Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Помогите пожалуйста составить программу в тренажерном зале

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lissa_beemoth, кушаю я аж до 2000 ккал доходит)) Спасиб

Юля
рост 157
вес был 45
сейчас 48(((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

zandalie, спасибо))

Юля
рост 157
вес был 45
сейчас 48(((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я бы сперва посоветовала нормально питаться, а не на 1200.  жирка в тебе мало, скорее всего даже меньше нормы, того кардио - 15 минут после силовой и хватит, ато будешь сушоной воблой. а количество повторений тебе бы не 15, а 8-12 делать - на рельеф, сушить нечего :)

фитнесс-ботан.
сейчас: fullbody силовые,йога
рост 162 см, 19% жира, 1800 ккал

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
..
Лена.
Не важно что ты делаешь, важно кто ты есть... (Д.Чопра)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

чесно говоря Юля вам сколько лет...У ВАС ФИГУРА СУПЕР!!! вы чего хотите...вам чего не хватает...вы б определились вначале...ну а потом....думали....вам просто надо придерживаться здорового образа жизни...да и ещё будьте женственее а не качёк-женщина....и люди к вам потянутся....и ВСЁ....УДАЧИ!!!

если что-то начала...надо закончить...
Люба 52г---рост 163см
61----58.600----------хочу 55
/community/post.php?topic_id=41728

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

котоф пишет 23.06.2012 в 08:38 (ссылка):

Юляньчик, мужа се найди - у тя всё нормально с фигурой - абонемент продай он те не нужен - тренер те не нужен - ты только испортишь фигуру - ноги уже перекаченны

составить прогу для зала да пжалуйста

беговая дорожка каждый день(7 раз в неделю) - больше ничо не трогай, особенно руками

Дадада, щас накачается и будет терминатором с огромными бицепсами и квадрами! Глупости не говорите-то.

Было 90(28.02.12) - есть 61.3(5.12.12)
1ая цель: 58 кг
Аня, 28 лет, рост 158
Дневник: /community/post.php?topic_id=44302
Кто хочет, тот может. Кто желает, тот имеет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

zandalie, ты ее фотки видела?

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юляньчик

http://ru-healthlife.livejournal.com/2955524.html

Пример классической силовой программы для новичка. Испытано на себе. Удачи :)

Юля. 30 лет. Рост 174 см.
После родов 73кг. Сейчас - я себя люблю.
id=39994

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юляньчик, мужа се найди - у тя всё нормально с фигурой - абонемент продай он те не нужен - тренер те не нужен - ты только испортишь фигуру - ноги уже перекаченны

составить прогу для зала да пжалуйста

беговая дорожка каждый день(7 раз в неделю) - больше ничо не трогай, особенно руками

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Занималась все время дома по видео. Похудела на 8-9 кг. Из тренеровок признаю только инсанити, все остальное легким кажется... Сдала экзамены , наконец.. теперь есть время занятся собой. Пока готовилась к тестам от нервов много ела набрала чуток, но уже вроде сошло...Всегда хотела начать заниматьсяв зале, а не только домашниим попрыгушками... Вот мама подарила мне абонимент в фитнес клуб..говорит, только хватит сигать перед носом каждый день гантелями махать))) С понедельника хожу в клуб этот, нравиться. Только вот проблема, что без правельной программы делать там нефик...У меня уже голова пухнетот инфоррмации.. Там есть услуга по составлению программы, но дорого.. сечас не могу с мамы денег тянуть.. после выпускного совсем плохо..ну и воспитывает она меня сама.. Облазила весь интернет.. уже сил нет.. сколько людей столько и мнений Девушки, у кого есть опят тренеровок напишите примерно ваш план пожалуста. Вот ссылка на мой дневник , там есть фото моей фигуры  http://www.oksana-artemova.ru/index.php?option=com_easyblog&view=entry&id=32&Itemid=408

Юля
рост 157
вес был 45
сейчас 48(((
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика