|
|
|
|
|
|
 |
|
лелён
Diet-Баллов: 20701
Сообщений: 2911
25.8.2012 20:45
|
20 - 26 августа
Вес на начало недели 54,8 кг
замеры на начало От- 70, Об - 96, Ог- 84, Ож - 79
Питание
Соблюдать зеленый коридор нет, нет, нет, да, нет, нет, нет
Не есть за 2 часа до сна да, нет, нет, да, да, да, нет
Есть пять порций свежих овощей и фруктов да, да, да, да,да, да, да
Спорт
20.08- 
21.08 -
22.08 - дача вместо спорта
23.08 -
24.08 -
25.08 -
26.08 -
всего за неделю,мин - 0
А/ц и косм процедуры
20.08 - точечный массаж
21.08 - массаж лица и шеи,
22.08 - массаж лица и шеи
23.08 - контр душ, маска для лица, точечный массаж
24.08 - точечный массаж
25.08 - массаж лица и шеи
26.08 - маска для лица и шеи, массаж лица и шеи, точечный массаж
всего за неделю,проц - 11
Пункт контроля по желанию - сон не менее 7-8 часов
да, да, да, нет, нет, да, да
Вес на конец недели(Пн) - 5
замеры От - 69 , Об - 96 , Ог - 84 , Ож - 79
Цель к концу гонок 52 кг
лелён, 164 см,43 года.Хочу вес как в 22!
Была 66кг,добилась 52кг. Сейчас снова 60.
Цель - сначала 57, потом 55 и к 52!
фото до/после стр 1 заходите в гости id=40334
|
Sashulya05
Diet-Баллов: 4785
Сообщений: 713
21.8.2012 16:08
|
20 -26 августа
Вес на начало недели(Пн) - 69,5
Замеры на начало ОТ- 77, ОБ-95, ОГ-79, ОЖ-89
Питание
- не есть за 3 часа до сна - 5+5+5+5+0+5+
- белок на ужин- 0+5+5+5+0+5+
- считать калл - 0+5+5+5+0+0+
Итого баллов за неделю -
Спорт
20.08 - боди скульпт 60 мин (силов 40 мин, разминка 10,растяжка 10)
21.08 - стрейчинг 60 мин
22.08 -нет
23.08 - 10 мин обруч
24.08 - нет
25.08 - 60 тай-бо
26.08 -
ВСЕГО за неделю -
А/ц и косм процедуры
20.08 -ежеднев проц, маска для волос
21.08 -ежедн проц, маска для волос
22.08 - ежедн проц, маска для волос, крем для рук
23.08 - ежедн. ,сегодня начала делать уколы мезо для волос
24.08 - ежедн., крем для рук
25.08 -ежедн. маска для волос
26.08 - ежедн, маска для волос
ВСЕГО за неделю
Пункт контроля по желанию -пить витамины кажд день
20.08 - да
21.08 - да
22.08 -нет
23.08 - да
24.08 - да
25.08 - да
26.08 - да
Вес на конец недели(Пн) -
Замеры в конце недели ОТ- , ОБ-, ОГ-, ОЖ-
рост 168
начало- вес 70 талия 77
66-есть)от72
Буду 62 талия 65
/community/post.php?topic_id=48341 мой дневник
|
Ираида77
Diet-Баллов: 10114
Сообщений: 5194
21.8.2012 7:10
|
20 -26 августа
Вес на начало недели(Пн) - 80,2
Замеры на начало ОТ- 96, ОБ-110, ОГ-110, ОЖ-100
Питание
- каша на завтрак - 0
- СИСТЕМА "-60" - 0
- ряженка на ужин - +5
Итого баллов за неделю -
Спорт
20.08 - " плоский живот" - 7 мин,
21.08 -
22.08 -
23.08 -
24.08 -
25.08 -
26.08 -
ВСЕГО за неделю -
А/ц и косм процедуры
20.08 -ежедневный утренний и вечерний уход за лицом, японский массаж лица, кофейный скраб тела, А/Ц крем
21.08 -
22.08 -
23.08 -
24.08 -
25.08 -
26.08 -
ВСЕГО за неделю
Пункт контроля по желанию -СЧИТАТЬ КК И БЖУ
20.08 - нет
21.08 -
22.08 -
23.08 -
24.08 -
25.08 -
26.08 -
Вес на конец недели(Пн) -
Замеры в конце недели ОТ- , ОБ-, ОГ-, ОЖ-
Ирис, 47 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004
|
fat-iguee
Diet-Баллов: 876
Сообщений: 136
18.8.2012 16:47
|
13 - 19 августа
Вес на начало недели 47,8 кг
замеры на начало От- 62.5 ,Об- 90,5 ,Ог- 79 ,Ож- 67.5
питание :
-не кушать за 3 часа до сна 5+5+0+5+5+5+5=30
-выпивать не менее 1.75 л воды 0+5+5+5+5+0+5=25
-"зеленый коридор" 0+0+0+0+5+5+5=15
всего баллов за питание: 70
Спорт
13.08 - нет
14.08 - нет
15.08 - нет
16.08 - нет
17.08 - 25 мин. Дж.Майклс (из них силовых - 6 мин.) + 25 мин. кардио + 10 мин. пробежка
18.08 - 5 мин. разминка + 20 мин. пресс + 25 мин. Дж.Майклс + 25 мин. кардио + 5 мин. растяжка + 20 мин. пробежка
19.08 - 25 мин. Shaun T + 10 мин. бедра + 25 мин. Дж.Майклс + 10 мин. пробежка
всего за неделю 230 мин.; из них силовых - 48 мин.
А/ц и косм процедуры
13.08 - нет
14.08 - нет
15.08 - нет
16.08 - нет
17.08 - ежедневные процедуры, контрастный душ
18.08 - ац-скраб, контрастный душ, ежедневные процедуры
19.08 - контрастный душ, ежедневные процедуры
всего за неделю,проц - 7
Пункт контроля по желанию - сон не менее 7 часов
13 - да,
14 - нет,
15 - нет
16 - да
17 - да
18 - да
19 - да
Вес на конец недели(Пн) - 47.2 кг
замеры От - 61.5, Об - 89.5 , Ог - 78 , Ож - 68
Цель 46.5 кг - не достигнута
Лена. 28 лет. Рост: 162 см. Было: 51 кг. Сейчас: 48 кг. Хочу: 45 кг.
/community/post.php?topic_id=41121
|
iriska77
Diet-Баллов: 2350
Сообщений: 65
Город: киев
17.8.2012 8:55
|
13 - 19 августа
Вес на начало недели 84,5 кг
замеры на начало От-87,5 ,Об-115 ,Ог-89 ,Ож- 101
питание : не есть после 18, не есть сладкого, пить мин. 8 стак воды
13.08 5+5+5
14.08. 5+5+5
15.08 5+5+5
16.08. 5+5+5
17.08. 5+5+5
18.08.5+0+5
19.08 0+5+5
Спорт
13.08- 60 мин -ходьба
14.08 - 60 мин -ходьба
15.08 - 10 й день с Джил.Майклос(из 30-ти) 5мин-разминка,9мин сила,6 мин кардио,3 мин-пресс, растяжка-5мин, ходьба -3мили с Лесли -разминка-5мин, основная-25мин, расслабление-5 мин.(1кгманжеты+4кг гантели+термошорты+пленка на ноги и живот).60 мин -ходьба
16.08 -2- й уровень с Джил.Майклос(из 30-ти) 5мин-разминка,9мин сила,6 мин кардио,3 мин-пресс, растяжка-5мин, ходьба -3мили с Лесли -разминка-5мин, основная-25мин, расслабление-5 мин.(1кгманжеты+2кг гантели+термошорты+пленка на ноги и живот).60 мин -ходьба
17.08 1- й уровень с Джил.Майклос(из 30-ти) 5мин-разминка,9мин сила,6 мин кардио,3 мин-пресс, растяжка-5мин, ходьба -3мили с Лесли -разминка-5мин, основная-25мин, расслабление-5 мин.(1кгманжеты+2кг гантели+термошорты+пленка на ноги и живот).60 мин -ходьба
18.08 -2- й уровень с Джил.Майклос(из 3-х) 5мин-разминка,9мин сила,6 мин кардио,3 мин-пресс, растяжка-5мин, ходьба -3мили с Лесли -разминка-5мин, основная-25мин, расслабление-5 мин.(1кгманжеты+2кг гантели+термошорты+пленка на ноги и живот).60 мин -ходьба
19.08 - -2- й уровень с Джил.Майклос(из 3-х) 5мин-разминка,9мин сила,6 мин кардио,3 мин-пресс, растяжка-5мин, (1кгманжеты+2кг гантели+термошорты+пленка на ноги и живот).30 мин -ходьба
всего за неделю,мин - 689+60мин сила
А/ц и косм процедуры
13.08 - ежедневные процедуры, масажер 1000 пальцев на руки, ноги, живот, попа,спина 30мин. контрастный душ,и антицилюлитное мыло с кофем и маслами собственного производства, антицелюлитный крем на руки, ноги, попу, живот, маска с маслом ши на шею и грудь, массаж контура лица и шеи 5 мин, крем с маслом ши на все тело, подтягивающий крем для живота)
14.08 - ежедневные процедуры,
15.08 - ежедневные процедуры,
16.08 - ежедневные процедуры, масажер 1000 пальцев на руки, ноги, живот, попа,спина 30мин. контрастный душ,и антицилюлитное мыло с кофем и маслами собственного производства, антицелюлитный крем на руки, ноги, попу, живот, маска с маслом ши на шею и грудь, массаж контура лица и шеи 5 мин, крем с маслом ши на все тело, подтягивающий крем для живота)
17.08 - ежедневные процедуры
18.08 - ежедневные процедуры,масажер 1000 пальцев на руки, ноги, живот, попа,спина 30мин. контрастный душ,и антицилюлитное мыло с кофем и маслами собственного производства, антицелюлитный крем на руки, ноги, попу, живот, маска с маслом ши на шею и грудь, массаж контура лица и шеи 5 мин, крем с маслом ши на все тело, подтягивающий крем для живота)
19.08 - ежедневные процедуры
всего за неделю,проц -ежедневные-7+48
Пункт контроля по желанию - ложиться в 22.
13 - да,
14 - да ,
15 - да
16 - , да
17 - , да
18 - да,
19 - нет
итог за неделю 6-да
Вес на конец недели(Пн) - 82,6
замерыОт 87- , Об -115 , Ог -87 , Ож - 100
Цель к концу гонок кг 80
В мире нет вредных веществ, в мире есть вредные количества.
вес 87,6 рост 156 (30.07.12)
цель0-85 (08.08.2012)
цель1-82
цель2-79
цель3-75
цель4-72
цель5-70
цель6-68
... стремимся к 56 !
|
крошка-мю
Diet-Баллов: 11537
Сообщений: 6014
Город: Санкт-Петербург
16.8.2012 10:33
|
13 августа -19 августа
Вес на начало недели 68,2 кг
замеры на начало замеры От-76 ,Об-99 ,Ог-99 ,Ож-89, ОН -58, окр.под гр.80
Питание
Соблюдать зеленый коридор да, нет, да, да, нет, да нет
Не есть за 2 часа до сна да, да, да, да, да, да, да
Есть пять порций свежих овощей и фруктов да, да, да, да, да, да, да
Спорт
13.08 ничего
14.08 2мили с лесли (32 минуты) 16 минут на пресс и заднюю сторону бедра
15.08 ничего, только очень много ходьбы в быстром темпе
16.08 1 миля с лесли (20 минут), 10 минут на пресс, 5 минут задняя сторона бедра
17.08 1 миля с лесли, 3 минуты на внут. сторону бедра
18.08 ничего
19.08 ничего
всего за неделю,мин
А/ц и косм процедуры
13.08 очищение для лица, крем для ног
14.08 кофейный скраб, антиц. массаж, спец. крем для проблемных мест, скраб для лица
15.08 очищение лица
16.08 кофейный скраб, антицеллюлитный массаж
17.08 скраб для лица, крем для рук
18.08 ничего
19.08 ничего
всего за неделю,процедур
ВЕС НА КОНЕЦ ГОНКИ ДОЛЖЕН БЫТЬ 65 КГ!!! ХОЧУ-И БУДЕТ!
Вес на конец недели(Пн) 67,5
замеры От-77 ,Об-98 ,Ог-100 ,Ож-89, ОН -57, окр.под гр.80
Катя,29, 162, 70
Посмотри, о чем ты думаешь сейчас, это и станет твоим будущим. Думай о хорошем, о любви, успехе, удачи, изобилии и радости.
/community/post.php?topic_id=42244
|
Sashulya05
Diet-Баллов: 4785
Сообщений: 713
15.8.2012 22:26
|
13 - 19 августа
Вес на начало недели 69.7кг
замеры на начало От- 75, Об - 95 , Ог- 79 , Ож - 88
ПИТАНИЕ
есть 5 раз в день( 3 осн+ 2 перекуса)пн+, вт-, ср+, чт+, пт+ , сб+ , вс+
не есть за 3 ч до сна- пн+, вт-, ср-, чт+ ,пн- , сб+ , вс
на ужин белок 200 ккал- пн+,вт-, ср-, чт+ ,пт- , сб+ , вс
Спорт
13.08- боди скульпт 60 мин (30 аэробные,30 силовые)
14.08 - нет
15.08 - нет
16.08 - стрейчинг (60 мин растяжки)
17.08 -нет
18.08 -нет
19.08 -пресс 10 мин, обруч 10 мин
всего за неделю,мин -
А/ц и косм процедуры
13.08 - ежедневные процедуры,
14.08 - ежедневные процедуры,
15.08 - ежедневные процедуры, маска для волос
16.08 - ежедневные процедуры , покрасилась и постриглась
17.08 -ежедн пр
18.08 -ежедн пр
19.08 -ежедгевн пр, эпиляция
всего за неделю,проц -
Пункт контроля по желанию - пить витамины каждый день
13 - нет,
14 - нет,
15 - да
16 - да,
17 - да,
18 -нет ,
19 -да
Вес на конец недели(Пн) -69,5
замеры От -77 , Об -95 , Ог -79 , Ож - 89
Цель к концу гонок 68 кг
рост 168
начало- вес 70 талия 77
66-есть)от72
Буду 62 талия 65
/community/post.php?topic_id=48341 мой дневник
|
francevna
Diet-Баллов: 2420
Сообщений: 370
15.8.2012 20:38
|
13 - 19 августа
Вес на начало недели 102.4кг
замеры на начало От- 103, Об - 113 , Ог- 118 , Ож - 113
Спорт
13.08- нет
14.08 - нет
15.08 - нет
16.08 -
17.08 -
18.08 -
19.08 -
всего за неделю,мин -
А/ц и косм процедуры
13.08 - ежедневные процедуры, а\ц крем
14.08 - ежедневные процедуры, а\ц крем
15.08 - ежедневные процедуры, а\ц крем
16.08 -
17.08 -
18.08 -
19.08 -
всего за неделю,проц -
Пункт контроля по желанию - считать потреблённые каллории
13 - нет,
14 - нет,
15 - да
16 - ,
17 - ,
18 - ,
19 -
Вес на конец недели(Пн) -
замеры От - , Об - 9 , Ог - 84 , Ож - 7
Цель к концу гонок 99 кг
|
Елена19
Diet-Баллов: 468
Сообщений: 13
15.8.2012 16:44
|
13 - 19 августа
Вес на начало недели 73,7кг
замеры на начало От- , Об - , Ог- , Ож -
питание :
13.08
14.08.
15.08
16.08.
17.08.
18.08.
19.08
Спорт
13.08- нет
14.08 - стадион: ходьба - 20 мин пульс 120, бег 8 минут пульс 130
15.08 - нет
16.08 -
17.08 -
18.08 -
19.08 -
всего за неделю,мин -
А/ц и косм процедуры
13.08 - ежедневные процедуры, контрастный душ,
14.08 - ежедневные процедуры, контрастный душ
15.08 - ежедневные процедуры, контрастный душ
16.08 -
17.08 -
18.08 -
19.08 -
всего за неделю,проц -
Пункт контроля по желанию - считать потреблённые каллории
13 - нет,
14 - нет,
15 - нет
16 - ,
17 - ,
18 - ,
19 -
Вес на конец недели(Пн) -
замеры От - , Об - 9 , Ог - 84 , Ож - 7
Цель к концу гонок 72 кг
сейчас 82 кг
промежуточная цель 75кг
стремлюсь 70 кг
|
лелён
Diet-Баллов: 20701
Сообщений: 2911
15.8.2012 9:24
|
13 - 19 августа
Вес на начало недели 54 кг
замеры на начало От- 70, Об - 96, Ог- 84, Ож - 79
Питание
Соблюдать зеленый коридор нет, нет, нет, да, нет, нет, нет
Не есть за 2 часа до сна нет, нет, нет, да, нет, нет, нет
Есть пять порций свежих овощей и фруктов да, да, да, да,да, нет, да
Спорт
13.08-
14.08 - дача вместо спорта
15.08 -
16.08 -
17.08 -
18.08 - дача всесто спорта
19.08 -
всего за неделю,мин - 0
А/ц и косм процедуры
13.08 - контр душ,
14.08 - массаж лица и шеи, контр душ
15.08 - массаж лица и шеи
16.08 - контр душ, маска для лица, точечный массаж
17.08 - массаж живота, точечный массаж, маска для лица
18.08 - конт душ
19.08 - 0
всего за неделю,проц - 11
Пункт контроля по желанию - сон не менее 7-8 часов
13 - нет, 14 - да, 15 - нет, 16 - нет, 17 - нет, 18 - да, 19 - да = 3
Вес на конец недели(Пн) - 54,8
замеры От - 70 , Об - 96 , Ог - 84 , Ож - 79
Цель к концу гонок 52 кг
лелён, 164 см,43 года.Хочу вес как в 22!
Была 66кг,добилась 52кг. Сейчас снова 60.
Цель - сначала 57, потом 55 и к 52!
фото до/после стр 1 заходите в гости id=40334
|
lady_pigmalion
Diet-Баллов: 9329
Сообщений: 4233
14.8.2012 20:49
|
13-19 августа
Вес на начало недели(Пн) 87 кг
замеры От - 96.5, Об - 108, Ог - 114, Ож - 116
Питание
- Зеленый коридор ккал: 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 0 + 5
- Свежие овощи и фрукты: 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5
- Как минимум 3 дополнительных стакана воды: 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5
Итого 100 баллов за неделю
Спорт
13.08 -
Велосипед 60 минут (училась кататься)
Упражнения на пресс 3 минуты (силовые)
Упражнения для спины 2 минуты
Растяжка 2 минуты
Итого 67 минут: 64 мин. + 3 мин. силовые
14.08
Зарядка - 3 минуты
Эспандер-бабочка (грудные мышцы) - 1 минута (силовые)
Упражнения на пресс - 3 минуты (силовые)
Упражнения для спины - 3 минуты
Быстрая ходьба 13 минут + 17 минут + 20 минут = 50 минут
Итого 60 минут: 56 мин. + 4 мин. силовые
15.08
Зарядка 4 мин.
Аэробные упражнения днем 7+10+8+7=32 мин.
Упражнения для ног и ягодиц - 8 минут
Пресс - 8 минут (силовые)
Упражнения для спины - 11 минут
Итого 63 минуты: 55 минут + 8 минут силовые
16.08
Зарядка - 5 минут
Быстрая ходьба - 20 минут
Гантели - 7 минут (силовые)
Итого 32 минуты: 25 минут + 7 минут силовые
17.08
Зарядка 5 минут
Пресс 8 минут (силовые)
Упражнения для спины 11 минут
Быстрая ходьба - 10 минут
Итого 34 минуты: 26 минут + 8 минут силовые
18.08
Зарядка - 3 минуты
Быстрая ходьба - 15 минут
Итого за 18.08: 18 минут
19.08
Быстрая ходьба - 10 минут
Зарядка - 4 минуты
Итого за 19.08: 14 минут
За неделю: 287 минут, из них 29 - силовые (+ 258 минут)
А/ц и косм процедуры
13.08 -
Ежедневные процедуры (+противовоспалительная пенка и увлажняющий бальзам для лица, шеи и зоны декольте)
Маска для лица для повышения упругости кожи
Увлажняющий крем для рук
Крем для стоп; крем от сосудистых звездочек (голени и бедра)
14.08
Ежедневные процедуры (+противовоспалительная пенка, скраб для лица, увлажняющий бальзам для лица, шеи и зоны декольте, гель-лифтинг для век)
Маска для лица и шеи с водорослями для улучшения кровообращения
Крем для лица и шеи для повышения упругости кожи
Питательная маска для волос
Сыворотка для роста волос
Пилинг стоп, питательный крем для стоп
А/Ц скраб для тела + массаж (в душе), депиляция
Контрастный душ
А/Ц гель для проблемных зон с массажем, А/Ц крем для проблемных зон
Крем для ног (бедра и голени) от сосудистых звездочек
Питательный крем для бюста
Питательный крем для рук (3 раза в течение дня)
15.08
Ежедневные процедуры (+противовоспалительная пенка для лица и шеи, гель-лифтинг для век)
Крем для кожи бюста (повышающий упругость кожи)
Лифтинг-крем для кожи лица, шеи и зоны декольте
АЦ массаж с дренажным гелем
АЦ крем для проблемных зон
Крем от сосудистых звездочек - для бедер, голеней и верхней части ступни
16.08
Ежедневные процедуры (+ противовоспалительная пенка и увлажняющий бальзам для лица и шеи)
Противовоспалительная маска для лица
Сыворотка для волосистой части головы для улучшения кровообращения
Крем от боли в мышцах для спины
Крем от сосудистых звездочек для ног
Маникюр, крем для рук
17.08
Ежедневные процедуры (+противовоспалительная пенка для лица и шеи)
Маска для лица, улучшающая обмен веществ
Масляная маска для волос, массаж волосистой части головы
Контрастный душ
Пилинг стоп, питательный крем для ног
Крем от сосудистых звездочек для голеней и бедер
АЦ крем для проблемных зон + массаж
Крем от боли в мышцах для спины
Крем для рук
18.08
Ежедневные процедуры (+противовоспалительная пенка для лица и шеи)
Крем для рук
19.08
Ежедневные процедуры (+противовоспалительная пенка для лица и шеи)
Крем для рук
Противоварикозный крем для ног
Пункт контроля по желанию - витамины по графику 2 раза в день
13.08 - выполнено
14.08 - выполнено
15.08 - выполнено
16.08 - выполнено
17.08 - выполнено
18.08 - выполнено
19.08 - выполнено
7 дней из 7
Вес на конец недели(Пн) 86 кг
замеры в конце недели От - 97, Об - 109, Ог - 113, Ож - 113
Разница: вес -1 кг
замеры От - +0.5, Об - +1, Ог - -1, Ож - -3
Цель к концу гонок 86 кг
Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)
Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888
|
Ираида77
Diet-Баллов: 10114
Сообщений: 5194
14.8.2012 9:38
|
13-19 августа
Вес на начало недели(Пн) - 81,5
Замеры на начало ОТ - 98, ОБ - 111 , ОГ - 111, ОЖ - 101
Питание
- каша на завтрак - 0+5+5+5+5+5+0
- СИСТЕМА "-60" - 0+5+0+5+5+5+0
- ряженка на ужин - 0+0+0+5+5+0+0
Итого баллов за неделю - 55
Спорт
13.08 - " плоский живот" - 7 мин, велосипед - 20 мин
14.08 - "плоский живот" - 7 мин, велосипед - 20 мин
15.08 - "плоский живот" - 7 мин, велосипед - 20 мин
16.08 - "плоский живот" - 7 мин, велосипед - 20 мин
17.08 - "плоский живот" - 7 мин, велосипед - 20 мин
18.08 - "плоский живот" - 7 мин, велосипед - 20 мин
19.08 - "плоский живот" - 7 мин
ВСЕГО за неделю - 169 мин
А/ц и косм процедуры
13.08 -ежедневный утренний и вечерний уход за лицом, массаж подбородка, ванна с морской солью и содой, уход за пятками и ступнями (пемза и крем)
14.08 - ежедневный утренний и вечерний уход за лицом, массаж подбородка, массаж рукавичкой в душе, контрастный душ, А/Ц крем
15.08 - ежедневный утренний и вечерний уход за лицом, массаж подбородка, ванна с морской солью и содой, уход за пятками и ступнями (пемза и крем)
16.08 - -ежедневный утренний и вечерний уход за лицом, массаж подбородка, массаж руквичкой в душе, контрастный душ и А/Ц крем
17.08 - ежедневный утренний и вечерний уход за лицом, массаж подбородка, ванна с морской солью и содой, педикюр и маникюр
18.08 - ежедневный утренний и вечерний уход за лицом, массаж подбородка, массаж рукавичкой в душе, контрастный душ, А/Ц крем
19.08 - ежедневный утренний и вечерний уход за лицом, массаж подбородка, ванна с морской солью и содой, уход за пятками и ступнями (пемза и крем)
Пункт контроля по желанию -8 стаканов воды
13.08 - нет
14.08 - да
15.08 - нет
16.08 - нет
17.08 - нет
18.08 - нет
19.08 - да
Вес на конец недели(Пн) - 80,2
Замеры в конце недели ОТ- 96, ОБ-110, ОГ-110, ОЖ-100
Ирис, 47 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
