))) во всем родители виноваты - приучили есть .. и по-многу (а то вдруг отощаешь ) а мы теперь мучайся... эх

Привет:)

Что касается меня, то самые частые РјРѕРё срывы были исключительно РЅР° БУЧе (белково-углеводном чередовании). Р� тогда действительно СЏ бросалась РЅР° еду как РЅР° врага. РўРѕРіРґР° СЏ Рё сделала для себя вывод, что морить себя диетами РЅРµ РјРѕРіСѓ. Всегда как только чего-то нельзя, то его хочется больше всего. 

Сейчас СЏ придерживаюсь просто Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания, Р° если очень хочется чего-то захомячить, то или пытаюсь чем-то отвлечься или заедаю желание отрубями. 

Замолвлю свое слово)

Я считаю что бред на начале ЗОЖа пытаться ограничивать себя.Очень в этом плане помогла книга "Гудбай диета",можно скачать бесплатно в интернете.

Очень хорошая мысль о том,что если ты хочешь съесть белго хлеба,но ограничиваешь себя,запихивая овощи-фрукты,а желание-то хлеба не проходит.

Поэтому происходит срыв,и к овощам-фруктам добавляются еще калории за хлеб.

Поэтому,имхо,лучше сразу съесть хлебушка,чем мучаться.

� вообще,мне кажется,за зажоры себя нельзя винить.Мы же учимся тут себя любить,а не обвинять за съеденую булочку.

Маилика, у нас с 21 ноября пойдут еженедельные именины/праздники. Жду этого с ужасом. Если гости у нас ,меню еще как-то можно подстроить под себя, на крайняк сделать пару легких салатиков. А вот в гостях ... Даже пока не представляю ,как это пережить с наименьшими потерями...

Вика_13 пишет 14.09.2012 в 21:53 (ссылка):

РћР№, Рё РЅРµ говорите. Поэтому этот месяц СЏ распланировала так - ем РЅР° ДР! Рђ РґРѕ этого РЅРё-РЅРё. РћРЅ Сѓ меня 29-РіРѕ. Зато РІСЃРµ, что пожелаю:) Благо, СЃРѕ временем даже вредностями наедаешься значительно меньшим количеством, чем РЅР° первых порах. 

vita_73 пишет 14.09.2012 в 22:08 (ссылка):

Есть, шеф!

Маилика пишет 14.09.2012 в 20:34 (ссылка):

 РЅСѓ Рё что теперь? живи Рё радуйся!)))

Вика_13,тоже вариант.

Еще КД. С природой не поспоришь, надо запасаться. Стараюсь питаться в коридоре, но максимально близко к верхней границе. Сама себя закармливаю, чтобы уменьшить искушение.

Здрсте всем.

Рђ СЏ стараюсь досчитать РґРѕ 10 медленно, Р° потом еще раз спрашиваю себя: "ты хочешь съесть 1500 калорий непонятно РёР· чего сделанного пироженка  РёР»Рё чего-то ...? РћРЅРѕ тебе так сильно Рё жизненно необходимо?" Р� СЂСѓРєР° ставит обратно РЅР° полку неполезность сама. Рў.Рµ. глазами съела Р±С‹ РІСЃРµ, РЅРѕ руками уже СЂСѓРєРѕРІРѕРґРёС‚ РјРѕР·Рі. Р� внимательно изучаю состав РїРѕ этикетке. РќРѕ как РЅРё странно, РѕС‚ сладкого СЏ отлучила себя пракитически безболезненно. Хотя РґРѕ начала постройнения печеньки Рё конфетки ОБЯЗАТЕЛЬНО Рё РІ РђРЎРЎРћР РўР�МЕНТЕ присутствовали РґРѕРјР°, Рё СЃ чаем или без СЏ РёС… поглощала великое множество. РћРЅРё есть Рё сейчас, дети то РЅРµ худеют.

Могу иногда съесть 1-2 конфетки, и не когда уже от желания глазики на лобик вылезают. А просто чтобы не забывать вкус.

От майонеза тоже отказалась. Ломало первые пару дней Сейчас даже забываю купить. Дети с ним едят все кроме сладкого.

�ногда тянет на вермуты. Но опять читаю этикетку, считаю калории, и иду покупать сухое вино. Очень нравятся грузинские. Пару бокалов в месяц по поводу или когда просто хочется.

Т. е. мой способ - считалочка. Главное, чтобы никто рядом не торопил с выбором.

РќРѕ очень тяжело РІ гостях, особенно если РІСЃРµ салаты СЃ майонезом РјСЏСЃРѕ-рыбные Рё очень калорийные. Рђ альтернативы РёР· овощей нет. РўСѓС‚ уже призываю силу воли Рё воспоминания своего отражения РІ зеркале РІ стартовом весе 112 РєРі. Жуткое зрелище.  Р“лавное, картинку поярче представить ,апетит убежит как заяц.

vita_73, бесспорно. Р’ статьях РїСЂРѕ читтинг рекомендуемая частота зажоров - РЅРµ чаще РѕРґРЅРѕРіРѕ раза РІ три недели. Весь РїСЂРёРєРѕР» был РІ том, что это случилось незапланированно Рё неожиданно:) 

может. я не права-но думаю, отожраться 1 вечер можно. но не часто..

MissMentos, ну, не стоит всех под одну гребенку:) Лично я могу только восхититься вашей силой воли, но не имею ни малейшего желания становиться такой же, т.к. для этого мне придется хорошенько себя сломать, а че-то как-то не хочется. �бо "что русскому хорошо, то немцу смерть". Разумеется, отговорки от самой себя до добра не доводят, но тут весь смысл-то в чем? Чтоб перестать врать самой себе! А это можно сделать только если с собой договориться. Вот я и пытаюсь:) Ну и пусть я свои 35 кг скину не за год, а за полтора. Зато меньше нервов и стрессов. Уже ведь 18 позади:)

а мне кажетчя, что все срывы из-за слишком строгого ограничения в еде, либо из-за отсутсвия мотивации.

ну первое это понятно. я вот уже год на правильном питании, полгода на дионе. срыв был всего один раз. через полгода где-то после начала, я сооовсем до этого не ела сладости. несомтря на то, что сладкоежка жуткая. и что? я пошла один день в магазин и накупила целую гору всяких соладостей-вредностей (кроме шоколада, это слава богу меня спасло, ибо шоколад - мой наркотик. остановится кажется нереально после него). обжиралась всем этим делом 2 дня к ряду. никакой другой еды кроме сладкого не было. но! что меня поразило - дак это то, что я не чувствовала того вкуса, как раньше. я ем вкуснятину, но не получаю от нее такое удовольствие, как до начала похудания. срыв принес за собой пару кг, так тяжело сброшенных до того. но он дал мне понять, что оно того не стоит. после этого я начала позволять себя вкусняшки по праздникам и когдасильно захочется. понемножку!

ну а отсутсвие мотивации для меня лично проявляется в двух случаях: когда худеется слишком медленно, и когда, наоборот, слишком быстро. с медленным вариантом хочется все бросить к чертям, ничего ж не получается. а с быстрым кажется, что я супермен и даже, "жря" плохую еду буду худеть так же быстро. с этим уже надо просто разумом понимать, что всякое бывает и продолжать идти к своей цели))

РІРѕС‚ такое РјРѕРµ мнение. РґР°. Рё кстати - РЅРµ надо придумывать отговорок себе: типа Сѓ меня жор РІРѕ время РєРґ или СЏ нервничаю, или Сѓ кучи друзей РґРЅРё рождения. это проявление слабости,  РєР°Рє СЏ считаю. если РєРґ, то нужно крутить РІ голове, что РІ конце цикла организм хочет набирать Рё откладывать. Рё можно пообещать себе скушать кусочек торта после РєРґ, например, вместо того, чтоб съесть его сейчас. Рё потом так Рё сделать, если еще будет хотеться) нерничаешь - выпей валерианки Рё отойди РѕС‚ холодильника. день рождения Сѓ друзей - просто скажи РєРѕРјСѓ-РЅРёР±СѓРґСЊ, что ты уже месяц\полгода\РіРѕРґ РЅРµ ешь сладкого Рё РІСЃРµ последующие РґРЅРё рождения РїРѕРґСЂСѓРіР° будет СЃ горечью говорить "Р°, РЅСѓ тебя Р¶ нельзя. РЅРµ сорвалась еще?" РїРѕ себе проверено - даже если ты уже настроилась съесть этот РєСѓСЃРѕРє торта после таких слов РЅРµ хочется падать РІ глазах окружающих Рё ты продолжаешь держать себя РІ руках))

Рћ, килл РјРё плиз, вчера перенервничала Рё ночью наелась как кашалот! Р� РЅРµ чего-РЅРёР±СѓРґСЊ, Р° арахиса жареного! Р� салата СЃ СЂРёСЃРѕРј... Р’РѕС‚ СѓР¶ РЅРµ ожидала срыва вообще, РіСЂСЏРЅСѓР» как РіСЂРѕРј среди СЏСЃРЅРѕРіРѕ неба. Плакали РјРѕРё 70 РєРі РєРѕ РґРЅСЋ рождения... РЎРµРіРѕРґРЅСЏ РЅР° фруктах сижу, РІ пятницу РЅР° гречке Р±СѓРґСѓ. РќРѕ как же Р¶ его предугадать, срыв-то?

Таня84 пишет 03.09.2012 в 00:35 (ссылка):

Знаю лично одного (гипнотезера, не психолога), только он в Калифорнии. На самом деле здесь действительно с помощью гипноза помогают выйти на правильный путь. Но... часто такие сеансы (а нужен не один) приводят к тому, что обнаруживаются проблемы, вовсе не связанные с едой. � их надо решить, потому что без этого похудеть не удасться.

Таня84 пишет 03.09.2012 в 10:35 (ссылка):

Гипотизер РѕС‚ еды назыается "психолог" РќР°СЂСѓС€РµРЅРёРµ пищевого поведения - это проблема, которую надо Сѓ него лечить. Рђ то так Рё РґРѕ булимии недалеко, тьфу-тьфу-тьфу!

Воооо как здорово))) Я не одна. Действительно. Срывы как говорится "запойные". Незря это еще называетя "пищевой алкоголизм". Это ужас какой-то. То все нормально, а то прям до "трясучки". Все таки это наверное надо в голове лечить сначала. Я страдаю лишним весом с детства и всю жизнь как в "русской рулетке" (то 57 то 76 кг при росте 161 см). Ужаса какой-то. На системе сложней быть. Срываюсь часто. На диете проще. Сейчас пытаюсь снова в систему Д�ОН вработаться с помощью диеты. Диеты как-то дисциплинируют, потом проще к системе вернуться. Где б гипнотизера от еды найти?

На следующий день после срыва устроить разгрузочный день, мне помогает.

Если же срыв не однодневный, а "запойный", то я бы сначала призадумалась о том, что к нему привело, а потом начала бы всё с начала, стараясь избегать опасных ситаций.

Мне кажется, срывы дают огромный опыт в познании себя, своего пищевого поведения.

Таня84, привет!

Рљ сожалению, срывам подвержены РЅРµ только начинающие, Р° деж совсем даже РЅРµ начинающие..... РЈ меня срывы начались через РіРѕРґ после начала РЅР° Р”Р�РћРќРµ. Уговаривать Рё увещевать себя бесполезно. 

Просто разберись, почему ты ешь? РЇ знаю, почему СЏ лопаю. РЇ позволяю себе это, потому что 

1. Знаю, почему лопаю.

2. Это приходит ко мне во второй половине цикла, перед КД (посчитай свой, кстати).

3. Это пройдет. Р’СЃРµ зависит еще РѕС‚ того, РЅР° чем срываешься. Самое страшное - РЅР° сладком. Чтоб остановиться, конфеты заедай огурцами. Увидишь, поможет. 

Таня84, привет

Давай для начала определимся, о какой системе идет речь.
Расскажи, как ты худеешь?

да, срывы всем знакомы, никто не безгрешен...... если мне хочется съесть какую-нибудь гадость, я обычно говорю себе: "Соберись, тряпка, 5 минут удовольствия, а потом сутки угрызений совести!!!!!!"))) ну разумеется, не всегда срабатывает... мне кажется, если не давать себе поблажек время от времени, то можно загрустить. у меня подруга в норвегию переехала, говорит, что там все 6 дней в неделю ведут супер-правильный образ жизни, а по субботам позволяют себе есть то, что хочется...

при срыве, по-моему, самое главное во-время остановиться и вернуться в нормальный режим. может быть, помочь организму разгрузочным днем. я хочу попробовать молокочай, очень много уж про него хорошего пишут....

удачи, Таня!

Всем доброго времени суток. Хочу поговорить на тему срывов в системе. �м подвержены большинство начинающих, я уверена. Как вы справляетесь с искушением? Как восстанавливаетесь после дней "беспамятства"? Надо ли начинать систему заново? Что посоветуете?