Порция мотивашек........... поехали

Не начинай так сразу с 30-40 раз... Начни с одного подхода по 15 раз на верхний, нижний, и боковые мышцы пресса. Не забудь разогреться перед и потянуться после. � добавляй потихоньку по одному упражненпию пока не дотянешь минут до 20-30 занятий (сама решай, что увеличивать количество раз, подходы или упражнения разные). Удачи!

Никак не могу себя заставить заниматься спортом! домой прихожу уже поздно, но с сегодняшнего дня решила вечером качать прес, хотя бы раз по 30-40.............

Да! сегодня первый день когда я полностью по всем показателям вошла в зеленый коридор. это меня очень радует!!!

ОлесяЛаркина привет, спасибо за поддержку!!!

ну вот, вес - 89,8 как и 3 дня назад, т.е. ни грамма не набрала. с сегодняшнего дня опять подсчет калорий, я готова вести бой с жиром дальше..........

Юlka, привет.

Молодец, что хорошо отдохнула, набралась СЃРёР». Рђ вес завтра РїРѕ-любому будет меньше. Обмен веществ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РІРѕ СЃРЅРµ. 

Приехала с отдыха - было классно!!! От алкоголя смогла отказаться. Сегодня вечер и мой вес - 90.4кг, завтра с утра взвешаюсь снова и посмотрим сколько будет. вроде бы 0.6 плюсом, но утром уточним. Наплавалась вдоволь, настроение отличное........продолжаем

Н ВОТ, сегодня мой вес уже 89.8 кг, наконец-то я опять вошла в цифру 8, посмотрим, что будет после выходных!

спасибо, Олеся...

Привет, поздравляю СЃ первой победой!!!. 

РЅСѓ РІРѕС‚ Рё сегодня 3  РґРµРЅСЊ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ просто превосходно. завтра уезжаю РЅР° 3 РґРЅСЏ РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґСѓ СЃ кучей друзей Рё кучей еды-выпивки. Р±СѓРґСѓ пробовать РЅРµ злоупотреблять всем этим.... 

РЅСѓ РІРѕС‚ Рё 2 день прошел отично, даже резуьтат небоьшой появился, дерзаем дальше. сегодня 90,6 РєРі, Р·Р° 2 РґРЅСЏ ушло 2РєРі лишней жидкости, набранной Р·Р° 1.5 последние недели. 

я тоже посмотрела, что в курином мясе много белка, взвешиваться планирую 1раз в 2-3 дня. потом посмотрим.я когда регистрировалась была худее на 2.5 кг, потом сюда не заходила, а вот недавно взвесилась и ..ужаснулась, вот решила начать менять свою жизнь к лучшему. завтра взвешаюсь и напишу как оно есть!!!

Р®lka, привет. Молодец, Сѓ тебя РІСЃС‘ получится. Белок обязательно старайся добирать. Р� РїРѕ возможности большую часть белковых продуктов оставляй РЅР° ужин, СЏ себе обычно РІСЃСЏРєРёРµ вкусняшки готовлю РёР· РєСѓСЂРёРЅРѕРіРѕ филе, творога, рыбы. Кефир тоже пей. 

У меня сегодня -500г. Пока взвешиваюсь каждый день, мне так легче, я должна видеть результат, пусть даже негативный. Объёмы измеряю раз в неделю. А ты как взвешиваться планируешь?

всем спасибо за советы, сегодня я вошлав свой коридор, правда белка не добрала.... завтра попробуем это исправить

а я с телефона загружала! очень все просто, на нем и уменшить можно!

Юlka пишет 12.06.2012 в 15:41 (ссылка):

Попробуй уменьшить её размер, в Paint например

 Р®lka,СЏ уменьшала РґРѕ микроскопического размера картинку))

Кстати,я бы посоветовала тебе питаться в среднем на 1450-1550ккал при твоем корридоре! А 1-2 раза в неделю по нижней границе!Тогда и отвесы буду радовать и все будет ок!

С фоткой возникли проблемы, не могу найти такой маленькой, даже в интернете картинки и рисунки больше....подскажите

Мой коридор расчитан: 1390-1740 калорий. Буду следовать советам сайта!!!

Знаете, наверно вы правы, нужно калорий 200 в день добавить. А то так и до срыва не далеко... Спасибо еще раз за поддержку.

Привет, поздравляю СЃ дневничком Рё началом РЅРѕРІРѕР№ жизни. РњРЅРµ тоже  РЅСѓР¶РЅРѕ сбросить ещё 30 РєРі, как РјРёРЅРёРјСѓРј, так что если настроена серъёзно, заходи РІ гости /community/post.php?topic_id=42578, будем дружить. РЇ начинала СЃ веса 103,3 РєРі, РЅР° ДиОн пришла месяц назад СЃ весом 98,1 РєРі, сейчас Сѓ меня уже 93,3. 

Рђ насчёт РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° девчонки правы - маловат, тебе тяжело будет питаться РІ таком РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ. Это чревато срывами Рё замедлением обмена веществ. Какой РєРѕСЂРёРґРѕСЂ рассчитал тебе ДиОн? РЈ меня РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1310-1660, Рё СЏ себя нормально РІ нем чувствую, нет РЅРё чувства сильного голода, РЅРё ощущения переедания. Причем почти всегда получается питаться ближе Рє нижней границе, БЖУ тоже стараюсь всегда держать РІ пределах РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. 

Ну на природу конечно с весами не поедешь, и не надо. Просто старайся есть небольшими порциями, кусочки выбирай, где поменьше жира, побольше ешь овощей, по возможности откажись от спиртного и больше двигайся. � тогда ты хорошо отдохнёшь с пользой для организма. Удачи!!!

Юlka, почему такой маленький каридор!!????????? это же вредно для оргонизма!!! нельзя есть меньше 1200ккл это уже строгая диета! а если ты на диете ,то зачем тогда здесь?? дион учит правельно питаться а не сидеть на диетах и изнурять себя ими!!!!!!!!!

Удачи!!!!

А почему такой низкий корридор???Лучше питайся где-то по- серединке! А так у тебя может замедлится обмен веществ!Я сама раньше таким грешила!

Шашлыки кушай,но в меру и со свежими овощами!Кетчупы,майонезы и т.д. отдай другим)))

Привет, всем кто меня поддерживает, я себе коридор снизила до 1000-1150 ккал, пока буду его придерживаться, нужно немного привыкнуть... подскажите кто как на отдыхе себя ведет - мы уедем на двое суток на природу. Шашлыки и все прочее...что делать?

Привет, удачки 

Юlka, привет! Удачи тебе! С чего планируешь начать?

Начинаю новую жизнь с ДиОном!!! У меня все получится!!! Поехали.....