lalit пишет 18.07.2013 в 12:44 (ссылка):

у мужиков вообще верхняя часть тела изначально природой предрасположена быть больше, потому что им же мамонта ловить надо и удерживать потом))))))))

Р’РѕС‚ Рё РЅРµ говорите потом начинающим девочкам, которые боятся "раскачать верх", что "Сѓ тебя ничего РЅРµ вырастет, даже если ты будешь 100 РєРі поднимать, ты же РЅРµ мужик!". РЇ уверена, что Сѓ меня вырастет, С‚.Рє. СЏ РІРѕС‚ даже (давайте, смейтесь надо РјРЅРѕР№ ) заменила РЅР° фитнесе килограммовые гантели РЅР° полтора Рё Сѓ меня уже стали больше мышцы РЅР° руках. Представяю, что будет, если СЏ начну поднимать "РїРѕ-настоящему" Вес.

У кого-то может вырастет, а у кого-то нет.. Очень много зависит от предрасположенности.

Kronya, да не нудны прям большие отягощения для роста мышц. Эта девушка скорее всего лазиет в таком объем, что у нее все выросло. Ты и на ноги ее посмотри - крепыш)) Если она с такой физ подготовкой возьмется за бразильское джиуджитсу - порвет даже тех кто занимается достаточно долго.

Куда я хожу на скалодром есть деушки ну очень разной комплекции. Есть даже такая, что за палкой от швабры спрячется, но может зацепиться за зацепку пяткой чуть ли не на уровне головы. У мужиков тоже сильный плюрализм комплекций среди хорошо лазающих. Правда мы занимаемся достаточно редко - два раза в неделю по полтора часа вместе с разминкой.

Поржать))

rbyj, ну не знаю, лично мне даже волосы лень укладывать, а с мышцами процесс подольше будет %) пусть растут как растётся...

Moriel пишет 17.07.2013 в 17:43 (ссылка):

ну это понятно что генетику никто не отменял. Но можно выжать максимум из себя при своей генетике

rbyj, генетику всё равно никто не отменял. До конца "уложить" так, как хочется, может и не получться...

Moriel пишет 17.07.2013 в 17:27 (ссылка):

конечно можно. РџСЂРё воздействии РЅР° РЅРёС… РїРѕРґ определенными углами РѕРЅРё РјРѕРіСѓС‚ подкорачиваться Рё выпукливаться РІ нужную культуристу сторону. Это научно доказанный факт. 

rbyj пишет 17.07.2013 в 14:21 (ссылка):

звучит так, как будто мышцы можно уложить подобно волосам )))

Kronya пишет 17.07.2013 в 14:18 (ссылка):

РјРЅРµ РІРѕС‚ тоже кажется, что РІРѕ всем должна быть элегантность. Можно быть СЃ мышцами, РЅРѕ бабищей, Р° можно быть СЃ красиво уложенными, точеными мышцами, Рё выглядить РїСЂРё этом женственно, Р° РЅРµ мужиковато. 

Даже тяжелоатлетки и те разные

nastasiafilippovna, я тоже за интуитивное питание, как бесит все время думать о еде, расчитывать, прикидывать сколько можно а сколько нельзя...

ТОж стараюсь прийти к порядку в этой среде. � правда когда меньше думаешь, то и ешь меньше))

А девочка на фото - удивительно как верх так раскачала без серьезных отягощений, опять же думаю эт предрасположенноть (у когото вот спина и руки прут только так). для меня это как страшный сон такой торс иметь. А ей нравится, ну и пусть. Я както дружила с одной скалолазкой профессиональной - так она дрищ такой, ни грамма жира и такие маленькие сухие мышцы по телу. Конституция много решает, и никто меня в этом не переубедит)

P.s. кстати по поводу оценки окружающих - ты так написала тип замечаю, но никогда ничего не скажу,тип это их дело... Конечно я тож не подхожу к людям и ничего не говорю. У каждого своя жизнь я не спорю, как хочешь как и выгляди. Я про то, что мы живем в социуме и непроизвольно всегда оцениваем окружающих и сравниваем себя с ними... � это иногда так увлекательно)))

Я просто за эстетичность. Я не против полных барышень в красивых туниках и купальниках по фигуре, я против жутких баб в стрингах, где у них вместо попы рыхлое бугристое желе....почему я должна на это смотреть, если они вокруг...отворачиваться должна и закрывать глаза что ли

Кароч я против срамоты)

TTTTT пишет 15.07.2013 в 18:16 (ссылка):

rbyj пишет 16.07.2013 в 06:24 (ссылка):

Главное, что её саму прет от её мышц, внешнего вида и результатов в скалолазаньи! Этим она и крутая))) А уж как её видим мы - её совсем не должно касаться.

А я тем временем решила перейти на интуитивное питание (особенно учитывая то, что я и так почти на нем - просто Пятнашки напоминают про овощи и белок). Лето уже в своей середине, пора наслаждаться им по полной программе, освободив голову на другие вещи! Да здравствует свобода!

TTTTT пишет 15.07.2013 в 20:16 (ссылка):

РІРѕС‚ РґР°, ей РЅРµ хватает ТОЧЕНОСТР�! Р’СЃРµ же РІ зале можно проточить фигуру,  Р° тут просто какой-то бабищ

nastasiafilippovna пишет 15.07.2013 в 13:01 (ссылка):

Типа того))) Но зато - нет предела совершенству!! � смотрим потом через свою призму на других людей. Наверное это не очень хорошо...

nastasiafilippovna пишет 15.07.2013 в 13:06 (ссылка):

а почему тогда фоткалась в зале с гантелями и штангами? просто так?

А, вот ещё зацените девочку. Надеюсь, она не сильно обидится, если я так на её альбом ссылку скину тут. Короче, она скалолазка, и, как пишет сама: "А если чо, я не качаюсь с целью фигуру изменить. Я просто лазаю..." Если честно, то я в шоке от её тела, как будто она со штангой не расстается!!! Выходит, что любить надо то, чем занимаешься, и всё равно, что это за активность))) А кубики, я смотрю, проявляются сами, когда руки становятся большими, блин, ну и фиг с ними)))

Спасибо, девчонки! Приятно))))))))))))))))))

Kronya, ну, некоторые меня тоже бесят и напрягают, конечно, но я страюсь не лезть без просьб и необходимости в чужие жизни. Всем всегда же быть идеальными нереально, в конце-то концов мир прекрасен в своем разнообразии. А когда у меня плохое настроение - я только и нахожу к чему придраться, начиная с себя и заканчивая всеми вокруг, и, слава богу, делаю это про себя (хожу и ворчу, вот ппц, так смешно, когда вспонимаю)))))

rbyj, ну, ты смотришь на всех уже со своей колокольни, с позиции человека, который знает, как это всё можно изменить, и у которого нет проблем с мотивацией. � это скорее не от злости, а от какой-то неудовлетворенности собой. Вот это читала? Даже я себя узнала, хотя у меня за последнее время что-то поменялось в голове.

Кстати, сегодня РІ СЂСѓ_С…Р» интересные комментарии: "Диеты Рё режимы только сформируют РІ вас комплекс недоделанности, Р° РІС‹ уже Рё так прекрасны", "Странные какие то девки, что РЅРё РїРѕСЃС‚ РїРѕ типу "СЏ жирная, помогите РјРЅРµ", так выкладывают фотографии шикарных тел. Чё вам надо то?", С‚акое впечатление, что авторы постов РїРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ СЂРѕРґР° либо стебутся, либо напрашиваются РЅР° комплименты. РЅСѓ РЅРµ верится, что адекватный человек может быть недоволен таким отражением РІ зеркале..

РЇ как пошла РІ бодифитнес Сѓ людей только недостатки Рё вижу!!! Р’РѕС‚ что СЏ Р·Р° человек!!!! Злая, наверное, РЅРѕ скрываю  СЌС‚Рѕ))))

А ты молодец! На позитиве жизнь легче.

nastasiafilippovna, очень крутая и мне кажется ты немного даж усохла))))! Ваще отлично выглядишь мне нравки

Кстати тоже обожаю Крым!!!

nastasiafilippovna пишет 10.07.2013 в 10:52 (ссылка):

Вот ты добрая)) прям лучи добра летят в разные стороны)))

Я наоборот с интересом всех разглядываю и считаю что картина наоборот плоха в целом... легкие недостатки я тоже в расчет не беру, но когда вижу туши, пьющие пиво и лузгающие семечки, орущие на детей и вечно жующие у меня прям мурашки по телу....как я их не люблю)

Ахаха вот видос в тему сразу скажу, я не её фанат...)

Рената Литвинова "как я не люблю этих жирных"

Кароч мы в этом с тобой разного мнения!

А ты красотка! С приездом!

nastasiafilippovna, красотка! С кубиками :)

Я тоже так хочу на море...

Я вернулась из отпуска! Была неделю в Крыму, погода подвела малек, но в общем-то всё равно круто отдохнула! Естественно, там не тренировалась (ленивое плавание в море и хождение по экскурсиям не считается), кушала то, что хотелось, и сколько хотелось. Вареные раки к пиву на вечернем пляже - кайф)))

Опять насмотрелась на людей, их тела и то, кто, что и сколько ест. � знаете, мне как-то многие нравятся))) Люди разные, и если уж совсем себя не забрасывают, то все хороши, каждый по-своему. Пофиг на жирок, целлюлит, главное, чтобы в голове был порядок и человек жил со смыслом, любил жизнь и других! Очень сухие фигуры, мне кажется, на пляже не смотрятся, они хороши на сцене и в спортзале, обычные подтянутые тела гораздо приятней наблюдать, наверно, это из-за того, что и я такая обычная)))

А лето в самом разгаре!!! Я сейчас на поддерживающих пятнашках с двумя силовыми в неделю и одним днем велика (если время на него хватает) - чисто в удовольствие и для здоровья, а так гуляю и отдыхаю! Чего и всем желаю! Будьте здоровы, активны и счастливы!

rbyj, они немного другие, чем в Сибири, но тоже противные, лезут в глаза, под одежду и вьются-вьются)))

nastasiafilippovna пишет 28.06.2013 в 01:03 (ссылка):

Мошек?? У вас тоже есть мошки? Я думала они только в западной сибири бывают!

plpdt1711, у меня гриф металлический тоже есть, просто когда брали пластиковые, не думали, что прогресс пойдет, да и заниматься не брошу, а сейчас я уже полюбила их, хоть и выглядят игрушечными))) �, кстати, я все грифы и блины взвешивала - вес совпадает с написанным в пределах 100 грамм.

Anastasia_LiLu, Сѓ меня интуитивные пятнашки , С‚.Рµ. 3 кулака белка, 3 кулака фруктов Рё 3 кулака овощей Сѓ меня съесть получается строго, Р° потом начинается "конфетка вместо напитка", "замороженный банан вместо сложного углевода", "бокал РІРёРЅР° тоже ведь напиток")))) Вообще РіРѕРІРѕСЂСЏ, СЏ РЅР° таком питании около 10 дней, РґРѕ конца недели надо повзвешиваться для определения текущего веса недели, напишу, что выйдет. Объемы Сѓ меня уже давно РЅР° месте, растут только РІ большую сторону РїРѕ разным обстоятельствам, РЅРѕ потом возвращаются РЅР° место. Веса растут потихоньку, РґСЂСѓР·СЊСЏ замечают, что СЏ стала накаченней Рё РІ целом выгляжу очень спортивно.

А между тем у меня сегодня во время катания на веле так сильно свело ногу, что пришлось остановиться (причем свело не только стопу, как бывало и раньше, а почти всю, с отдачей аж в ягодицу, невероятная боль). Памятуя, что это может случиться от обезвожживания, выпила почти всю свою воду, но минуты 2 всё равно не отпускало. А потом резко прошло. Вода, что ли, дошла куда надо?! Я даже сразу домой поехала, чтобы не провоцировать. Всё-таки в жару кататься вообще не круто. Ещё и мошек куча)))

привет! Вижу-вижу, похожая Сѓ нас ситуация СЃ тренировками-питанием. Только Сѓ меня как-то РІСЃРµ РЅРµ "сливается" после ништяков РІ питании. Р­С… Р° пятнашки СЏ РЅРµ хочу. Думаю попробовать РЅР° интуитивное уйти. РўС‹ сейчас так РїРѕ пятнашкам Рё питаешься? Что СЃ прогрессом-весом-телом? Есть измнения или поддержка - РѕРЅР° поддержка Рё есть?

А, ну после жима и подтягиваний - да, не сладко. Ногам - не тяжело, а вот остальное работает. Вообще НРОЛ для живота хорошие упры, я пока румынку на одной ноге оттула взяла, попеременный жим и теперь вот этот присед.

У меня домашние блинчики, кстати, такие же, как на фото :). Правда, приятель сегодня зашел, гантельку взвесил на руке (гриф этот пластиковый 1кг+2 блина по 2.5) и сказал, что его чугунная гантель 5 кг тяжелее ). Мне, правда, кажется, это субъективное восприятие пластикового корпуса и грифа - думают, что это сплошной пластик, а так-то внутри набивка...

plpdt1711, прикольно, да! У меня были 6 и 11 кг, ногам было легко, а вот рукам очень тяжело, еле держала, если честно, после жимов штанги стоя и подтягиваний с колен руки аж тряслись, в следующий раз планирую накинуть по 1,25 блинчика на каждую, благо жимов не будет.

nastasiafilippovna пишет 27.06.2013 в 12:07 (ссылка):

 РЇ РёС… тоже поделала первый раз для разнообразия РІРѕ вторник - прикольно. РЈ тебя какой вес гантелей? РЇ брала 12+8 (4*10раз), так как вообще-то обычный фронтальный присед Сѓ меня РІ качестве кондиционного упражнения Рё делаю СЏ его РЅР° РјРЅРѕРіРѕ повторов СЃ небольшим весом 20 РєРі... Р’РѕС‚ думаю, комфортно ли РјРЅРµ будет удерживать гантель более 12 РєРі, Сѓ меня слабые РїРѕРєР° плечи, никак РЅРµ РјРѕРіСѓ РёС… раскачать.

rbyj, да, практически это весь мой рабочий инвентарь, ещё мячик есть, только он около стола, я сижу на нем за ноутом)

nastasiafilippovna пишет 26.06.2013 в 01:14 (ссылка):

Это стойки??

Заценила вчера фронтальные приседания с гантелями на плечах разного веса (разница 5 кг). Очень напрягаются мышцы кора по всей поверхности тела со стороны большей гантели. Да и вообще мне нравится новая фаза, чувствую уже, что веса будут расти хорошо, сейчас разучиваю технику, силища есть вытянуть и поднять больше. Ну, и 8 подходов мне сами по себе нравятся))) В Москве жара неимоверная, планирую сегодня скатать на веле на карьерный пляж, но не знаю, смогу ли искупаться (если не с кем будет ехать, то где оставить вел?!).

nastasiafilippovna, ой какое котэ ))) обожаю котиков :)

Моя девочка охраняет домашний спортуголок)))

Вторая фаза меня порадовала, сегодня побаливает пресс, и в один момент мне показалось, что я отчетливо увидела два верхних кубика. Сейча уже не вижу, блин)))

Живу и радуюсь жизни! Себе нравлюсь! Загораю, купаюсь, объедаюсь ягодами-фруктами! Кушаю по Пятнашкам, немного подстраивая их под себя (вписываю и пару бокалов шампанского, и пару пироженых). Нравится, что с Пятнашками сразу прибавляется овощей, а убавляется гемор с подсчетом калорий! Сегодня тренировка, я вчера немного повредила большой палец на ноге, но, надеюсь, это не помешает, так как сегодня начало второй фазы, хочется попробовать новые упражнения!

Всем супермегаклассной недели! Берите от первого летнего месяца всё, что ещё не успели взять!

nastasiafilippovna, это такой психологический прием.. вредным и нехорошим вещам придавать негативную окраску )) чтоб даже произносить и думать о них не хотелось :)

masha_sq, РЅРµ нравится РјРЅРµ слово "зажор", если честно, СЏ хотела кушать Рё кушала, РІСЃС‘ было РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё РЅРµ так уже Рё вредно))) Хотя забавное такое слово, РЅРѕ РѕРЅРѕ злое, слишком негативное. Да пофиг, фигура РЅРµ пострадала, СѓР¶ РЅРµ знаю, РєСѓРґР° что девается. 

Между тем только что я закончила 16 тренировок первой фазы NRoL for ABS. Чувствую себя супер, но надоели 12 повторов! Сегодня вспомнила, что давно не беспокоило меня мое тревожное плечо! Я прямо забыла, что оно не совсем здоровое, это очень круто! Зато вот колени что-то напряжены немного, но это, видимо, после вчерашнего двухчасового вкручивания на веле на пределе скорости.

Просмотрела бегло следующую фазу, 8 повторов, вуху! Буду добавлять одно силовое упражнение к каждой тренировке (это как допопция), но вот не знаю, хватит ли меня на метаболический тренинг после каждой тренировки. Во-первых, у меня и сил уже не особо на него, а, во-вторых, врубается лень и жаль времени. Вспоминая прошлый опыт - три-четыре тренировки я делаю как положено, а потом забиваю на метаболический этот тренинг, ну не лежит у меня душа к нему, не всё же делать по книге, даже если она супер)))