Monoxide, все с точностью наоборот.))) Я фанатка сладкого, сладкоежка ещё та. Раньше могла съесть целую шоколадку одна и не с кем не делилась. :) � ещё я фанат булочек с маком.)))
РќРѕ чувствую, что уже припекает, хочу чего-РЅРёР±СѓРґСЊ сладкого. РџРѕ этому, наверное, скушаю РЅРµ больше 15 РіСЂ. черного шоколада 72% РґРѕ 12 часов.) 

Haley, РІРѕС‚ это воля )))) Р’РёРґРёРјРѕ, ты РЅРµ фанат сладкого ))

За 3 месяца не позволила себе и кусочка шоколадки, но ооочень хочется. :)

Monoxide, здорово! любишь сладенькое))

Зефир, пеку кесы из отрубей, шоколад и мороженое ))
Я вообще люблю готовить и печь сладкую выпечку, так что когда пеку и сама ее пробю это еще + сладости.

Monoxide, а что из сладостей ты кушаешь?

Я спокойно кушаю в течение дня сладкое, главное в коридор уложиться. Кушаю и утром и днем, могу даже вечером, но конечно, последнего стараюсь избегать ))
Но я дикая сладкоежка и кушаю весьма много сладкого, тем не менее - худею.

у меня получалось худеть, даже когда я ела сладкое и жареное, но укладывалась в ккал, просто старалась не есть более 1 порции вредного, типа в полдник ем печенье, а наужин - овощное рагу, или на ужин мороженое, но зато остальная еда "нормальная" До 12 просто не получалось, потому что теряется весь смысл ккал - слишком много органичений для меня равно срывам. Но это только личный опыт

А я за то,чтобы кушать вредности,НО до 12 часов дня,очень редко до 15.00..

Мы же не на диете?Правильно?А пытаемся есть вкусно,тоесть не запрещать себе.))

Так что кушайте(в огрниченом виде) сладости,радуйтесь жизни,и худейте))

Рђ еще планировщик, РѕРЅ так поэтому Рё называется,нужен для того,чтобы СЃ вечера планировать СЃРІРѕР№ рацион, Р° РІ течение РґРЅСЏ уже корректировать РїРѕ необходимости.

Девочки,позвольте мне "свои пять копеек"вставить,вот такое любопытное наблюдение...Как только я начала строго соблюдать коридор(недобор кал. строго не допускается-иначе не разогнать до нужного уровня метаболизм), и правильно распределять еду по качественному составу в течение дня(т.е. основная масса углеводистой пищи-утро,день до 15 часов,обязательно макароны или гречка или перловка,причем грамм200),исчезло желание захомячить какую-нибудь вредную вкусняшку ближе к вечеру или на ночь.Полтора месяца лежит шоколад на самом видном месте-а у меня даже желания не возникает откусить хоть кусочек.Раньше я бы его умяла в один присест...Кстати похудела с 1 мая на 12 кг.Последний прием пищи у меня не позднее чем за два часа до сна и как правило это 200гр творога 0%.

tasia-a пишет 30.07.2012 в 15:21 (ссылка):

 РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ, успешно похудевшие люди похудели только потому, что РЅРµ ели шоколад после 4. Если Р±С‹ ели, сразу перестали Р±С‹ худеть. Рђ признанные РІСЂР°С‡Рё-диетологи Рё РїСЂРѕС„ессиональные бодибилдеры РЅРµРїСЂР°РІС‹, РєРѕРіРґР° РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что есть можно РІ любое время Рё важно только КБЖУ

Но хотите пребывать в заблуждении - пребывайте, ради бога

Zliychka пишет 30.07.2012 в 14:59 (ссылка):

смысла продолжать этот диалог нет,тк по подобным "правилам" вполне себе успешно худеют многие на Дионе и весь прогрессивный мир,достаточно почитать любые рекомендации похудевших людей и тех же спортсменов-усушников,никто из них не ест на ночь шокололадку,потому что в течении дня они ели в пределах ккалоража,и у них осталось взапасе еще 300 калории,которые можно зажевать вафелькой...

Charmes, Р±РѕР»СЊС€Рµ всего белка РїСЂРё РјРёРЅРёРјСѓРјРµ жира РІ нежирном твороге, рыбе, РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРµ, печенке Рё субпродуктах. Еще люблю кушать РјСЏСЃРѕ, сыр брынзу, фасоль, горошек, Рё вообще любые бобовые.

Zliychka, а какую ты белковую пищу употребляешь в основном?

Charmes пишет 30.07.2012 в 14:47 (ссылка):

 Рђ РІРѕС‚ недобор - это плохо! Нужно разгонять метаболизм, Р° значит - питаться РІ рамках РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. Главное, чтобы было достаточно белка, его нужно есть обязательно

Charmes пишет 30.07.2012 в 14:34 (ссылка):

 Рђ этого нельзя сказать точно. Р’ этом деле РЅРµ существует универсальных цифр, каждый должен считать себе сам

tasia-a, С‚Рѕ, что тебе так удобнее, это замечательно, РЅРѕ это так далеко РЅРµ для всех.

РњРЅРµ удобнее РІ течение РґРЅСЏ есть правильную пищу, потому как только вечером СЏ СЃРјРѕРіСѓ вбить ее РІ планировщик Рё рассчитать, сколько РјРЅРµ еще можно съесть Рё РЅР° это сколько покушать вредного. Рђ наесться вредного утром, Р° потом гадать, можно съесть РІ обед РјРёСЃРєСѓ салата или РѕРЅРѕ уже РІ плюс пойдет - неудобно.

Людей вводят в заблуждения не 300 гр. привеса, а вот такие "правила", которые не научны, а субъективны.

у меня сейчас идет недобор по ккал, я даже в корридор не вписываюсь, у меня за ту неделю недоходило до 1000ккал. Но на выходных была в дом отдыха, и ела все...щас конечно наверное есть привес (не взвешивалась), и с сегодня опять ем овощи в течении дня, а на утро была каша.

я тебя прекрасно понимаю!поэтому знаю о чем говорю,я сама борюсь со своими слабостями,а это все,что содержит сахар

для себя я решила так:

1.заменять вредности-на сладкие полезности(сладости на фрукты,мороженое-на морежное из банана и тп),в общем,все что уменьшает калорийность и жирность продуктов

2.ограничить кол-во потребляемого- от твоего рациона это должна быть величина не более 10-15%...Т.е если ты в день питаешься на 1500 кк, то 150-200 кк можно потратить на то,что хочется

3.прежде,чем съесть-задать себе вопрос,а действиетльно ли я хочу этого?если да,то выждать 5-10 минут и посмотерть,что будет.Возможно,ты вообще забудешь о том,что хотела вон ту печенюшечку, а может случиться и так,что ты не устоишь,но ругать себя нельзя!

для меня сладости-наркотик,это я четко осознаю,поэтому в моем случае лучше вообще не начинать их есть,тем более после 3 дней "углеводного голодания"(возможно,ты помнишь это с Протасовки),желание закинуться чем-то вредным отпадает само собой

А небольшие количества, например, это сколько?

Zliychka пишет 30.07.2012 в 14:25 (ссылка):

и о весе в кг тоже!зачем вводить человека в заблуждение?если он съест что-то из вредностей на ночь.даже забив предварительно его в планировщик,ляжет в постель,и опа,утром он похудел/сбросил жир/вывел воду?практика доказывает обратное

по мне так,лучше каждый день кушать в первой половине дня вкусняшки в небольшом количестве и позволять себе маленькую слабость в рамках планировщика,чем с чистой совестью идти спать с набитым животом и думать,что завтра/в понедельник/с новой луной я наконец-то все сброшу))

кстати,в ближе к 17.00 мжно позволить себе какой-нибудь фрукт,чтобы не сорваться вечером на что-то запрещенное...

Charmes, РїР»Р°РЅРёСЂРѕРІС‰РёРє калорий решает эту проблему начисто)

Немного вредного (но только в рамках!) похудение не затормозят. А полный отказ рано или поздно приведет к срыву и будет хуже.

tasia-a, РЅР° следующий день эта жидкость вместе СЃ привесом уйдет.

Мы же говорим не о весе в килограммах (на него и КД и фаза луны может повлиять), а о количестве жира и внешнем виде?

У меня проблема в том, что боюсь съесть в день что-то вредное, боюсь, что из-за какой либо небольшой вредности отвеса не будет, и потом все равно срываюсь.

Вот думаю, может съедать в день что-то, чтобы потом не срываться..

Charmes, РЅРµ позже, чем Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР°, Р° количества высчитывай РїРѕ планировщику питания после того, как посчитаешь РІСЃРµ основные приемы пищи. Например, СЏ смотрю, что РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ еще осталось 200 калорий - значит, можно съесть или мороженое или 2 печененки или треть шоколадки. РќРѕ прежде чем съесть, забей РІ планировщик Рё убедись, что РЅРµ превышаешь

Кстати, необходимость учитывать всю еду удерживает от переедания)

Zliychka пишет 30.07.2012 в 14:08 (ссылка):

правда-правда,попробуйте съесть незадолго до сна мороженку или то,что однозначно задержит жидкость в организме и привес не заставит себя ждать!

единственное,что может не отразится или даже позволит похудеть грамм на 100-200-это чистый нежирный белок на поздний ужин

Удается, РІРёРґРёРјРѕ: РІ 2010 было 72РєРі, РІ 2011 - 64, счас 56. Если РІ калорийность РІРїРёСЃС‹РІР°РµС‚СЃСЏ, это РЅРµ мешает худению.

Zliychka, а когда можно есть "вредненькое" и желательно в каких количествах?

Charmes пишет 30.07.2012 в 14:11 (ссылка):

 Р”Р°, главное придерживаться КБЖУ Рё чтобы РІ организм поступало больше сложных углеводов, чем простых.

Но немножко сладкого можно)

Charmes, Каждый день перехватываю печеньку или еще чего. Если укладываюсь РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - ем. РќРµ укладываюсь - РЅРµ ем. 

А с употреблением вредностей, вам удается скидывать вес?

Да, почти каждый день. Бывает, и целую шоколадку, и несколько морожен. �ли пирожные. Блин, понесло меня =)

tasia-a, СЌС‚Рѕ неправда, нежелательно наедаться тяжелой пищей Р·Р° 1-2 часа РґРѕ СЃРЅР°, РґР° Рё то потому, что спать будет тяжело. Рђ так можно есть РІ любое время РІ рамках заданной калорийности.

Если вписываюсь в коридор - то позволяю, ничего плохого в этом не вижу))

Особенно популярны мороженки Рё РїРµС‡РµРЅРѕС‡РЅС‹Р№ паштет (обожаю))

да,с утра или до обеда

все,что съедено после 16.00-пойдет в жиры

Девушки, а вы позволяете себе что-нибудь из вредненького (жаренное, сладкое и пр.) в течении дня?