|
|
|
|
|
|
 |
|
Попец
Diet-Баллов: 14483
Сообщений: 1898
Город: Новосибирск
23.6.2012 21:54
|
ох,на юриста) да у нас с тобой будут серьезные профессии, я на врача=) ты,наверно, уже второй закончила?
Инна
|
yuliya_pik
Diet-Баллов: 3031
Сообщений: 227
22.6.2012 22:30
|
«Eсли не знаешь что делать — качай попу, и даже если решение не придет, накачанная попа никогда не лишняя»
мой девиз на лето..)
Ницше сказал: "Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как".
Юля. 19 лет. 164 см. 58 кг.
/community/post.php?topic_id=42649
|
yuliya_pik
Diet-Баллов: 3031
Сообщений: 227
22.6.2012 0:30
|
Попец, привет! я из Самары, а учусь в Саратове, на юриста..
а я не очень люблю спать... наоборот,рано встаю, днем заснуть не могу..
стараюсь быть сильной!) спасибо!!
сегодня что то вся в делах.. ни спорта, ни режима, ни питания... завтра побегу с утречка! в субботу сдаю последний и домоооой... не совсем в форме, но к концу лета приду, обязательно!!
продолжаю читать Филатова!
Ницше сказал: "Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как".
Юля. 19 лет. 164 см. 58 кг.
/community/post.php?topic_id=42649
|
Попец
Diet-Баллов: 14483
Сообщений: 1898
Город: Новосибирск
21.6.2012 20:21
|
Привет.Юлия!) А откуда ты(город)?) На кого учишься?)
Мне от плохого настроения помогает сон, хотя,конечно,иногда кажется,что и сладкое помогает...но после пол пачки печенья, понимаешь,что настроение не поменялось...
А еще мне нравится твой настрой!) да,главное не вес и еда, а гармония и любовь к себе и другим!)
Инна
|
yuliya_pik
Diet-Баллов: 3031
Сообщений: 227
19.6.2012 19:00
|
сегодня весь день хожу с мыслью, что ВСЁ НАДО МЕНЯТЬ!
да, создала дневник, да, пытаюсь что то сделать, НО В ИТОГЕ ВСЕ К ОДНОМ РЕЗУЛЬТАТУ - НУЛЕВОМУ! срыв,срыв, срыв...
"Для успешного жиросжигания необходимы несколько компонентов:
Цель и мотивация
План (учет калорий, измерение объемов, взвешивание, контроль количественного изменения жировой ткани, уровня обмена веществ)
Питание (дефицит калорий на 20%)
Аэробные (кардио) тренировки
Силовые тренировки
Ну что же, берем чистый блокнот и начинаем записывать..."
"Если цели тщательно определены и посажены глубоко в подсознание, то они порождают действие. Цели создают мотивацию и наполняют вас энергией. Цели вытаскивают вас рано утром из кровати и тащат вас в спортзал. Для того, чтобы всегда иметь высокий психический тонус, необходимо иметь заряженные энергией цели, которые будут оформлены в письменном виде. Они будут служить топливом в вашем двигателе, который будет толкать вас вперед"
"Первым шагом будет просто осознание того, о чем вы думаете. Убедитесь, что знаете, что происходит сейчас в вашей голове. Как только вы заметите негативную мысль, вы должны тут же сказать себе: "СТОП!" и заменить ее позитивной. Заменяйте "я постараюсь" на "я сделаю", вместо "мне следует это сделать" скажите "я обязан это сделать". Полностью искореняйте такую фразу, как "Я не могу...". Вскоре вы начнете замечать, что ваш мозг изменил свою полярность, и негативных мыслей стало намного меньше."
"Как только вы начали думать над тем, что вы конкретно хотите, не пишите только одну цель, составьте целый список. Список ваших целей должен включать долгосрочные и краткосрочные цели"
Вы должны стать для себя тренером и диетологом. Ни папа, ни мама, ни жена, ни подруга, ни тренер, а ВЫ, ВЫ и только ВЫ.
Каждый день имеет значение.
В следующий раз, если у вас наступит искушение съесть вредную пищу, пропустить занятие или просто навалится нежелание что-то делать из-за маленького результата, сконцентрируйтесь на сегодняшней цели, а не на предстоящих 40 тренировках. Скажите себе: "Все, что у меня есть – это сегодняшний день", "Мне нужно сделать еще одно движение, еще раз подтянуться, еще один раз поднять гантель, ... этот прием пищи, эта тренировка, эти 30 минут бега, плавания... и т.д.", "Если я сделаю то, что должен сделать сейчас, то в итоге я добьюсь своей основной цели".
Ставьте себе цель быть лучше, чем вы есть сейчас, а не быть лучше, чем кто-то другой. Постоянно соревнуйтесь с самим собой. Продолжайте стремление превзойти свои собственные достижения. Посещение спортзала может быть радостным и волнующим, если вы всегда идете с мыслью, что вы будете улучшать свое тело. Сделайте это игрой. Постарайтесь сделать еще одно повторение, поднимите более тяжелый вес, продержитесь на дистанции на несколько минут дольше, проплывите на одну дорожку больше, пробегите на 2 секунды быстрее.
Каждый раз, когда вы достигаете своей цели, вы должны делать 3 вещи:
1. Праздновать и поощрять себя
2. Держите список ваших достижений под рукой
3. Постоянно устанавливайте новые цели
Алексей Филатов
Ницше сказал: "Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как".
Юля. 19 лет. 164 см. 58 кг.
/community/post.php?topic_id=42649
|
knopka20
Diet-Баллов: 8887
Сообщений: 4179
Город: Саратов
18.6.2012 19:15
|
yuliya_pik пишет 17.06.2012 в 10:54 (ссылка):
доброе утро...
чай с мятой
Приветик моя хорошая!!Как твоя сессия!!все сдала?я вот сегодня последний экзамен проставила, в итоге сессия вся на 5, класс!!!!Зажорничала 3 дня по полной, привес, вес сегодня 51,5!ну ничего сегодня кушаю по минимуму, типа разгруз.
Увидела про чаек, у меня лежит мята , пойду заварю себе!!
Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247
|
Пуффка
Diet-Баллов: 71
Сообщений: 12
18.6.2012 17:40
|
Привет! Я к тебе вот с ответом) Ты молодец, что добилась резльтата.. Ты знаешь мне знакома ситация твоя( У меня по началтоже все было здорово,но вот полюбить себя и обрести с новым телом радость жизни я не смогла и наела вот же 2 кг( Хочу остановиться и попробывать снова задушить свою лень!!!
Василиса, 22 года, рост 165, вес 55
1 цель - 54 кг (6 июля)
2 цель - 53 кг (31 июля)
3 ИДЕАЛ!! - 52 кг к свадьбе сестры
Для того, кто действительно ХОЧЕТ - нет НИЧЕГО НЕ ВОЗМОЖНОГО!
/community/post.php?topic_id=4308
|
yuliya_pik
Diet-Баллов: 3031
Сообщений: 227
17.6.2012 20:36
|
Ницше сказал: "Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как".
Юля. 19 лет. 164 см. 58 кг.
/community/post.php?topic_id=42649
|
yuliya_pik
Diet-Баллов: 3031
Сообщений: 227
17.6.2012 10:54
|
доброе утро...
чай с мятой
Ницше сказал: "Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как".
Юля. 19 лет. 164 см. 58 кг.
/community/post.php?topic_id=42649
|
yuliya_pik
Diet-Баллов: 3031
Сообщений: 227
16.6.2012 15:58
|
вот это жара! я радуюсь..)
была длинная пешая прогулка, вымыла окно, сделала тренировочку со скакалкой, щас кушать приготовлю!!
обед: стрейк из форели ( 275 ккал: 0 У, 13 Ж, 39 Б)
М уехал отдыхать на речку, я решила поготовиться к экзамену... не тут то было... тренировку сделала, убираюсь! все-лишь бы не готовиться. еще сегодня сделаю массаж!
А ВЕЧЕРОМ НА ФУТБОЛ!
Ницше сказал: "Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как".
Юля. 19 лет. 164 см. 58 кг.
/community/post.php?topic_id=42649
|
yuliya_pik
Diet-Баллов: 3031
Сообщений: 227
16.6.2012 11:45
|
ТЕХНИКА МАССАЖА
Что берем?
Мед – натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и обязательно не засахарившийся.
В качестве дополнения в мед можно вводить арома масла: лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое, масло можжевельника, эвкалипта, лаванды.
На одну чайную ложку меда – пять капель масла.
Если вы делаете массаж бедер и ягодиц, достаточно двух чайных ложек меда и пяти капель масел.
Техника массажа состоит из двух движений – вдавливания меда в кожу и его вакуумного выхода. Мед наносится на ладони рук, слегка растирается и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. После того как мед полностью перенесен на кожу, ладони крепко «приклеиваются» к телу и резко отрываются. Постепенно похлопывающие движения должны становится более резкими и сильными. Прижимайте руки плотнее. Соответственно и отрывайте их более резко. Мед вбивается в кожу и на поверхности остается только тоненький слой. Затем на руках начинает появляться белая масса. Сначала она выходит из пор за руками и остается на теле. Затем большая часть массы переходит на ладони. Массаж длится 5–10 минут. Затем мед смывается теплой водой и нежесткой мочалкой. После медового массажа кожу обязательно нужно смазать увлажняющим или питательным кремом. Проводить такие процедуры желательно курсами по 10–15 сеансов через день.
Скраб для тела «Прощай, целлюлит»
2–3 столовых ложки кофейной гущи или молотого кофе (чем суше кожа, тем мельче помол) залить кипятком, чтобы получилась не очень густая каша, накрыть блюдечком и дать постоять 10 минут. Затем, по желанию, добавить 20 капель масла зародышей пшеницы, 5–7 капель масла лимона или апельсина и столовую ложку меда. Нанести эту смесь на тело, хорошенько помассировать, особое внимание уделяя проблемным зонам. Постоять в таком виде примерно пять минут и смыть без мыла. После этой процедуры кожа становится гладкой, шелковистой, «загорелой» и увлажненной. Уже через 4–5 сеансов заметно уменьшается целлюлит.
...мед есть, масло есть, кофе тоже! в бой!
Ницше сказал: "Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как".
Юля. 19 лет. 164 см. 58 кг.
/community/post.php?topic_id=42649
|
yuliya_pik
Diet-Баллов: 3031
Сообщений: 227
14.6.2012 9:18
|
Ницше сказал: "Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как".
Юля. 19 лет. 164 см. 58 кг.
/community/post.php?topic_id=42649
|
knopka20
Diet-Баллов: 8887
Сообщений: 4179
Город: Саратов
12.6.2012 11:36
|
не переживай, я сама в зажорчике уже который день пока у молодого человека, с завтрешнего дня снова в рядах, наверно набрала килограмма 2 точно!!обидно!Я их так скидывала с трудом!
Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247
|
yuliya_pik
Diet-Баллов: 3031
Сообщений: 227
12.6.2012 9:28
|
С ДНЁМ РОССИИ!!
делала вчера котлеты, совсем они жидкие получились, бесформенные! но вкусные!
Ницше сказал: "Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как".
Юля. 19 лет. 164 см. 58 кг.
/community/post.php?topic_id=42649
|
yuliya_pik
Diet-Баллов: 3031
Сообщений: 227
11.6.2012 11:25
|
Да что такое!!!!!!! не берусь в руки((( в чем дело? стресс?
Ницше сказал: "Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как".
Юля. 19 лет. 164 см. 58 кг.
/community/post.php?topic_id=42649
|
yuliya_pik
Diet-Баллов: 3031
Сообщений: 227
10.6.2012 2:59
|
хочу заняться йогой, практиковать асаны... с моими нервами самое то!
http://yoga-tantra-dao.ru/yoga/stoit_li_borotsya_s_lenyu.html
http://vegies.org/surya_namaskar/
ПЛАНЫ НА ДЕНЬ...
18 вопросов по экзаменену
прогулка большааааая
доделать браслетики
сделать закупочки
пресс
растяжка
"...как-то читала об известном артисте Льве Константиновиче Дурове. Он мне импонирует своей активной жизненной позицией и позитивным настроем. Его рецепт «утренней зарядки» таков. Он с утра задает себе вопросы – «Какие кризисы? Какое правительство? Какие трудности? Я все могу сам!» И начинает петь жизнерадостные песни. Каждый день разные. Прилив бодрости и оптимизма обеспечен! А еще можно слушать музыку, танцевать! и пританцовывать! Следует хвалить себя за каждую мелочь, улыбаться себе в зеркало, улыбаться людям и получать улыбки в ответ!"
Ницше сказал: "Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как".
Юля. 19 лет. 164 см. 58 кг.
/community/post.php?topic_id=42649
|
yuliya_pik
Diet-Баллов: 3031
Сообщений: 227
10.6.2012 1:03
|
...а вообще, поняла, что уже лето!! а я не совсем в форме! так что у меня есть 2 недели активного приведения в форму, а потом в течение лета все уж наконец добить!!!!
пора уже взять себя в руки и радоваться всему! не беспокоиться! кстати... купила сегодня успокоительные ТЕНОТЕН!
ЦЕЛЬ НЕДЕЛИ: ГУЛЯТЬ УЧИТЬСЯ И ГУЛЯТЬ!! еще чуточку... 2 экзамена позади
Ницше сказал: "Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как".
Юля. 19 лет. 164 см. 58 кг.
/community/post.php?topic_id=42649
|
yuliya_pik
Diet-Баллов: 3031
Сообщений: 227
9.6.2012 23:08
|
Куриные котлеты с кабачком и творогом
на 100г 90ккал.
Фарш из куриного филе - 0,8-1 кг.;
200 гр. творога 5-9% (я брала обезжиренный);
1 небольшой кабачок (т.е. до 15-17 см);
1 яйцо;
2ст.л. с небольшой горкой кукурузного (картофельного) крахмала;
3 зубчика чеснока
соль, свежемолотый черный перец.
Кабачок натереть на мелкой терке, отжать лишнюю жидкость, чеснок очень мелко порубить ножом. Все ингредиенты смешать, добавить крахмал. Можно добавить мелко нарезанную свежую зелень. Смачивая руки холодной водой, сформировать котлеты круглые и немного приплюснутой формы. Обжарить на хорошо разогретой сковороде с маслом (или без) на огне больше среднего до образования золотистой корочки, затем убавить огонь, закрыть крышкой и довести до готовности минут 5. Можно приготовить на пару не обжаривая.
Ницше сказал: "Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как".
Юля. 19 лет. 164 см. 58 кг.
/community/post.php?topic_id=42649
|
knopka20
Diet-Баллов: 8887
Сообщений: 4179
Город: Саратов
8.6.2012 19:31
|
yuliya_pik пишет 06.06.2012 в 10:37 (ссылка):
Доброе утро....
на столе гора конфет, а мне не хочется, кушаю яблочко!
ГДЕ МОЙ АППЕТИТ?!
Давай налаживай аппетит свой, и кушай нормально!!
Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247
|
yuliya_pik
Diet-Баллов: 3031
Сообщений: 227
6.6.2012 10:37
|
Доброе утро....
на столе гора конфет, а мне не хочется, кушаю яблочко!
ГДЕ МОЙ АППЕТИТ?!
Ницше сказал: "Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как".
Юля. 19 лет. 164 см. 58 кг.
/community/post.php?topic_id=42649
|
yuliya_pik
Diet-Баллов: 3031
Сообщений: 227
5.6.2012 23:02
|
knopka20, у нас действительно пока у самых первых экзамен... следующий 8! оно и к лучшему, быстрее домой)))
Весь день практически не ела... Сварила бульончик куриный, его попила! не могу и всё тут! вечером пиццу затолкали в меня 2 куска!!! чтоб я уж окончательно не упала уж в обморок. хожу зеленая((
Ницше сказал: "Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как".
Юля. 19 лет. 164 см. 58 кг.
/community/post.php?topic_id=42649
|
knopka20
Diet-Баллов: 8887
Сообщений: 4179
Город: Саратов
5.6.2012 12:00
|
yuliya_pik пишет 05.06.2012 в 10:12 (ссылка):
АКТИВНО СДАЮ ЭКЗАМЕНЫ!!!!! после 2 дней зажора, не могу есть вообще... тошнит! силком ем!
приехал М, с букетом роз ранорано утром..))))) ммммм....
СЕССИЯ! ПОЕХАЛИ!
Цветочки, это классно!!Давай переходи опять на зож, хватит зажорничать!!!!Что то утебя рановато экзамены начались мне кажеться, у нас только 7 будет первый!!
Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247
|
yuliya_pik
Diet-Баллов: 3031
Сообщений: 227
5.6.2012 10:12
|
АКТИВНО СДАЮ ЭКЗАМЕНЫ!!!!! после 2 дней зажора, не могу есть вообще... тошнит! силком ем!
приехал М, с букетом роз ранорано утром..))))) ммммм....
СЕССИЯ! ПОЕХАЛИ!
Ницше сказал: "Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как".
Юля. 19 лет. 164 см. 58 кг.
/community/post.php?topic_id=42649
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
4.6.2012 12:51
|
Приветик, Юльчик!! у меня все нормально. Как сама?
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
yuliya_pik
Diet-Баллов: 3031
Сообщений: 227
1.6.2012 15:57
|
knopka20, спасибо! ты как сдала?
сегодня разгруза не получилось... получился ЗАГРУЗ! ДА ЕЩЕ КАКОЙ(( причем я поймала причину, но остановить не смогла. печально(
Я не люблю себя слабую... а сегодня я такая. слабая, бесхаактерная... все делаю некрасиво, плохо, не могу взять себя в руки. быва.т такие дни... но никак не сейчас! сейчас он мне не нужен!! сейчас, как никогда, я должна быть сильная! как только в жизнги появляется мужчина, девушка станосится слабее. сильный мужчина.
я знаю каждую частичку, каждую причину своей слабости. но каждый раз виню себя, что не способна остановиться, сказать стоп. и эмоции, и слабость, и неумение взяь себя в руки. и это на всевсе распространяется. на саму себя, на настроение, на отношения, на учебу.
Ницше сказал: "Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как".
Юля. 19 лет. 164 см. 58 кг.
/community/post.php?topic_id=42649
|
knopka20
Diet-Баллов: 8887
Сообщений: 4179
Город: Саратов
1.6.2012 13:25
|
yuliya_pik пишет 31.05.2012 в 19:59 (ссылка):
зачет сдала! а настроение совсем упало(
на улице дождик, все вокруг бесит и расстраивает.
хочется уйти с головой куда то... лечь спать?
я даже причину не могу понять... просто РАЗ и стало грустно! даже на улицу не выйдешь, дождь..
не паниковать!!Все будет хорошо!!
Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247
|
yuliya_pik
Diet-Баллов: 3031
Сообщений: 227
31.5.2012 20:42
|
... замочила 400 гр чернослива на ночь!
"Чернослив необычайно полезен. В нес содержатся сахара, органические кислоты (яблочная, лимонная, щавелевая, салициловая), клетчатка, минеральные вещества (натрий, калий, кальций, фосфор, железо), витамины А, В1, В2, С, РР. Помимо этого он содержит пищевые волокна, крахмал, моно- и дисахариды"
Разгрузочные дни на сухофруктах
Можно выбрать для разгрузочного дня сухофрукты – курагу и чернослив. Сухофрукты надо хорошо промыть, заварить, чтобы они размягчились, и разделить на 5 порций. Кишечник очищается прекрасно, а полезных веществ в сухофруктах столько же, сколько в свежих фруктах, только они находятся в концентрированном виде. И курага, и чернослив улучшают обмен веществ и способствуют сжиганию жиров, к тому же они очень вкусные.
Ницше сказал: "Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как".
Юля. 19 лет. 164 см. 58 кг.
/community/post.php?topic_id=42649
|
yuliya_pik
Diet-Баллов: 3031
Сообщений: 227
31.5.2012 19:59
|
зачет сдала! а настроение совсем упало(
на улице дождик, все вокруг бесит и расстраивает.
хочется уйти с головой куда то... лечь спать?
я даже причину не могу понять... просто РАЗ и стало грустно! даже на улицу не выйдешь, дождь..
Ницше сказал: "Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как".
Юля. 19 лет. 164 см. 58 кг.
/community/post.php?topic_id=42649
|
knopka20
Diet-Баллов: 8887
Сообщений: 4179
Город: Саратов
31.5.2012 15:51
|
Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247
|
tamara93nz
Diet-Баллов: 1194
Сообщений: 110
31.5.2012 14:00
|
yuliya_pik, У меня квартира тут двухкомнатная, вторую комнату сдаю. Фотки выложила на своей странице,
/community/post.php?topic_id=39813 со мной пара живёт- русская девушка и индус, а болтают все на английском, так что сложностей не возникает. домой около 20 часов лететь, плюс пересадки. так что сутки- двое выходит, смотря через что лететь.
да.... молокочай хорош :) но без яблока не удержалась.... :( надеюсь оно меня не убъёт :)
Эх... до экзаменов 11 дней... сегодня пошла в библиотеку с подружкой... так в общем и не поучились!
Ладно... пойду я побегаю часик :)
А то завтра пятый день, пойду на весы... но чёт у меня такое чувство что изменений не намечается... :(
И кстати!!!! жду твоих фоток!
-----------------------------------------------
Цель 1 - 59.9 кг - В процессе...
Цель 2 - 57.5 кг
Цель 3 - 55
Цель 4 - 54
|
yuliya_pik
Diet-Баллов: 3031
Сообщений: 227
31.5.2012 12:44
|
Ищу мотивацию...
...сдам в понедельник на 5, пойду на манирюр!
Ницше сказал: "Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как".
Юля. 19 лет. 164 см. 58 кг.
/community/post.php?topic_id=42649
|
knopka20
Diet-Баллов: 8887
Сообщений: 4179
Город: Саратов
31.5.2012 12:00
|
yuliya_pik пишет 31.05.2012 в 11:51 (ссылка):
knopka20, привет!! Всё правильно поняла... а ты окуда, если не секрет?
я здесь второй год.. не люблю этот город)
на счёт денег... да, всему нужно учиться. у меня то есть, то нету) ну или я утрирую..)
Я вообще изКазахстана, из Уральска!!первые года 2 тоже жуткобесил этот грязный город с плохими дорогами и так далее, но сейчас отношение поменялось, я конечно думаю в будущем о переезде от сюда, но пока он стал для меня родным и назад я возвращаться не собираюсь!!
Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247
|
yuliya_pik
Diet-Баллов: 3031
Сообщений: 227
31.5.2012 11:51
|
knopka20, привет!! Всё правильно поняла... а ты окуда, если не секрет?
я здесь второй год.. не люблю этот город)
на счёт денег... да, всему нужно учиться. у меня то есть, то нету) ну или я утрирую..)
Ницше сказал: "Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как".
Юля. 19 лет. 164 см. 58 кг.
/community/post.php?topic_id=42649
|
knopka20
Diet-Баллов: 8887
Сообщений: 4179
Город: Саратов
31.5.2012 11:48
|
yuliya_pik пишет 31.05.2012 в 11:40 (ссылка):
tamara93nz, доброе утро! нетнет... это совсем не срыв! срыв это когда ты съедаешь пару пирожных, конфет кучу, заедаешь парочкой бутербродов, доедаешь еще пирожное, запиваешь колой (фу, нет, колокольчиком)), а потом еще думаешь МОЖЕТ СЕМЕЧЕК?)
а ты живешь одна? так интересно твои фото посмотреть... как там, в Зеландии? где ты живешь? с кем? и еще, какой там язык?
очень дорого лететь домой?
я тебя понимаю... да, у меня все проще, я раз в пару-тройку месяцев бываю дома... сложно, когда привыкаешь к своему укладу, а тут БАЦ и все по-другому. но я скучаю по родным.. хоть и недопонимание есть! я люблю СВОЙ город, здесь я мало общаюсь с людьми, считай только с М. и парой девочек...
а деньги-это да... я до сих пор не научилась ими разумно управлять! 
молокочай переносится классно. плюс у нас жара! а у вас? ты только не злоупотребляй разгрузами!!!
честно... не побежела) леньлень... и хочется и колется... думаю НЕТ БУДУ СИДЕТЬ УЧИТЬ а в итоге ни учебы, ни бега)
Приветик Юля!!Сама тоже учусь в Саратове, а жила вообще в другой стране, как я тебя понимаю, когда хочется домой, к родным, но со временем привыкаешь, я здесь 4ый год уже, так привыкла, скучаю только по родителям, раз в пол года к ним ездию, а там скайп в помощь. Подруг тоже нет особо, только в институте, постоянно с молодым человеком и его друзьями, они мне и подружки и друзья)))))а так особо даже посекретничать не с кем!!
Апро деньги, научишься их контролировать, раньше помню как получала деньги от родителей постоянно не хватало,занимала, утекали сквозь пальзы на всякую фигню, со временем и к этому привыкаешь, и знаешь уже что если ты щас лишканешь с растратами, то все, приходится и экономить, и что то урезать!!
Ты из Самары сама да?а учишься здесь в Саратове?или я что то перепутала?
Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247
|
yuliya_pik
Diet-Баллов: 3031
Сообщений: 227
31.5.2012 11:40
|
tamara93nz, доброе утро! нетнет... это совсем не срыв! срыв это когда ты съедаешь пару пирожных, конфет кучу, заедаешь парочкой бутербродов, доедаешь еще пирожное, запиваешь колой (фу, нет, колокольчиком)), а потом еще думаешь МОЖЕТ СЕМЕЧЕК?)
а ты живешь одна? так интересно твои фото посмотреть... как там, в Зеландии? где ты живешь? с кем? и еще, какой там язык?
очень дорого лететь домой?
я тебя понимаю... да, у меня все проще, я раз в пару-тройку месяцев бываю дома... сложно, когда привыкаешь к своему укладу, а тут БАЦ и все по-другому. но я скучаю по родным.. хоть и недопонимание есть! я люблю СВОЙ город, здесь я мало общаюсь с людьми, считай только с М. и парой девочек...
а деньги-это да... я до сих пор не научилась ими разумно управлять!
молокочай переносится классно. плюс у нас жара! а у вас? ты только не злоупотребляй разгрузами!!!
честно... не побежела) леньлень... и хочется и колется... думаю НЕТ БУДУ СИДЕТЬ УЧИТЬ а в итоге ни учебы, ни бега)
Ницше сказал: "Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как".
Юля. 19 лет. 164 см. 58 кг.
/community/post.php?topic_id=42649
|
yuliya_pik
Diet-Баллов: 3031
Сообщений: 227
31.5.2012 9:46
|
Клубника - это:
Всего 50 килокалорий на 1 чашку
Никаких насыщенных жиров или холестерина
Много клетчатки, Витамина С, Фолиевой кислоты и Калия!
...а еще это мой завтрак)
Ницше сказал: "Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как".
Юля. 19 лет. 164 см. 58 кг.
/community/post.php?topic_id=42649
|
tamara93nz
Diet-Баллов: 1194
Сообщений: 110
31.5.2012 2:31
|
yuliya_pik, Был небольшой срыв в виде питания, обедали с девчёнками в японском вчера, набрали всяких штук, весь вечер живот болел. А в плане настроения вообще капец! с деньгими проблемы, никак не могу разобраться лечу домой или нет. вчера с мамой по скайпу болтала, а там сестра младшая 2 года 3 месяца. я её уже естественно год как не видела. Посмотрела на её поведение, а она не управляемая!!! а мне с ними жить вместе если поеду. не представляю как это- снова с родителями жить!
Я кстати дома вообще учиться не могу! Хожу после универа в библиотеку, там хоть поучиться можно!
Кросовки протестировала уже? :)
У меня сегодня день на твоём молокочае :)
-----------------------------------------------
Цель 1 - 59.9 кг - В процессе...
Цель 2 - 57.5 кг
Цель 3 - 55
Цель 4 - 54
|
yuliya_pik
Diet-Баллов: 3031
Сообщений: 227
30.5.2012 14:24
|
ГРЕЦКИЙ ОРЕХ
(14 половинок на 30 г - 185 ккал, 18 г жиров, 2 г клетчатки)
Впечатляющий набор омега-3 жирных кислот.
И плюс к тому, антиоксидант - эллаговая кислота, которая поддерживает иммунную систему.
КЕДРОВЫЕ ОРЕШКИ
(167 орешков на 30 г - 188 ккал, 19г жиров, 1 г клетчатки)
Содержат практически все незаменимые аминокислоты,
а их белок полноценно усваивается организмом человека.
МИНДАЛЬ
(23 ореха на 30 г - 163 ккал, 14 г жиров, 4 г клетчатки)
Чемпион среди орехов по содержанию витамина Е: 30 г миндаля дают вам сразу половину его дневной нормы. Та же порция добавит вам и 8% дневной нормы кальция.
ФУНДУК
(21 орех на 30 г -178 ккал, 17 г жиров, 3 г клетчатки)
В нем очень много железа и проантоцианидинов - веществ, которые укрепляют кровеносные сосуды и предотвращают возникновение инфекций мочеполовых путей.
ФИСТАШКИ
(49 орехов на 30 г - 158 ккал, 13 г жиров, 3 г клетчатки)
В большей степени, чем другие орехи, богаты калием (291 мг на 30 г) и растительными стеролами, снижающими уровень "плохого" холестерина.
АРАХИС
(28 орехов на 30 г - 166 ккал, 14 г жиров, 2,3 г клетчатки)
"Земляной орех", который на самом деле принадлежит к семейству бобовых, богат протеинами (более любого истинного ореха) и ниацином, оздоравливающим ткани мозга.
КЕШЬЮ
(25 орехов на 30 г - 155 ккал, 12 г жиров, 1 г клетчатки)
Источник меди, магния, фосфора и одного из важнейших для женского организма элементов: железа. Обеспечивает нормальную деятельность сердечно-сосудистой системы.
*Shape #4 2010 г
...готовлюсь к экзаменам, на полдник ем орешки!)
Ницше сказал: "Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как".
Юля. 19 лет. 164 см. 58 кг.
/community/post.php?topic_id=42649
|
yuliya_pik
Diet-Баллов: 3031
Сообщений: 227
30.5.2012 13:53
|
Ницше сказал: "Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как".
Юля. 19 лет. 164 см. 58 кг.
/community/post.php?topic_id=42649
|
yuliya_pik
Diet-Баллов: 3031
Сообщений: 227
30.5.2012 13:31
|
tamara93nz, Привет! ПОЧЕМУ СРЫВЫ? в виде питания или настроения? причину знаешь понимаешь?
я вчера вся в бегах...
только забрала кросовочки, позвонили с почти- туфли пришли!
пошла в универ статистику пересдавать.... а там МИЛЛИОН ЛЮДЕЙ ПРОСТО! приехал Президент Ингушетии. нас гоняли из аудитории в аудиторию, мне это все надоело и я решила приду в четверг на пересдачу!
в понедельник очень трудный экзамен.... а я не могу начать учить! как заставить!?
...тоже вечером побегу! вместе побежим)
Ницше сказал: "Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как".
Юля. 19 лет. 164 см. 58 кг.
/community/post.php?topic_id=42649
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
