РАЗГРУЖАЕМСЯ ПРАВЕЛЬНО!
• Последний прием пищи накануне любого разгрузочного дня должен быть легким-постный борщ,овсянка на воде,нежирный творог.
•В "разгрузочную ночь" важно хорошо выспаться.Примите на ночь ванну с 50-ю каплями настойки пустырника или валерианы.
•Разгрузочный день-это стресс для организма,поэтому важно не переутомляться,иначе организм получит от него меньше пользы.
•Любой разгрузочный день предполагает достаточное (до 2 л) количествожидкости,лутче всего воды,несладкого овара шиповника или зеленого чая.
•"Выходить" из разгрузочного дня тоже следует правильно:позавтракать овсяной кашей,дня три ограничевать прием жареного,соленого,консервированного.

ТОП-25 РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ")
ВЫБЕРАЕМ РАЗГРУЗКУ ПО ВКУСУ!

1.АБР�КОСОВЫЙ......300 г кураги и 0,5 л абрикосового сока разделить на три-четыре приема.

2.АРБУЗНЫЙ........2 кг арбуза(без корки)разделить на пять-шесть приемов.

3.БАНАНОВЫЙ....1 кг бананов разделить на пять приемов.

4.ЯБЛОКО+КЕФ�Р(Я ЧАСТЕНЬКО ЕГО ПРАКТ�КУЮ)........1 кг яблок и 0,5 л кефира разделить на шесть приемов.

5.ГРЕЧНЕВЫЙ....�з 200 г гречки сварить кашу,( можно замочить в кипятке на ночь,она получается полусырая,мне воопще не нравиться)разделить на пять приемов.В течение дня можно сьесть немного листовых овощей,заправленных постным маслом.

6.ДЫННЫЙ..1 кг дыни разделить на четыре приема.

7.КАРТОФЕЛЬНЫЙ...1 кг отваренного в кожуре или печеного картофеля без соли разделить на пять-шесть приемов,можно добавить 0,5 ст.кефира.

8.КЕФ�РНЫЙ....1,5 литра нежирного кефира разделить на семь приемов.

9.КОМПОТНЫЙ....�з 1,5 кг яблок(или 300 г сухофруктов) и 100 г сахара сварить компот и разделить на пять-шесть приемов.

10.МЯСНОЙ...400 г нежирного вареного мяса разделитьна шесть приемов,добавив 250 г овощного гарнира(картофель исключить),можно в виде салатов,заправленных постным маслом.

11.ОВОЩНОЙ....1,5 кг овощей(кроме картофеля), приготовленных или сырых в виде салатов,разделить на шесть приемов.В каждую порцию добавить по чайной ложке постного масла.

12.ОВСЯНЫЙ...�з 200 г овсяной крупы на воде сварить кашу,разделить на пять приемов.

13.ОГУРЕЧНЫЙ....1,5 кг свежих огугцов разделить на пять приемов.На ужин можно дополнительно сьесть 50 г отварного мяса или 1 яйцо.

14.Р�СОВЫЙ...�з 150 г риса сварить кашу без соли и сахара,разделить на пять приемов.В качестве исключения разрешаеться добавить немного сырых яблок или помидоров.

15.РЫБНЫЙ........400 г несоленой вареной рыбы с гарниром(капуста,огурцы помидоры)разделить на пять приемов.

16.САЛАТНЫЙ....1,5 кг овощей(кроме картофеля)и фруктов(кроме бананов)разделить на пять приемов и приготовить салаты по вкусу.Овощные салаты заправить постным маслом.

17.СОКОВЫЙ...1,5 л свежевыжетых соков(свекла+яблоко+морковь,яблоко+капуста,грейпфрукт+апельсин)выпить в течение дня.

18.СУПОВОЙ....2 л супа-пюре(цветная капуста,перец,морковь,сельдерей,карри,имбирь)разделить на четыре-пять приемов.

19.ТОМАТНЫЙ....1,5 кг свежих помидоров разделить начетыре приема.

20.ТЫКВЕННЫЙ....1,5 кг печеной тыквы разделить на пять-шесть приемов.

21.Ц�ТРУСОВЫЙ(на мой взгляд здесь большое количество,можно меньше)...10 апельсинов или грейпфруктов разделить на пять приемов.

22.ЧАЙНО-МОЛОЧНЫЙ...1,5 л молока(1,5% жирности) и 1 л чая разделить на шесть приемов.

23.ЧЕРНОСЛ�ВОВЫЙ...500 г размоченного чернослива,кураги либо прокипяченного изюма разделить на пять приемов.

24.ШОКОЛАДНЫЙ.....200 г черного горького шоколада разделить на четыре приема.

25.ЯБЛОЧНЫЙ...1,5 кг яблок(лучше печеных,без кожицы)разделить на пять приемов.

Разгрузочные дни дают нам отдохнуть от переедания и стимулируют к дальнейшему снижению веса.Они обладают мощным оздоровительным потенциалом,очищая организм от шлаков.