|
|
|
|
|
|
 |
|
sweety
Diet-Баллов: 3449
Сообщений: 68
Город: Duesseldorf
18.8.2012 16:40
|
Elena-35,спасибо интересная статья |
Saawain
Diet-Баллов: 276
Сообщений: 3
5.7.2012 11:03
|
о, сладости.....как же мне их не хватает. отказалась от них почти 3 недели, и три раза уже сорвалась. съела 4 конфеты "степ" и пару кусочков шоколада, и еще 3 глазированных сырка. а ведь вознамерилась на время диеты не есть сладкого. ведь кроме них есть более вкусные и полезные продукты, а все равно рука тянется к сладкому но как от него отказаться не представляю. ведь сколько себя помню я всегда ела сладкое, а после того как приехала в столицу так вообще плотно подсела. итог один -много лишних кг и былой спортивной формы как не бывало.
подскажи как можно заменить сладкое или в будущем его меньше есть?
в здоровом теле, здоровый дух!!!!! так, что худеем и здоровеем)))
кошмар, как хочется шоколада.....торт "прага" в один присест бы съела
Рост 158
Вес был 63 - сейчас 59-60 (скачит), а будет 49....но буду рада 52 кг
|
sedakova
Diet-Баллов: 427
Сообщений: 1
8.6.2012 14:15
|
Видимо, уговорили автора :)
И статья классная про 5 важных правил :) Спасибо за нее :) |
Elena-35
Diet-Баллов: 29821
Сообщений: 10685
6.6.2012 8:49
|
Наверное появилась мотивация?
Елена, рост 164
Вес 98...89...85.... 83 .... 80 и меньше.
был...есть...есть...будет...тоже будет!
______________________________________________
Достигаю цели маленькими шагами и с улыбкой - id=38045; 38046
|
Elena-35
Diet-Баллов: 29821
Сообщений: 10685
20.5.2012 18:47
|
Елена, рост 164
Вес 98...89...85.... 83 .... 80 и меньше.
был...есть...есть...будет...тоже будет!
______________________________________________
Достигаю цели маленькими шагами и с улыбкой - id=38045; 38046
|
Elena-35
Diet-Баллов: 29821
Сообщений: 10685
20.5.2012 18:46
|
5 важных правил похудения.
Проблема похудения заботит множество женщин. Эта тема всегда одна из самых животрепещущих в любом дамском коллективе. Попробуем собрать воедино самые важные правила, которые сделают любую диету более эффективной.
Существует несколько простых уловок, которые способны повысить результативность любой диеты. Все они нацелены на нейтрализацию основных сложностей диеты – обостренное чувство голода, нервозность и желания нарушить запрет. Ведь почему не работают диеты? Потому что мы ставим, порой, невыполнимые для организма цели – похудеть любой ценой. Отказываем себе в любимых лакомствах и ставим чрезмерно жесткие рамки. Однако организм – штука умная и сложная. Во время любой диеты обмен веществ замедляется, потому как наступает "голодовка" и наше тело не спешит расставаться с жировым запасом. Мы едим гречку и огурцы, лишая себя всех радостей жизни, а вес не спешит покидать насиженные места. Как сдвинуть его с мертвой точки? В помощь худеющим 5 правил, которые помогут обмену веществ работать в полную силу, сжигая жировые отложения.
1. Не пропускайте завтрак
Существует распространенное заблуждение среди худеющих, что кусочек сыра и чашка кофе без сахара – самый нормальный завтрак при диете. Или, что еще хуже, вообще пропуск утреннего приема пищи. Однако диетологи всего мира уже давно доказали обратное: чем сытнее завтрак, тем лучше организм сжигает калории в течение дня. Конечно, утреннее меню должно быть здоровым и включать цельные злаки, белки и сахар для работы мозга. Идеальный завтрак – тарелка овсяной каши на воде с чайной ложкой меда, бутерброд из цельнозернового хлеба с тонким слоем масла и кусочком сыра или отварного мяса. Из напитков – чай или кофе. Благодаря таком у плотному завтраку желание перекусить чем-то запрещенным во время обеда пройдет. Если вы находитесь на жесткой диете, оставьте тарелку каши и кусочек сыра, а вот хлеб и масло – исключите.
2. Вкусно – не значит вредно
Большинство диет запрещают употреблять макаронные изделия. А зря. Вредны не сами макароны, а соусы и всевозможные топпинги, подаваемые к ним. С чем чаще всего подают макароны? Со сливочными подливками. Готовьте соусы на основе томатов, вина, вегетарианского песто и устричного экстракта с минимальным добавлением оливкового масла. Жирный бекон замените креветками и прочими морепродуктами. А вот от сыра, такого, как пармезан или чеддер, все же придется отказаться – в нем слишком много соли и жира. Добавляйте лучше низкожирные творожные сорта, рикотту, например.
3. Готовьте правильно
От способа приготовления пищи зависит очень многое. При строгой диете, например, можно употреблять продукты, приготовленные на пару или на гриле. Тушение или запекание зачастую предусматривает добавление жира. А лишние калории в борьбе за стройность фигуры ни к чему. Даже вне диеты старайтесь готовить правильно – эта здоровая привычка обязательно отразится не только на вашем теле, но и на коже – она станет более ровной и молодой.
4. Не лишайте себя десерта
Десерт во время диеты – это возможно! Просто выбирайте мене вредные сладости. Заменяйте шоколад , выпечку и жирное мороженое фруктово-ягодными парфе, суфле и сорбетами. Мармелад, пастила и зефир без шоколада также не содержат жиров и являются более безопасной альтернативой тому же шоколаду. Ну, и, конечно, не забывайте про свежие фрукты и ягоды.
5. Полюбите травы
Всевозможные специи и душистые травы способы легко заменить соль: они обладают ярковыраженным вкусом, делают еду пряной и аппетитной. Кроме того, некоторые специи, например, карри, чеснок, лук, эстрагон, петрушка, перец чили и имбирь способны ускорять обмен веществ и помогать в расщеплении жиров. Зеленый чай – весьма полезный напиток, однако диетологи не рекомендуют выпивать более 3 кружек в день. Замените его не менее полезными настоями лечебных трав – мятой, ромашкой или мелиссой. Их можно пить практически без ограничений, также, как и ройбуш и имбирный чай с лимоном.
Наталья Карпова, etoya.ru
Елена, рост 164
Вес 98...89...85.... 83 .... 80 и меньше.
был...есть...есть...будет...тоже будет!
______________________________________________
Достигаю цели маленькими шагами и с улыбкой - id=38045; 38046
|
Кордова
Diet-Баллов: 1634
Сообщений: 17
19.5.2012 23:01
|
Согласна с вами про экономию: мясо приготовил и наелся им, а на всяких шоколадках-мороженых-сладких мульках срываешься в зажор, а потом еще и еще хочется есть. |
innaivonina
Diet-Баллов: 2735
Сообщений: 37
16.5.2012 10:31
|
О ДА!!! Еда как удовольствие! В последнее время ловлю себя на том, что больше приносить удовольствия стали овощи и фрукты. В прошлом году "подсела" на Дион из любопытства и за четыре месяца "ушло" спокойно 10кг. Дальше, естественно, возомнила себя гуру и перестала "Дионить" не достигнув окончательного результата. Итог - всё возвернулось. Дело не в этом. Дело в самом главном - сделать первый шаг! Просто начать. Всё просто на самом деле. И сейчас я начинаю уже идти осознанно, и что характерно - организм мне за это помогает уже сам! И у Вас всё получится - просто дайте себе распробовать вкус новой жизни, менять колу на брусничный морс, поп корн на мандаринки. Мне, например, очень помогли перестроиться в питании разъяснительные видео на официальном сайте Здоровья. Очень впечатляют наглядные примеры состава магазинных соков (сколько мы "съедаем" сахара это просто уму нерастяжимо), очень много открытий делаешь для себя. Да и в финансовом плане на продукты стало уходить на порядок меньше средств. Парадокс. Я всю жизнь считала, что мясо, овощи и фрукты относятся к дорогостоящим продуктам, а на практике оказалось наоборот выгоднее есть здоровую пищу. Главное начать. Хотя-бы смотреть видео про питание и читать статьи (лучше на Дионе, вместе с комментариями), а самое главное читать блоги и истории участников Диона, и обязательно делиться своими промахами и победами. И еда ОСТАЛАСЬ самым большим удовольствием в моей жизни, просто она стала ещё вкуснее и разнообразнее!!! Всё получится!
Простая арифметика 60=89-29
|
sobmarinka
Diet-Баллов: 7980
Сообщений: 226
Город: Нижний Новгород
15.5.2012 14:39
|
почитайте книгу Мойсенко " Моя программа стройности" , поможет настроится на нужную волну , мне очень нравится и что важно вес снижается.
01/05/2009__15/01/12___сейчас___цель
вес 91_________84_______77_______70
Об 116________109 _____104______100
ОТ__107________90_______86_______75
Я в платье 48 размера в Индии 30.11.2013!Ура!
|
mama_cholly
Diet-Баллов: 31347
Сообщений: 16
15.5.2012 11:37
|
Согласна на 100% с Elena-35-можно вкусно и полезно питаться.Сама очень люблю в еде разнообразие и всякие вкусности.НО вполне можно радоваться жизни с замечательными ПОЛЕЗНЫМИ блюдами.Вот только сейчас,на пенсии, поняла КАК здорово баловать себя разнообразной и вкусной едой!И при этом еще и худеть!
|
Elena-35
Diet-Баллов: 29821
Сообщений: 10685
15.5.2012 8:10
|
Дааааа! Человек от сердца написал...
И возразить не просто, сама такая же пришла на дион. Но, со временем, а его прошло не мало (больше 2х лет), организм научился получать удовольствие и кое от чего другого. От того, что не распирает живот, не болит печень, практически исчезла головная боль и многое другое, что несомненно присутствует и радует, но перечислением чего не хочется утомлять замечательную читательницу и хозяйку дневничка.
Иными словами, стало легче жить в прямом и переносном смысле этого слова. И, О УЖАС! Временами я себе даже начала нравиться! :)))))
А насчет вкусностей, так это дело поправимое! Немного творчества и терпения и можно накрывать праздничный стол! Поставим на него заливную рыбку, пару легких салатиков, а лучше, просто блюдо с нарезанными овощами, кстати и студень-холодец можно сделать почти обезжиренным,
Заранее приготовим ароматную (обезжиренную) свинину в духовке и с чесночком и с пряными травами-приправами и т.д. и т.п. А на десерт - большую тарелку душистой клубники с горкой взбитых сливок и "густо" посыпанных шоколадом из половины шоколадной конфетки на всех... , да и сливок -то там получается по половине чайной ложки на брата... ))) . Меренги, зефир, мармелад, праздничное многоцветное желе с живыми ягодами и кусочками фруктов, фруктовый салат - сильно не испортят Вам фигуры, а уж здоровью не навредят точно!
ПРОЦВЕТАНИЯ ВАШЕМУ ДНЕВНИЧКУ!
Буду рада общению с Вами, приходите в гости! Напридумываем еще разных вкусностей! Адрес в подписи.
Елена, рост 164
Вес 98...89...85.... 83 .... 80 и меньше.
был...есть...есть...будет...тоже будет!
______________________________________________
Достигаю цели маленькими шагами и с улыбкой - id=38045; 38046
|
yolka65
Diet-Баллов: 2974
Сообщений: 4
15.5.2012 6:43
|
Не знаю как вы, дорогие соратники по битве со старостью, а для меня еда была и остается почти единственным доступным удовольствием. Так воспитали, и я все еще не знаю, очень ли это неправильно. Любовь ко всему вкусненькому, предствление о пище как о празднике, и не только для желудка, привычка есть с книгой, телевизором или монитором перед глазами, чтобы получаемое удовольствие было максимальным, поход в кино, который удается только с достаточным количеством колы, чипсов и попкорна, неужели это действительно наша культура? Что я делаю со своими детьми? Что мне делать с собой? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
