Реальная проблема...
Я тоже мучилась. Потом определила "неделю нормализации сна", много времени проводила на свежем воздухе, ложилась и вставала строго в одно и то же время. Пока получается ложиться и засыпать... В течение этой недели принимала валерьянку и пустырник.
А в экстренном случае - не знаю... Посчитать овец/слонов/котов; закрыть глаза, расслабиться и представить себе, что идешь по дороге; почитать не увлекательную книгу - может, начнет клонить в сон...
Я, бывало, до утра ворочалась в постели :-(, даже если сильно уставала. Главное - максимально расслабиться головой и телом.
Традиционные советы: теплая ванна, прогулка, теплое молоко, ромашковый чай... На крайняк - снотворное. Мне, кстати, таблетки не всегда помогали. :-)
