|
|
|
|
|
Ksena11
Diet-Баллов: 2282
Сообщений: 38
1.3.2013 12:45
|
С первым днем весны!
И вот незаметно пробежала зима, калории не считались и елось все подряд. Правда присутствовал спорт.
Результат - 74,5 поутру. Что, в целом, очень даже неплохо, учитывая все мои грехи в пищевом поведении.
За всю зиму набрано около 2 кг.
И еще очень смешная вещь - оказывается у меня рост - 173 см, на прошлой неделе меня измерили. Прикольно, потому что в последний раз мне рост еще в школе измеряли лет в 16 и было - 172 см.
Начинаем приводить себя в порядок. Задача - 73 кг к апрелю. Для этого:
- урезаем сладкое; (самый сложный пункт для меня)
- не едим после 7 вечера в будни. В выходные -как получится;
- спорт минимум 3 раза в неделю;
- калории НЕ считаем.
Все просто и еффективно.
Оксана,173 см
89,5(март 2012)...74,5(сейчас)...70(будет)
|
Ksena11
Diet-Баллов: 2282
Сообщений: 38
19.11.2012 14:42
|
Очередная неделя началась. Время летит со скоростью света, еле успеваю сделать все, что запланировано.
На пошлой неделе, оттренировалась 6 раз. 3 -Джиллиан +2 - пробежки и 1 кросс. Собой довольна.
На этой неделе у меня будет только 4 треньки: 2 кросс-пробежки + 2р. Джиллиан. В пятницу летим на викенд с девченками на девишник в Рим и то ли еще будет... . Про калории вообще молчу. Но нам не привыкать, как говорится.
Так что на эту неделю можно смело закрыть глаза в плане ЗОЖа, особенно на вторую ее половину. Но на следующей буду более ответственной. :)
Оксана,173 см
89,5(март 2012)...74,5(сейчас)...70(будет)
|
Ksena11
Diet-Баллов: 2282
Сообщений: 38
14.11.2012 14:52
|
Только что вернулась с тренировки, сегодня у меня была быстрая ходьба + кросс + комплекс на пресс, как обычно. Всего на полтора часа работы.
Пока бежала, размышляла о том, что в жизни страшнее: человеческая некомпетентность или явная глупость. Пришла к выводу - все в комплексе. :)))
Одно предельно ясно, совет относительно физ.подготовки здесь я толковый вряд ли получу. Но это не проблема, к счастью, для этого в инете есть специализированные спортивные сайты, где мы с людьми общаемся на одном языке.
Здесь же будем общаться на ЗОЖные и общие похудательно-разнообразные ни к чему не обязывающие темы.
Пойду съем свою хурму и сделаю себе зеленый листовой чаек с бергамотом и лимончиком. А потом - 2 часа English. :=)
Оксана,173 см
89,5(март 2012)...74,5(сейчас)...70(будет)
|
Ksena11
Diet-Баллов: 2282
Сообщений: 38
12.11.2012 15:47
|
А вот и начало очередной недели. После весьма зажорных, но в то же время активных выходных, я в полном строю. После обеда выбегу на свою пробежку, а то аж неохота взвешиваться после викендовских подвигов.
Благо сегодня супер солнечно и я бы очень хотела, чтоб такая погода сохранялась как можно дольше.
А , да, кстати в субботу я таки вышла на пробежку, так сказать между каплями дождя. Была собой довольна.:)
Бег для меня сродни психоаналитику. Когда на меня нападает меланхолия, а в такое-то серое время года это происходит частенько, я буквально вытаскиваю себя на пробежку даже в дождь и каждый раз возвращаюсь новым человеком. Мозги вправляются и проветриваются очень еффективно. Как заново рождаюсь и нахожу решения проблем.
Поэтому очень жалею, что в свое время пошла на поводу у подруг и вместо бега занялась степ-аеробикой, на которой и угробила свои колени за 2 с лишним года регулярных тренировок. И вот теперь мои возможности очень ограничены, я даже бегаю через нельзя. Но как говорися, я прислушиваюсь к своему организму и через боль не делаю ничего.
А любовь к бегу у меня не просто так, я в прошлом легкоатлетка, занималась все детство и юность профессионально спортом. Да по-другому у меня и быть не могло, в семье-то профессиональных спортсменов. :)
Так что спорт - это хорошая штука, если заниматься им с умом.
Оксана,173 см
89,5(март 2012)...74,5(сейчас)...70(будет)
|
Ksena11
Diet-Баллов: 2282
Сообщений: 38
10.11.2012 16:33
|
Вот и еще одна неделя подходит к концу. Неделя достаточно еффективная в плане тренировок. Наверстывала упущенное на прошлой неделе и тренировалась каждый день. Понедельник, среда и пятница - Джиллиан, вторник, четверг - пробежка. Сегодня льет дождь, как из ведра и я не смогла выйти на пробежку. Может хоть пресс покачаю, а то вообще ничего неохота делать.
На следующей неделе планирую продолжать в том же духе. Конкретно Боди Революшн начну, когда совсем не смогу из-за погоды выходить на пробежки. Пока я делаю только воркаут из первого урока + плюс комплекс на пресс в обязательном порядке.
Колени мои держатся и вроде даже неплохо, не болят от Джилл. Но стоит сказать, что я смягчаю некоторые особо амплитудные выпады, чтоб поберечь лишний раз свои колени. Либо вообще делаю альтернативные упражнения, но так, чтоб все-таки работала необходимая группа мышц. Так что приходится немного "выкручиваться" в зависимости от самочувствия.
Оксана,173 см
89,5(март 2012)...74,5(сейчас)...70(будет)
|
Ksena11
Diet-Баллов: 2282
Сообщений: 38
2.11.2012 0:22
|
И вот неделя без тренировок. У нас похолодало, даже снег выпал, правда уже и растаял.
Я неделю в соплях, тут вот полегчало и сделала сегодня вакцину от гриппа. Я уже 3-ий год делаю и ни разу не болела гриппом, тьфу-тьфу-тьфу.
Сейчас состояние непонятное то ли заболеваю, то ли нет. Это всегда так первые дни после вакцины. Думаю с понедельника возобновить тренировки, как оклемаюсь от вакцины чуть-чуть.
В зависимости от погоды буду либо на пробежку выходить, либо уже начну по фитнес-программам дома заниматься. Скачала Боди Революшн Джиллиан, посмотрю, что на это скажут мои колени. Несмотря на проблемы с менисками, ди а вообще с хрящевой тканью в коленях, я продолжаю делать пробежки. Вроде от этого колени у меня уже и не болят. Привыкли? :) Посмотрим, что будет после Джилл.
Оксана,173 см
89,5(март 2012)...74,5(сейчас)...70(будет)
|
Ksena11
Diet-Баллов: 2282
Сообщений: 38
27.10.2012 19:04
|
Сижу сегодня дома, даже выходить неохота. На улице холодный ветер и ледяной дождь, который начинает плавно переходить в мокрый снег. Не люблю такую погоду, серая и депрессивная пора.
Да и тренироваться не могу, так как я тренируюсь на свежем воздухе. После пробежки в четверг сижу теперь вся в соплях дома.
Нужно срочно придумать, чем бы заменить прогулки и бег на свежем воздухе, когда вот такая ситуация получается. В принципе у меня есть хороший эллипсоид-тренажер, но он никогда не заменит ни бег, ни прогулки на природе. Хотя, как альтернатива, то все-таки лучше, чем ничего. Плюс, в прошлом году купила себе большой шар, но только иногда могу покачать пресс на нем, да и все.
Мне нужно как-то научиться скачивать программы тренировок из интернета, о которых все тут говорят. Так как зимой такие интенсивные тренировки -это самая лучшая альтернатива бегу. Более того, с их помощью можно хорошо моделировать тело. Только знать бы какие тренировки мне лучше подойдут. Пойду что-то искать на сайте.
Оксана,173 см
89,5(март 2012)...74,5(сейчас)...70(будет)
|
Ksena11
Diet-Баллов: 2282
Сообщений: 38
18.10.2012 12:28
|
Из-за проблем с компьютером еле нашла свой пароль, чтоб зайти на сайт. Но перерыв немного свою почту, нашла-таки регистрацию и все данные с ней связанные. Рада, что хоть перерегистрироваться не нужно, а то совсем бы обидно было.
Ну а теперь значит посуществу. Вес все тотже , что и в сентябре - болтаюсь между 74-75кг. Спорт 3-5 раз в неделю. Но по вечерам иногда "грешу" как коворится - ем поздно, что и притормозило мой похудательный процесс. Сейчас начинает уже холодать и у меня аппетит просыпается, что нужно стараться контролировать.
Тянет на сладкое, выкручиваюсь черным шоколадом и фруктами в будни (но иногда, по-честному, проскакивают и конфеты, и печенья с мороженным). А на выходные частенько что-то запланированно, то гости, то ресторан и получается, что я ем все подряд + вино и дессерт впридачу. Конечно, ни о каком правильном питании в такие моменты речь и не идет. В общем, расслабилась я.
Нужно брать себя в руки и продолжать двигаться к цели. Поэтому я решила, что в будни больше никаких ужинов после 19.00 и нужно стараться конролировать потребление сладкого.
Оксана,173 см
89,5(март 2012)...74,5(сейчас)...70(будет)
|
Ksena11
Diet-Баллов: 2282
Сообщений: 38
8.9.2012 18:22
|
Ну вот я снова появилась. С результатом в 74-75 кило и со следующей целью в 72 кг.
Рада, что за время моего отсутствия здесь мне удалось медленно , но уверенно потерять еще почти 5 кг. Благодаря здоровому питанию, правда не без исключений. Периодически позволяю себе и сладости, и алкоголь.
Поставила себе в настройках 68 кг на НГ, так мне коридор в 1980 ккал вышел. Можно жить, а не существовать:=)
Хотя я калории регулярно не считаю, но стараюсь приблизительно все же представлять сколько я ем. А если учесть, что я на сайте не первый день, то после многочисленных подсчетов калорий в прошлом я уже более-менее могу ориентироваться и на глаз. Но для самоконтроля иногда могу внести кое-какие дни, когда есть время. А калорийность "своих" привычных продуктов я знаю.
Спортом заниматься продолжаю. Спорт это конечно громко сказано, но во всяком случае трижды в неделю я хожу по пересеченной местности *в горку" + пробежка+пресс обязательно- на каждую тренировку где-то час уходит.
Вечером стараюсь после 19.00 не есть. На выходных -как получится.
Пока собираюсь продолжать в том же духе. Так срывов почти не бывает у меня и я медленно продвигаюсь к своей цели, без лишних стрессов.
Оксана,173 см
89,5(март 2012)...74,5(сейчас)...70(будет)
|
Ksena11
Diet-Баллов: 2282
Сообщений: 38
22.6.2012 18:52
|
Приветик всем!
Сегодня у меня маленький праздник, я наконец-то на весах увидела первую семерку - 79,5 поутру! Очень обрадовалась, ведь я уже в середине пути. Вторая половина будет непростая, но я должна постепенно ее одолеть. На этой неделе была у своего гине и он меня ошарашил тем, что оказывается лишний вес является одним из провоцирующих факторов рака матки... . Офигела. Но вот и еще один из серьезных стимулов одолеть оставшуюся десятку килограммов появился.
В плане питания я стараюсь не особо налегать на сладкое и не наедаться на ночь, осторожничаю с крепким и сладким алкоголем- пью только сухие вина. Ну а из спорта , как всегда , бысрая ходьба, растяжка и пресс. Последнее для меня обязательно, я то и до "яблока" можно дойти.
У меня вообще-то пропорциональное телосложение, но с возрастом чего-то в пузцо жирок начинает все больше откладываться. А это совсем не ком иль фо получается. Так что, пытаемся бороться как можем и могём.
Оксана,173 см
89,5(март 2012)...74,5(сейчас)...70(будет)
|
Ksena11
Diet-Баллов: 2282
Сообщений: 38
12.6.2012 23:43
|
Elena61 спасибо большое за розочки и слова поддержки!!! Да, я решила перед собой ставить выполнимые цели. Так легче вес удержать , да и о коже нужно помнить.
ZenaG приветик тебе также! Спасибо, что заглянула! Ну конечно будем дружить, вместе легче топать к нашим целям.
Оксана,173 см
89,5(март 2012)...74,5(сейчас)...70(будет)
|
ZenaG
Diet-Баллов: 382
Сообщений: 100
Город: Москва
12.6.2012 23:26
|
Ksena11, приветик я такая же безвольная,будем дружить?
Всем привет!!!
Беру себя в руки
Мои 75 кг мне не дают покоя
Начинаю 14 июня
Первая цель 70 кг
/community/post.php?topic_id=42927
|
Elena61
Diet-Баллов: 27184
Сообщений: 3932
12.6.2012 23:25
|
Поздравляю с дневничком!
Вполне реальные планы. Не сомневаюсь, что результат будет.
Елена, 51/155.
Вес: был- 84кг;
есть- 73кг;
Цель- 70кг.
Мой дневник:id=37346.Попытка№2.
|
Ksena11
Diet-Баллов: 2282
Сообщений: 38
12.6.2012 23:18
|
Приветик всем, кто заглянет ко мне.
Это мой первый дневник, так что не обессудьте, если что.
Меня звать Оксана, 33 года, рост 172, вес на сегоднящний день - 80,5кг. Спускаюсь с 89.5кг с марта месяца.
Я здесь уже достаточно давно, как-то даже похудела до 73-х кг, года 2 назад. В результате разных жизненных перипетий и моей слабохарактерности, вес в последние несколько лет только растет.
Я никогда не была худенькой, но и толстухой бесформенной не была. В молодости профессионально занималась спортом, что мне помогло держать неплохую форму. В 67-68 я выглядела всегда хорошо. Лет до 29 такой вес и держался. А потом пошел по нарастающей... .
Решила больше не заедать свои проблемы сладостями - моя слабость.
Надеюсь до конца лета снизить вес до 75-74 кг, а до НГ может и до 70-68 дойду.
Вот такие у меня планы.
Питаюсь по планировщику + быстрая ходьба по часу 4-5 раз в неделю по относительно пересеченной местности.
Оксана,173 см
89,5(март 2012)...74,5(сейчас)...70(будет)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|