привет)))

а у нас сегодян прогулка с мелкой)) семейный отдых)))

хорошо вам отдохнуть)

Dilunn, С‚С‹ как скажешь спец, спасибо, что доверяешь.

В весе после вчера +100, но это не страшно с тем учетом, что вчера в туалет не ходила. Ночь была просто ужасная, крутилась пол ночи не могла уснуть, а проснулась в 5 утра и чувствую, что больше не усну. Во сколько точно уснула не знаю, но поспала от силы часа 3. Короче состояние, нестояния.

Сегодня выходной РѕС‚ тренировок, позже РјСѓР¶ проснется, покрасит РјРЅРµ волосы Рё будем собираться РІ гости. Хочу там питаться очень аккуратно, Р° то какой смысл мучить себя разгрузами, чтоб потом поехать РІ гости Рё обожраться. Тем более СЏ СЃ утра съела пиалу творога Рё несколько печенек, поэтому съем там пару ложек, чем там Р±СѓРґСѓС‚ угощать, ради приличия.   

Попробую ,что ты советуешь,ты уже спец в этом,знаешь какие лучше для началаНет,муж на работу уехал,а мы догуливаем отпуск.Сейчас в Беларусии нахожусь,а живу в России.Домой 1 августа,скорее бы уже,а то изнемогаю от тоски к мужу.

Dilunn, РїСЂРѕР±РѕРІР°Р»Р° 30дней, РЅРѕ можно Рё Боди Революшн, там первый месяц РЅРµ очень тяжелый Рё повеселее РІСЃРµ-таки каждый день треньки миксуются, Р° РІ шредах РїРѕ 10 дней РѕРґРЅР° тренька. Результат будет Рё РѕС‚ того Рё РѕС‚ РґСЂСѓРіРѕРіРѕ. РўС‹ Сѓ мамы гостишь? Р� вообще РІ какой ты стране? Р� РєРѕРіРґР° РґРѕРјРѕР№? 

Дааа,твой отвес мне покоя не дает,все его вспоминаюВот бы хоть после овощей завтрашних что-то похожее увидать.Ох ,как приеду домой начну тоже с Джилл треньки,там и видео хорошо идет и вообще инет супер.Вот мне "30 дней"советовали,говорят действительно через 30 дней заметен результат,ты не пробовала эту треньку??

Сегодня тренировки �нсанити Pure Cardio 40 мин, Голл. тренер ноги 20 мин. По питанию и воде порядок. Надеюсь завтра удержать отвес, а лучше еще отвесить.

Так-с на рынок уже сбегала, живот вроде не болит.

DonnaKota, это различные тренировки Les Mills. Почитай РЅР° 2стр. моего дневника, СЏ там РІСЃРµ РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ расписывала. Если РЅРµ поймешь спрашивай.  Рђ Сѓ тебя нет дневничка?

Dilunn, СЃР°РјРѕРµ главное удержать отвес, Р° лучше еще отвесить. РЇ сегодня Рє овощам еще немного творога добавлю, РЅРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ без него. Рђ треньки это всегда хорошо.

Aisa, РђРЅСЋС‚, спасибо.

РџРѕР№РґСѓ готовить заварной крем РЅР° торт, кстати завтра СЏ его есть РЅРµ собираюсь, Р±РѕСЂС‰ Рё сате. 

Ох,какой отвес,просто класс,завидую ,хоть и говорят белой зависти нет,но у меня естьЯ сейчас почередую белки и угли,а потом сварю молокочай,это получается 13 числа на молокочайА еще глядя на твои треньки "не менее часа",добавила себе до ровного счета,еще 20мин скакалкиНу чтож делать,мотивируешь ты меня на такие подвигиА я на овощи завтра.

Даша, с отвесом! Ты умничка)))

Привет Даша! А что такое Милсы? Я занимаюсь джилл-шреды, бег, йога, и зарядки-растяжки по мелочи еще..

Доброе утро. Отвес сегодня -600 это радует. Сегодня решила кушать преимущественно овощи. На завтрак был салат, в обед хочу приготовить сате из кабачков и синих, а дальше еще не решила, может салат из капусты.

РЎРѕ вчерашнего вечера побаливает левый яичник, оттягиваю РїРѕС…РѕРґ Рє гинекологу, РЅРѕ наверно РІ понедельник надо будет ехать. РљР” толком РЅРµ было помазало дней 7 Рё РІСЃРµ, Р° теперь еще Рё болит. Хотя Сѓ меня СЃ левой стороны спайки РЅР° шве РѕС‚ кесарева Рё РѕРґРёРЅ раз РјРЅРµ тоже казалось, что яичник болит, Р° оказалось, что это спайки жизни РЅРµ дают. Надоели РјРЅРµ эти проблемы РїРѕ-женски, раньше РІСЃРµ как часы, Р° после того, как родила РёР»Рё похудела начались проблемы. Столько денег это сосет, Р° сейчас перед отпуском вообще РЅРµ кстати.

Сейчас РїРѕР№РґСѓ РЅР° рынок Р·Р° коржами для наполеона, сварю заварной крем, перемажу Рё завтра РІ гости повезу наполеон собственного приготовления.  

Dilunn, СЏ молокочай варю РїРѕ тому рецепту, что ты написала.

DonnaKota, РїСЂРёРІРµС‚, всегда рада гостям, заходи будем дружить. РЇ стараюсь С‚ренироваться РЅРµ меньше часа РІ день, РјРёРєСЃСѓСЋ разные программы Джилл, Милсов Рё Р�нсанити, чтоб веселее было.

flaer15 пишет 07.07.2012 в 04:42 (ссылка):

Привет, конечно должен быть ты же трениировалась

Привет Даш!!! Ну ты даешь.. столько тренек за один день ты просто молодчина! Буду заходить к тебе мотивироваться! А то уж было решила сегодня что пробежка 30 мин и джилл 1 шред за один день это много, а у тебя тут ТАКОЕ расписание! Я в шоке!!!

Даша,а ты молокочай делаешь по рецепту или просто в чай добавляешь молоко?Просто читала,что для эффекта нужного нужно варить именно молокочай,молоко кипятить и в него заварку кидать настоять и пить в течении дня литра 1,5.Я лично так не делаю,хочу попробовать такой разгруз,я просто пью зеленый чай с добавлением молока 2/1 просто иногда хочется)))

alena-mag79, привет, СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать, что напиток любимый, РЅРѕ для разгруза самое то. Правда сегодня РїРѕРјРёРјРѕ молокочая СЃСЉРµР»Р° немного творога, потому что тренировка была достаточно интенсивная Рё почувствовала легкую слабость. Надеюсь завтра РЅР° отвес, очень надеюсь.

Треньки Боди Революшн work5-37РјРёРЅ, убийца булок 2СѓСЂ.-42 РјРёРЅ. 

flaer15, Доброе утро!!! Я люблю этот напиток

Доброе утро! Сегодня решила на молокочае посидеть, нужно уже перед морем себя в руки брать, а то не могу остановиться с этими обжорствами.

!!!Доброе утро!!!

Не поверишь,я тоже раньше могла с подругами,а теперь 7 лет уж нет,как стала с этим человеком быть вместе ,то все.Он правда и против вина на годовщину,но уж так расслабится охото, кагор даже в церквях пьют на хлебопреломление,так чегож раз в год не выпить по бокалу,в голову после того,как не пьешь такое время дает бокал лучше чем бутылка водкиНо вот ему почему то не говорят закодированный,а сразу "ты в секте или больной?" ну от чего раз не пьет сразу больной то???Наоборот здоровый)))Я ни чего не имею против в меру употребляющих,на праздники,но каждый день,это лишка!!!!А у меня есть и такие знакомые,и отец алкоголик,навидалась,хватит,поэтому за такого и вышла за муж,который не пьет.

Dilunn, СЏ тоже РЅРµ РїСЊСЋ алкоголь совсем, даже РЅР° Новый Год, РјРѕР№ РјСѓР¶ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ РїРёР», РІСЃРµ всегда удивлялись как так можно, СЏ РІ том числе. Всегда спрашивают, ты больной или закодированный. Рђ РѕРЅ просто принципиально для себя решил еще РІ подростковом возврасте, что РѕРЅ РЅРµ будет как РІСЃРµ гробить СЃРІРѕРµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. РџСЂРёС‡РµРј компания друзей Сѓ него была такая, что ребята любили РїРёРІРєРѕ Рё РІСЃСЏРєРёРµ каки, Р° РѕРЅ как белая РІРѕСЂРѕРЅР°, РЅРµ пьет РЅРµ РєСѓСЂРёС‚, РЅРѕ веселится СЃРѕ всеми наравне. Рђ СЏ могла СЃ подружками раньше погулять СЃ шампанским, РЅРѕ уже как замуж Р·Р° трезвенника вышла, сама РѕС‚ всего отказалась, причем РѕРЅ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅР° меня РЅРµ давил. Просто понимала, как это ужасно выглядит трезвый мужчина Рё подвипившая женщина.

Мне в последнее время даже трезвый ум не помогает, когда застолье и не только. Срываюсь как собака с цепи, уже самой страшно. Какая-то обжора.

Нам привезли дом. коровье молоко, а оно уже чуть подкисло, так что сделаю творог, а завтра может из него сырничков.

Да гости это хорошо))Побалуй себя вкусным,но в меру,понимаю это тяжело,я сейчас тоже на праздники буду как то стараться,ведь праздники будут,их не отменить ради моей стройной фигурыи положить челюсть на полку или рот зашить тоже не могу,поэтому буду есть,но маленькими порциями.� еще меня спасает то,что не пью алкоголь,только шампусик на новый год или вино с мужем на годовщину,поэтому расслабится сильно не получится,чистый разум обеспечен.

Добрый день. Вчера РЅРµ успела потренькаться, закрутилась РЅР° РєСѓС…РЅРµ, фаршировала перец, жарила тефтельки, варила спагетти, потом РїРѕРєР° РІСЃРµ помыла, опомнилась РІ 21.00, для меня это уже РїРѕР·РґРЅРѕ для тренировки, поэтому решила опустить. Зато сегодня РІСЃРµ наверстала Р�нсанити Cardio Recovery- 33 РјРёРЅ, Голл. тренер РЅРѕРіРё -20 РјРёРЅ., CXWORX07-45 РјРёРЅ., Pump and Burn-30 РјРёРЅ. Р�того занималась более 2 С‡. РЇ молодец!!

Сегодня утром сделала тест, РѕРЅ оказался отр., РІ принципе СЏ РґСЂСѓРіРѕРіРѕ Рё РЅРµ ожидала, РЅРѕ сделала, чтоб СЃРѕ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ совестью заниматься спортом. Р’ воскресенье пригласили РґСЂСѓР·СЊСЏ РІ гости, СЃ которыми РјС‹ очень часто общаемся РїРѕ тел., РЅРѕ очень редко РІРёРґРёРјСЃСЏ, потому что живем РІ разных концах РіРѕСЂРѕРґР°, Р° СЃ маленькими РґРµС‚СЊРјРё РЅРµ всегда СѓРґРѕР±РЅРѕ ездить. РЇ была Сѓ РЅРёС… РІ гостях, РєРѕРіРґР° РёС… старшей было 6мес, Р° сейчас ей 3РіРѕРґР°, Р° 6 мес РёС… младшей дочке. Так что надо ехать, СЃРјСѓС‰Р°РµС‚ РѕРґРЅРѕ будет стол Рё самое главное себя контролировать Рё РЅРµ обжираться. 

О девочки,тоже на морядавайте загорайте,мои хорошие,гуляйте и отдыхайте хорошенько!!А я себе в прошлом году купила купальник тройку,там 2 трусиков муж смеется "одни трусы,это когда похудеешь,а широкие -это на случай если располнеешь"ну а мне нравится,если в сауну идем с друзьями одеваю закрытый вариант,на море стринги,они широкие такие и по бокам и заде тоже только в самом низу впивается

Р°  СЏ-то уже 14. надо срочно садиться Рё писать. Р° то точно че-нить забуду

Анют, едим 20-го на 10дней, я тоже в голове его носила, потом написала, а теперь каждый день что-то добавляю, что сразу забыла.

Даша, а когда поедите? я вот все никак не сяду за список, хотя в голове уже все сотавила)))

Dilunn, РЇ тоже РїСЊСЋ перец , РєРѕРіРґР° мажет РЅРµ РІРѕ время РљР”, Р° сейчас РІ растерянности РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ должны идти , Р° РѕРЅРѕ РЅРµ идет, Р° мажет. РљСѓРїРёР»Р° сегодня тест Р±СѓРґСѓ делать.

Сегодня СЃ утра как лань РЅР° рынок, РІ магазин, РІ ателье, РІ сберкассу, РЅР° почту. Зато РІСЃРµ дела РѕРґРЅРёРј махом, купила себе сегодня купальник, парео Рё шлепки. РњСѓР¶ был крайне удивлен зачем СЏ себе купила 4-ый купальник, РЅРѕ правда тактично промолчал. РЈР¶Рµ составила СЃРїРёСЃРѕРє, что нужно брать РЅР° РјРѕСЂРµ, РѕРЅ огромный, РЅРѕ время еще есть будем РїРѕ-тихоньку собираться.   

Доброе утро!!Как у тебя дела?

Ох,я мучаюсь постоянно с этими делами давно.А после выкидыша,так вообще начались проблемы и с грудью,и с КД.То все хорошо,то мажет дней 15,то снова 3 мес все хорошо,как по часам,то идет 3 дня и снова мажет дней 8.Ну прописывали контрацепцию для того,чтобы цикл установить(не смотря на то,что я со спиралью)а толка нет,пока их пила ,было все хорошо 4 мес,перестала,и поехало пошло снова мазня.А смысл их пить мне всю жизнь,если спираль стоит.Пью в таких случаях сейчас настойку перца водяного,помогает,как КД,так сразу ее и все не мажет потом.Пока 6 мес вроде нормально.Пардон,за такую темуно мы все женщины,хотелось пожаловаться

Привет. Отчет по тренировкам 02.07 CXWORX05-45 мин., Hard Core ABC- 20мин.

                                                    03.07 Боди Революшн work4-35РјРёРЅ, Убийца булок 1СѓСЂ.-40РјРёРЅ.

РЎ треньками РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ, СЃ едой беда, потому что СЃ РљР” беда, должны пойти, Р° нет мажет третий день, Р° РљР” РЅРµ начинаются. Подожду РґРѕ конца недели, если РЅРµ РїРѕР№РґСѓС‚ сделаю тест Рё поеду Рє своему гинекологу. Уверена РЅР° 99%, что РЅРµ беременна, РЅРѕ РІ жизни РІСЃРµ бывает, так что ждем-СЃ. Думаю, что это РјРѕР№ гормональный СЃР±РѕР№ который был Сѓ меня обнаружен еще несколько месяцев назад Рё нужно было гормональные пить, Р° СЏ так Рё РЅРµ решилась. Р’ этот раз наверно придется. 

Приветик))Очень скучала))Забежала на минутку,поздороваться,завтра почитаю тебя)))

Привет, давно РЅРµ писала, потому что уже несколько дней нахожусь РІ ступоре. 29 вечером позвонили Рё сказали, что умерла РјРѕСЏ знакомая. Ей было 27 лет Рё РѕРЅР° была РЅР° 6-РѕРј месяце беремен. Р’РѕС‚ так.

Тренировки РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ РїРѕ плану 29.06 Р‘РѕРґРё Революшн work 3-35РјРёРЅ. Рё 6 РєСѓР±РёРєРѕРІ 2СѓСЂ.-40РјРёРЅ.

                                                     30.06 Р�нсанити Cardio Power Resistance-40РјРёРЅ. Рё Голл. тренер РЅРѕРіРё-20РјРёРЅ.

                                                      01.07 Вых.

Сегодня еще РЅРµ занималась, С‚.Рє целый день убирала Рё готовила кушать. Р’ес стоит должны начаться РљР”, РЅРѕ что-то никак, чувствуется РјРЅРµ прямая РґРѕСЂРѕРіР° Рє гинекологу Р·Р° гормональными, которые СЏ СѓРїРѕСЂРЅРѕ отказываюсь пить, РЅРѕ надо.  

Даша, прямо про меня - со спортом все отлично, а с питанием не всегда:(

Вчера день был активный,тренировки были CXWORX-30мин. и Pump and Burn-35мин. �того 1 час 5 мин. Вечером отдали малого маме и встретились с друзьями, классно посидели.На сегодня в планах приготовить кушать, треньки, вода, калории по нижней границе.

Доброе утро. Вчера РЅРµ отписалась, потому что вечером так спать хотела, что РЅРµ РґРѕ РєРѕРјРїР° было. Треньки были Р�нсанити Plyometric Cardio Circuit-40 РјРёРЅ Голл. тренер РЅРѕРіРё-20РјРёРЅ. Р�того 1 час. Что хочу сказать Р·Р° РЁРѕРЅР° РІ некоторые моменты СЏ его любила, Р° РІ некоторые ненавидела. РќРѕ то что программа РјРЅРµ РїРѕРЅСЂР°РІРёР»Р°СЃСЊ, это С‚очно. Были СѓРїСЂС‹ которые давались легко РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј это те которые более-менее похожи СЃ Джиллиановскими. Рђ были, которые очень сложно, РЅРѕ РІ принципе сделала РІСЃРµ. РџРѕРґ конец уже упрямство было, РЅРµ брошу РїРѕРєР° РЅРµ доделаю. Зато как сделала была РіРѕСЂРґР° СЃРѕР±РѕР№.РЎ треньками Сѓ меня проблем нет, Р° РІРѕС‚ СЃ едой просто катастрофа, вчера опять РЅР° ночь съела пиалу молочной каши. Правда РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ вышла, РЅРѕ наелась Рё пошла спать. Сегодня хочу РїРѕ нижней границе кушать Рё вообще меня очень удручает это топтание РЅР° месте Рё понимаю, что сама виновата, знаю, что организм отвечает если РІСЃРµ делать правильно. Рђ СЏ сознательно нарушаю, Р° потом страдаю.

flaer15 пишет 27.06.2012 в 16:28 (ссылка):

Лучше планов и быть не может!))))

alena-mag79, СЃС‚араюсь, Р° то последнее время СЏ была далеко РЅРµ молодец.

Вес сегодня 53.2(+200). Это вечерний СѓР¶РёРЅ покушала РїРѕР·РґРЅРѕ Рё через час спать пошла, хоть Рё РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, РЅРѕ лучше так РЅРµ делать. Хочу сейчас сбегать РЅР° рынок, купить творог обезжирен., какой же РѕРЅ там вкусный. Хоть Р±С‹ РѕРЅ там был. Планы как обычно тренировки, РІРѕРґР°, кушать РІ пределах РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°.

flaer15, какая ты молодец

День сегодня прошел хорошо, все что планировала сделала. �з тренировок сегодня были Боди Революшн кардио1- 25мин. и 6 кубиков 1ур.- 40мин. �того 1час и 5мин.

flaer15, Доброе утро, танцы это класс РЅР°СЃС‚роение подымают