Приветик!!! Куда пропала??? Я уже начала скучать...

Куда запропастилась???? Книгу читаешь???

dna307 пишет 26.06.2012 в 21:44 (ссылка):

Что именно интересного ты там прочитала, поделись, если не трудно....

Зеленый коридор это отлично... а что за неправильная еда???

РљРЅРёРіСѓ читаю,РјРЅРѕРіРѕ РЅРѕРІРѕРіРѕ там Рё интересного......сегодня РІРѕС‚ записала РІ планировщик РІСЃРµ что съела Рё РІСЃРµ зелененькое получилось,хотя Рё неправильная еда совсем.........вообщем СЏ стараюсь держатся 

dna307 пишет 25.06.2012 в 22:15 (ссылка):

привет!!!! Ты давай не расслабляйся.... Сейчас тем более время появилось свободное.... Бери себя в руки!!!! Книгу то начала читать или только собираешься????

Саша приветик

я вообще бессовестная еще с того раза даже не настроилась .........

ребенка увезла в деревню,теперь вот книгу дочитаю и уж точно возьму себя в руки........

Наташа!!!! Ау!!!! Ты куда пропала????

Приветик!!!! Как твои дела? Надеюсь ты не сорвалась???? Как с мужем дела????

Как у тебя вообще настроение? Я тут дня четыре вообще к компу практически не подходила... Настроения совсем не было...

Саша приветик,спасибо тебе большое что ты есть здесь

С мужем все не просто,но я тут к тебе зашла,у тебя там тоже страсти кипятПусть все будет хорошо у тебя

Приветик!!! У тебя проблемы с умжем??? Сочувствую!!!

Давай старайся... не раскисай... � книга - это хорошо... Там много думаю полезностей подчерпнешь!!!!

как у тебя вообще дела???

Нет я не теряюсь,я просто пока не в силах,вернее я стараюсь,но пока не могу поднятся

Вчера распечатала книгу Кати Миримановой,теперь вот буду везде с ней таскатся и читать читать и еще раз читать......и еще я точно знаю что получится все .......

Я просто поражаюсь наглости некоторых людддей,больше всего убивает наглость близкихлюдей,вот вроде бы МУЖ,так много в этом слове ЗАЩ�ТА ОПОРА НАДЕЖДА ПОМОЩЬ,� СОВСЕМ О ДРУГОМ ГОВОР�Т СЛОВО муж,вот просто объясняешь человеку все заканчивай у меня не резиновое терпение и оно на грани возврата не будет а он ведь не верит к....воооооопрооооос ЧЕГО ЧЕЛОВЕК ДОБ�ВАЕТСЯ????????????????????????

УСТАЛААААААААААААААААА ТЕРПЕН�ЕЕЕЕЕЕЕЕ ГДЕ ТЕБЯ СТОЛЬКО НАБРАТСЯ?????

Привет!!! Я смотрю, ты мотивируешься... Девушка за рулем супер... такие ножки!!!! Моя мечта!

Как твое настроение сегодня? Что в планах?

Тут уже ничего не изменить

dna307 пишет 13.06.2012 в 21:29 (ссылка):

ну мужики.... вечно с ними проблемы... представляю как ребенок намаялся за день...

Саша тебе отдельное спасибо

Да мама молодчина в форме держится,хотя там все не просто еще и швы что -то плохо себя ведут.......

Да Рё РјСѓР¶ РЅРµ радует,отпросился РЅР° рыбалку СЃ ночевой,Р° сам РЅРµ приехал  РѕСЃС‚ался еще РЅР° РѕРґРЅСѓ ночь,РёР·-Р·Р° этого РјРЅРµ пришлось брать ребенка СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅР° работу.Р° это СЃ 7 утра Рё РґРѕ 19-00 вечера

dna307, привет!!! наконец то объявилась, пропажа...

Мыслишь в правильном направлении... Ты попробуй дня на три в планировщике разнести меню... Прикинь какие продукты у тебя есть, что нужно прикупить... Потихоньку приноровишься... Я обычно днем планирую меню на след. день... вечером с работы иду и закупаюсь... Так что не отчаивайся... а потихоньку пробирайся... Все получится!!! Я в тебя верю!!!

Если что то не получается... пиши... с радостью помогу... Да и если что-то расстраивает... тоже пиши... вот увидишь... сразу полегчает, когда выскажешься....

Как у тебя вообще настроение? Как мама себя чувствует????

Саша приветик,спасибо за подержкуА я и правда впал в задор какой-то,но вот сегодня взяла и подумала что это не повод забрасывать свой журнальчик,захотелось поделиться в постройнение ведь и зажоры могут быть и я обязательно исправлюсь,но в этот раз хочу сначало разработать меню,для начала хотя бы на несколько дней и потом попытаться готовить заранее,покупать предварительно проддукты ,которые нужны и подойти основательно и пусть опять не получится с первого раза,но буду пытаться

ДОБРОЕ УТРО!!!! Куда ты пропала??? Не исчезай на долго... Не унывай и не теряйся...

пР�ВЕТ!!! Надо как то пережить этот переломный момент... Как только переживешь его... сразу будет легче... Я вот уже почти 2 месяца подсела на ЗОЖ... и у меня получается... Хотя был период, когда хотелось все бросить...

Просто ты сильно себя РЅРµ ограничивай РІРѕ всем... Это же процесс постепенный... Сначала, Рє примеру, откажись РѕС‚ жирного... замени чем нить более легким... тот же майонез... масо... РЅРµ СЃРІРёРЅРёРЅР°, Р° РіРѕРІСЏРґРёРЅР°... курица... Сладкое ограничь, РЅРѕ чуть-чуть... постепенно уменьшай порции сладкого... Чай был  СЃ 3 ложками сахара, допустим, пей СЃ РґРІСѓРјСЏ... приввыкнешь, добавляй потом 1 ложку... главное РІСЃРµ постепенно... Р�наче срывы обеспечены... Организм же привык Рє РѕРґРЅРѕРјСѓ образу питания... Р° если резко его лишить всех удовольствий, РѕРЅ взбунтуется... Так что баловать его РІСЃРµ равно надо... просто меньшее количество раз....

ВСЕ ПОЛУЧ�ТЬСЯ!!! ВЕРЬ В СЕБЯ!!!

Саша спасибо большое за поддержку,настрой правда куда-то пропадает и понимаю ведь,что я всегда срываюсь именно в это время.......всегда спустя 2 недели......

Приветик!!! Как твое настроение??? Что-то, судя по сообщениям, не очень все гладко...

Ты давай возьми себя в руки и не смей расслабляться... Тяжело конечно... но ведь это первое время, пока происходит перестроение пищевого поведения, переоценка того, как ты выглядишь и как хочешь выглядеть...

Так что не падай духом и вперед - к намечанным целям!!!!

Я всегда поддержу!!! Так что обращайся!!!!

15 правил эффективного похуденияОсновная задача диеты – похудеть, РІРѕС‚ только далеко РЅРµ каждому удается это сделать. РћРґРЅРѕ дело сесть РЅР° диету – это просто, совсем РґСЂСѓРіРѕРµ – удержаться РЅР° ней. Сорвавшись несколько раз СЃ многочисленных диет Рё программ , через время приходишь Рє мысли, что РІСЃРµ дело РЅРµ РІ диетах, Р° РІ чем – то совершенно РґСЂСѓРіРѕРј. Наверное, РІ нас самих. Р� диета тут совершенно РЅРё РїСЂРё чем. Трудность заключается РІ нашем слабодушии, РІ невозможности избежать РјРЅРѕРіРёС… соблазнов. Р’ помощь Вашему похудению РјС‹ составили несколько простых, РЅРѕ эффективных правил.
1 правило. Необходимо завести дневник.Если Ваша диета затянется РЅР° РґРІРµ-три недели, непременно заведите дневник. Это первое, что необходимо сделать. Р’ него записывайте РІСЃРµ:• цели, стимулы, планы;• объем съеденного;• массу калорий РІРѕ время каждого отдельного приема пищи;• объем выпитой Вами РІРѕРґС‹;• сколько раз Р’С‹ принимали пищу;• настроение Рё состояние организма после еды;• РІСЃСЏ физическая активность Р·Р° день;• вес;• общее количество калорий Рё жиров, потребленных Вами Р·Р° день.Как утверждают, СЃ помощью дневника гораздо легче удержаться Рё РЅРµ спрыгнуть СЃ диеты. РћРЅ наглядно показывает Ваши достижения, Р° если еще РІ него время РѕС‚ времени добавлять фотографии, подтверждающие успехи РІ похудении, то РѕРЅ легко сможет дисциплинировать Вас РІ этом нелегком деле. РћРґРЅРѕ условие: будьте честны перед СЃРѕР±РѕСЋ.
2 правило. Найдите стимул.Рљ сожалению, без ограничений РІРѕ время диеты никак нельзя. Поэтому, чтобы РЅРµ сорваться, необходимо придумать себе стимул. Подумайте, что Р’С‹ хотите получить взамен? Конечно же, идеальную фигуру, посмотрев РЅР° которую, мужчины Р±СѓРґСѓС‚ просто штабелями ложиться Сѓ Ваших РЅРѕРі… Р�ли хотите, очень хотите влезть РІ обалденно красивое платье? Рђ, быть может, просто подправить Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ?Ели РІ ответ – тишина, тогда РЅРµ стоит Рё начинать, ведь стимула нет. Стремиться терять лишние килограммы без отчетливого представления Рѕ пользе диеты – пустая трата времени Рё СЃРёР».
3 правило. Установите ясные целиКак только Р’С‹ задумаетесь над РѕРґРЅРёРј РёР· перечисленных выше РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ, смело садитесь РЅР° диету, ведь вдалеке Р’С‹ увидели цель, Р° осязая её, намного легче достичь результата. Это, как РІ работе, РїСЂРё четком представлении Рѕ возможном результате проще идти Рє намеченной цели. Стимулирует еще Рё чувство возможного успеха, Рє тому же малый успех неизменно побуждает человека Рє весомым достижениям. Эта закономерность касается Рё диеты – четко наметьте себе цель Рё идите РїСЂСЏРјРѕ Рє её достижению. РќРµ сворачивайте Рё РЅРµ оглядывайтесь РїРѕ сторонам.Как пример: Ваш вес 80 РєРі. Определите себе цель – похудеть РґРѕ 75 РєРі. РџРѕ достижению намеченной цели, даем себе РЅРѕРІСѓСЋ установку – похудеть РґРѕ 70-ти. Р�дем Рє этой цели.
4 правило. "Терпение Рё только терпение! Глаза боятся, Р° СЂСѓРєРё катят!" – РіРѕРІРѕСЂРёР» РЎРёР·РёС„, РєРѕРіРґР° очередной раз оказывался РІ РЅРёР·РёРЅРµ Рё присаживался перекурить РЅР° камень.Основная масса худеющих РЅРµ имеют терпения. Сев РІ понедельник РЅР° диету, РёРј Рє воскресенью непременно нужно увидеть результат воочию – стрелка весов должна обязательно показать РјРёРЅСѓСЃ 2-3 РєРі. Р�, если такое РЅРµ случается, (Р° РѕРЅРѕ РЅРµ случается), то человек разочаровывается РІ диете. РћРЅР° «РЅРµ правильная». Рђ РЅРµ правильная РЅРµ диета, Р° само отношение Рє ней. РќСѓ РЅРµ возможно Р·Р° неделю показать ошеломительные результаты! Поэтому, запаситесь терпением.Реалистичнее смотрите РЅР° жизнь. Р—Р° неделю можно похудеть максимум РЅР° 1 РєРі. Р� РЅРµ больше. Так, например, если Вам необходимо скинуть 20 РєРі, то считайте сами – диеты нужно придерживаться 20 недель. Да, это долго, РЅРѕ зато РЅРµ опасно для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ.
5 правило. Выберите диету, подходящую лично Вам .Для того, чтобы организм сжигал именно жировую ткань, а не мышечную, нужно сбалансированное питание со всеми ему необходимыми микроэлементами и витаминами. Только в этом случае обмен веществ не замедлится.
6 правило. придерживайтесь диеты правильноР� даже правильную диету РјС‹ СЃ огромным трудом соблюдаем. Бывает, срываемся. Почему? Тяжело отказаться РѕС‚ вкусненького. Конечно, складывать РІ кубышку лишние килограммы намного легче Рё приятнее…РќРµ теряйте треть своей жизни РЅР° диеты. Выберите РѕРґРЅСѓ Рё четко придерживайтесь её. Конечно, РІСЃРµ РјС‹ – люди, Рё Р·Р° отступление РѕС‚ правил никто расстреливать РЅРµ собирается. Просто идите Рє намеченной цели.
7 правило. держать под наблюдением то, что пьете!Не важно, какую диету Вы выбрали, главное, следите за количеством калорий и жиров в принимаемой Вами жидкости. Как ни странно, нужно избегать и низкокалорийных напитков, поскольку они способны возбуждать наш аппетит. О газировках тоже следует забыть по той же причине. Также придется снизить потребление молока и кофе. А кипяченную, минеральную или фильтрованную воду можно пить в неограниченном количестве.
8 правило. Не игнорируйте перекусы.Ни в коем случае не заставляйте свой желудок урчать. Если Вы уже не можете ни о чем думать, кроме как о еде, не издевайтесь над собой, даже если до основного приема пищи еще далеко, перекусите. Это могут быть овощи зеленого цвета. Практически, ни одна диета не запрещает их потребление.
9 правило. Наслаждайтесь дозволенной едой.Не стоит кушать, скажем, овсянку с кислой миной. Красиво сервируйте стол. Украсьте зеленью блюдо. Наслаждайтесь ароматом специй и трав. Кушайте медленно, как будто это изысканное кушанье.10 правило. Не спешите жалеть за любимыми продуктами.Не стоит говорить, что уже никогда не сможете насладиться вкусом любимого шоколада, просто подумайте, что временно отдыхаете от него. Ведь, всем известно, что запретный плод сладок. Ну а если уже нет мочи терпеть, то побалуйте себя чуть-чуть, съешьте маленький кусочек.
11 правило. РќРµ живите впроголодь.Любая диета подразумевает ограничение РІ еде. Заметьте, ограничение, Р° РЅРµ отказ. Большая часть худеющих отказываются РѕС‚ еды, стремясь быстро похудеть. Р’ результате РѕРЅРё становятся раздражительными Рё злыми, Р° РІ конце срываются, Рё СЃС…РѕРґСѓ нападают РЅР° жирные пирожные.Голод – это бедствие, сторонитесь его РІ любых проявлениях. Если РІС‹ чувствуете голод, кушайте. Может быть, потеря веса Рё замедлиться, РЅРѕ РІС‹, РІРѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае, поможете себе РЅРµ сойти СЃ дистанции.
12 правило. Подготовьтесь Рє несчастливым днямКакой Р±С‹ диеты Р’С‹ РЅРµ придерживались, скверных дней РЅРµ избежать. Мало того, ожидайте скверных недель. РќР° диете РѕС‚ постоянного чувства голода настроение ухудшается, поэтому Рё случаются такие неудачные РґРЅРё. РњРЅРѕРіРёРµ, РЅРµ выдержав, срываются, СЃРѕ зла бросаются РІРѕ РІСЃРµ тяжкие, заливая злость РїРёРІРѕРј Рё закусывая жирной рыбой. Насытив желудок, разводят руками, РјРѕР», РЅРµ получается.Если РІСЃРµ РІРѕРєСЂСѓРі достало, окружающий РјРёСЂ рисуется РІ черных тонах, лучше дайте диете отсрочку, выпейте того же РїРёРІР°, Р° завтра продолжайте СЃРІРѕСЋ Р±РѕСЂСЊР±Сѓ СЃ лишним весом. Так, РїРѕ крайней мере, Р’С‹ РЅРµ забросите начатое дело, Р° то, что диета продлится РЅР° день – РЅРµ так страшно.
 
13 правило. Физическая активность – превыше всего!РќР° недостаток микроэлементов Рё жиров организм откликается моментально, СЌРєРѕРЅРѕРјСЏ ценные вещества, замедляет СЃРІРѕСЋ активность. Нам это РЅРµ нужно, так, как замедляется Рё снижение веса. Заставьте СЃРІРѕР№ организм работать СЃ помощью зарядки.Это РЅРµ значит, что Вам необходимо стать супер спортсменом Рё двигать РіСЂСѓР·РѕРІРёРєРё. РќРµ стоим вдаваться РІ крайности. 30 – минутная прогулка или пробежка РїРѕ парку должна стать ежедневной РЅРѕСЂРјРѕР№. Дело РІ том, что РІРѕ время физических упражнений калории, накопленные Вами, сжигаются намного быстрее. 14 правило. Самоконтроль.Стресс вынуждает нас кушать. Рљ примеру, день выдался сложным, Р’С‹ устали Рё злы.Незаметно для себя самого, РІ руках оказывается булочка либо же шоколадный батончик. Для того, чтобы этого РЅРµ случилось, заранее подготовьтесь. Перечислите РІСЃРµ возможные стрессовые ситуации, Р° также средства Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ РЅРёРјРё. Так Р’С‹ будете готовы РєРѕ всем жизненным «СЃСЋСЂРїСЂРёР·Р°Рј».Пример.РљРѕРіРґР° РјСѓР¶ задерживается РЅР° работе, СЏ РїСЃРёС…СѓСЋ Рё переедаю.Выход.Буду встречать его СЃ работы, прогуливаясь РїРѕ парку.РќРµ ждите ситуаций, которые для Вас являются стрессовыми. РќРµ оставляйте РЅРё единого шанса ситуации взять над СЃРѕР±РѕР№ верх. Всегда будьте РЅР° шаг впереди!
15 правило. Прощайте и жалейте себя.
Если все - же Вы не сдержались и съели пачку чипсов или сухариков, не отчаивайтесь, почистите зубы и продолжайте диету далее. У каждого, кто хоть раз сидел на диете, случались осечки. Только не бросайте все на полпути и не убеждайте себя в том, что продолжите с понедельника. Упрямо продолжайте начатое.

Не хочу стать такой НЕ ХОЧУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУууу

Ой чувствую я ПРОПАДАЮ..................................что же такое -то не могу я справится с собой,пропала куда то мотивация,пропало желание и все опять тащится в рот ну что же такое.............................................что делать???????????????????????????????????77

Привет!!! Ты где пропала????

Приветик!!! Доброе утро!!! Надеюсь оно для тебя доброе после вчерашнего ай-яй-яй....

Я сегодня аяяяяяяй

Доброе утро и хорошего тебя дня!!!

Вижу у тебя тут вчера дискуссия разразилась... очень даже полезная!!!!