|
|
|
|
|
Kombin
Diet-Баллов: 472
Сообщений: 11
31.10.2012 20:59
|
Svetisha, спасибо за дельный совет, я так и поступаю, ем после силовой тренировки в основном белковую еду, чаще всего творог приходится! Вопрос у меня был именно в соке апельсиновом, я когда выхожу с тренировки, там есть аппарат соответствующий, вот там-то я и утоляю жажду им!) А потом домой и кушать!)
|
Svetisha
Diet-Баллов: 24
Сообщений: 2
31.10.2012 19:02
|
Kombin,После тренировки необходимо употреблять белки и углеводы и избегать употребления жиров (исключение – жирная нежареная рыба, ее можно и нужно есть чаще). Лучшим источником углеводов в это время считается клюквенный или виноградный сок. После силовой тренировки прием пищи, обязателен – желательно подкрепиться уже через 20 минут. Более того, если в течение 20 минут после тренировки в организм не поступят питательные вещества, ее можно считать практически бесполезной. Вы сожжете немного жира, но мышцы не прибавят ни в силе, ни в размере.
Если муж смотрит прямо в глаза, значит, пора позаботиться о фигуре.
|
Kombin
Diet-Баллов: 472
Сообщений: 11
31.10.2012 18:44
|
Спасибо большое за ответы! Мёд я и так добавляю в кашу с утра! Да и он у меня густой, засахаренный! Думаю, что есть варриант попробовать обезжиренный йогурт! Насчет редиса и огурцов....я понимаю, знаю, что кушать их надо, полезно, но не могу что-то я никак!!! И так уж себя пересиливаю и жую траву-мураву всякую, добавлять ещё в творог не смогу!))) Варенья кладу буквально ложечку и то, стараюсь ягодки клубнички))))))
Ещё вопрос созрел, раньше думал, что это првильно но теперь сомневаюсь: после тренировки (силовой), пристрастился выпивать стаканчик свежевыжатого апельсинового сока, правильно ли это?! Ведь так есть фруктоза!!!
|
Zena-z59
Diet-Баллов: 18812
Сообщений: 4694
31.10.2012 16:25
|
Kombin, Мед однозначно лучше! В варенье сахара дофига.А я тру в творог свежий огурец и редис,и зелень режу можно даже чесночку маленечко..плюс 100 грамм кефира 0%.Получается типа густой окрошки(зимний вариант)Вкуууусно!!
Жизнь состоит на десятую долю из того,что с нами происходит,а на девять десятых из того,как мы на зто реагируем.Реагируй весело!Иначе она покажется как лестница в курятнике-короткая и в дерьме.
|
dominо
Diet-Баллов: 22899
Сообщений: 603
Город: Dominowood
31.10.2012 16:13
|
Kombin, привет)
у тебя неплохой результат, так держать!
насчёт творога.. я тоже не могу его просто так есть, добавляю немного мёда. во всяком случае полезнее сахара или варенья, я считаю)) или можно фруктиков покрошить, тоже вкусно))
а в морсе ничего плохого не вижу, если там конечно не килограмм сахара))
Алёна, 19лет, рост 175см.
22.02.15 85кг.
цель к лету: 70-75кг.
главная цель: 59.9кг
55кг-мечта^^
|
Kombin
Diet-Баллов: 472
Сообщений: 11
31.10.2012 15:46
|
У меня пара вопросов, кто может ответить?!
1. Я иногда в обезжиренный творого, добавляю немного варенья (ну не могу я его так, в сухую, есть) Стоит ли это делать или нет?
2. Морс, собственно сваренный, можно ли его употряблять и, опять, стоит ли это делать в процессе похудения?
Спасибо Всем за ранее)))
|
Kombin
Diet-Баллов: 472
Сообщений: 11
24.10.2012 22:11
|
Да каким только не занимался) Но серьёзно только боксировал)
PS: к сожалению, не работал сайт, и я не смог написать мой вес........в общем 121,1 и получается прим. - 10 кг)
|
Киевица
Diet-Баллов: 665
Сообщений: 7
22.10.2012 12:04
|
а каким ты спортом занимался?
|
Kombin
Diet-Баллов: 472
Сообщений: 11
20.10.2012 17:03
|
Да я тоже бывший спортсмен) Понимаю, что надо держаться коридора, но он у меня и так выставлен на 1500 - 1800) выставля не я, дион)
|
Zena-z59
Diet-Баллов: 18812
Сообщений: 4694
20.10.2012 16:41
|
Kombin, В том то и дело,что для начала надо следовать рекомендованным дионом коридором,чтоб метаболизм разогнать,потом будешь уменьшать.Поверь,это работает! Раньше спортом занималась на профессиональном уровне.
Жизнь состоит на десятую долю из того,что с нами происходит,а на девять десятых из того,как мы на зто реагируем.Реагируй весело!Иначе она покажется как лестница в курятнике-короткая и в дерьме.
|
Kombin
Diet-Баллов: 472
Сообщений: 11
20.10.2012 16:25
|
А у меня и не получается больше! Я и от этого наедаюсь вполне) У меня там и мясо, и овощи, и фрукты и всё равно не хватает на большее в Ккл)
|
Zena-z59
Diet-Баллов: 18812
Сообщений: 4694
20.10.2012 16:14
|
Kombin, Коридорчик сам себе такой определил?Не маловато-ли?
Жизнь состоит на десятую долю из того,что с нами происходит,а на девять десятых из того,как мы на зто реагируем.Реагируй весело!Иначе она покажется как лестница в курятнике-короткая и в дерьме.
|
Kombin
Diet-Баллов: 472
Сообщений: 11
20.10.2012 15:58
|
Начал тренироваться в зале, ходил три раза в неделю две недели, сперва кардио и общие силовые упражниния, по 3-4 подхода от 10 до 20 повторений примерно! Сейчас перешёл на 6 дневную тренировку, из которой два дня силовых, а остаьные дни - кардио, не менее 60 минут! Пришлось привыкать к частому питанию, не менее пяти раз в день! Исключил мучное, сладкое, жаренное, картофель (только в супе есть))) ем в рамках 1200-1500 Ккл! К чему всё это я: 20.09.12 я пришёл в зал и взвесился - 131 кг, в понедельник, 22.10.12 буду взвешиваться, вот и увидим что к чему)
|
Kombin
Diet-Баллов: 472
Сообщений: 11
19.10.2012 19:04
|
Привет, Киевица, взаимно рад) Цель основная: похудеть! Сбросить до 90 кг, т.е. -40 прим.)))
"Воля и разум" Арии, как раз таки и послужила моей подписи) Когда тяжело на кардио - пою эти слова!))))
|
Киевица
Diet-Баллов: 665
Сообщений: 7
19.10.2012 16:33
|
Кстати,"Воля и разум" одна из любимых моих песен, во многих исполнениях. Меня она очень вдохновляет.
|
Киевица
Diet-Баллов: 665
Сообщений: 7
19.10.2012 16:30
|
Привет, Вова!
Рада встрече. Надеюсь твой характер сообветствует созданной теме.
Какие цели ставишь перед собой?
|
Kombin
Diet-Баллов: 472
Сообщений: 11
19.10.2012 16:28
|
Вот, зараза, ну что за ник себе создал.....
Т.к. я здесь уже пару дней, а в зал пошел числа 20го сентября, то, думаю, уместно было бы написать свои исходные данные)
Итак:
Возраст: 33
Рост: 175
Вес: 131
Грудь: 130
Плечи: 135
Талия: 120
Бедро: 72,5
Данные от 20.09.12
|
Kombin
Diet-Баллов: 472
Сообщений: 11
19.10.2012 16:20
|
Я приветствую всех, кто решил работать над собой, над своим телом! Меня зовут Вова, и, я понимаю, что мужчин здесь кудаааа меньше, чем женской половины!))) Меня ни сколь это не смущает - есть цель, а это главное! Более того, дабы не упасть "лицом", будет дополнительным стимулом моё общение с вами, дорогие дамы!
В общем, сайт мне понравился тем, что есть возможность планровщика питания(с калориями) и силовых/кардио тренировок! Да и вообще, сайт, как способ самоорганизации!)
Начнём, пожалуй, гон излишеств!!!)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|