|
|
|
|
|
|
 |
|
stivy_wander
Diet-Баллов: 2673
Сообщений: 978
Город: Николаев, Украина
20.8.2012 16:32
|
Lissa_beemoth, да, я это и имела ввиду.Как потом сохранить то, что достигнуто?
Всегла нужно стремиться наименьшими усилиями достигать максимум результата.
Лена.
Не важно что ты делаешь, важно кто ты есть... (Д.Чопра)
|
Lanya
Diet-Баллов: 10971
Сообщений: 483
20.8.2012 12:55
|
Lissa_beemoth пишет 20.08.2012 в 17:00 (ссылка):
Lanya, на р90х надо набор гантелей, турник или эспанер ( и куда его цеплять) либо палка и два стола.
А, ну значит не попутала я. Замороченная тренировка из-за турников или двух столов. Где ж их взять-то.. =)
Было 90(28.02.12) - есть 61.3(5.12.12)
1ая цель: 58 кг
Аня, 28 лет, рост 158
Дневник: /community/post.php?topic_id=44302
Кто хочет, тот может. Кто желает, тот имеет.
|
Lissa_beemoth
Diet-Баллов: 11379
Сообщений: 2694
Город: Украина
20.8.2012 12:00
|
Lanya, на р90х надо набор гантелей, турник или эспанер ( и куда его цеплять) либо палка и два стола.
фитнесс-ботан.
сейчас: fullbody силовые,йога
рост 162 см, 19% жира, 1800 ккал
|
Lissa_beemoth
Diet-Баллов: 11379
Сообщений: 2694
Город: Украина
20.8.2012 11:58
|
stivy_wander пишет 19.08.2012 в 15:07 (ссылка):
Я про то, что сложно будет после Инсейнити подобрать адекватную нагрузку. Нельзя же без конца наращивать. Тело то привыкает к нагрузкам.
Вобщем, я к тому, что думать нужно на перспективу...
я тоже так считаю. не раз уже писала, что проходя Инсанити проигрываешь стратегически. да, результат будет и будет отличным. как по весу, таки по выносливости, НО потом удержать его будет нереально без вреда здоровью.
фитнесс-ботан.
сейчас: fullbody силовые,йога
рост 162 см, 19% жира, 1800 ккал
|
Lanya
Diet-Баллов: 10971
Сообщений: 483
20.8.2012 5:49
|
Сауска пишет 18.08.2012 в 23:40 (ссылка):
По итогам - таки начала проходить P90X. Понравилось, хотя сначала нагрузка показалась для меня слишком большой. Пока делаю все упражнения с минимальным весом (3.5 кг) - и упрощённые версии тех упрожнений, которые упрощенные версии подразумевают - но со временем надеюсь перейти на более высокии нагрузки.
Комплекс реально толковый, да. Я почувствовала много мышц, хороших и разных, на своём теле.
А оборудования там много не надо разного? Или я с какой-то другой тренировкой путаю (где-то надо было и турник еще, и всякое другое разное)? (мне хоть еще 5 недель с Революцией прыгать, но уже тоже понемногу задумываюсь над следующей тренировкой)
Было 90(28.02.12) - есть 61.3(5.12.12)
1ая цель: 58 кг
Аня, 28 лет, рост 158
Дневник: /community/post.php?topic_id=44302
Кто хочет, тот может. Кто желает, тот имеет.
|
Сауска
Diet-Баллов: 831
Сообщений: 66
19.8.2012 20:41
|
stivy_wander, Мне ещё объективно есть куда наращивать =) Я сейчас парюсь больше не из-за лишних 5 кг, а из-за того что хочется вернуться назад в секцию исторического фехтования - но понимаю что не потяну тамошней нагрузки. На перспективу мне будет осмысленно думать после того, когда я смогу нормально раз 10 подтягиваться и у меня полуторакилограммовый меч перестанет после часа тренировки из рук падать.
Я - Вера. Мне 27 лет, рост 159 см, вес - 54 килограмма. Борюсь с булимией, сбрасываю прилипшие 5 кило и создаю рельеф.
Вес сейчас - 54 кг, будет - 49 кг.
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=43243
|
stivy_wander
Diet-Баллов: 2673
Сообщений: 978
Город: Николаев, Украина
19.8.2012 16:07
|
Я про то, что сложно будет после Инсейнити подобрать адекватную нагрузку. Нельзя же без конца наращивать. Тело то привыкает к нагрузкам.
Вобщем, я к тому, что думать нужно на перспективу...
Лена.
Не важно что ты делаешь, важно кто ты есть... (Д.Чопра)
|
VeryPoppins
Diet-Баллов: 3655
Сообщений: 193
Город: Тихвин
18.8.2012 21:24
|
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?p=22153388&a...7962805#22153388
тут обсуждение огромного количества фитнес-программ на видео(нужна регистрация на сайте)
рост 168 см
Было 78 22.03.12
Стало 65
цель 1 65,достигнута 10.09.12
сейчас вес 68 кг.
Начинаю путь к стройности снова.
|
Сауска
Diet-Баллов: 831
Сообщений: 66
18.8.2012 20:08
|
stivy_wander, ну P90X мне ещё ооочень надолго хватит =) Когда закончу - тогда и буду решать =) К тому времени, может чего новенькое появится
Я - Вера. Мне 27 лет, рост 159 см, вес - 54 килограмма. Борюсь с булимией, сбрасываю прилипшие 5 кило и создаю рельеф.
Вес сейчас - 54 кг, будет - 49 кг.
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=43243
|
stivy_wander
Diet-Баллов: 2673
Сообщений: 978
Город: Николаев, Украина
18.8.2012 19:36
|
а что будете делать после Р90Х?)
Лена.
Не важно что ты делаешь, важно кто ты есть... (Д.Чопра)
|
Сауска
Diet-Баллов: 831
Сообщений: 66
18.8.2012 18:40
|
По итогам - таки начала проходить P90X. Понравилось, хотя сначала нагрузка показалась для меня слишком большой. Пока делаю все упражнения с минимальным весом (3.5 кг) - и упрощённые версии тех упрожнений, которые упрощенные версии подразумевают - но со временем надеюсь перейти на более высокии нагрузки.
Комплекс реально толковый, да. Я почувствовала много мышц, хороших и разных, на своём теле.
Я - Вера. Мне 27 лет, рост 159 см, вес - 54 килограмма. Борюсь с булимией, сбрасываю прилипшие 5 кило и создаю рельеф.
Вес сейчас - 54 кг, будет - 49 кг.
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=43243
|
шеридан
Diet-Баллов: 10680
Сообщений: 1534
8.8.2012 11:08
|
Сауска пишет 07.08.2012 в 22:19 (ссылка):
шеридан, Все тренировки по полчаса. Так что "Метаболизм" и "Зоны" вытягивают засчет длительности =) А в плане сложности нагрузки они, по моим ощущениям, сопоставимы со вторым месяцем Body Revolution. Третий месяц в плане сложности/интенсивности потяжелее.
Ни фига себе! Заинтриговала!  Полчаса в день по-любому можно найти, с понедельника начну.
Я-Катя,35 лет, рост 156, дважды мама.
Снова-здорОво, худею опять)))
60...57,4...48
Я стараюсь стать лучше тут:
/community/post.php?topic_id=42251
|
Сауска
Diet-Баллов: 831
Сообщений: 66
7.8.2012 23:19
|
шеридан, Все тренировки по полчаса. Так что "Метаболизм" и "Зоны" вытягивают засчет длительности =) А в плане сложности нагрузки они, по моим ощущениям, сопоставимы со вторым месяцем Body Revolution. Третий месяц в плане сложности/интенсивности потяжелее.
Я - Вера. Мне 27 лет, рост 159 см, вес - 54 килограмма. Борюсь с булимией, сбрасываю прилипшие 5 кило и создаю рельеф.
Вес сейчас - 54 кг, будет - 49 кг.
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=43243
|
шеридан
Diet-Баллов: 10680
Сообщений: 1534
7.8.2012 22:24
|
Сауска пишет 07.08.2012 в 12:30 (ссылка):
шеридан, Вес у меня как был в районе 54 кг - так и остался, но тешу себя надеждой, что жира уменьшилось, а мышц прибавилось. Общая физическая форма у меня улулчшилась довольно ощутимо - до Body Revolution я и близко не могла встать на мостик или там присесть на одной ноге (да ещё и с гантелями в руках) - а теперь без проблем.
*проглядела план слимдауна - благо все помянутые в нём тренировки от Джилл мне знакомы не понаслышке* Пожалуй - после слимдауна Body Revolution хорошо пойдёт - правда, первый месяц я бы чем-нибудь ещё дополнила - там занятия лёгкие, по сложности примерно как первый уровень шредов.
А мне слимдаун сейчас уже наверное слабоват будет - я в итоге, так ни к чему и не пришла в выборе программы - так что делаю поочерёдно Метаболизм и Зоны от Джилл, разбавляя их Insane Abs от Билли Блэнкса, Breathless Body от Эми Диксон и, если совсем боевой настрой и хочется ударной тренировки - Insanity.
Вера, "революшн" скорее всего начну (эспандер надо купить), а то, что простовато сначала, так для меня главное, что каждый день. Я еще бегаю по утрам, так что нагрузки хватит. А скажи, там все треньки примерно по полчаса или по-разному? Нагрузку на последних уровнях можно сравнить с всем известными "Зонами" и "Метаболизмом"? Легче/сложнее?
Я-Катя,35 лет, рост 156, дважды мама.
Снова-здорОво, худею опять)))
60...57,4...48
Я стараюсь стать лучше тут:
/community/post.php?topic_id=42251
|
Сауска
Diet-Баллов: 831
Сообщений: 66
7.8.2012 15:45
|
vedmochka, Спасибо! Скачаю на пробу.
Я - Вера. Мне 27 лет, рост 159 см, вес - 54 килограмма. Борюсь с булимией, сбрасываю прилипшие 5 кило и создаю рельеф.
Вес сейчас - 54 кг, будет - 49 кг.
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=43243
|
vedmochka
Diet-Баллов: 7998
Сообщений: 670
Город: 13 rus
7.8.2012 15:40
|
Можно и с Шалин Джонсон программу ChaLEAN EXTREME попробовать. Она на 3 месяца, план тренировок есть. Силовые чередуются с интервальным кардио. Чем то Джиллиановская Революция мне ее напомнила. По мне, так у Шалин сложнее и как то сбалансированнее что ли... Тут можно глянуть.
Олеся. 38 лет, 168 см.
После родов 13.10.13 г. вес 84 кг.
Обычно-привычно 60 кг. Минимум было 50 кг.
Сейчас 80 кг.
|
Сауска
Diet-Баллов: 831
Сообщений: 66
7.8.2012 15:38
|
Milovida, На P90X я давно облизываюсь (а турник в ближайшее время буду ставить в любом случае) - но при беглом просмотре видео программа мне слишком сложной показалась. Хотя не исключено, что в ближайшее время я таки соберусь с силами и попробую.
Я - Вера. Мне 27 лет, рост 159 см, вес - 54 килограмма. Борюсь с булимией, сбрасываю прилипшие 5 кило и создаю рельеф.
Вес сейчас - 54 кг, будет - 49 кг.
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=43243
|
Milovida
Diet-Баллов: 242
Сообщений: 2
7.8.2012 13:40
|
А P90x попробовать не хотите? Там разные календари, в зависимости от цели. Можно с упором в кардио, можно с упором в силу. Тренировка посложнее, чем у Джиллиан, если в полную силу заниматься, и как-то сбалансированнее, что ли. Лично мне она больше нравится и по ощущениям, и по результатам. А упражнения отдельные на пресс там вообще отличные. Из оборудования там гантели и турник, но турник заменяется эспандером. |
Сауска
Diet-Баллов: 831
Сообщений: 66
7.8.2012 13:30
|
шеридан, Вес у меня как был в районе 54 кг - так и остался, но тешу себя надеждой, что жира уменьшилось, а мышц прибавилось. Общая физическая форма у меня улулчшилась довольно ощутимо - до Body Revolution я и близко не могла встать на мостик или там присесть на одной ноге (да ещё и с гантелями в руках) - а теперь без проблем.
*проглядела план слимдауна - благо все помянутые в нём тренировки от Джилл мне знакомы не понаслышке* Пожалуй - после слимдауна Body Revolution хорошо пойдёт - правда, первый месяц я бы чем-нибудь ещё дополнила - там занятия лёгкие, по сложности примерно как первый уровень шредов.
А мне слимдаун сейчас уже наверное слабоват будет - я в итоге, так ни к чему и не пришла в выборе программы - так что делаю поочерёдно Метаболизм и Зоны от Джилл, разбавляя их Insane Abs от Билли Блэнкса, Breathless Body от Эми Диксон и, если совсем боевой настрой и хочется ударной тренировки - Insanity.
Я - Вера. Мне 27 лет, рост 159 см, вес - 54 килограмма. Борюсь с булимией, сбрасываю прилипшие 5 кило и создаю рельеф.
Вес сейчас - 54 кг, будет - 49 кг.
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=43243
|
шеридан
Diet-Баллов: 10680
Сообщений: 1534
7.8.2012 11:31
|
Привет! А какие результаты были на "Революции"? Я только что окончила слимдаун от Джилл, тоже подыскиваю комплекс, чтоб сравним был с нагрузкой последних дней. А ты, кстати, слимдаун попробовать не хочешь?
Я-Катя,35 лет, рост 156, дважды мама.
Снова-здорОво, худею опять)))
60...57,4...48
Я стараюсь стать лучше тут:
/community/post.php?topic_id=42251
|
Сауска
Diet-Баллов: 831
Сообщений: 66
7.8.2012 11:26
|
stivy_wander, Олечка123, Ага, спасибо! У меня эти программы Джиллиан уже освоены - но в последнее время я их подзабросила - возможно зря.
Delajla1979, О! Спасибо за совет. Про Билли Блэнкса я знаю - по Tae Bo Express и Tae Bo Insane Abs я ещё до Body Revolution занималась с удовольствием. А вот про Tae Bo Ripped Extreme я не слышала - надо скачать попробовать *прочитала описание на рутрекере - порадовало*.
Я - Вера. Мне 27 лет, рост 159 см, вес - 54 килограмма. Борюсь с булимией, сбрасываю прилипшие 5 кило и создаю рельеф.
Вес сейчас - 54 кг, будет - 49 кг.
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=43243
|
Delajla1979
Diet-Баллов: 12071
Сообщений: 175
Город: Тверь
1.8.2012 16:51
|
Я с Джиллиан занимаюсь уже несколько лет, советую программы Билли Блэнкса, они очень похожи по энергетике с Джилл, в общем не скучно совсем можно чередовать как надо, хорошая и на пресс и кардио нагрузка. У самой лишних пару тройку киллограмм осталось, но вес стоял с зимы, а с Билли пошел за месяц 2 кило ушло, делаю 5 раз в неделю, утром по 30-40 мин+коридор 1300-1600. Очень советую Billy Blanks - Tae Bo Express,Billy BlanksTae Bo Ripped Extreme,Billy Blanks: Tae Bo - Insane Abs
Аня
35/169
Конечный результат - 63)))
|
Олечка123
Diet-Баллов: 15651
Сообщений: 489
Город: Калининград
20.7.2012 22:00
|
Можно с Джиллиан дальше поработать на пресс- 6 week 6 pack) эта тренировка именно для пресса- нагрузка хорошая, около 30 минут.
Я - молодая мамочка, дочке 4 годика. Пытаюсь обрести плоский животик.правильное питание и домашние тренировки. Рост 172
Вес-2010-65,
июнь 2011 - 57,
октябрь-62,5
май 2012-59,3
Декабрь 2012-63
59 к лету 2013!
/c
|
stivy_wander
Diet-Баллов: 2673
Сообщений: 978
Город: Николаев, Украина
18.7.2012 17:03
|
Сауска, привет!
Я после Революции, делаю теперь "Нет проблемных зон" Дж. Майклз и бегаю (если погода не позволяет - то либо 2 или 3 кардио из революции или "Метаболизм" той же Майклз).
Кстати в "Нет проблемных зон" достаточно много упражнений на пресс.
Лена.
Не важно что ты делаешь, важно кто ты есть... (Д.Чопра)
|
Сауска
Diet-Баллов: 831
Сообщений: 66
18.7.2012 16:32
|
Привет всем!
На днях я закончила Body Revolution от Джиллиан Майклз и теперь подыскиваю новую программу. Присоветуйте что-нибудь сопоставимое по нагрузке с последними уровнями Body Revolution? Хорошо бы ещё - с чередующимися тренировками, делать одно и то же мне быстро надоедает. Хочется разумной комбинации кардио и силовых. Цель - подкачать мышцы и согнать последние 5кг. Основная проблемная зона у меня живот, так что если будет комплекс с упором на пресс, так вообще замечательно.
Из спортивного инвентаря у меня есть наборные гантели (вес от 2 до 10 кг - в зависимости от числа блинов), эспандер и фитбол.
P.S. Я дважды начинала заниматься по Insanity, но обе попытки были неудачными - программа оказалась слишком тяжёлая для меня. Ещё, как показала практика, различные программы с элементами танцев у меня очень плохо идут - не моё.
Я - Вера. Мне 27 лет, рост 159 см, вес - 54 килограмма. Борюсь с булимией, сбрасываю прилипшие 5 кило и создаю рельеф.
Вес сейчас - 54 кг, будет - 49 кг.
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=43243
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
