|
|
|
|
|
|
 |
|
SavionoK
Diet-Баллов: 120179
Сообщений: 15554
Город: Barneo
28.11.2013 10:52
Эксперт-любитель
по здоровому образу жизни(что это такое?)
|
sunny_witch пишет 27.11.2013 в 21:35 (ссылка):
Вау, Анж, просто слов нет! Шикарная!!!
Спасибо , тренажерка рулит
Рост 169см
Талия в 58 см - временно не доступна:)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050
|
sunny_witch
Diet-Баллов: 47436
Сообщений: 3719
Город: Санкт-Петербург
27.11.2013 21:35
|
Вау, Анж, просто слов нет! Шикарная!!!
Валерия, 34 года
Вес 65 , рост 156.
|
SavionoK
Diet-Баллов: 120179
Сообщений: 15554
Город: Barneo
23.11.2013 6:43
Эксперт-любитель
по здоровому образу жизни(что это такое?)
|
Ну я ж теперь хочу, чтобы красиво проглядывали мышцы
Рост 169см
Талия в 58 см - временно не доступна:)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050
|
mshudson
Diet-Баллов: 8029
Сообщений: 1550
Город: Москва
22.11.2013 21:29
|
Анж, мои восхищения, молодец, ты уже сама довольна или еще какие- то цели кроме поддержания?
Елена, 34 годa
Дорогу осилит идущий!
|
SavionoK
Diet-Баллов: 120179
Сообщений: 15554
Город: Barneo
22.11.2013 15:14
Эксперт-любитель
по здоровому образу жизни(что это такое?)
|
Хочу поделиться с вами своей мотивацией
Не хочу возвращаться к первой фотографии...Это меня и мотивирует)
Скромно, да?
Рост 169см
Талия в 58 см - временно не доступна:)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050
|
Filipka
Diet-Баллов: 11602
Сообщений: 1364
Город: Забайкальский край
19.11.2013 9:26
|
Девочки, а меня мотивируют альбомы ДО/ПОСЛЕ в контакте, сразу рот закрывается))) например тут
Екатерина, 27 лет
|
sunny_witch
Diet-Баллов: 47436
Сообщений: 3719
Город: Санкт-Петербург
17.11.2013 21:50
|
Меня мотивируют мои старые фотографии, на которых я в своем стандартном идеальном весе 45-50 кг. Мне очень хочется приблизиться к этому. А еще хочется, чтобы во время очередного шопинга с подругой, мне не пришлось мерить вещи, которые мне нравятся, и снимать их, так как они сидят на мне ужасно.
Валерия, 34 года
Вес 65 , рост 156.
|
sunny_witch
Diet-Баллов: 47436
Сообщений: 3719
Город: Санкт-Петербург
17.11.2013 21:41
|
Лен, она мне тоже очень нравится. А то, как быстро она похудела после родов, вообще вызывает восхищение.
Валерия, 34 года
Вес 65 , рост 156.
|
mshudson
Diet-Баллов: 8029
Сообщений: 1550
Город: Москва
16.11.2013 22:12
|
Девочки, коли я начала тему мотивации. Глубоко копать не буду (психологически и прочее тоже конечно, присутствует, но.., первое что меня почему-то мотивирует сразу это фотки энтой мадамы))) очень она мне нравится, и хочется мне мгновенно, глядя на нее похудеть
Елена, 34 годa
Дорогу осилит идущий!
|
Filipka
Diet-Баллов: 11602
Сообщений: 1364
Город: Забайкальский край
7.10.2013 14:43
|
делала, ничего не изменилось(((
Екатерина, 27 лет
|
sunny_witch
Diet-Баллов: 47436
Сообщений: 3719
Город: Санкт-Петербург
7.10.2013 11:57
|
худела, объемы без изменений. правда, неделя еще не прошла
Валерия, 34 года
Вес 65 , рост 156.
|
mshudson
Diet-Баллов: 8029
Сообщений: 1550
Город: Москва
7.10.2013 10:11
|
худела неделю на полотенце -1 см))
Елена, 34 годa
Дорогу осилит идущий!
|
mshudson
Diet-Баллов: 8029
Сообщений: 1550
Город: Москва
30.9.2013 13:07
|
Задание на неделю 30.09 - 6.10
Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть
Быстрое и эффективное похудение... Звучит как неземная сказка, как миф. Однако вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и траты денег. Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажете вы. А вот и неправда!
Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день.
Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост. Но обо всем по порядку...
Рецепты быстрого похудения чаще всего основываются на стремительной потере жидкости или на чрезмерной силовой нагрузке. Даже самые лучшие диеты для быстрого похудения не безвредны, да и бежать в спортзал без хорошей физической подготовки небезопасно. Зная это, доктор Фукуцудзи отправился другим путем, обратив внимание на скелет человека. И обнаружил, что основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых и подреберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать, строго говоря упражнениями не назвать.
Сначала нужно туго скатать валик из полотенца. Затем крепко перевязать его нитью.
Обыкновенное полотенце превращается в «похудательный валик». Если вас мучают боли в пояснице, вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех, у кого спина в полном порядке.
Итак, приступаем...
Сесть на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто туристическом коврике на полу), положить свёрнутый валик сразу за ягодицами.
Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком!
Это важно! Проверяем правильность выбранной позы. Нащупываем пупок...
... и проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца).
Расслабиться. Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг друга касались только большие пальцы. (Дабы в процессе упражнения не отвлекаться на удерживание ног в нужном положении, их можно зафиксировать резинкой.) Завести вытянутые прямые руки за голову, повернуть их ладонями вниз и соединить между собой мизинцами.
Честно говоря, поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
И все!
В таком положении нужно пролежать пять минут.
Просто? Более чем. Однако, есть одна сложность. Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Но, в конечном итоге, нужно прийти именно к пяти минутам. И не пропускать ни одного дня до получения стойкого результата.
По сути метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье.
Если передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. Если положить его под начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной.
Даже если вы не верите в этот метод, никто не мешает вам попробовать, вместо того чтобы глотать таблетки для быстрого похудения. Да и кто сказал, что пилюли и БАДы вам помогут?
Предупреждаю сразу: это метод не для быстрого похудения за неделю. Но, как видно в видео-ролике, уже за первый сеанс одна из девушек избавилась от четырех сантиметров на талии. И распрямила позвоночник, «подросла» чуть ли не на сантиметр ( мне, конечно, в такие результаты за один сеанс верится с трудом)
Результат, безусловно, индивидуален. С какой скоростью будете терять объемы вы — никто не знает. Но точно известно одно: способ, предложенный японским доктором, безвреден и бесплатен. Так почему бы не попробовать?
 
 
Елена, 34 годa
Дорогу осилит идущий!
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
28.9.2013 0:57
|
ArchiLena,я никогда нен делала рыбу со льном, нужно попробовать
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
ArchiLena
Diet-Баллов: 3072
Сообщений: 320
27.9.2013 15:38
|
REDIKA пишет 26.09.2013 в 06:08 (ссылка):
ArchiLena пишет 25.09.2013 в 22:25 (ссылка):
Это не салатик)) Это рыба, которая пойдет в духовку)))
а я четко уверена была , что салат ; как я давно рыбку не запекала в духовке.
Вот будет стимул)) Тут, кстати, всего 103 каллории и 5 жиров, зато белков 12!
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
Леночек, 26 лет
рост 176
вес на 14.01.13-71,5
цель68кг 01.06.13
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
26.9.2013 7:08
|
ArchiLena пишет 25.09.2013 в 22:25 (ссылка):
Это не салатик)) Это рыба, которая пойдет в духовку)))
а я четко уверена была , что салат; как я давно рыбку не запекала в духовке.
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
ArchiLena
Diet-Баллов: 3072
Сообщений: 320
25.9.2013 22:25
|
Это не салатик)) Это рыба, которая пойдет в духовку)))
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
Леночек, 26 лет
рост 176
вес на 14.01.13-71,5
цель68кг 01.06.13
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
25.9.2013 20:26
|
ArchiLena, вау какой салатик
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
ArchiLena
Diet-Баллов: 3072
Сообщений: 320
25.9.2013 12:30
|
Рыба с грибами под сырно-сливочным соусом с базиликом и семенами льна.
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
Леночек, 26 лет
рост 176
вес на 14.01.13-71,5
цель68кг 01.06.13
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
24.9.2013 23:58
|
№2
Опять вернулась к своему заданию и выполнила его - сделала салат из свежих овощей и вместо масла, добавила семена льна=хочу признать - это вкусно! 
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
