привет всем. мне 46 рост 173 ну а вес набрал аж 121 кг. вот с 17 февраля сел на диету - считаю калории. за 3 месяца скинул 10 кг. Правда со спортом как я в детстве не дружил так и не дружу . по себе заметил еще в армии- за пол года скинул 20 кг за счет питания плюс физические нагрузки а за оставшиеся 1.5 года с теми-же нагрузками но уже с хорошим питанием ни грамма не сбросил но и мыжцу не так-уж накачал. вот и сейчас за 3 месяца - минус 10 кг, соотв. за пол года будет те-же 20 кг. - делаю вывод физ- ра на меня как-то не действует в процессе похудания. ну а физ нагрузки и на работе есть - раз по 10 на дню на 7 этаж бегаеш и не только. Ну а питание кроме калорийности - это полное исключение всех жиров,хлебо- булочных изделий , сахар заменил сорбитом и др. подсластителями но в пределах разумного.Крупы и картофель почти исключены Вся еда гоьтовится либо на пару либо тушится на воде. правда 1 раз в неделю даю себе день разврата на выходных. а вот вес уходит как - то странно сначала за первый месяц видно было что талия уменьшилась но вес остался а потом как- то сразу пропадает вес и такой процесс постоянно повторяется.
