marta1987, ты у нас куда пропала? а как же стройное тело?

Модерация

marta1987

Не цитируй, пожалуйста, больше. �ли делай это аккуратнее. У нас антиспам-робот строгий.

Nastirnaya пишет 13.05.2012 в 20:41 (ссылка):

да это я к тому что это мы тебе должны завидовать, твоей стойкости и силе воли!!! Молодец.....

lucmy, Я ж говорю"белой" и это подстёгивает меня на подвиги...

� как я могла забыть..конечно же я контролировала себя с помощью ДиОна всё то время

А вот и мотивашка))

Nastirnaya пишет 13.05.2012 в 19:25 (ссылка):

все прям как у меня, только я по Диону питаюсь

Nastirnaya пишет 13.05.2012 в 19:28 (ссылка):

будет и у тебя скоро столько, не переживай)))) � не надо завидовать, ты у нас и так уже 20кг сбросила

lucmy, Вот бы мне 57 Завидую белой завистью и кто у нас ещё умница

marta1987, Для начала я начала завтракать,поменяла способ приготовления привычных блюд, стала питаться по Системе -60 (на форумах много о ней) и вес пошёл вниз медленно,но верно,добавила физ.нагрузки (беговая дорожка,гимнастика),ухаживала за кожей (кофейный скраб и массаж),в общем изменила образ жизни

Nastirnaya пишет 13.05.2012 в 17:25 (ссылка):

Ухх!!! Какая ты молодеец! Вот это сила воли я понимаю!!! Я горжусь тобой!!!!

Я как вспоминаю себя тем летом тоже страшно становится..... я тогда 68 кг была....смотрю фотки и прям беее....а потом щелкнуло что то и все, сначала своими силами начала худеть зимой, скинула 3 кг и наткнулась в феврале на диончиииик

Вот он то мне и стал верным другом....сегодня я 57.2 и я так рада....это 11 кг, с ума сойти....

Сегодня уже 2 тренировочки провела, лежу на кровати теперь довольная, день прошел не зря

а скажи мне если не трудно что и как ты делала?...что кушала?...и какие нагрузки?Nastirnaya пишет 13.05.2012 в 17:56 (ссылка):

marta1987,Спасибо,я старалась но потом как понимаешь,расслабилась и теперь собрала попу в кучку и вперед

Боже, какая же ты Умница!Nastirnaya пишет 13.05.2012 в 17:25 (ссылка):

marta1987,ПривеетНе могу тихо пройти мимо,так как рост у меня тот же65 это ещё не ужас,а вот 84 как тебе? А я была такой 3 года назад,зайди ко мне на страничку и глянь фото,тебе перехочется есть вообщеСтрашно представить,но всё возможно сделать если захотеть � у тебя всё получится!

спасчибки, спасибки, спасибки!...

уже составляю  СЃРІРѕС‘ питание!lucmy пишет 13.05.2012 РІ 17:13 (ссылка):

спасибки за совет!Лэрса пишет 13.05.2012 в 17:03 (ссылка):

РќСѓ Р° РјС‹ тебе РІСЃРµ поможем Рё подскажем РџРѕРєР° ты РЅР° верном пути

marta1987 пишет 13.05.2012 в 16:20 (ссылка):

Привееет!!!! Умница!!!! Ну вот, поздравляю тебя с дневничком!!!!

 РўС‹ большая молодец, это твой первый шаг....

Теперь разберись с планировщиком ебы, занеси туда свои продукты, которыми ты будешь пользоваться....у меня там их уже целый список...и они будут отображаться в любимых)))) так же можно найти их и через поиск и добавить к себе в любимые))))

Весы надеюсь кухонные у тебя есть....если нет то купи, очень удобно все взвешивать....

Ну и скачай Шреды о которых я тебе уже писала)))) Занимайся ими ежедневно....результат не заставит себя ждать))) Удобнее всего через торенты скачать...

kristina1102, творог и кефир замечательные продукты. А долго ты собралась на них сидеть? Если один день, то в общем нормально, хотя и не обязательно. Если дольше - брось эту мысль прямо сейчас, только навредишь себе.

У тебя какой рост? В принципе для среднего роста это уже нормальный вес - то есть твой организм считает его нормальным. Поэтому если кушать мало - возможны два варианта.

- либо сбросишь пару кило довольно трудно, потом не выдержишь и три дня будешь есть всё, что под руку попадётся,

- либо таки не сорвёшься и сбросишь свои 5 кг, но будет это трудно, долго (!), а когда ты начнёшь опять нормально есть, они скоро вернутся.

Более надёжный способ - ограничить себя чуть-чуть. �сключить вредные продукты (то есть слишком жирное, жареное и сахар). Пить воду, есть фрукты и овощи, спать не меньше 7-8 часов. � заняться фитнесом. Ну и творог с кефиром тоже употреблять :) вот тогда ты обязательно улучшишь фигуру и удержишь её. Это правило: умная последовательная работа приведёт к хорошему и стабильному результату.

посижу на твороге с кефиром

Девушки, а ещё можно вот сюда /myhome/dietstage_about.php?stage=0 зайти и почитать всё подряд )

/myhome/start_help.php - знакомство с проектом

Хорошие статьи по питанию:

/articles/article.php?id=252

/articles/article.php?id=253

/articles/article.php?id=254

А есть ещё куча статей по фитнесу и мотивации! Правда, не всё, что там написано, всегда надо брать для себя за железное правило... но можно в общем понять, в каком направлении двигаться :)

...так вот же сижу и разбираюсь!руана пишет 13.05.2012 в 16:30 (ссылка):

 С‚аже картина РїРѕРєР°(kristina1102 пишет 13.05.2012 РІ 16:29 (ссылка):

marta1987, привет! для   начала   научись  СЃС‡РёС‚ать   сколько  С‚С‹  РµС€СЊ)

удачи!

...и что и как ты собераешься делать?

вот только как незнаю

вешу то есть

привет,я тоже новенькая.веу 60 кг,хотелось бы 55

Я собераюсь 3-4 раз в неделю бегать+прес...что мне ещё посоветуете для результата?...Зарание Вам всем спасибо!

Приветик милые девочки!. Я тут новенькая, первый день . Меня зовут Наташа и мне 25, при своём росте 157 Я вешу аж целых 65 кг. просто ужас!..хочу вернуть свои 57 и поэтому прошу у Вас помощи! Подскажите как мне правельно питаться , и что нужно делать!