Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
K1sa: ^накопить баллов на ...^

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю с отвесом! А что за мазь?

Оля, 24 года. Здесь поддерживаю себя в форме и стараюсь с каждым днем становиться лучше! Всегда рада гостям =)

мой дневник - /community/post.php?topic_id=48495

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

19.06.12

 1. Питаться по часам:

- завтрак   6:30  ДА

- второй завтрак  9:00  ДА

- обед  12:00  ДА

- полдник 16:00  ДА

- ужин  19:00  ДА

/За каждое соблюдение по времени +1 балл/

Итого: +5

2. Соблюдать коридор энергетической ценности:

калории     1000-1250 ДА

белки         70-100 ДА

жиры          20-50 ДА

углеводы    135-200 ДА

/За каждое соблюдение +1 балл, недобор -1 балл, перебор -2 балла/

Итого: +4

3. Выпивать 1500 мл воды без газа ДА

/+1 балл, недобор в каждые 200 мл -1 балл, перебор за каждые 200 мл +1 балл/

Итого: +1

4. Питаться разнообразно:

- мясо(рыба) ДА

- молочные (кисломолочные) продукты ДА

- овощи (не менее 300 гр) ДА 400

- фрукты (не менее 300 гр) НЕТ

- злаки НЕТ

/За каждое соблюдение +1 балл, за каждые следующие 100 гр овощей-фруктов +1 балл, за каждые 100 гр недобора по овощам-фруктам -1 балл/

Итого: 0

5. Принимать витаминный комплекс + дополнительно витамины А и Е в масле НЕТ

/+1 балл, за пропуск -2 балла/

Итого: -2

6. Планировать питание на следующий день ДА

/+1 балл, за пропуск -2 балла/

Итого: +1

7. Крутить обруч 20 минут ДА 

/+1 балл, за пропуск -2 балла, за каждые дополнительные 10 минут +2 балла/

Итого: +1

8. Выполнять растяжку 15 минут в день ДА

/+1 балл, за пропуск -2 балла, за каждые дополнительные 10 минут +2 балла/

Итого: +1

9. Стоять в стойке «планка» 2 минуты в день НЕТ

/+1 балл, за пропуск -2 балла, за каждую дополнительную минуту +2 балла/

Итого: -2

10. Ухаживать за телом:

- термогель + пленка НЕТ

- антицел. скраб ДА

- антицел. крем + массаж НЕТ

- увлажнение тела ДА

- мазь родевит на ночь НЕТ

/За выполнение каждого пункта +1 балл, за пропуск -1 балл/

Итого: -1

11. Взвешиваться каждое утро ДА 69,2 минус 100 гр smile

/За каждые минус 100 гр веса +1 балл, за каждые плюс 100 гр веса -1 балл/

Итого: +1

--------------------------------

Итого за день: 9

Уже лучше, но я все таки ленюсь и забываю некоторые вещи.... Надеюсь со временем это дойдет до автоматизма, как например почистить зубы))))

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иштарка, irina_38rus, Спасибо!

Ну на самом деле, у меня по калориям всегда получается перебор, я пробовала изначально вписываться в коридор от 1150 до 1450 (так мне ДиОн посчитал), но у меня и тогда выходил перебор smile. Поэтому я сама снизила себе потребление, чтобы если и перебирать то хоть в районе 1200-1300, а не 1500 и выше...smile. Мне так легче планировать питание. Но в любом случае, спасибо, что Вы заметили, и акцентировали на этом внимание, я воспринимаю это как доброжелательную заботу чтоли))) Ну мы ведь все тут в одной лодке так сказать smile.

А витанимы А + Е мне врач прописал - курс 25 дней. Я их сюда добавила, чтобы не забывать их пить.....у меня вообще с памятью бедааа smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ОлесяЛаркина, Лямзите на здоровье! Для этого мы тут и собрались, чтобы делиться своими идеями в похудении smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да я тоже согласна с тем что коридор должен быть не меньше 1200 ккл! иначе проблем не избежать........

САМОЕ ВЫСШЕЕ НАСЛАЖДЕНИЕ-СДЕЛАТЬ ТО,ЧТО ПО МНЕНИЮ ДРУГИХ ВЫ СДЕЛАТЬ НЕ МОЖЕТЕ!
жду всех в гости!!!!
id=42889

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Молодец, отличная идея! Надо взять на вооружение) Вот только коридор калорийности маловат, мне кажется...На ДиОне советуют набирать не ниже 1200, иначе замедляется обмен веществ...Кстати, с витаминами А и Е будь осторожна, я читала про последствия передозировки - там страхи чуть не до комы) Лучше их применять наружу)))

Оля, 24 года. Здесь поддерживаю себя в форме и стараюсь с каждым днем становиться лучше! Всегда рада гостям =)

мой дневник - /community/post.php?topic_id=48495

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, мотивашка супер. Надо слямзить у тебя идеюsmile, а то я баллы тоже так считаю, а вот приз себе придумать не догадалась. 

34 года, рост - 166 см, стартовый вес - 98.1 кг 14.05.2012
1 - 94 кг 4.06.2012
2 - 90 кг 2.07.2012
3 - 86 кг 19.08.2012
4 - 83 кг к 14.09.2012
главная цель - 55 кг к 31.12.2013
Мой дневник /community/post.php?topic_id=42578

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

irina_38rus, Спасибо за поддержку!! smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Список целей определила для себя уже вчера, предворительно две недели изучала форум, и "слизывала" полезные привычки с других тем форума.... smileкаюсь... smile Простите меня.... smileНо до некоторых полезностей я бы ни в жисть не догадалась....smile

18.06.12

1. Питаться по часам:

- завтрак   6:30  ДА

- второй завтрак  9:00  ДА

- обед  12:00  ДА

- полдник 16:00  ДА

- ужин  19:00  ДА

/За каждое соблюдение по времени +1 балл/

Итого: +5

2. Соблюдать коридор энергетической ценности:

калории     1000-1250 ПЕРЕБОР

белки         70-100 ДА

жиры          20-50 ПЕРЕБОР

углеводы    135-200 ДА

/За каждое соблюдение +1 балл, недобор -1 балл, перебор -2 балла/

Итого: -2

3. Выпивать 1500 мл воды без газа ДА

/+1 балл, недобор в каждые 200 мл -1 балл, перебор за каждые 200 мл +1 балл/

Итого: +1

4. Питаться разнообразно:

- мясо(рыба) ДА

- молочные (кисломолочные) продукты ДА

- овощи (не менее 300 гр) ДА 300

- фрукты (не менее 300 гр) ДА 300

- злаки ДА

/За каждое соблюдение +1 балл, за каждые следующие 100 гр овощей-фруктов +1 балл, за каждые 100 гр недобора по овощам-фруктам -1 балл/

Итого: +5

5. Принимать витаминный комплекс + дополнительно витамины А и Е в масле НЕТ

/+1 балл, за пропуск -2 балла/

Итого: -2

6. Планировать питание на следующий день ДА

/+1 балл, за пропуск -2 балла/

Итого: +1

7. Крутить обруч 20 минут НЕТ

/+1 балл, за пропуск -2 балла, за каждые дополнительные 10 минут +2 балла/

Итого: -2

8. Выполнять растяжку 15 минут в день НЕТ

/+1 балл, за пропуск -2 балла, за каждые дополнительные 10 минут +2 балла/

Итого: -2

9. Стоять в стойке «планка» 2 минуты в день НЕТ

/+1 балл, за пропуск -2 балла, за каждую дополнительную минуту +2 балла/

Итого: -2

10. Ухаживать за телом:

- термогель + пленка НЕТ

- антицел. скраб НЕТ

- антицел. крем + массаж НЕТ

- увлажнение тела НЕТ

- мазь родевит на ночь НЕТ

/За выполнение каждого пункта +1 балл, за пропуск -1 балл/

Итого: -5

11. Взвешиваться каждое утро ДА 69,3

/За каждые минус 100 гр веса +1 балл, за каждые плюс 100 гр веса -1 балл/

Итого: 0

--------------------------------

Итого за день: -3

Мда.... не густо smile

Но я себя оправдываю тем, что эта идея пришла ко мне в голову только вчера, поэтому про некоторые "привычки", я самым постыдным образом забыла smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

K1sa, привет! здорово придумала!

САМОЕ ВЫСШЕЕ НАСЛАЖДЕНИЕ-СДЕЛАТЬ ТО,ЧТО ПО МНЕНИЮ ДРУГИХ ВЫ СДЕЛАТЬ НЕ МОЖЕТЕ!
жду всех в гости!!!!
id=42889

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, снова приступила к похудательному процесу.... 

Надеюсь в этот раз достигну определенных результатов!

Для начала решила сменить психологическую мотивацию, в виде просмотра фото потрясных красоток в бикини, на более ощутимую материальную!!! smile

Составила себе список полезных ежедневных привычек, за выполнение которых буду начислять себе баллы, или же вычитать баллы за невыполнение. Как только наберу 1000 баллов, куплю себе подарок (на который вечно жалко было денег) -  Missha M Signature Wrinkle Filler BB Cream SPF37 smile


 

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика