|
|
|
|
|
|
 |
|
Ya-h
Diet-Баллов: 600
Сообщений: 196
4.3.2016 14:21
|
))))))))))))) сегодн уже 4ое марта!!!! Я научилась думать о себе и находить время для себя?!!!! Неа!!!!!)))) сегодн весы показали 58.7!!!! Качаюсь в пределах 60-58 кг!!!! А вчера получила отличный пинок!!! Подруга позвала отмечать свой день рождения в аквапарк!!! А ни в один из свои 4х купальников не влажу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! )))))))) даже смешно!!!!! Вселенная все делает, чтобы я уже взялась и за себя!!!! А все ленюсь!!! Блииииин, как тяжело и лениво (((((( На самом деле, обладаю множеством энергетических практик, помогающи постройнеть, достичь гармонии с самой собой.... тета-хилинг, рейки. Буду оставшиеся 6 дней их активно использовать! Посмотрим, какой будет результат.... Короткий, конечно, очень срок..... Но хоть бы начало надо уже положить в конце-концов..... Блиииин, спорт!!! И спорт надо вписать в свой распордок дня!!!
|
Ya-h
Diet-Баллов: 600
Сообщений: 196
21.2.2016 23:07
|
Почти 2 месяца шлаактивная перезагрузка жизни, мыслей, отношений, много училась, читала и почти не двигалась!! Какой там спорт!!! Иногда ноги ныли и просили просто походить, размяться!!! Все!!!!!! Внутренняя составляющая моей жизни кардинально изменена!!! Пора меняться внешне!!! Начинаю!!! Сегодня весы показали 57,8! Цель к 8 марта - 54 кг! В этот раз я настрена решительно! Хватит думать о всех, кроме себя!!! Учусь нахоить время для себя ))) |
Ya-h
Diet-Баллов: 600
Сообщений: 196
2.1.2016 16:53
|
Спортом по-прежнему не занимаюсь. Сегодня весы показали 57,100. Я думала, что будет хуже )))) 2 дня у стола с объедаловкой. Бедный мой организм! Ну ничего, сегодня уже без праздничного стола. а с завтрашнего дня вообще есть будет некогда - начинаются курсы! Посмотрим, что будет 8го утром))) всем удачииуспехов!!! |
Ya-h
Diet-Баллов: 600
Сообщений: 196
29.12.2015 11:38
|
)))) Прошло чуть больше года, а я уже вернулась!!!!! Все мое хвастовство по поводу "плюбила спорт, не ем мучное, из сладкого - только фрукты и мороженое"!! - не прошло проверку жизнью! Эмциональное бесконтрольное поглащение пищи опять вернулось. Отсутствие спорта опять оправдываю рутиной и бесконечными домшними хлопотами. Сегодня я пришла на дион с весом 56 кг и абсолютно дряблым телом. При чем с каждым годом все больше ощущаю влияние возраста - кожа и тело требуют заботы, кричат, митингуют, а я в течение достаточно длительного времени напрочь отказывалась их слушать. Но сегодня все меняю. В предверии нового года хочется в очередной раз начать новую жизнь, поменяться, измениться, перезарузиться и вообще!!! Я не буду пытаться ставить рекорды, истерично изматывая и насилуя свой организм. Пусть все будет постепенно, но верно и стабильно.
Сантиметровую ленту даже не беру в руки - не хватает смелости увидеть реальные цифры моих объемов! Поэтому, пока буду ориентироваться исключительно на вес.
Что я уже начала делать:
20.12.2015 включила в свою жизнь медитацию (медитировать никогда не умела и не любила. Но сейчас понимаю, что это отличный способ расслабиться, настроиться на нужный лад и т.п. Так что буду учиться)
24.12.2015 я дала себе обет не есть сладкое до следующего католического рождества. Сюда включаются все сладкие кондитерские изделия на сахаре и сахарозаментилях + мед. Отсутствие сладкого сейчас заменяю большим количеством углеводов (макароны, хлеб и т.д.). Нужно научиться контролировать их количество.
03.01.2016 записалась на очень интересные курсы. Пока не буду рассказывать какие и что они дают. Вначале нужно точно на них попасть ( а то мало ли что может до января случиться!), опробовать, переварить и уже потомвынести вердикт!
Следующий отчет - 02.01.2016! Всем удачи!
|
Olga-Ol
Diet-Баллов: 8760
Сообщений: 732
17.7.2014 21:12
|
Ya-h, привет! Прочитала весь твой дневник. У меня такая же вечная история со срывами. Но в этот раз я нацелена на результат! Питаюсь без диет по дионовским рекомендациям, начала бегать по утрам (немного пока, для начала надо привыкнуть), ну и дома чуть-чуть занимаюсь. Параметры очень схожие с твоими, только своего идеала по весу пока не достигла. Но я рада, что ты добилась! Это для меня отличная мотивация не сдаваться!
Мне 30 лет, рост 160см
Цель: здоровый и спортивный образ жизни
Мой дневник ID=46718
|
Ya-h
Diet-Баллов: 600
Сообщений: 196
17.7.2014 16:25
|
Прошло почти 2 года с момента начала моего дневника. И только сейчас могу с гордостью написать, что достигла свои 49 кг! Твердые. Стабильные. Всего 5 кг, но как тяжело и трудно. Нет, на самом деле не тяжело и не трудно. Нужны только система и направленность на результат. Когда начинаем жалеть себя, впускаем в жизнь скуку и однообразие, начинаем тонуть внутренне и внешне...
Контролирую питание не жестко - исключила мучное, из сладкого позволяю только фрукты и мороженое.
Ну и спорт! Я полюбила спорт! Как ни странно, но так. Конечно, иногда лень, усталость, занятость пытаются столкнуть с намеченного пути.... Иногда поддаюсь. Но не систематично... Иногда спорт заменяю обильным движением в течение дня. Ну или вечером.
Теперь моя цель на 31.12.2014:
подтянутое тело. И отрощенные волосы!!! |
Daizy2011
Diet-Баллов: 6050
Сообщений: 1846
1.3.2014 11:20
|
Согласен с тобой друг))))))
Все правильно написала)))
Как дела сегодня???? Чего ко мне не заходишь???
Алла, 31 лет 158/58 иду к... красивому телу)))
Много есть вредно, а мало - скучно.... Ищу золотую середину))))
/community/post.php?topic_id=51210
|
Ya-h
Diet-Баллов: 600
Сообщений: 196
28.2.2014 22:18
|
Это все КД, их приближение... Организм говорит: ну отдохни, ну поспи подольше, ну съешь чего-нибудь полезненького..... А мы себя мысленно насилуем, стремимся к ХУДОбе, ограничиваем, заставляем трудиться, не высыпаемся................. а потом БАЦ - и срыв! И не можем остановиться......
Я тоже мысленно разрешила себе делать отступления и поблажки. Учусь любить себя и прощать себе!
НО!!!! ОБЖОРСТВО!!! - это не отступления и поблажки. Это не любовь и прощение. Это все как раз наоборот! Дикая нелюбовь, неуважение, пофигизм и безразличие одновременно.
Говорят, чтобы не переедать, нужно ответственно подходить к самому потреблению пищи. Не торопиться, настроиться, накрыть красиво. Включить воображение и чувства... Короче, это труд! А мы неисправимые лентяйки!!!
Вывод; прежде всего, нужно бороться с ленью. а там и любовь появится, и уважение, и т.д., и т.п.... )))))))))))))) |
Daizy2011
Diet-Баллов: 6050
Сообщений: 1846
28.2.2014 20:49
|
я тож сегодня жрууу и три последних дня жру))))
но я как-то мысленно себе разрешила))))) сейчас в спортзал ходила, зефирки сегодняшние отрабатывала, сцуко! проще не жрать ведь!!!!!!!
Алла, 31 лет 158/58 иду к... красивому телу)))
Много есть вредно, а мало - скучно.... Ищу золотую середину))))
/community/post.php?topic_id=51210
|
Ya-h
Diet-Баллов: 600
Сообщений: 196
28.2.2014 20:21
|
Что имеем за сегодня:
Питание днем - норма. Вечером...... Оххххххххх..... Вернее, сейчас - в 20.00....... Плотный ужин. В 18.30 2 наггетса и пару помидорок. Вроде как ничего. А в 19.30 началось........ Вначале началось совсем неплохо: приготовленные на пару брокколи и цв. капуста, заправленные кефиром, ложкой масла и всякими специями. Вроде, неплохо.... Но сколько!!!!!! Целая плошка! Чувствую, что уже хватит, желудок полный.... Но рука сама потянулась за кусочком булочки и половинкой баранки...... Потом был чай 300 мл и доела за сыном пюре картофельное....... Чувствую себя.... Лучше промолчу.
|
Ya-h
Diet-Баллов: 600
Сообщений: 196
28.2.2014 11:27
|
Да, надо попробовать протеиновые. Никогда их не продовала и не видела! Надо до магазина спорт питания на выходных дойти)))) |
Daizy2011
Diet-Баллов: 6050
Сообщений: 1846
28.2.2014 10:25
|
ф топку их тогда!!!!!!!! протеиновые попробуй))))) только состав внимательно изучай, некоторые прежирные зараза!!!!!
Алла, 31 лет 158/58 иду к... красивому телу)))
Много есть вредно, а мало - скучно.... Ищу золотую середину))))
/community/post.php?topic_id=51210
|
Ya-h
Diet-Баллов: 600
Сообщений: 196
28.2.2014 9:54
|
Вернулась))))))))
Конечно все получится! Главное - следовать плану, а не искать оправдания своей слабости!
Заметила минус в своем питании на сегодня - подсела на батончики Худеем за неделю. Не очень калорийные, но после них мне есть хочется..... |
Daizy2011
Diet-Баллов: 6050
Сообщений: 1846
27.2.2014 21:06
|
оооооо))))) ты ж моя хорошая решила вернуться???))))))
всё получится))))) 
Алла, 31 лет 158/58 иду к... красивому телу)))
Много есть вредно, а мало - скучно.... Ищу золотую середину))))
/community/post.php?topic_id=51210
|
Ya-h
Diet-Баллов: 600
Сообщений: 196
27.2.2014 20:36
|
Итак, прошел почти год! До круглой годовщины - 1 месяц и 10 дней. К этой дате нужно подготовиться.
Опять вешу 51,5 ( объемы не знаю - лента потерялась). За месяц нужно исправить ситуацию! - подкачать попу и подтянуть ноги, увидеть на весах 48 кг, и решить вопрос с кожей. Заметила - когда ем мало и не злоупотребляю углеводами, кожа идеальная.
Подробно не буду писать отчеты. Просто буду следить за собой с помощью дневника. Надеюь, он снова будет моим сдерживающим фактором.
План: система питания и тренировок Ковалькова - она идеальна, ЕСЛИ ВСЕ ДЕЛАТЬ ПО ПЛАНУ И НЕ УХОДИТЬ СЕРЬЕЗНО В СТОРОНУ ОТ НЕГО!
Серьезный вопрос на сегодня и весь следующий месяц - пить воду и не забывать по вечерам себя контролировать в количестве съеденного!
Очень хочу весной одеть обтягивающие джинсы!!!!
Ну вперед!!!
|
Ya-h
Diet-Баллов: 600
Сообщений: 196
10.4.2013 18:42
|
С завтрашнего дня меню на неделю:
Завтрак - 200 гр овсяной каши на воде без масла+ столовая ложка меда. Перекус - 2 яблока. Обед - изолят протеина с горсткой отрубей. Второй обед - куриная грудка или кусочек рыбы (100 гр) с овощами ( 200 гр) на пару. Ужин - овощи ( 200 гр) + 2 ст ложки творога + столовая ложка масла, на ночь - 2 белка. Дополнительно: 1,5 литра воды и витамины. + спорт.
Отчет- 17 апреля. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
