Наела сегодня наверно РЅР° 5 тыщ мильонов калорий. Главное теперь завтра РЅРµ взвешиваться чтобы РЅРµ расстраиваться. Р� СЃРЅРѕРІР° включить самоконтроль  Рё мотивацию.

Сегодня  жесткий зажор.

Как бы не погрязнуть в этом...

и сегодня 55 кг.�ду по плану)))

теперь хочу 54 к 15 октября.

ем на 1500 где-то, спорта нет. вредного не ем, за исключением вчерашнего дня.

Ужинаю поздно (сейчас девятый час уже, а я еще не ела),надеюсь это не очень сказывается на весе.

supchik7 пишет 26.09.2012 в 19:21 (ссылка):

Привет)

Какая отличная табличка!

Спасибо тебе большущее)) Надо и правда на 0% кефир и творог перейти. насчет творога правда не уверена. где-то читала, что обезжиренный творог не есть гуд в плане полезности.

Мария, привет!

Меня тоже поначалу напрягало взвешивание. Теперь уже привыкла. А ведь прошло-то всего 6 недель.

С соблюдением соотношения белков и жиров я тоже мучалась. Когда начала внимательно изучать этикетки, оказалось, что в продуктах, к которым я привыкла достаточно много жира.

Сейчас поняла, что нужно искать и добавлять в рацион продукты где много белка, мало жира, а затем уже жиры можно догнать полезными орехами, авокадо, кунжутным маслом и т.д.

Вот, что я нарыла:

1. обезжиренный творог

2. бобовые (горох, фасоль, нут, чечевица)

3. другая кисломолочка (я стараюсь покупать 0% кефир и 0% йогурт)

4. куриные и индюшиные грудки

5. рыба

6. РјРёРґРёРё

7. креветки

8. яичные белки (весь жир в желтке).

Пожалуй, это все. Теперь каждый раз идя в магазин, обязательно покупаю несколько позиций из этого списка.

Как же трудно не жрать сладкое когда его СТОЛЬКО дома. и Торт и конфеты разных видов, печенье, еще что-то...

Повторяю манту: Сладкое - детям!!!!

Неожиданно на весах появилось 55. От радости слопала жутко жирный и сладкий сырник + конфету)

меня тоже нервировало, а сейчас получается быстрее и само собой как-то))

Отчет на 25.09.12.

жиры перебор на 7кк, углеводов недобор на 8кк (это если я смогу в себя еще 2 яблока впихнуть)

Вообще взвешивание еды меня нервирует, но продержусь недельку для эксперимента, может втянусь.

Посмотрела свое меню на сегодня: жиры перебор на 15, углеводы недобор.

Можно выкинуть оливкое масло из салата и курицы съесть не 150 гр, а поменьше - тогда с жирами будет все ок, но масло же полееезное, а в курице белок...

Мини отчет.

За завтрак+ланч+обед наела 950 кк. пока недобор по углеводам и белкам, а по жирам уже 50 (при корридоре до 27-60). Вредного ничего не стрескала

По плану белки и углеводы наесть в ужин (салат +грудка+кефир).

supchik7 пишет 25.09.2012 в 10:22 (ссылка):

Привет))

Я занималась эпизодически много чем. последний раз в прошлом году калланетикой. Но тогда у меня ребенок спал 2-3 раза в день))

Вообщем Вы правы, спорт нужен, хотя бы 2 раза в неделю начать тренироваться.

За букетик спасиба))

Привет!

А может бодифлекс или оксисайз подключить как спорт?? Занимает не много времени, а результаты - неплохие.

Мария, правильно?? � 32 это не 60. Вес сбросить можно в любом возрасте (здесь есть такие примеры ). Правда в молодом, естественно, полегче и побыстрее.

ЭТО ТЕБЕ!!

Mira-Mira пишет 24.09.2012 в 21:28 (ссылка):

Спорт по идее возможен только во время сна младшего. я пока не продумала как совместить спорт/свой отдых от ребенка и кое-какое домашние дела которые не сделаешь вместе с ребенком.

Mary0102 пишет 24.09.2012 в 20:17 (ссылка):

 РњРёРЅСѓСЃ фунт

Mary0102 пишет 24.09.2012 в 20:21 (ссылка):

 РЅСѓ, если РїРѕРєР° тяжело, то можешь Рё позже, просто нужно стараться вечером есть белковую пищу. Р° РїСЂРѕ то, насколько РїРѕР·РґРЅРѕ можно есть-РІСЂРѕРґРµ как Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°.

Для плитки шоколада в день, даже я при своем устоявшемся весе и регулярном спорте могу забыть! Это не нужно организму тем более! попа слипнется))) иногда когда хочется - да, но не ежедневно точно! Гуляние - это не спорт, хоть и полезно и тебя немного разминает. Я не знаю, девочки, у меня никогда не было весов. Я на глаз все, но я худела - это точно, не переедала, занималась спортом, исключала сладкое. так что +5 - 5 грамм не сильно важно. А вот без спорта никак, неаКакие у тебя варианты? спортом занималась когда-то и чем именно?

Девы, подскажите, очень важно последний раз есть строго до 18-19 если по калориям все в пределах заданного корридора?

Mira-Mira пишет 24.09.2012 в 20:29 (ссылка):

Вот бы его до 2500 разогнатьь *мечтательно" тогда можно по плитке шоколада в день точить)))

vita_73 пишет 24.09.2012 в 20:35 (ссылка):

МФ это что?

akasja пишет 24.09.2012 в 21:00 (ссылка):

я записываю все-все в планиовщик. сегодня привезла с дачи весы, взвесила для интереса кусочек сыра - оказался всего 20 гр, а я его записывала как 40, хотя, возможно, с другой едой я наоборот в большую сторону ошибалась.

Mira-Mira пишет 24.09.2012 в 20:26 (ссылка):

Привет! Спорта пока нет. Зато прогулки минимум 3 часа в день есть (спасибо детям;)

Привет!!! Еду всё таки взвешивать надо!!! и записывать всё, даже каждый кусочек иначе даже не заметишь как переберёшь свои 1500...

разгон на МФ?

Смотря как метаболизм разогнать! Рђ то Рё как РІ 20 можно)) 

Привет, за пинками и советами по адресу А спорт?????????

Всем привет! Решила завести дневник для большего самоконтоля. Буду рада пинкам и советам)

Моя цель 48 кг. Сейчас вес 56, рост 161. Начала правильно питаться в прошлое воскресенье, вес не снизился ни на кг. Правда в эти выходные была на др и ничего не соблюдала, но все же хотелось бы хоть какого-нибудь отвеса.

Мои идеи почему не было отвеса за 6 дней:

1.Ем хоть и в пределах 1500, но еду не взвешиваю, возможно переедаю..

2. Ем последний раз поздно (ужин в 8-9). Хотя ужин очень полезный: овощной салат с куриной грудкой + кефир 1%.

3. В 32 так быстро вес не скидывается как, например, в 20.