Мой план питания:
1.Коридор калорий 1330-1680 в 6 приемов.
2.2 литра воды.
3. Отсутствие вредного (соусы, майонезы, колбасы, жареное, спиртное, газ.напитки)
4.Заменить сладости на сухофрукты.
5.Не есть после 6 вечера (можно стакан кефира)
6.Витамины (рыбий жир).
7.Раз в неделю разгрузочный день (понедельник)
Ветка. 26 лет. Рост 178,когда-то была 86, теперь вес 75, буду 70 кг!!!
мой дневник /community/post.php?topic_id=45401
