angel_svoboda пишет 27.06.2012 в 16:23 (ссылка):

 РќР°Рј сегодня гулять нельзя после РїСЂРёРІРёРІРєРё ((( Завтра пойдем Рё куплю)))) РїРѕРєР° помечтаю)))

tekilavmalibu пишет 27.06.2012 в 18:20 (ссылка):

Так в чем же дело???? раз хочется, значит надо купить...

А у меня муж сегодня клубники купил... Вечером буду нямку кушать...

Хочется...

angel_svoboda пишет 27.06.2012 в 14:55 (ссылка):

Картинка - СУПЕРСКАЯ)))

Синеглазаечка пишет 27.06.2012 в 15:00 (ссылка):

 РћР»СЏ, привет! Спасибо! Маруся РІСЂРѕРґРµ нормально себя чувствует, вяловата немного, РЅРѕ это РјС‹ еще встали рано.. РџСЂРёРІРёРІРєСѓ делала импортную платную, потому что наша - отечественная плохо переносится... зачем ребенка мучить... так что надеюсь, РІСЃРµ хорошо пройдет)))

�з-за привесов не сильно расстроилась, так как сама виновата.. не надо бы жрать на ночь))) давно такого не было, я могу выйти за рамки коридора, но часов до семи, а вчера позновато поела и.... много

Сегодня стараюсь изо всех сил питаться в пределах зеленого коридора... вот щас позанималась и есть, кстати вобще не хочется... настроение отличное))) Но ведь еще и не вечер

уффф, сдела: тренировку для похудения-1 (кардио) тренировка для похудения - 2 (ноги) и растяжка - это все с Катей... Перед этим разминочка... Вся взмокла, потом душик - КАЙФ!!!!!!

Еще сдела 2 первых упражнения из НМС, ну так попробовать... очень понравилось, у меня дома шведская стенка - использовала вместо станка... не буду загадывать, но хотелось бы позаниматься НМС каждый день хотя бы недельку... потому что отзывы очень хорошие и вроде объемы с бедер уходят (моя больная тема )

angel_svoboda пишет 27.06.2012 в 15:28 (ссылка):

ГЕНР�АЛЬНО! ))) Спасибо! 

tekilavmalibu пишет 27.06.2012 в 17:06 (ссылка):

Усе просто Наташ... Пишешь слово... допустим: тренировка ТУТ... Выделяешь слово ТУТ... жмешь на цепочку... она слева от смайликов... там вылазит окошечко... туда вставляешь ссылку... Усе готово!!!

yinfret пишет 27.06.2012 в 14:51 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚! Марусю уложила))) Пошла заниматься РІРѕС‚ этим:

http://www.youtube.com/watch?v=WupwSWT3dEQ&feature=relmfu&noredirect=1

Рё http://www.youtube.com/watch?v=vZNUHEwFVHA&feature=relmfu Рё растяжку

Люди добрые научите как ссылочки прятать за словами

все пошла заниматься, потом напишу про ощущения)))

tekilavmalibu, привет Наташа, ну привесы после разгруза это у всех-не парься! мотивашки твои супер! как тренировки?Марусе сил пережить привочку чтоб все удачно было!!!

Делаем себя!

Привет!

Ты писала про тренировку Кати. Ты её будешь сегодня брать? Расскажешь?

Рак: «РЇ — самая обаятельная Рё привлекательная!»

Рћ великодушии, гостеприимстве Рё хозяйственности Раков С…РѕРґСЏС‚ легенды. Р’РѕС‚ только РёРЅРѕРіРґР° РІСЃСЏ твоя «С…озяйственность» оседает РЅРµ только РЅР° празднично убранном столе, РЅРѕ Рё РЅР° талии РґР° бедрах...

Полнота — настоящий Р±РёС‡ гиперчувствительных Рё эмоциональных Раков. РЎ детства тебе внушали, что «РїРѕР»РµР·РЅРѕ РІСЃРµ, что РІ СЂРѕС‚ полезло». РќРµ удивительно, что Рє сознательному возрасту ты стала настоящим гурманом Рё можешь часами пересказывать рецепты Рё секреты кулинарного искусства. Причем РѕРґРЅРёРјРё разговорами дело РЅРµ ограничивается!

«Р Р°РєРѕРѕР±СЂР°Р·РЅС‹Рµ» РІ состоянии приготовить РІСЃРµ Рё даже больше! РћРЅРё свято уверены, что «РїСѓС‚СЊ Рє сердцу мужчины лежит только через желудок». Следуя этому правилу, часто жертвуют собственной… стройностью. Рљ тому же нередкие нервные стрессы РІ состоянии заглушить лишь полпирога РїРѕ бабушкиному рецепту или РЅР° С…СѓРґРѕР№ конец — небольшая баночка фамильного варенья...

Ракам необходима пища, влияющая РЅР° РІРѕРґРЅРѕ-солевой баланс организма. Это продукты, содержащие кальций, — морская капуста, молоко, сыр, творог Рё (будешь смеяться) раки Рё омары. Обожаешь молочную РєСѓС…РЅСЋ? Похвально! Только следи Р·Р° тем, чтобы РЅРµ переедать!

РќРµ РїСЂРѕС…РѕРґРё Рё РјРёРјРѕ обычной капусты, Р° также «РІРѕРґСЏРЅС‹С…» овощей-фруктов: огурцов, кабачков, арбузов, дынь, слив. Эти продукты полезны Рё для твоего ранимого желудка, Рё для чувствительной нервной системы.

Скажи "РґР°" хлебу РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола Рё РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ наконец насладиться РІРєСѓСЃРѕРј чая СЃ лимоном без РІСЃСЏРєРёС… «РїСЂРёРєСѓСЃРѕРє» РІ РІРёРґРµ булочек, конфет Рё печенья. Выбирай диету РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ Рё… СЃРѕ РІРєСѓСЃРѕРј! Рљ примеру, средиземноморскую СЃ ее интересными рецептами или супермодный ныне читинг СЃ его намеренными нарушениями диеты.

В собственных физкульт-неудачах можешь смело винить звезды, которые пожадничали одарить тебя силой воли. Порог реального фитнес-клуба ты переступишь, только когда... рак свистнет.

Поэтому Рє твоим услугам «РїР°СЃСЃРёРІРЅС‹Р№» фитнес: начни СЃ прогулок РїРѕ паркам, активного шопинга (только РЅРµ РІ продуктовый супермаркет!), затем РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ спортивную С…РѕРґСЊР±Сѓ, РёРіСЂСѓ РІ теннис Рё С‚. Рґ. Наиболее упорные РїРѕ достоинству оценят пилатес, бодифлекс Рё незабвенную Р№РѕРіСѓ.

  РўРІРѕР№ ключ Рє стройности кроется РІ позитивном мышлении! Последнее РІ состоянии РЅРµ только убрать РёР· повседневной жизни хронический стресс, РЅРѕ Рё весомо повлиять РЅР° окружность талии! Почаще устраивай сеансы «Р»СЋР±РІРё Рє себе» — ароматная ванна, свечи, мягкая музыка Рё расслабляющий массаж... РІ исполнении накормленного, Р° значит, довольного СЃСѓРїСЂСѓРіР°.

Р’С‹ РЅРµ можете влезть РІ СЃРІРѕРё СѓР·РєРёРµ джинсы – несмотря РЅР° ваши ежедневные тренировки? Так часто бывает, ведь РјРЅРѕРіРёРµ программы тренировок РЅРµ содержат именно те упражнения, которые влияют РЅР° внутреннюю поверхность бедер. Рљ счастью, стройнее Рё сексуальнее ваши великолепные РЅРѕРіРё СЃРјРѕРіСѓС‚ выглядеть уже через РѕРґРЅСѓ - РґРІРµ недели.

�збавиться от некрасивых выпуклостей в области бедер вам поможет Джессика Смит. Это звезда и гуру фитнеса. Она предлагает решение этой проблемы за 10 минут в день. В этой серии представлены семь простых жиросжигающих движений. Чтобы достичь наилучших результатов, нужно делать упражнения единой цепочкой (выполнять одно упражнение за другим без отдыха). Делать их нужно четыре раза в неделю и заканчивать 15-20 минутным отдыхом для сердечной деятельности. Чтобы количество сжигаемого жира было больше, необходимо снизить свой ежедневный рацион на 500 калорий.

Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение: РЅРѕРіРё вместе, РЅРѕСЃРєРё направлены вперед, СЂСѓРєРё РїРѕ бокам, голова Рё шея расслаблены. Вначале нужно принять шаг широкого “конькобежца” СЃ правой РЅРѕРіРё РЅР° правую сторону, Р° затем переместите левую РЅРѕРіСѓ Рє нему, выставляя левую СЂСѓРєСѓ вперед, перенося правый локоть назад, как если Р±С‹ РІС‹ были РЅР° коньках. Затем, быстро поменять направление Рё повторить движение РЅР° противоположной стороне. Повторите столько раз, сколько РІС‹ можете, поочередно слева направо, выполняя упражнения всего РѕРґРЅСѓ минуту. Это РґРІРѕР№РЅРѕРµ упражнение РЅРµ только тонизирует Рё формирует внутренние мышцы бедра, РЅРѕ Рё сжигает жировые отложения РІ этом пикантном месте благодаря быстрым движениям РёР· стороны РІ сторону.

Встаньте и смотрите прямо перед собой, ноги должны быть расположены около трех футов друг от друга. Ваши колени и пальцы ног должны быть развернуты на 45 градусов, а ваши руки должны опираться на ваши бедра. Начинается это упражнение с простых плие балета. Для этого: согните ноги в коленях и опустите бедра к земле, так низко, как вы можете. Держите плечи над бедрами, спину прямо, а колени на том же уровне, что и пальцы ног. Опуститесь вниз в плие и удерживайте его в течение 30 секунд. Затем медленно выпрямите ноги и вложите левую пятку в правую руку, напрягая внутреннюю поверхность бедер. Выполнять 30 секунд.

Поставить ноги на ширине плеч, руки расслабить и отпустить по бокам, смотреть прямо перед собой. Встать на левую ногу, правую ногу выпрямить перед собой и выполнять большие круговые движения поднятой ногой слева на право. Затем встаньте на правую ногу и повторите левой тоже самое. Повторите это движение 10 раз. Это поможет внутренней поверхности бедер благодаря круговому диапазону движений. Еще, когда вы отводите ногу в сторону, растягиваются внутренние мышцы бедра.

Встаньте на левую ногу и поднимите правую ногу на несколько дюймов от земли, сгибая ноги в колене. Теперь отведите колени в стороны. Протяните правую пятку к потолку и проведите ногу через переднюю часть вашего тела так, что бы правое колено прошло через левую ногу. Нижняя правая нога лежит на полу, поднимите ее так высоко, как вы можете, сохраняя положение пятки. Повторите это движение 15 раз на правой стороне, и по 15 раз на левой стороне.

Лягте на спину, согнув колени, ступни на полу, расслабьте руки и положите их вдоль тела, глядя прямо перед собой. Расположите сложенное полотенце между коленями. Напрягите колени вместе с полотенце, чтобы действительно напрячь вашу внутреннюю часть бедер и поднимите бедра от пола, так высоко, как может, к потолку. Удерживайте несколько секунд, затем опустите вниз. Повторите это движение 15 раз.

Сядьте, ладонями упритесь об пол, бедра не должны касаться пола. Ваши локти должны быть слегка согнуты, но не соприкасаться. Согните ноги в коленях по направлению к вашему телу. Держите колени на весу, глядя прямо перед собой. Когда, наклоняетесь немного вперед, напрягаются мышцы брюшного пресса. Упритесь пальцами ног в пол и разведите колени в стороны, затем сведите колени вместе, пока они не коснутся друг друга. Повторите это упражнение 20 раз. Это движение не только формирует формы вашей внутренней поверхности бедер, когда вы сводите ноги, но и тонизирует мышцы живота и бедер, когда вы поддерживаете движение вперед.

Лягте на спину, при этом опустите руки на землю рядом с вами. Медленно сгибайте колени к груди, и разводя их в стороны. Пятки должны соприкасаться. Теперь, разведите ноги под углом 45 градусов. Согните ноги в коленях обратно, придерживаясь того же угла 45 градусов на обратном пути. Повторите это движение 15 раз.

Чтобы на следующий день не болели мышцы, а в будущем увеличилась гибкость, закончить тренировку нужно расслабляющим растягиванием. �сходящее положение - сидя, ступни ноги зажаты вместе, колени разведены в стороны и расслаблены, руки держат лодыжки. Затем, осторожно наклоняться вперед, опускайте грудь к вашим ногам, пока не почувствуете глубокое растяжение на внутренней поверхности бедер. Задержитесь в этом положении на 30 секунд и затем расслабьтесь. Поскольку это растяжка, нужно выполнить только один раз.

tekilavmalibu пишет 27.06.2012 в 16:06 (ссылка):

Ах-ха-ха... Прикольно... Мне кажется мы все так себя чувствуем... особенно после какой-нить гуляночки... или зажорика...

прям как я после зажора

метро в Барселоне

Планы на сегодня:

1. КБЖУ

2. РЎРїРѕСЂС‚

3. Маска для волос (желатиновая)

4. Обертывание (может быть)

Мотивашки мне на сегодня

Сегодня встали рано... ходили в поликлинику - Марусе сделали прививку, гулять нельзя...

angel_svoboda пишет 27.06.2012 в 08:25 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚! Спасибо! Вчера немного перебрала СЃ калориями  РїРѕР»РєРёР»Рѕ вернулось.. РЅСѓ это сама виновата!!!

А на счет того, что все болит - мне это нравится, значит старалась не зря)))

Приветик!!! Поздравляю с удачно прошедшим разгрузом!!!! Рада за твои результаты!!!! Продолжай в том же духе!!!!

А на счет того, что все болит после треньки - это ведь приятная боль.... зато сразу понимаешь, что не зря потрудилась... мышцы в тонусе и своей болью говорят, что они еще присутствуют в твоем теле!!!!!! МОЛОДЕЦ!!!!

vasylynaa пишет 26.06.2012 в 15:02 (ссылка):

Приветик, РґР° РІСЂРѕРґРµ вернулась)))  

ой, девчонки, вчера так старалась, что сегодня все болит.. и внутренняя поверхность бедер и задняя))))

tekilavmalibu пишет 26.06.2012 в 10:52 (ссылка):

ruotsi пишет 26.06.2012 в 12:44 (ссылка):

tekilavmalibu пишет 26.06.2012 в 12:37 (ссылка):

 РќСѓ РєРѕРјСѓ как, если РјРѕСЋ РЅРµ видели РЅР° первых страницах  РјРЅРµ РґРѕ такой далекооооооо))))))

Разгруз супер прошел - 1,1 кг!!!

Вот и отлично!

Посмотрела твои фото в начале. Есть, куда стремиться, знамо дело. Но чем эти девушки-"мотивашки" лучше любой другой? Что в них есть такого мега-особенного и исключительного?!? Согласна, процентов 10, может, и обладают исключительной генетикой и красотки от природы. Но ведь остальные достигают хорошей формы нам известно как.

� почему ОНА смогла, а ТЫ нет? Да у тебя еще ЛУЧШЕ будет!!!

 РќСѓ - это само СЃРѕР±РѕР№!!! Главное РЅРµ бросать начатое, Р° это сложно, РІ силу разных обстоятельств! Р–РёР·РЅСЊ - это сложная штука!))))

РќРѕ СЏ стараюсь! Р�, если РІ меня кто-то верит, Р±СѓРґСѓ стараться еще лучше!  РЎРџРђРЎР�БО!

ооо!))) Ты вернулась! Конечно мы в тебя верим! Так что старайся, стараааайся! Есть для кого (:

tekilavmalibu, у этих "мотивашек" тоже есть жизненные обстоятельства. Они обычные девушки и живут на Земле.

Никто не говорит, что будет легко. Но если действительно хочешь - Н�ЧТО не может помешать.

ruotsi пишет 26.06.2012 в 12:44 (ссылка):

tekilavmalibu пишет 26.06.2012 в 12:37 (ссылка):

 РќСѓ РєРѕРјСѓ как, если РјРѕСЋ РЅРµ видели РЅР° первых страницах  РјРЅРµ РґРѕ такой далекооооооо))))))

Разгруз супер прошел - 1,1 кг!!!

Вот и отлично!

Посмотрела твои фото в начале. Есть, куда стремиться, знамо дело. Но чем эти девушки-"мотивашки" лучше любой другой? Что в них есть такого мега-особенного и исключительного?!? Согласна, процентов 10, может, и обладают исключительной генетикой и красотки от природы. Но ведь остальные достигают хорошей формы нам известно как.

� почему ОНА смогла, а ТЫ нет? Да у тебя еще ЛУЧШЕ будет!!!

 РќСѓ - это само СЃРѕР±РѕР№!!! Главное РЅРµ бросать начатое, Р° это сложно, РІ силу разных обстоятельств! Р–РёР·РЅСЊ - это сложная штука!))))

РќРѕ СЏ стараюсь! Р�, если РІ меня кто-то верит, Р±СѓРґСѓ стараться еще лучше!  РЎРџРђРЎР�БО!

tekilavmalibu пишет 26.06.2012 в 12:37 (ссылка):

 РќСѓ РєРѕРјСѓ как, если РјРѕСЋ РЅРµ видели РЅР° первых страницах  РјРЅРµ РґРѕ такой далекооооооо))))))

Разгруз супер прошел - 1,1 кг!!!

Вот и отлично!

Посмотрела твои фото в начале. Есть, куда стремиться, знамо дело. Но чем эти девушки-"мотивашки" лучше любой другой? Что в них есть такого мега-особенного и исключительного?!? Согласна, процентов 10, может, и обладают исключительной генетикой и красотки от природы. Но ведь остальные достигают хорошей формы нам известно как.

� почему ОНА смогла, а ТЫ нет? Да у тебя еще ЛУЧШЕ будет!!!

ruotsi пишет 26.06.2012 в 12:30 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє! РќСѓ РєРѕРјСѓ как, если РјРѕСЋ РЅРµ видели РЅР° первых страницах  РјРЅРµ РґРѕ такой далекооооооо))))))

Разгруз супер прошел - 1,1 кг!!!

Да ладно вам, девчонки. Попа как попа. Ничего сверхъестественного.

Текилочка, как разгруз?

angel_svoboda пишет 26.06.2012 в 08:08 (ссылка):

 РЅРґР° СѓР¶ ...РїРѕРїР° нереальная... РІРѕС‚ именно - только мечтать...)))

angel_svoboda пишет 26.06.2012 в 08:08 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚! Разгруз прошел легко... как РЅРµ странно РјРЅРµ оказывается проще вобще РЅРµ есть... Р° РєРѕРіРґР° ем - еще хочется))))) отвес шикарный - 1,1 )))) надеюсь завтра РЅРµ весь вернется... Р±СѓРґСѓ стараться РЅРµ выходить Р·Р° рамки РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°...

tekilavmalibu пишет 26.06.2012 в 01:43 (ссылка):

Супер мотивашка!!!! Эх... мне такую попу.... мячтаааа!!!!

Приветик!!!! Как разгруз прошел??? Отвесиком порадовал организм???

Мотивашка на завтра))))

Сделала такую масочку:

Желатиновая маска для волос - Так как желатин содержит РјРЅРѕРіРѕ протеина, необходимого для «СЃС‚роительства» волоса Рё ногтевых пластин.

1 столовая ложка желатина
3 столовые ложки горячей воды
1 чайная ложка шампуня

Желатин развести теплой водой, хорошенько перемешать, чтобы не было комков, дать постоять. Когда желатин разбухнет, перемешать с шампунем.Нанести на волосы, покрыть полиэтиленом. Держать 20-30 минут.

Хорошенько промыть волосы. Объем и блеск будут обалденные!

Многие употребляют желатин для роста волос и ногтей еще и внутрь. Действительно, укрепляет ногти и волосы.

 Р’олосики стали такие РјСЏРіРѕРЅСЊРєРёРµ... через день еще сделаю... подлечу РёС…)))

 (это, Рє сожалению, РЅРµ РјРѕРё))))

Синеглазаечка пишет 25.06.2012 в 19:28 (ссылка):

 РґР° РѕРЅРё че то СЃ СѓРјР° РІСЃРµ посходили??? РњРѕР¶ новолуние?  РџР°СЂР°Р·РёС‚С‹ такие!!! Р�ли Сѓ РЅРёС… климакс уже?)))) Возраст РІСЃРµ-таки))))

А я тоже как позанимаюсь - прям горжусь собой!!!

yinfret пишет 25.06.2012 в 19:10 (ссылка):

 РЎРџРђРЎР�БО! Блин, девчонки - знали Р±С‹ РІС‹ как РјРЅРµ приятно!!!

tekilavmalibu, я тоже через силу начинаю заниматься-а потом такой кайф-эндрофинчики в гости приходят-и такая гордость за себя что СМОГЛА!

Р° РјРЅРµ РјСѓР¶ тоже седня гадости РіРѕРІРѕСЂРёС‚(( 

Привет!!!

tekilavmalibu пишет 25.06.2012 в 13:54 (ссылка):

Все они так говорят... Очень сильно за тебя болею!Желаю успехов во всем!!

день почти прошел.... разгруз РІСЂРѕРґРµ тоже нормально... есть РЅРµ хотелось вобще... посмотрим завтра  какой отвес будет)))) если РѕРЅ будет)))

самое главное - завтра НЕ НАЖРАТЬСЯ!!!!!))))