Ох и давно я тут не появлялась За время моего отсутствия набрала еще 9 кг!! Заедала ежедневные стрессы на работе.

Вот модель моей нынешней фигуры и цель.

Привет)Я снова вернулась на Д�ОН...Надеюсь на этот раз удачно...Как успехи?

Привет всем! Замоталась, совсем РЅРµ было времени писать. Наконец-то получила права, теперь сама Р±СѓРґСѓ ездить, СѓСЂР°!! СѓСЂР°!! Р� еще работу ищу. Рђ еще хожу РІ фитнес клуб РЅР° кардио тренировки, тренер РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что сначала нужно сбросить  -дцать РєРі, Р° потом уже заниматься силовыми (Р° РЅР° это уйдет 4-5 месяцев). Р—Р° это время, что СЏ РЅР° Дионе, вес снизился всего РЅР° 2,5 РєРі. Р’ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ укладываюсь, почти, РёРЅРѕРіРґР° чуть больше, РёРЅРѕРіРґР° меньше. Недоедаю белков, РЅСѓ РЅРµ лезет РјРЅРµ столько РјСЏСЃР°/рыбы, творога Рё СЏРёС†. Заказала РЅР° РћР·РѕРЅРµ кухонные весы, С‚.Рє. "РЅР° глаз" отмерять РїРѕРєР° РЅРµ очень получается, чувствую, что ошибаюсь.

у меня за неделю -2, но я дома занимаюсь и немного

Пока вес у меня стоит, т.к. пошла в клуб... пока мышцы не освоятся, вес не уйдет... а ты как??

� тишина...Как успехи?

приветствуем в наших рядах "пузатиков")))Растяжки полностью убрать невозможно, можно только сделать их менее заметными, у меня сразу после родов были просто ужасные такие синие и огромные, сейчас их уже не так сильно видно, но и не сказать что у меня весь живот, немнрого бока и около пупка.

nika13 пишет 20.09.2012 в 14:58 (ссылка):

Я записалась в клуб... сегодня 2 раз ходила - на бодифлекс... прикольная кстати штука... надо чаще ходить... 1 раз была на йоге - чуть не умерла((( Утром еле-еле с кровати сползла, но потом расходилась))) Так что вперед!!!

Всем привет... посмотрела твое фото и поняла, что мы почти сестры-близнецы)))) такое же пузико.. если мягко сказать, а то и больше у меня... Две недели уже, точнее почти три, каждый вечер делаю кофейный скраб и мажусь кремом с мумие... эффект пока не сильно заметен, но и рано еще... Лучше всего пока помогает обруч - минус 3 см на талии за 2 недели))))) Счастье то какое для меня... начала с 15 минут, сейчас 25 кручу... тяжко, но красота требует жертв... Девчонки, а не подскажете еще чего-нидь от растяжек... а то у меня живот после родов как арбуз (весь в полосках((((((

Как можно заставить себя позаниматься с Джиллиан, ну хоть пол часика?? Лень одолела, наверное надо в клуб записаться, там точно филонить не получится))

Эль карнитин вроде как не опасен совсем, он помогает разогнать обмен веществ, а вообще его даже маленьким детям назначают в первые дни жизни, правда я не совсем понимаю зачем. вроде он очень полезен.
если нет физ. нагрузки то эль кар совершенно бесполезен. Он как вспомогательный элемент в совокупности спорта, питания и т.п. просто так принимать его нет смысла.

Я его не пробовала пока, т.к. почти не занимаюсь, продается в магазинах спорт. питания.

нет, а какое действие и где купить?ты пьешь?

ЩаСл�вАя, не пробовала Л-карнитин пить перед тренировками?

даа, и на животе, и на боках, и везде, где только можно Наверное, возобновлю кофе и мумие на каждый день

тоже растяжки на животе???

ЩаСл�вАя, у меня, кстати, тоже банки валяются где-то и масло массажное антицеллюлитное, чего только нет))) � мумие я раньше втирала в кожу, но не долго, поэтому эффекта не заметила.

Мне кажется я нашла партнера для совместных похуделок)))

не знаю че делать с ним...сначала надо жир убрать...спорт, питание-это понятно, я ещё делаю массаж раз в 2-3 дня вакуумными банками, чтобы кожу подтянуть, вроде как говорят нужно после ванной или тренировок, но я думаю на животе можно когда угодно, там просто "сало" у меня. Действие их якобы активизирует кровеснабжение и лимфу и жир сжигается. Думаю, что если плюс ко всему, то польза будет, ну а вреда нет, если конечно не переусердствовать)))А на бедрах они против цилюлита помогают, сама точно не могу сказать, но себе делаю пока, а дальше посмотрим)

Что с животами делать будем? Слышала, что если хочешь талию, нельзя качать косые мышцы, а нужно спину.

Я выгляжу почти аналогично)))

может размер изображения не тот?

Наконец-то разобралась. Вобщем, не пугайтесь, добавлю фото ДО, чтоб потом сравнивать)) 82 кг

nika13 пишет 19.09.2012 в 07:41 (ссылка):

 Р¤РѕС‚Рѕ нужно вставить РєСѓРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ, например РЅР° яндекс, Р° потом СЃСЋРґР° вставить РєРѕРґ.

Р’РѕС‚, РјРЅРµ девчонки сегодня подсказали. Р—айди РЅР° сайт "радикал" называется загрузи фото , после загрузки РїРѕРґ фото появится СЃРїРёСЃРѕРє выбери РёР· него ссылку СЃРєРѕРїРёСЂСѓР№ ее  Рё здесь жмешь "вставить" вставляешь РІ адресс скопированную ссылку Рё РІСЃС‘)

Привет, добро пожаловать! У меня тоже 20 кг лишних. Правда оправдания в ивде маленького ребенка уже нет (дочке 6 лет). Вот решила взяться за себя.

А на счет спорта, так самое главное начать, самая трудная первая неделя, а потом опять без него жить не сможешь. � лучше сделать хоть что-то, хоть 10 минут, но каждый день (регулярность должна быть). а еще используй любую возможность, чтоб двигаться - вот идешь куда-то - иди как можно быстрее, а не медленно. Лестници ж опять вместо лифтов (у меня дома лестница на второй этаж, так каждый раз, когда мне туда надо, я по ней забегаю, а не иду.

� все у тебя получится!

Привет, тоже только сегодня завела дневничок, вес и рост аналогичны с тобой, давай вместе становиться стройняшками!!!

Подскажите, пожалуйста, как фото добавить?

Девочки! Добрый вечер! Примете к себе?

Меня зовут Надя, 28 лет, замужем, нахожусь в декретном отпуске, но ищу работу. Разъелась до 84 кг при росте 172 Вобще-то никогда худышкой не была, но то, что с собой сотворила за последние годы - полный ппц.

На форуме нахожусь неделю, укладываюсь в коридор калорий, иногда чувствую упадок сил, надеюсь, это пройдет. Понимаю, что без спорта никуда, но так лень, хотя лет 12 назад без фитнеса не представляла жизни. Пару раз в неделю занимаюсь дома с Джиллиан Майклс. Фигура типа Яблоко - талии нет, большой живот, верх боьше низа на 1 размер. Кто знает, подскажите, что с этим делать?

ps Заходите в гости, буду рада всем!