есть СЃРІРѕСЏ привычка. 

Помнится, была такая главред РљРѕСЃРјРѕ или чего-то похожего, РјРѕСЃРєРѕРІСЃРєРѕР№ редакции, РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ как звали, очень стройная Рё симпатичная ухоженная тетка. РћРЅР° говорила, что привыкла плотно есть раз РІ сутки вечером. Рў.Рє. днем РЅРµ успевала. 

Опять же, РІ РљРѕСЃРјРѕ, только американском читала, как тетки, Сѓ РєРѕРіРѕ времени нет, делились результатами тренировок РІ режиме раз РІ неделю. РЈ всех было РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ, там еще такие карьерные сумасшедшие дамы были, РІ Америке же СЃ этим очень строго, если ты РЅРµ соответствуешь какому-то стандарту своего СѓСЂРѕРІРЅСЏ, то карьеры РЅРµ будет просто напросто. Стандарт Рё РІ одежде, Рё РІ фигуре, РІ том, что ешь, РєСѓРґР° ходишь Рё РІСЃРµ такое. 

Рђ СЏ забила РЅР° Р—РћР–. Весов нет, стыдить меня некому ))) Ем блинчики, запиваю РІРёРЅРѕРј - пробило меня РЅР° РІРёРЅРѕ что-то. Ориентируюсь РЅР° тонкие штаны - РєРѕРіРґР° была РЅР° максимуме веса, то РѕРЅРё начали РїРѕ швам расходиться, специально РёС… взяла СЃ СЃРѕР±РѕР№, чтобы держать себя хотя Р±С‹ так РїРѕРґ контролем ))) РџРѕРєР° РІСЃРµ нормально. 

Так жить нельзя( Сегодня даже на обед в кафе заехать не успела, а утром всего 2 кусочка хлеба с кофе в прикуску удалось слопать, пока собиралась... Ничего не успеваю, везде опаздываю((( Зато сейчас приехала домой, наконец-то напилась. Голода нет совсем, есть понимание, что надо что-то закинуть в желудок. Банан, например... Все равно больше в холодильнике ничего готового нет. Зато вечером будут суши! Хоть и нельзя, наверное, так: весь день ничего не жрать, а вечером налопаться до потери пульса... Но как изменить распорядок дня - я вообще не знаю. � что самое интересное - нет голода. Даже желудок не болит. Вообще про еду не вспоминаю даже днем. Может, оно так и надо? В конце концов я же так и питалась долгое-долгое время. � была стройная тогда... � чувствовала себя отлично. Может, и париться не стоит на счет всех этих правил? Какие в топку диеты и ограничения, если за день даже вспомнить о еде некогда... Очень соблазнительны последнее время такие мысли... ((( Как удержаться - не знаю.

callas, да уж) акклиматизация - самое тяжкое в отдыхе, всегда так сложно престроиться, особенно если еще и часовой пояс поменялся... Но все равно постепенно привыкаешь) Так что надо просто немножко еще потерпеть и все будет замечательно) Тогда и 10-15тыс шагов будут легко даваться, и состояние бодрое будет)

Мне вот маман тоже предлагает в Сочи летом смотаться, у нее там какой-то педагогический форум, а мне с ней за компанию, чтоб ей там не было одной скучно и тоскливо. Я пока в раздумьях вся... � по деньгам дороговато выходит, особенно учитывая, что мы сейчас квартиру пытаемся поменять, да и вообще... Я как-то плохо себя представляю на пляже( А приехать в Сочи и просидеть весь отпуск в номере с книжкой - бред полный, мне кажется. В общем пока думаю. На раздумья у меня есть еще неделя, потом билеты на самолет будет не достать.

Насчет перекусов РЅР° работе РЅРµ знаю РїРѕРєР°. Обедать удается полноценно РІ кафе, никакого голода нет, даже вечером держусь РІ рамках положенного почти. ТОлько РІРѕС‚ вчера слопала вечером мороженное, РЅРѕ РІСЃРµ РІ пределах РљРљ. Просто питание стало 3хразовым. Перекусывать РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ получается, СЃ СЃРѕР±РѕР№ брать продукты СЏ Р±РѕСЋСЃСЊ - РѕРЅРё просто станут несъедобными. Р’ машине же парниковый эффект действует. РќР° улице +23, Р° РІ машине РІСЃРµ 40-50. Езжу СЃ открытыми окнами, РЅРѕ РїРѕРєР° СЏ РЅР° визите - машина нагревается РЅР° солнце так, что обжечься можно. РћРЅР° Сѓ меня РЅРµ тонированная... Р’ салоне - как РІ сауне, Р° РѕС‚ кондера СЏ простываю  моментально. РЎ РІРѕРґРѕР№ тоже проблема. Р’ течении рабочего РґРЅСЏ сходить РІ туалет некуда, так что РїСЊСЋ утром Рё вечером РІРѕРґСѓ. Р� ночью. РњРЅРѕРіРѕ-РјРЅРѕРіРѕ. Рђ днем РЅРµ РїСЊСЋ совсем.

Вес пока стабильно держится на 60кг. Сегодня вот решила сделать выходной, теперь думаю, чем заняться - погулять пойти или сделать плоский живот с Джил? Надо еще дома убраться, опять покупатели придут, смотреть будут. В общем, пошла я делать хоть что-нибудь) Начну с уборки)

Сочувствую! РњРЅРµ РїСЂСЏРјРѕ жалко твое Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ - РЅРµ кушать вовремя, мотаться РїРѕ делам. РќРѕ может еще придумаешь что-РЅРёР±СѓРґСЊ для облегчения жизни. 

Я на курорте. Акклиматизация уже 3й день - давление упало, ничего не хочу делать, вся вялая. Но вроде погода хорошая и вообще, воздух чистый и все такое. Только в квартире странным образом холодно, кутались 2 дня, достали обогреватель в итоге. Тут женщины раз в полтора-два больше меня, порции в ресторанах для двоих таких как я хватает, надо быть очень бдительной.

Пристегиваю к себе шагомер с утра, смотрю, сколько пройду. Вчера только 5500 шагов получилось. Решила так, если ничего делать не хочется, да еще и весов нет, то надо хотя бы проходить по 10-15 тыс шагов для вклада в свою борьбу с жирами. Вот бы еще плавать, но болячки так и не прошли. Протирание спиртом просто уже достало - чуть прошелся, уже вспотел и все жжет, не до спорта тут, конечно. Но я надеюсь на лучшее и в самом скором времени.

Мне с детства нравится холодными котлетами перекусывать. Была такая волшебная еда котлета в тесте. Нам ее, конечно, теплой давали. Но я ее прятала до следующей перемены и потом ела. Всю жизнь же голодная хожу.

Может тебе хлеб с сыром или брынзой и кофе с молоком в термосе? � денег сэкономишь и еда приличная - сама же сыр выберешь, туда еще лист салатика положить и ломтик помидора. Банан можно. Он и сытость дает и правильные какие-то углеводы. Банан нельзя тем, у кого сахар повышен. Хлебцы бы еще можно с кефиром или молоком. Нужны медленные углеводы - клетчатка из овощей, фруктов, отруби всякие в хлебе или так, отдельно, белок днем хотя бы от одного яйца ли стакан кефира. Тогда чувство голода вечером не сильно будет прижимать, я как многолетний борец с голодом могу сказать.

Может еще попробуешь организм РЅР° утренний "ужин" перевести? Вечером потерпеть, Р° утром съесть РІСЃРµ, что было РЅР° ужин Рё еще добавить Рє этому. РЈ меня так получается, если сильно надо. РЇ писала, кажется, уже. После эндокринологии Рё совета есть горячее СЃ утра. 

Сегодня опять был дурацкий день, никаких планов я на него и не строила, впрочем. � так ясно было, что ничего ЗОЖного не удасться. Надо как-то привести свою жизнь в норму, снова начать заниматься, гулять хотя бы... Но я и так вымоталась( Может, мне теперь работа заменит физические нагрузки? �нтересно, сколько калорий "весит" езда за рулем?

Питания у меня сегодня опять ниже рассчитанного КК. Не знаю, что с этим делать: добирать сейчас вечером чем-нибудь или оставить все, как есть, просто покушать, как обычно? Заметила еще, что последнее время тянет на сладкое. Давно такого не было. Наверное, организму не хватает углеводов. Но вечером угли вроде следует ограничивать... Так что буду есть мясо и овощи вечером. Но по углям опять недобор капительный, конечно, будет. Днем пока так и не придумала, чем перекусывать. Да и некогда в общем-то. Хорошо хоть, пока удается днем выкроить время и заехать в какую-нибудь кафешку и перекусить там хоть чего-нибудь (салат Цезарь, например, и чашку капучино).

Блин, как я отвыкла от такого ритма жизни и как не хочется опять к нему привыкать(((

Вчера сорвалась капитально после голодной недели... Слопала 2 целых рола и еще 3 половинки... Плюс бутылка шампанского и почти целая шоколадка. Даже считать калории не стала. � так понятно, что перебор конкретный да еще и на ночь. Сегодня на весах 61кг родной( Но я все-таки думаю, что это вода после соленого задержалась... По крайней мере надеюсь на это... В любом случае с понедельника начнется опять тяжелая неделя (а легких теперь и не предвидится, пока не придумаю, как провести начальство). � питание опять станет максимум 3хразовым, а то и двухразовым. Но я хотя бы научилась плотненько завтракать... Правда, все-таки не кашами, которые я терпеть не могу, а всякими макаронами из твердых сортов пшеницы или рисом (белым, к сожалению) с морепродуктами и соусом. Довольно калорийно все это, но с утра, похоже, то, что надо. Обедать придется тем, что в кафе подадут. Буду стараться выбирать легкие салаты или супы. Пока что удавалось это. Ну а на вечер мясо буду есть. Посчитать калорийность трудно, т.к. КБЖУ в меню редко прописывают у нас. В лучшем случае только калорийность и все.

callas, волшебным образом ничего не бывает, к сожалениюю. Так что если сама себя в руки не возьмешь - ничего не изменится) А сейчас весна, погода классная (я надеюсь, хотя бы у вас) - гуляй не хочу! Так что хотя бы прогулки обязательно нужно в свою дневную программу внести) Это ж и приятно, и полезно)))

У меня их волей-неволей много, т.к. теперь работа на ногах... У меня даже лицо загореть успело на солнышке. оО Но прочие занятия пока тоже приостановила я. Во-первых, времени не было, пока начлаьник в городе был. А во-вторых, воду горячую отключили((((( Позанимаешь, а потом только в тазике плескаться... Это ппц. Неудобно и холодно. Т.к. заодно еще и отопление отключили. Хотя у нас на улице +6. В общем дома не жарко теперь весьма. Вот который год обещаю себе поставить бойлер... Но как только включают воду горячую - я снова успокаиваюсь до следущего отключения. � так из года в год...

А трудности да... Закаляют. Просто теперь как-то ве разом навалилось. � на работе, и с квартирой, и похудение мое, и питание... Но ничего. Вроде просвет уже виден кое в чем. По крайней мере хоть понятно стало, какие должны быть дальнейшие действия. А то хуже нет - в неизвестности находится.

Зато мой вес тперь 60кг с этими нервами. Правда, и ела я абы как и абы что... Даже до 1000ккал не дотягивал дневной калораж. Надеюсь, это не сильно на обменку повлияет...

Сегодня устрою себе суши-зажор. �з КК выйду наверняка. Ну и ладно. Типа качели будут. А завтра опять вернусь на стезю ЗОЖа и постараюсь как-то продумать свое питание, чтобы в будни не было больше дефицита ккал.