Таня, ау, ты куда пропала?

Татьян, хороших тебе выходных!!! 

Буду ждать фотки )))

А ты круги прибавляешь? Помниться мне, 5 делала до этого...

nata-liya, у меня на телефоне есть парочка "самострелов", выложу, когда до планшета доберусь. Другие девайсы не читают телефонные карточки :)

У нас сегодня дождливо и пасмурно. Проспала, естественно. Меня с одного бока греет МЧ, с другого - кошатина. Тепло, сухо и уютно. Ну вообще не хочется вылезать.

Полчаса расхаживалась, кофе пила, своих выгоняла на работоучебу, позавтракала....и мне срочно захотелось сделать воркаут �того - разминка-6 кругов-заминка, днем ДР начальства, вечером хот айрон. Ну а ночью в разгул за всю неделю. Я заслужила, да

Я тоже из себя вчера шланг строила )))

Фотки как нибудь выложи ))) Ты наверное стройная, как лоза. У меня подруга есть, она при росте 181 весит 61 кг, талия см 60, красотища, ей бы в рекламах белья сниматься, это после родов то. Ты наверное такая же )))

РЈ меня сегодня случился день тюленинга. Тело отчаянно затребовало выходной. Воркаут РЅРµ сделала, съела 2 ужина  Р’ ночи схомячилась огромная РјРёСЃРєР° творога СЃ орехами РІРїСЂРёРєСѓСЃРєСѓ. Нуаче, как там говорится? "Плановый загруз" Сѓ меня)) 

Просто вчера перед сном встала на весы, увидела там 50,4. Вечером... покушавши и надувшись чая. Мне так мало нельзя, организма не простит. Хочу завтра стейк из форельки... как бы так его добыть вечером... нужен план)

nata-liya, руками стираешь?? РЅСѓ ты герой...  СЏ Р±С‹ РЅРµ смогла себя заставить. Нежно люблю СЃРІРѕСЋ машинку)

РЈ меня максимальный РІ тягах Рё приседах - 15 РєРі. Р�Р·-Р·Р° темпа, многоповторности Рё "пружин" трудно брать больше. Р’ зале РЅР° обычных базовых 4С…8 25 РєРі вполне себе тягала, Р° тут РЅРµ РјРѕРіСѓ, РІСЃРµ отваливается. РљРѕРіРґР° заканчиваются первые три блока (тяги Рё приседания), вздыхаю СЃ облегчение젠Группа смешанная, максимум 5 человек, парни сачкуют чаще, правда) Тренер - тоже парень

Рђ максимальный какой вес? РЇ так РїРѕ видео прикинула, там кило 35 Сѓ девочек  

А у вас женская группа, или смешанная? А ведет женщина? Ты уж прости, что вопросами закидываю, просто первый раз услышала про Хот Айрон от тебя, интересно )))

Susla пишет 27.09.2012 в 17:02 (ссылка):

Тоже физ-СЂР°  РЇ так каждый раз думаю РїСЂРѕ ручную стирку, как-то меня это утешает )))

nata-liya, Наташа, это у нас с тобой синхронно сегодня случилось просыпание тренировки тоже надеюсь после работы позаниматься.

Мой табор еще ко мне вернется 3 мужика в доме. Ужас ужасный! Я уже месяц не расстаюсь с кастрюлями и тряпкой

nata-liya, а ты дома хочешь заниматься? степ можно заменить чем-нибудь, сам факт степа не принципиален. Вот штанга с блинами нужна железно (каламбур ). Да, веса на разные упражнения разные.

Там на любом уровне степ платформа нужна? а веса какие? для разных упражнений разные?

nata-liya, да. С тренером, сама не рискнула бы, да и оборудования такого нет

Ты в зале занимаешься?

nata-liya, 55 минут примерно, у меня 2 уровень

Посмотрела на ютубе хот айрон. У тебя сколько треня эта длиться?

А я сегодня проспала утреннюю треню ((( буду вечерком, когда своих уложу, что само по себе тренировка )))

Поздравляю тебя с началом второй половины недели ;))) � чтобы все дни заканчивались, как эта среда )))

Ну и, конечно, пусть табор уходит в другое место :)) долго гостили?

Люблю я среду. С четверга у меня только одна работа :)

Р’СЃРµ РїРѕ плану. Вчера свалилась спать РІ 11, что для меня довольно рано, зато выспалась Рё утром будильник РЅРµ хотелось швырнуть РІ стену  РќРѕ РІСЃРµ равно РјРёРЅСѓС‚ 10 расшатывала себя РЅР° воркаут. Р� расшатала таки. Кстати, РЅР° разминке СЏ делаю что-то типа тайбо, очень заряжает позитивом, скажу СЏ вам  

Потом работа, вторая работа, С…РѕС‚ айрон Рё наконец СЏ РґРѕРјР°. Рђ тут РњР§ Рё букет РЅР° столе. Просто так, без РїРѕРІРѕРґР°. РќСѓ такой РјРёРјРёРјРё 

Ооо. Самое главное, что общага у меня дома, кажется, рассасывается. Непрошенный гость хуже татарина, вот уж воистину :)

nata-liya, питание - это проблема. У меня 2 работы, обе в разговорах с людьми, на поесть времени - не особо разгуляться. Ну и спорт тоже в свое расписание хочется вписывать :) Но я работаю над этим, честно. Белок у меня всегда в норме

Вес максимальный был 64. Это было четыре РіРѕРґР° назад. Разъелась РЅР° чужеземных харчах) Рђ так 51-54 Сѓ меня уже РіРѕРґР° 3 держится. 54 Р·РёРјРѕР№, РІ период спячки Рё вселенского влома 

Мозг - это очень вкусно ))) мой так точно, ну очевидно, что и твой.

Ты с таким питание попу круглее не сделаешь .... Мяска бы, или творожка.

Тань, а вес у тебя такой изначально, или ты до него худела?

Ошалелый день. Встала в 6.30, отпрыгала воркаут 5 кругов и поскакала на работу. Там моим мозгом питались целый день. Неужто так вкусно,а?

Вышла из офиса последняя, в басик, естественно, не успела, хотя сумка со шмотом была с собой. Потом были фейеричные 40 минут в очереди в магазине, поскакушки по городу. � вот, в 8 вечера, голодная, злая, весьма неадекватная и уставшая, как сволочь я завалилась домой.

Увалила таз салата и яблоко. Мне трудно наесться, если я голодная, а сегодня получилось, что в 2 пообедала и к возвращению домой желудок уже переваривал сам себя :) Чуть больше 1200 кк за день. Да я молодец!! :) может так доберу к следующей 1300)

Завтра воркаут, 2 работы Рё РҐРѕС‚ РђР№СЂРѕРЅ 

nata-liya, да, не нужно. Я, например, делаю по 5 кругов, но добавляю утяжелители, если чувствую, что мне легко

Татьян, привет, вопрос. На этой неделе количество кругов не добавляем, как начали , так и делаем? �ли я неправильно поняла...

nata-liya, ничего, возможности и делания преходящи. Скоро будет тебе басик, надоест еще :)

Хот Айрон вечером состоялся, тазик салата тоже. Какао в процессе. Перемыла посуду, раковину на кухне и себя. Осталось сил только на тюленинг и кино

Насчет жж - СЏ там РїРѕ тихому уже почитываю, спасибо ))) 

Нет, к сожалению пока нет возможности в бас ходить, двоих моих мелких не с кем оставить ((( Ну это временно, а потом ...

Наташа, не за что, всегда пожалуйста) Еще с удовольствием могу дать наводку на ЖЖ-шное сообщество ru_healthlife

а у тебя возможности ходить в басик нет?) �ли это так, чтоб пожурить?)

Млина, бассейн, РјРјРјРјРј.... Сплю Рё вижу )))) Рђ Сѓ тебя есть возможность, РЅРѕ нет желания 

Таня, привет! Спасибо за наводку на 100-дневный воркаут )))

� пните меня кто-нибудь дойти до бассейна. БЕСПЛАТНО (корпоративный), справка есть, экипировка есть, но, блин, доехать надобно. Я сейчас пешеход, и это значительно тормозит развитие моих отношений с бассейном(

Воркаут сделан под томное сопение домашних. Чуть проснулась со второго будильника. в 6.30 даже кошка спит, одна я прыгаю-приседаю

Вечером по планам Хот Айрон и тазик салата с курятиной. � какао ввиду дубака и промозглости

Олеся, конечно я не против, иначе создавала бы закрытый журнал. Пиши, пожалуйста)

1300 мало, да. Но после доооолгого интуитивного питания примерно на 1000-1200 кк (как оказалось позже при подсчете) сразу скокнуть на 1500 и выше тяжело. Просто даже физически это плюс еще один нормальный такой прием пищи. С моим ритмом придется ночью вставать и есть. МЧ не поймет

Сладким-калорийным добирать не хочется. Я его ем, но редко. Обычно у меня 2 раза в день каша на 50 гр. крупы/ макароны цельнозерновые/ рис/ черный хлеб, 3 раза в день белок (курятина, яйца, творог 0-4%), фрукты не меньше полкило в день, а то и больше, овощи сколько влезет. Чай-кофе-какао и проч без сахара и вообще без никто. Сладкое не пью еще со средней школы.

Так и живем) Буду стараться добавлять понемногу. Соотношение бжу выходит примерно 90-30-130 или около того

Ты же хочешь набрать вес, в виде мышечной массы, так надо потихоньку, даже 1300 - мало, это норма для похудения. А что ты в обще ешь обычно? Ты не против в обще вопрос, а то я тут влезла не спросив, нужна ли поддержка или же помощь, может дневник для себя завела... а я вмешалась)

Олеся, знаю) Но в себя еще 600 кк после 8 вечера, учитывая сытость после ужина, весьма проблематично) Обычно я вполне себе наедаю 1100-1200. Больше - трудно

Бывают, конечно, углеводные зажоры кк так на 2000, но редко

Привет) я так понимаю, ты стремишься к спортивному виду? так значит и нужно спорт питание)

РҐРј. Воскресный вечер дает Рѕ себе знать. Накатала длинный псто Рё нажала невтуда. Как следствие - РјРёРЅСѓСЃ глубокомысленный псто Рё абсолютное отсутствие желания его СЃРЅРѕРІР° воспроизводить 

Так что вторая попытка будет о приземленном и насущном: наела ничтожные 740 кк. Печальная печаль... Неожиданно уехали из дома на 5 часов. Осуществили рейд по родственникам и друзьям. Пили чай, были тортики-конфеты, но не хотелось. Буду догоняться завтра и пытаться на этой неделе кушать хотя бы по 1300 кк. Удачи мне :)

Всем привет! 

Завожу этот журнал для самоконтроля РІ выполнении 100-дневного воркаута 2012 (интересующимся поможет РіСѓРіР»  ). Вообще, начался РѕРЅ вчера, РЅРѕ РїРѕ субботам меня нереально расшевелить РЅРё РЅР° что, поэтому РјРѕР№ старт состоялся сегодня :) 

Немного Рѕ себе. Р—РѕРІСѓС‚ Таня, 24 РіРѕРґР°, неисправимая любительница погонять СЃРІРѕРµ тельце. Р’ анамнезе имеем 173 СЃРј росту, 51 РєРі весу, отсутстувие сисек РІ РІРёРґРµ 83 СЃРј, 59-60 РІ области талии Рё 88 РЅР° РїРѕРїРµ. РџРѕ замерам РІСЃРµ хорошо, ага, РЅРѕ хочется РїРѕРїСѓ круглее Рё вообще общий тонус мышц. Нет предела совершенству, так ведь? 

�так, воркаут. Разминка - часть №1 - часть №2 - заминка

Р’ части 2 осилила 5 РєСЂСѓРіРѕРІ, приседания Рё выпады СЃ большим кувшином, наполненным РІРѕРґРѕР№. РўСѓС‚ можно смеяться) РЈ меня утром СЃРѕРЅРЅРѕРµ царство, РґРѕ утяжелителей РЅРµ добраться, если РЅРµ перебудить всех. Рђ если разбужу, то уже фиг позанимаюсь. Без веса приседать РјРЅРµ скучно Рё слишком просто. Так что РІРѕС‚ так РїРѕРєР°. Надо Р±С‹ что-то типа СЃСЌРЅРґР±СЌРіР° придумать, РіРёСЂРё-гантели покупать РЅРµ вижу смысла. 

С подтягиваниями беда. Мне их негде делать. Т.е., совсем негде. Заменила отжиманиями на трицепс в количестве, превышающим необходимое количество подтягиваний в 2 раза. Тут я не права, ага, но делать нечего. Буду чередовать по возможности.

В заминке были 3 планки по 20 сек. Одна на обеих ногах, 2 на одной. На плитке в носках, скажу я вам, планку делать в разы сложнее, чем в кроссах на ковровом покрытии. Ноги уезжают, пресс напрягается в разы сильнее, что нам и надо :)

Отзанималась, вкусно позавтракала. Теперь бы поработать)