|
|
|
|
|
2770
Diet-Баллов: 4673
Сообщений: 1236
22.5.2012 17:17
|
Esmerguzel,
Главное все делать плавно,неторопясь и ненапрягаться.
Удачи,а я пойду погуляю,жара вроде спала...
Я Светлана.41 год.рост - 167см.Цель 63кг.
Начало 04.01.2012г.
Было - 84 кг.
Сейчас - 74,2кг.
Медленно,но двигаемся к поставленной цели!
Фото на 19 стр. на 74.2 кг.
|
2770
Diet-Баллов: 4673
Сообщений: 1236
22.5.2012 17:16
|
takha,
а я вот березку не делаю,просто поднимаю ноги вверх,собаку мордой вниз тоже - наклоняюсь наполовину и лицо не опускаю,назад ноги незакидываю,а просто тяну к лицу лежа на спине.Все регулируется.Мне ненадо успехов в йоге,я просто тяну спину и все остальное.для моей грыжи очень полезно растягивать позвоночник.
Я Светлана.41 год.рост - 167см.Цель 63кг.
Начало 04.01.2012г.
Было - 84 кг.
Сейчас - 74,2кг.
Медленно,но двигаемся к поставленной цели!
Фото на 19 стр. на 74.2 кг.
|
takha
Diet-Баллов: 11939
Сообщений: 1521
22.5.2012 16:43
|
2770, йога вся предполагает растяжку))) Перевернутые позы тоже входят в курс для начинающих. Наклон, березка, собака мордой вниз - все они играют с давлением. Если ей заниматься, то главное - правильно подобрать курс, а лучше - пойти в центр йоги и заниматься под присмотром специалистов, если есть проблемы со здоровьем.
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
H_Elena
Diet-Баллов: 5361
Сообщений: 935
22.5.2012 16:40
|
высылаю ссылку по йоге http://www.yogaways.info/ . Хатха йога для начинающих. Легко и не принужденно и для здоровья полезно
|
Esmerguzel
Diet-Баллов: 80
Сообщений: 7
Город: Севаастополь
22.5.2012 16:34
|
Да вот смотрю сейчас видео разные йога для начинающих впринципе не трудно и потихоньку вполне реально большинство упражнений делать Охх буду пробовать надеюсь верно но медленно к концу июня похудеть.
2770 пишет 22.05.2012 в 15:30 (ссылка):
Йога,начальная.Там очень легкие упражнения,в основном на расстяжка и она так и называется для начинающих.Можно делать то что можешь.
кто хочет-ищет возможность,кто не хочет-причины
|
2770
Diet-Баллов: 4673
Сообщений: 1236
22.5.2012 16:30
|
Йога,начальная.Там очень легкие упражнения,в основном на расстяжка и она так и называется для начинающих.Можно делать то что можешь.
Я Светлана.41 год.рост - 167см.Цель 63кг.
Начало 04.01.2012г.
Было - 84 кг.
Сейчас - 74,2кг.
Медленно,но двигаемся к поставленной цели!
Фото на 19 стр. на 74.2 кг.
|
Esmerguzel
Diet-Баллов: 80
Сообщений: 7
Город: Севаастополь
22.5.2012 16:29
|
Отхожу после минингита..запретили силовы нагрузки,и спорт зал.Да хожу много и вмагазин теперь не езжу а хожу и собакой стала три раза а не 2 гулять счтобы ходить больше,но мне всё кажется что мало этого хочется похудеть в больнице сильно набрала при том что не сильно худая тои была(Поэтому хочется каких то легеньких упражнений хотя бы в +к ходьбе для эффективности.
кто хочет-ищет возможность,кто не хочет-причины
|
takha
Diet-Баллов: 11939
Сообщений: 1521
22.5.2012 16:26
|
йогу? после какой болезни вы отходите? йога - это далеко не шуточное занятие. Вы можете себе поднять давление намного, или наоборот снизить, спровоцировать очищение кишечника, вызвать какой-нибудь приступ, например, сердечной аритмии или даже микроинсульт, органы сдвинуть.
Здесь нужно со специалистом проконсультироваться.
Самая ненапряжная вещь для восстановления - это пешая прогулка. Она точно не нанесет ущерба здоровью и подходит для восстановления после любой болезни. Особенно если по парку гулять или по лесу) Если есть навык хождения уже, то увеличивайте скорость (шагомер сейчас как приложение можно скачать к любому смартфону).
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
2770
Diet-Баллов: 4673
Сообщений: 1236
22.5.2012 16:24
|
Да я тоже топчусь все на месте,мечты,мечты...но надо потихоньку двигаться.
Я сама все в нэте ищу.Надоест,еще что нибудь поищу,накачаю.Меняю,а то надоедает.Я себе 2 грыжи нажила,но поясничная больше беспокоит.Иногда так стрельнит,что просто пипец!!!кажется все,больше неразогнусь.Вот только зарядкой и спасаюсь.
Я Светлана.41 год.рост - 167см.Цель 63кг.
Начало 04.01.2012г.
Было - 84 кг.
Сейчас - 74,2кг.
Медленно,но двигаемся к поставленной цели!
Фото на 19 стр. на 74.2 кг.
|
Esmerguzel
Diet-Баллов: 80
Сообщений: 7
Город: Севаастополь
22.5.2012 16:16
|
Спасибо..ьуду йогу пробовать..когда то кстати занималась очень нравилось.Поищу видео уроки какие нибудь сегодня.А сос пиной тоже проблемы у меня,поясница болит после пункций до сих пор на каблуках после больницы еще не разу не ходила((и с шеей проблемы..офф короче развалюсь скоро))А пешком0это да так и делаю,и собакой стала чаще гулять специально чтобы ходить больше и в поясе постоянно хожу резиновом тот что для похудения.Но что то конечно результатов пока мало(всегда тяжело и медленно худею(
кто хочет-ищет возможность,кто не хочет-причины
|
2770
Diet-Баллов: 4673
Сообщений: 1236
22.5.2012 16:11
|
Esmerguzel,
Делай для начала растяжку,йогу начальную,БФ.Понемногу нормально.Я вот со спиной мучаюсь и потихоньку все делаю.Утром 30 мин. растяжка или йога для начинающих,а вечером БФ.
Ходи пешком,сейчас тепло.Незнаю что еще и посоветывать.Сама особо немогу напригаться,а так понемногу все подтягивается.
Я Светлана.41 год.рост - 167см.Цель 63кг.
Начало 04.01.2012г.
Было - 84 кг.
Сейчас - 74,2кг.
Медленно,но двигаемся к поставленной цели!
Фото на 19 стр. на 74.2 кг.
|
Esmerguzel
Diet-Баллов: 80
Сообщений: 7
Город: Севаастополь
22.5.2012 16:02
|
Девченки,всем привет!Девочки,кто может посоветовать какие нибудь очень эффективные упражнения но чтобы не сильно напрягаться,только вышла с больницы почти 2 месяца лежала с минингитом сильно поправилась хотя итак была далеко не худышкой!а после болезни на пол года запретили нагрузки ,спорт зал и тп.Так что нужны какие то легкие в исполнении но эффективыне упражнения на живот и ноги.(
кто хочет-ищет возможность,кто не хочет-причины
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|