ааааааа. тогда конечно ! полностью согласна. 

дневник личный та ещё штука. особенно если РІС‹ ведете его добросовестно . для самоанализа такая замечательная почва получается 

Fox-a пишет 20.07.2012 в 16:02 (ссылка):

Я думаю, можно параллельно два дневника вести. Про питание, тренировки, вес, про какие-то события, про которые можно рассказать публично, - писать, например, тут. Но ведь есть какие-то вещи совсем уж личные, которые не хотелось бы писать публично - иногда бывает польза от того, что такие вещи пишешь для себя. Там, где видишь только ты. Я имею в виду личный дневник - для практики антидепрессии, а публичный - для практики здорового образа жизни (и про не совсем уж личные события жизни тоже можно в него писать).

А, увидела про возраст детей :). Ну, если не сейчас, то в ближайшем будущем, возможно, можно было бы попробовать такой вариант (с совместной деятельностью)?

kumys пишет 19.07.2012 в 23:52 (ссылка):

Рђ сколько сейчас детям? Может, есть какие-то занятия, которыми можно вместе СЃ РЅРёРјРё заниматься? РЇ РІРѕС‚ обнаружила, что РјРЅРµ РІ депрессивном состоянии помогает раскраски раскрашивать :). Купила себе раскрасок, несмотря РЅР° СЃРІРѕР№ солидный возраст  . Помогает. Если были Р±С‹ СЃРІРѕРё дети (соответствующего возраста), раскрашивали Р±С‹ вместе. РќСѓ Рё просто рисование РјРЅРµ тоже помогает, причем РЅРµ обязательно что-то высокохудожественное, даже просто "каляки-маляки". РќРѕ СЏ просто рисовать всегда любила. Р� та же ситуация СЃРѕ РІСЃСЏРєРёРјРё конструкторами, РІ С‚.С‡. откровенно детскими.

Может, тебе попробовать найти какое-то дело, которым можно заниматься вместе с детьми? Не "при детях", а именно вместе с ними.

kumys пишет 19.07.2012 в 23:52 (ссылка):

А это что такое?

kumys пишет 19.07.2012 в 23:52 (ссылка):

А если слушать в плеере - на такой громкости, чтобы продолжать слышать окружающее (чтобы и детей тоже слышать)?

lady_pigmalion, =_= как вспомню как сама начинала спортом заниматься )) ахах)) раз пять точно) по-серьезному причем) но потом бросала и делала большой перерыв. теперь (видимо после всего) мышцы чувствуют себя отлично. и я могу начинать любой уровень сложности упражнений.

Так что это дело времени. главное в начале сказать себе что надо

а ещё на Дионе тут прочитала хороший совет о замене слова "надо" на слово "хочу"

мол,работает (:

такое тет-а-тет дневник могут вести те, у кого уже налажени система питания и тренировок. новичкам же большой совет начинать на таких форумах как этот. тут сто советов наслушаешься про еду, жизни ещё научат :D да и мотивации куча ^_^ одной скучновато. и срываться не так стыдно) а тут! ух! ежовые рукавички на дамских кистях и пинки под зад всем желающим)

Спорт точно помогает из такого состояния выбраться. Я помню, как мне помогал :). Только иногда бывает трудно начать - например, мне сейчас трудно начать, особенно с учетом совсем малоподвижного образа жизни ,который я вела несколько последних лет, и с учетом проблем со здоровьем; поэтому я начала с малого - с зарядки и прогулок, а потом буду увеличивать нагрузку и вводить собственно спорт.

Дневник - действительно хорошая идея. Я вот тоже собираюсь начать вести дневник (не онлайновый, не на зрителя, а просто в файлик на компьютере - чтобы не стесняться и не бояться писать совсем уж личные вещи; но, возможно, какие-то места из него буду и выкладывать). Если хочешь, дам ссылку на блог про письменные практики (ведет специалист, причем всеми практиками активно пользуется сама).

kumys пишет 19.07.2012 в 23:53 (ссылка):

У меня тоже такое же ощущение было несколько месяцев назад. Начала ходить к психологу (в очередной раз) - вроде немного выправилось, начала радоваться тому, что радовало раньше. Сейчас закрепляю эффект арт-терапией.

А раньше что тебя радовало, помимо того, что ты уже перечислила?

Если спите вместе - будут продолжать висеть на тебе и кушать периодически всю ночь.... А если плотно покормить их, на ночь сисю - и в кровать детскую переложить?!

kumys, привет!

Не спать нормально больше года - это очень плохо....организм не восстанавливается... от такого не удивительно, что депрессия начинается...

Может попробуй хоть ночью не кормить их... Прикорм уже даешь деткам? У тебя, кстати, кто двойняшки - девочки или мальчики?

 РїСЂРёРІРµС‚!

Вот не в обиду, но как ты находишь время сидеть перед телевизором с ДВОЙНЕЙ! Это что-то невероятное ...

kumys, привет!

А какие еще способы себя радовать у тебя есть? Кроме еды.

Есть ли возможность как-то уменьшить стрессы или бороться с их последствиями?