С‚РІРѕРё старые весы можно записывать РІ фитнес-снаряд РїРѕ скаканию, типа стэп

Супер весы, это моя мечта, чтоб жир и воду показывали. Была у меня идейка сходить в магазин и взвеситься там на хороших весах ( вроде как потестить), но пока совесть не позволяет)))

Элпфис, да! Порадовали тем, что на них достаточно 1 раз встать - и они показывают все, как есть))))

У моих старых в течение 5 взвешиваний подряд был разброс в 5 кг. По 10 минут на них скакала, потом среднее считала)))) Но математика - великая наука. Я еще и реальный вес умудрялась высчитывать, оказывается))) Показывали от 77 до 82, ужас..

Реальный вес на сегодня 78,4, нормально. Теперь проще будет, видя отклонения. Ну, и они жир и воду в процентах еще считают. Тут большая радость: то, что я считала по формулам и на всяких онлайн-калькуляторах сильно отличается от того, что весы показывают. Получается не 42% жира, а 34 с копейками. А вот воды - больше, но ее и согнать легче))

 РїРѕРІРµСЃРёР»Р°СЃСЊ ли ты  Р�спробовала новые весы? Порадовали?

Kapelyshka, такой бутерброд жалко есть))) В рамочку м на стенку только, любоваться))

Ой, я убегалась и упрыгалась. Два дня на ногах и бегом, откуда только взялось столько дел. Устала, как не знаю что. Даже просто сидеть печатать и то лениво)))

Ба-а-альшая радость: купила весы! Новенькие, умненькие.. А главное, показывают адекватные результаты. С нетерпением завтрашнего утра жду, вешаться буду

Kapelyshka,  Располагайся поудобнее))

aMaryLlis, нашла твой дневничок, и решила тоже в гости зайти

Да Да, я тоже над этим смеялась, не только я опечатываюсь

Новость дня на ДиОне:

"Поздравления с Новым 2010 Годом от создателей ДиОна."

Ниче не скажешь, актуально...

Сегодня взвесилась и замерилась. Вес за неделю - минус 0,5 кг. С объемами все плохо, вернулись к тому, с чего начала. Надеюсь, это все-таки отек из-за болезни.

Объемы    01.10.12 -> 08.10.12 --> 15.10.12


РћРЁ _______ 33 ------------> 33 -------------> 34
РћРЅР“ _______ 98 ------------> 95 -------------> 94
РћР“ ________112 ----------> 108 ------------> 111
РћРїР“________89 ------------> 88 -------------> 88
РћР _________33 ------------> 32 -------------> 33
РћРў_________95 ------------> 93 -------------> 93
РћР–_______ 112 -----------> 109 ------------> 109
РћР‘________112 -----------> 109 ------------> 111
ОГалифе___104 -----------> 102 ------------> 104
РћРќ_________66 ------------> 65 -------------> 66
РћР�_________37 ------------> 37 -------------> 39
РћРЅРљ________47 ------------> 46 -------------> 46

Вес________80 ------------> 79 -------------> 78,5

Вот так.. шея, грудь, руки, ноги, бедра в плюс.

Тэк-с.. что бы такого умного написать..

Ну, вроде, пошла на поправку. Нос вспомнил, что он у меня на физиономии разместился не только покрасоваться. Через раз, но уже дышу. Проспала вчера почти сутки, но вроде по плану все успела кроме похода на улицу, не хочу рисковать, как-то подозрительно в ухе хлюпает, а уши мое слабое место.

На весы сегодня встала одним пальчиком - не сломались. Значит, будем жить Взвешусь и замеряюсь завтра, как раз неделя с последнего замера будет.

�з странного: очень часто хожу в туалет. � не носик попудрить. То ли после болезни токсины на выход собрались, то ли ДиОновская система упоя заработала. Но отек начал спадать, и это гуд.

Настроение чудесное. Планов на сегодня нет вообще)))) Посвящаю день безделью и прихожу в себя.

Ага, очень советую. Если что - пиши, спрашивай. Я уже наловчилась. Хотя далеко не с первого раза, сахара прилично извела

Доброе утро! Как твое здоровье?

Спасибо, буду пробовать обязательно

Ksunxen, спасибочки))

Элпфис, недели на 1 - 1,5 где-то. Это если на ощупь. Визуально гораздо дольше.

Делаю в микроволновке, 10 ст.л. сахара, 2 ст.л. лимонного сока, 2 ст.л. воды. Ставлю на 15-20 секунд, достаю, перемешиваю, еще.. и так, пока цвет не понравится. Лучше недоварить - в таком случае просто наношу как подостынет смесь на кожу, и бумажной полоской снимаю. А если нормально сварилась, то разминаю кусочек и им. туды-сюды)

Насчет сладкого.. Сложно сказать. Наверное, нет.

РЈ меня просто РёРЅРѕРіРґР° (Рё это действительно - РёРЅРѕРіРґР°, раз РІ 3-4 месяца) бывает, что ооочень, РїСЂСЏРјРѕ аж скручивает, хочется сладкого. РќРµ съедаю - заболевает голова. Поэтому всегда РїСЂРё себе конфета-другая. 

Летом мороженое изредка. Ну, за три месяца штук 7. Выпечку не люблю. Так что, наверное - нет, не сладкоежка))

aMaryLlis, доброе утро! Со спортом аккуратнее: сейчас организм много сил тратит на восстановление, лучше заниматься умеренно, чтобы не усугублять ситуацию. Лесли и БФ - отличный выбор!

Удачного дня!

Доброе утро!!

А как ты делаешь смесь для шугаринга? У меня никак не получается, столько уже сахара перевела))). � на сколько дней хватает гладкости?

aMaryLlis, ты сладкоежка?

Удачного дня и похуделочек

На завтра.

Минимум 30 минут с Лесли и попробую бодифлекс, хотя кашляю сильно. Может, наоборот получше станет, провентилировать легкие надо в любом случае.

Вечером пойду с мужем с Собаком, тоже просто подышать.

Еда, питье, сладкое, сон - как захочется, без ограничений, только по времени.

Шугаринг, горячая ванна с солью, кофейный скраб.

Пора выздоравливать.

Просто ужас, как мне эта простуда все планы и надежды похерила, простите мой французский.

Теперь жор напал, сладкого хочется до головной боли... На весах, правда, пока без изменений, 79,3 кг. Попрыгать с сантиметром пока сил нет, и, если честно, просто страшно. Все упражнения тоже до лучших времен. Плохо.

Вообще...

Так, стоп. Небольшое отвлеченное наблюдение.

Очень хорошая штука - дневник. Сейчас, пока писала, смогла облечь в слова кое-что. Теперь будет проще справиться, несомненно. Вот оно: впервые с тех пор, как я начала худеть, активно и сознательно, мне что-то мешает со стороны, непреодолимые внешние обстоятельства, как пишут в страховках)) � если со своими "заскоками" я знаю, что могу справиться, могу их контролировать, возместить, минимизировать... То, что происходит сейчас - практически неподконтрольно мне.

Я привыкла прислушиваться к своему организму. Если он сейчас, когда ему так плохо, требует горячего, сладкого, жирного, причем ультимативно этого требует, я не в состоянии ему отказать, иначе будет только хуже.

� вот он - страх, который безотчетно меня угнетал. Если я сейчас, за время болезни наберу по весу, по объемам... Смогу ли я продолжить? Даже, если цифры будут больше начальных, хватит ли внутренних сил, мотивации? Не опустятся ли руки?

Сейчас, когда я подобрала слова - даже смешно. Конечно, я все смогу. � сейчас, пока болею - буду спокойно есть или не есть, спать или не спать, пить и пить - делать только то, чего на самом деле хочет мой организм, то есть моя любимая Я)))) А вот потом, когда я буду в тонусе и в полном порядке, мы продолжим с новыми силами и верой в себя.

Вот так-то))

Зато сегодня ноги прошугарила)) Благо, чувствительность отсутствует почти. Наконец-то получилась отличного качества смесь, благодаря микроволновке. Теперь задаюсь вопросом, отчего я не додумалась раньше и мучалась с плитой))

Завтра сварю еще и доделаю все остальное, запишем вместо зарядки.

Еще из приятного. Сегодня получились вкусные грибы, причем без риска для коридора)) Раньше я их тушила в сметане с майонезом. А сегодня закинула в качестве заправки йогурт классический 2% и соус соевый с чесноком. По вкусу - на 5+, калорийность и жирность смешные. Так что советую.

В общем, итоги дня замечательные. Впереди забрезжил свет)))

10 дней на ДиОне. Думала, сегодня красивый отчет сделать за декаду, но голова квадратная, поэтому отчет за дюжину пойдет))).

Что касается вчера-сегодня, то не то, чтобы супер.

�з минусов - разболелась. Качественно так, по всем фронтам. Лесли точно без меня до лучших времен, бодифлекс, увы, пока тоже. Я не то, что носом вдохнуть - и ртом-то не могу дышать, болит все. Только если на задержке посидеть полчаса. Ага, последние в жизни.

Весы и сантиметр даже не трогала, из-за температуры всегда отекаю. Только расстраиваться.

Есть почти не могу, пихала в себя сегодня через силу, причем с эдаким шизоидным внутренним диалогом. То мысли типа "пользуйся, пока есть неохота, сбросишь за болезнь много". � встречный резон: "а потом, когда захочу, обраатно все наберу и в плюс еще"... Зато не скучно и есть, с кем поговорить. Кошки с Собаком мне сегодня бойкот объявили и оккупировали кровать в другой комнате.

�з плюсов - удалось прикрывшись болезнью отвертеться от нудного сабантуя в левой компании с крепким алкоголем и покупным шашлыком.

Ну, и высплюсь. Завтра выключу все, что может запищать, запиликать,заорать, попробую договориться с теми, кто может залаять или замяукать - и спать. Столько, сколько влезет. Вот прямо сейчас и начну! До встречи)))

Ksunxen, а я просто раздолбайством неправильным питанием. � это при том, что ни жирное, ни сладкое не люблю)) Пиво и мучное - вот они меня и довели до ДиОна)) Сейчас даже если не двигаюсь особо, вес уходит. Но по пиву грущу...

aMaryLlis, Рѕ, РЅСѓ тогда точно похожие цели - СЏ 167.  Только СЏ после СЂРѕРґРѕРІ ещё, РЅРѕ это РІ моём случае РЅРµ имеет РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ значения, потому что набрала РІСЃС‘ равно перееданием Рё плохими пищевыми привычками, Р° РЅРµ "гормонами".

Привет! Очень рада тебе))

Отдельное спасибо за "чудесный слог" - прямо засмущалась)))

Про рост, действительно забыла написать. Надо куда-нибудь впихнуть будет. Я 165 см.

Привет! Можно к тебе в гости? Привлекли похожие цели (худею с 82,5, остановиться хочу тоже в районе 56-60 кг) и чудесный слог.

Семь правил похудения понравились очень. А до зримых результатов не так и далеко - я вот так увлеклась процессом, что не заметила, как пробежал месяц, и появились первые изменения во внешности :)

Вот только я не нашла ничего про твой рост - сколько в тебе см?

Буду заходить! � ты заходи, приглашаю (адрес в подписи).

Спасибо большое, девочки!!!

Доброе утро! Надеюсь, оно все же для тебя стало добрым

РќРµ думай Рѕ плохом, отдыхай, лечись. 

Выздоравливай скорее
� в дальнейшем не болей.
Сделай чай погорячее
� медку в него налей.

Покажи своей простуде
средний палец и - забей!
Береги себя и будет
Жизнь без грелок и врачей!

привет!

поправляйся! и удачного постройнения тебе!)

Плохой был день. Прямо пакостный. Заболела, вирус поймала - нос, горло, голова только что не отваливаются. Отекла просто жутко... На весах +1,5 кг, пальцы в 2 раза обычных толще, ноги еле передвигаю.

� на комп, похоже, вирус прилетел. Не знаю, как у него (компа) с весом, но настроение точно паршивое, как и у хозяйки.

Надо этот день уже заканчивать, пока еще чего "хорошего" не приключилось.

Ухожу спать с надеждой на действительно доброе утро...

Элпфис, привет! Спасибо, что заглянула! Такие милые зверюшики!!! Друзьям очень-очень рада)) �, конечно, на "ты")))

Доброе утро! я к тебе в гости. Будем дружить ))Ничего что я на "ты" сразу?

Отличные правила, подписываюсь РїРѕРґ каждым 

РњРЅРµ кажется удобнее ставить перед СЃРѕР±РѕР№ более близкие цели  (в„–1 - 75, в„–2 - 70, в„–3 - 65 Рё тд). Достижение первой так замотивирует, что РЅРµ остановить потом))

Хорошего тебе дня, вечером еще забегу

Как же уже хочется увидеть зримый результат в зеркале, а не только цифры на весах и сантиметре...

� еще вот мысль посетила: может быть, в задачах не идеальные 60 поставить, а что-то более близкое и реальное? Ну, допустим, 75 к декабрю. А потом 70, и так далее. Если кто сюда заглядывает - посоветуйте, как думаете, стОит или нет?

Вот бродила-бродила я по форуму, читала-читала... и задумалась. А почему здесь так много людей, которые уже по 2-3 года худеют? Причем с немаленькими такими цифрами, не то, чтобы отшлифовка последних кг... � у многих можно прочитать: "похудела, ушла с ДиОна и снова набрала". ДиОнозависимость?)))

Впрочем, не важно. Вот из мыслей о более приятном. Если я сейчас при росте 165 и весе 79 ношу 52-й размер, то какой будет при 60кг? Надо будет посчитать... и может, присмотреть что-нибудь. Надо же еще как-то замотивироваться))

Ну, что ж. Вот и первые итоги.

�тоги первой недели пути.

Объемы    01.10.12 -> 08.10.12
РћРЁ             33 ->33
РћРЅР“            98 -> 95 (-3 СЃРј)
РћР“              112 -> 108 (-4 СЃРј)
РћРїР“            89 -> 88 (-1 СЃРј)
РћР               33 -> 32 (-1 СЃРј)
РћРў              95 -> 93 (-2 СЃРј)
РћР–            112 -> 109 (-3 СЃРј)
РћР‘             112 -> 109 (-3 СЃРј)
ОГалифе   104 -> 102 (-2 СЃРј)
РћРќ             66 -> 65 (-1 СЃРј)
РћР�             37 -> 37
РћРЅРљ           47 -> 46 (-1 СЃРј)
Вес            80 -> 79 (-1 РєРі)

Вдохновляет, однако!

Расшифровки замеров:

РћРЁ  - окружность шеи
ОнГ - окружность над грудью, на уровне подмышек
РћР“ -  окружность РіСЂСѓРґРё (РїРѕ соскам)
РћРїР“  - окружность живота РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ
РћР    - окружность СЂСѓРєРё РІ самом широком месте
РћРў  - окружность талии  (5 СЃРј выше РїСѓРїРєР°)
РћР–   - окружность живота (2 СЃРј ниже РїСѓРїРєР°)
РћР‘    - окружность бедер (Р·РѕРЅР° Р±РёРєРёРЅРё)
ОГалифе  - Р·РѕРЅР° галифе
РћРќ    - окружность РЅРѕРіРё РІ самом широком месте
РћР�  -  окружность РёРєСЂС‹
РћРЅРљ   - окружность РЅРѕРіРё над коленом
Вес    - вес

Про еду.

Готовить СЏ умею, РЅРѕ РЅРµ люблю. Поэтому РІСЂСЏРґ ли РјРѕСЏ схема питания подойдет хозяюшкам, которые 12 РёР· 18 часов бодрствования РїСЂРѕРІРѕРґСЏС‚ Сѓ плиты/пароварки/РґСѓС…РѕРІРєРё. Р’ принципе, РјРѕСЏ склонность Рє «Р±С‹СЃС‚СЂРѕР№» еде, вероятно, отметилась как РјРёРЅРёРјСѓРјРѕРј половиной РёР· РјРѕРёС… запасных СЃРј Рё РєРі.

Таким образом, основной задачей для меня стал подбор продуктов, которые я могу сделать так же быстро, но при этом не закидывая в себя тонны жиров и сахара. В этом мне весьма помогли многочисленные счетчики калорий, состава и тому подобные, их сейчас огромные количества раскиданы по сети, в т.ч. на этом сайте, есть приложения для телефонов и так далее.

Когда я более-менее определилась с тем, что я буду есть, раскидать меню по времени уже было легко.

В результате, получились примерно такие правила.

Основные приемы пищи (РџРџ) - 3-разовое питание. Дробное питание – 5-6 РџРџ – РЅРµ для меня. Р’Рѕ-первых, РјРЅРµ некогда столько есть  , СЏ РІСЃРµ равно Р±СѓРґСѓ пропускать некоторые. РўРѕ есть, если маленькими порциями есть, СЏ Р±СѓРґСѓ голодать, Р° 5-6 полноценных РџРџ РІ те РґРЅРё, РєРѕРіРґР° СЏ чудом РЅРµ пропущу РІСЃРµ 6 РџРџ, СЏРІРЅРѕ добавят вес Рё объем. Рђ РІРѕ-вторых, СЏ Рё расписание – понятия РґСЂСѓРі РѕС‚ РґСЂСѓРіР° очень далекие. Р� 6 РџРџ, которые СЏРІРЅРѕ надо делать регулярными, приведут меня только Рє тому, что СЏ Р±СѓРґСѓ РІСЃРµ время думать Рѕ еде – РЅРµ пропустила ли СЏ очередную РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ . Сомневаюсь, что СЃ такими мыслями СЏ шибко похудею. Поэтому – 3 раза.

Р’СЃРµ три РџРџ полноценные, через приблизительно одинаковое количество времени. РЈ меня получается что-то РІСЂРѕРґРµ 08:00, 14:00, 20:00. Р�звестное правило «РЅРµ есть после 6-ти» работает, РјРЅРѕРіРѕ РјРѕРёС… РїРѕРґСЂСѓРі придерживаясь только его, смогли очень неплохо подправить контуры тела. РќРѕ лично СЏ ложусь спать обычно около 3-С… ночи, поэтому РёР· 2-С… Р·РѕР» выбираю меньшее. Если СЏ ужинаю РІ 6, то уже Рє полуночи РјРѕРіСѓ посоревноваться РїРѕ желанию завыть СЃ самым голодным волком. 

Возможно, утром перед полноценным завтраком чай/кофе с 1-2 конфетами, или небольшим бутербродом, или фруктом /овощем. �сключительно чтобы запустить обмен, если нет времени или желания есть. Вообще, стараюсь так не делать, завтракать сразу.

� в случае, если очень хочется есть ближе к ночи, иногда себе разрешаю перед сном стакан-другой 1% кефира с чайной ложкой отрубей, довольно сытно (как ни странно)), и неплохо очищает желудок и стул нормализует.

Теперь к вопросу, что именно есть.

Запретов нет. Если РјРЅРµ что-то запрещать… Да-РґР°, именно так)) Это первым делом будет сделано.

Единственное что, РІСЃРµ жирное Рё сладкое – РІ первой половине РґРЅСЏ.  Р‘ольше, как можно больше овощей Рё фруктов, свежих Рё сырых.  Р’СЃРµ, что можно РЅРµ жарить – РЅРµ жарить. РЇ вообще практически РІСЃРµ РІ микроволновке делаю. 

Вот, например, типичное меню на день для меня (от 05.10.12).

_________________________________________________ККАЛ___УГЛ-ДЫ___Ж�РЫ___БЕЛК�

завтрак 08:00

Кофе черный (без сахара),_____________300.0×грамм_____21________1______2______1

Сахар-рафинад,________________________15.0×грамм____60_______15______0______0

Хлебцы диет. СЃ отрубями "Каравай",____100.0×грамм______225______44______2______8

Крем творожный СЃ ванилином 5.0% ______100.0×грамм____167______19______5______11

Всего за завтрак:____________________________________473______78______9______19

обед 14:00        

Гавайская смесь Hortex 400 g_________200.0×грамм_______198______39______1______8

Наггетсы куриные "Часар",____________100.0×грамм______252______6_______20_____12

Кофе черный (без сахара),_____________300.0×грамм______21_______1_______2______1

Сахар-рафинад,_____________________15.0×грамм_______60_______15______0______0

Всего за обед:________________________________________531______61______23_____20

ужин 20:00        

Гавайская смесь Hortex 400 g__________200.0×грамм______198______39______1______8

Кефир "Заповедный луг", 1%__________200.0×грамм_______74_______8_______2______6

отруби ржаные_____________________25.0×грамм________53_______8_______1______4

Йогурт "Большая кружка" классич. 2%,__350.0хграмм_______165______21______11_____17

Всего за ужин:_______________________________________489______76______15_____34

__________________________________________________ККАЛ___УГЛ-ДЫ___Ж�РЫ___БЕЛК�

Всего: 

__________________________________________________1494______215_____46_____74

С помощью этого сайта составила себе примерный план для похудения.

Надо сказать, что те результаты диет (я имею в виду строгие, с большими ограничениями), которые я видела своими глазами, меня отнюдь не впечатлили. Точнее, результаты-то были, но и отдача после прекращения голодовок обычно превышала сброшенное.

Поэтому, РјРѕРµ правило в„–1 – РЅРµ голодать.  РЎСЋРґР° же СЏ отношу Рё разные монодиеты. РќР° гречке, например, СЏ СЃРјРѕРіСѓ высидеть максимум пару дней. Рђ РЅР° третий – хорошо так, плотненько покушаю. Р� ничто меня РЅРµ остановит. РћРЅРѕ РјРЅРµ надо?

РњРѕСЏ цель – РЅРµ просто сброшенные килограммы, РЅРѕ Рё красивое тело. Поэтому,  РїСЂР°РІРёР»Рѕ в„–2 – РЅРµ спешить. РњРЅРµ абсолютно РЅРµ нужен «С„артук» РЅР° животе, или висящая РґРѕ РїСѓРїР° РіСЂСѓРґСЊ.

Чтобы кожа Рё мышцы успевали Р·Р° уходящими объемами, конечно, необходимы упражнения. РќРѕ РІРѕС‚ здесь СЏ слегка спотыкаюсь. Поскольку имею определенные сложности СЃРѕ здоровьем, РІ том числе СЃ позвоночником Рё суставами. Отсюда РјРѕРµ правило в„–3 – РЅРµ переусердствовать СЃ физической нагрузкой. 

Это довольно просто, РЅР° самом деле. РњРЅРѕРіРёРµ РёР· классических упражнений легко переносятся РёР· вертикальной РІ горизонтальную плоскость, есть РјРЅРѕРіРѕ РІРёРґРѕРІ лечебных упражнений, прекрасные комплексы – такие, как С…РѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли Сансон, бодифлекс, пилатес, Р№РѕРіР°, наконец… Занятия РІ бассейне – РїСЂСЏРјРѕ показаны РїСЂРё заболеваниях РѕРїРѕСЂРЅРѕ-двигательной системы, Р° результаты, которые СЏ видела Сѓ знакомых – просто замечательные.

Правило в„– 4 – соблюдать регулярность. РЇ прекрасно понимаю, что РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ, например, каждый день 4 часа уделять занятиям, РґР° Рё РІ питании непременно проскочит какая-либо вредность. РџСЂРё этом, СЏ хочу для себя обозначить какой-то РјРёРЅРёРјСѓРј, который будет непременно соблюдаться. Потому что РјРЅРµ кажется, что если, например, день обжираться, Р° день голодать, или неделю лежать, Р° потом сутки прыгать, толку РЅРµ будет никакого, РєСЂРѕРјРµ расшатанного Рё измученного организма.

Правило в„–5 – скорее, РёР· разряда мотивации. Помнить, для РєРѕРіРѕ СЏ это делаю – исключительно для себя любимой, потому что СЏ Сѓ меня РѕРґРЅР° Рё РґСЂСѓРіРѕР№ такой РЅРµ будет.

Миллионы людей уже худели, успешно Рё РЅРµ очень, РѕР± этом написано Рё напечатано сотни километров текста. Было Р±С‹ глупо изобретать велосипед. Правило в„–6 – учиться. Продолжать изучать информацию Рѕ питании, Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, похудении.

РќСѓ, Рё, наконец – правило в„–7. РќРµ унывать!

Я не жду, что все пойдет сразу как по маслу, но не сомневаюсь, что в конечном итоге у меня все получится! А трудности, они только закаляют.

Р’ добрый путь! 

.