привет)

А как с курением? Я уже недели 3 не курю))

ping, привет) я как-то ее еще и не начинала. Думаю, как-нибудь позже займусь ею, надеюсь она поможет

привет! почитала твой дневничок, супер результет!!! молодец!! диету не закончила? я вообще-то против всяких диет категорически, но в твоем возрасте думаю это не критично..

Delirium___, Ооо, я больше курю. � без перерывов пять леть. Раньше моя негативная привычка не как не отражалась на здоровье, физнагрузках. А вот сейчас....

incanite, Я начинала курить несколько раз, первый раз в 8 лет, бросила в 12. Потом в 14 курила. � вот уже почти 3 года курю... А ты?

alena-mag79, ну бросать то надо, вот только у меня желания нет((

incanite, Да СѓР¶ 

alena-mag79, Да каждый день и с лёхкостью бросаю. Только окурки отлетают

Delirium___, Мучаюсь этим же вопросом...Давно куришь?

Delirium___ пишет 07.07.2012 в 16:40 (ссылка):

Бросать

incanite, спасибо) ох уж эти сигареты, что нам только с ними делать!

alena-mag79, спасибо большое))

Delirium___, Привет:) Успехов тебе.

У меня с сигаретами таже подстава:(

Delirium___, привет, желаю удачи!!!!

Курить я так и не начинаю бросать, очень недовольна я собой! Да и еще любимая хочет, чтобы я бросила, постоянно ругает меня, а я все никак не могу. Ну вот не хочется мне бросать, я понимаю, что надо, а бросать не хочу, мне хорошо с сигаретой! Что же делать...

Рђ еще СЏ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить пользоваться планировщтком питания. РЇ РЅРµ кушаю РІСЃСЏРєРёРµ вредности, РЅРѕ РІРѕС‚ планировщик - РЅСѓ РЅРµ хочу СЏ РїРѕРєР° РёРј ползоваться. 

Мотивашка *__*

Первый день моей диеты, и вообще моего похудения, но я уже собой не очень довольна, так как не так давно проснулась (в 12 часов!), но это и не мудренно, учитывая тот факт, что я в 6 утра только спать легла.

Мой план на сегодня:

1) Придерживаться диеты

2) не курить (очень хочу избавиться от этой пакостной привычки)

3) спорт, спорт, спорт и еще раз СПОРТ

4) лечь спать в 12 часов, не позже!!!

Уже 2 часа ночи, а я кушать хочу.... Что ж за наказание такое? Я по ночам вообще редко есть хочу, а щас как назло захотелось. Черт! А мне еще завтра весь день на водичке сидеть. Эх...

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.

Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.

1 уровень – 3 РїРѕРґС…РѕРґР°: 4 повторения РїРѕ 4 секунды.

2 уровень – 4 РїРѕРґС…РѕРґР°: 5 повторений РїРѕ 5 секунд.

3 уровень – 5 РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ: 6 повторений РїРѕ 6 секунд.

4 уровень – 6 РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ: 7 повторений РїРѕ 7 секунд.

Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Спортивная девочка это очень круто! Я добьюсь своей цели! Я сделаю все, что в моих силах и даже больше!!!)

Я В СЕБЯ ВЕРЮ, А ЭТО ГЛАВНОЕ!

Мотивашка

Диета "Be perfect"

День 1: Голод
День 2: 2 литра 1% кефира
День 3: 3 банана (утро, день, вечер)
День 4: Яблоки в неограниченом количестве
День 5: завтрак: Яйцо
               обед: овошной салат
               ужин: любой фрукт
День 6: Цитрусы в неограниченном количестве
День 7: 2 литра 1% кефира

С завтрашнего дня я сажусь на диету, она длится всего неделю. Называется "Be perfect". Может кто слышал. А уже после этой недельки начну питаться по ДиОну:)

Р� так... Всем привет.  Меня Р·РѕРІСѓС‚ РђРЅСЏ, РјРЅРµ 19 лет. РќР° ДиОне СЏ РІРѕ второй раз. Первая РјРѕСЏ попытка тут была удачной - СЏ похудела СЃ 85 РґРѕ 77РєРі. Потом, РЅРµ прилагая никаких усилий, СЏ похудела еще РЅР° 12РєРі! До СЃРёС… РїРѕСЂ удивляюсь, как Сѓ меня это вышло, Рё почему вес РЅРµ возвращается... Волшебство, РѕРґРЅРёРј словом  Ведь СЏ кушала РІСЃРµ РІ неограниченом количестве Рё никакого спорта. Обсалютно никакого! Сидяче-лижачей образ жизни вела, РґР° Рё РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ веду)

Но вот я снова тут, на своем любимом сайте! Решила начать все с самого начала. Сегодня, переборов себя, оторвала свою попу и пошла заниматься, прозанималась час, довольна собой, потому что для меня упражнения равно мука!)

Мой рост 167см, вес на данный момент 65кг. До первого сентября поставила цель дойти до 60. Чуть позже хочу скинуть еще 5кг. Ну а в идеале хочу весить 50кг!))

Ну как-то так