Замеры на 01.03.2013

Вес- 55,5

РћРў - 67

РћР– - 80

РћР‘ - 92

Замеры на 21.01.2013

Вес- 58

РћРў - 69

РћР– - 83

РћР‘ - 94

РћРќ - 54,5

Julia-km-ua пишет 20.01.2013 в 14:28 (ссылка):

Вес у тебя стоит, потому, что приход и расход энергий одинаковый. Надо корректировать питание, уменьшить приход, а не расход энергий, только тогда будет -!

Юлечка привет! Жду твоих замеров! Начинаем стартовать! :)

Привет, Юль!

Скорее разгребай там все свои отчеты и присоединяйся к нам.)) Умница, что спорт не забросила.

Привет)))

Девченки, 50 РјРёРЅ джилл 3 раза РІ неделю, еще 3 - 20 РјРёРЅ, 1 день - отдых. 

Давно сюда не заглядывала...Питание старалась конечно поддерживать, но подсчетом калорий не занималась - времени нет( Как только сдам отчеты годовые и разгребусь с остальными своими документами за питание возьмусь обязательно.

Вес стоит (оно и понятно), параметры те же. Пока топчусь на месте, но планы грандиозные и самое приятное ВЫПОЛН�МЫЕ)))

Юлечка.приветик!!))))Не сложно с джилл тренироваться уже?я помню запыхивалась жутко)))Пиши как дела!

Julia-km-ua, привет! РўС‹ вообще молодец: тренировка 50 РјРёРЅ РІ день! РЈ меня всего 20 РјРёРЅ РІ день ) 

Девочки, всем привет! Я ненадолго пропаду ( до выходных). не теряйте меня!

Hudeyu_ya пишет 11.01.2013 в 17:11 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚, нет. только те упражнения, которые считаю нужными ( РїРѕ времени РЅР° 50 РјРёРЅ)

Julia-km-ua, помимо Джилл?

Hudeyu_ya, да, но для себя выбрала любимые упражнения и делаю их.

Zhakonya,Спасибо!

Ksiushka,спасибо)))

a_lagovskaya,спасибо. вместе интересней)))

Julia-km-ua пишет 11.01.2013 в 11:30 (ссылка):

Поздравляю!!! Юль, ты молодец!!!

Желаю в жизни по больше ярких красок

Julia-km-ua, поздравляю с желанной циферкой на весах!!! Тренировки с Джилл возобновила?

Ураураураура! Весы сегодня показали былые 56)

�зменений много, сейчас начала заниматься боксом. Очень сильно нравятся тренировки.

Это прекрасно, что у тебя проявляется любовь к себе, а значит и мир вокруг тебя начнет меняться. Какая ты хозяйственная и снег во дворе чистишь, молодец! Не пропадай только, мы же по тебе скучаем! � давай возьмись за себя и вперед к шикарной фигуре!

Julia-km-ua, привет! Наконец-то ты объявилась :) Мы тут все почти такие: за праздники разленившиеся и поправившиеся ))) Так что давай вместе восстанавливать упущенную форму )

Zhakonya пишет 10.01.2013 в 11:15 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚, Жанарочка! Глобальных изменений нет, РІРѕС‚ только немного набрала вес СЃ праздниками))) Возвращаюсь СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ Рє Джилл Рё танцу живота. Ничем РІСЃРµ это время РЅРµ занималась РІ плане физ. нагрузок, восстанавливала СЃРїРёРЅРєСѓ, Р° то увлеклась перед новым РіРѕРґРѕРј СѓР±РѕСЂРєРѕР№ снега Рё немного ее потянула. Рђ так РІСЃРµ отлично!!! РЇ себя уже практически люблю!

У тебя какие изменения, что нового? Очень рада, что не забыла обо мне)

Приветики, Юльчик! Наконец-то появилась! � то написала про яйца, напиши как ты? что нового? какие изменения?! :)

Перепелиные яйца: вред и противопоказания

Перепелиные яйца – полезный РїСЂРѕРґСѓРєС‚. РќРµ следует кушать РёС…, только если вашему организму сложно усваивать белок РїРѕ медицинским причинам. Некоторые РІРёРґС‹ заболеваний почек Рё печени полностью исключают белковое питание, прежде чем ввести яйца РІ СЃРІРѕСЋ диету, посоветуйтесь СЃ лечащим врачом.

Безусловно, вредно злоупотребление перепелиными яйцами. На некоторых сайтах можно найти информацию, что медики рекомендуют съесть 320 яиц для омоложения организма и поддержки его естественных функций. Однако это не означает, что это количество следует съесть как можно скорее. Если проделать это, организм не усвоит большую часть продукта, и вы получите расстройство пищеварения.

Перепелиные яйца можно употреблять сырыми. Однако нужно следить Р·Р° СЃСЂРѕРєРѕРј годности – бывает, что РІ супермаркете продаются яйца «СЃС‚арше» 20 дней, СЃ надписью РЅР° упаковке Рѕ том, что РѕРЅРё РјРѕРіСѓС‚ храниться более 60 суток. Эта информация актуальна, только если «РІСЃСЋ СЃРІРѕСЋ жизнь» яйца хранились РїСЂРё температуре максимум 10 градусов, поэтому старайтесь выбирать самый свежий РїСЂРѕРґСѓРєС‚, Рё РІСЃРµ будет РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ.

Как употреблять перепелиные яйца

Для профилактики и лечения заболеваний перепелиные яйца употребляют исключительно в сыром виде за 30 минут до завтрака, запивая водой. В среднем в сутки можно принимать 1-4 яйца, детям следует давать минимальную дозу. Употреблять яйца в лечебных целях надо систематически, без перерывов в течение 3-4 месяцев.

Употребление сырых перепелиных яиц не опасно, так как перепела не болеют сальмонеллой энтеритидис, которая вызывает тяжелую пищевую токсикоинфекцию у человека.

Перепелиные яйца: полезные свойства

В среднем, перепелиное яйцо на 12-14% состоит из белка, для сравнения в обычном курином его около 11%. Яйца перепелов содержат больше биологически активных веществ, чем яйца других видов сельскохозяйственной птицы.
Перепелиные яйца опережают куриные и по количеству витамина В12. �менно поэтому яйца полезны вегетарианцам, которые уже отказались от мяса, но употребляют яйца и молочные продукты.
В перепелиных яйцах рекордно много витаминов A, B1, B2.
Кроме того, они содержат цинк, магний, калий, фосфор, марганец, большое количество железа.

Калорийность перепелиного яйца:

В 100 г продукта содержится 168 ккал, 13,1 г белка, 12 г жиров.
Вес одного перепелиного яйца 10-12 г.

Р�менно поэтому перепелиные яйца полезны РїСЂРё значительных физических нагрузках Рё как компонент диет… для снижения веса – РІС‹ можете съедать 1-2 яйца, Рё РЅРµ «РїРµСЂРµР±РёСЂР°С‚СЊ» калорий, РЅРѕ получить витамины Рё минеральные вещества.

Полезные свойства перепелиных СЏРёС† признаны Рё медициной, регулярное употребление СЏРёС† может облегчить течение некоторых неврозов Рё психосоматозов, РІ том числе Рё бронхиальной астмы. Полезно умеренное количество перепелиных СЏРёС† Рё РїСЂРё заболеваниях сердца. Стоит заметить, что перепелиное яйцо содержит меньше холестерина, чем куриные, поэтому его рекомендуют даже «СЃРµСЂРґРµС‡РЅРёРєР°Рј» старшего поколения (РїСЂРё ограничении РІ диете РґСЂСѓРіРёС… продуктов, богатых холестерином).

Неплохо влияют перепелиные яйца РЅР° репродуктивное Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ – протеин, здоровые жиры Рё фолиевая кислота помогают поддержать гормональный фон женщины. Р’Рѕ время беременности советуют съедать 2-3 яичка каждый день.

Zhakonya пишет 25.12.2012 в 05:17 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚. Р’СЃРµ отлично)))

Юлечка привет! Как твои дела? Как успехи?

Привет, кто заходит) Все супер! Жизнь отличная штука!

Julia-km-ua, привет! Его не читала точно, но вот слова эти же в другой книге были. Хотя все подобные книги об одном и том же. � не удивительно. Если описывать ель, к примеру, то обязательно укажешь, что вместо литьев у неё хвоя и уж никак не напишешь, что по весне она зацветает розами. Так что если самые разные авторы пишут об одном и том же, значит, есть истина в их словах.

Hudeyu_ya пишет 22.12.2012 в 09:02 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚,Саша)

Человек, как по мне, не только разумная особь,которая имеет свои взгляды на жизнь, но и в то же время очень зависимая и слабая в некоторой степени. Часто мы сворачиваем с правильного пути, потому что личность ( которая имеет некотрое влияние на нас) сказала, что так не правильно или все это не стоит сил и времени. и вот один шаг с пути сбивает нас и мы отвлекаемя на всякую ерунду, забывая о достигнутом. грустно, но так оно есть. и каждый проходит через это, но не каждый задумывается.

А книга это Ройя Мартина "�скусство эмоционального баланса". Покорила меня с первых страничек. Читаю.

Юль, у кого-то я всё это уже читала... Но не могу вспомнить у кого ( Очень знакомая книга! Чем чаще подобное читаешь, чем больше над этим размышляешь, чем сильнее в это веришь, тем правильнее начинаешь действовать, создавая свою реальность и свое будущее. Почему только мы так часто об этом забываем, отвлекая своё сознание на те мелочи, которые и внимания не должны быть достойны?