ДЕНЬ 8

Вес с утра: 67,2 кг

Завтрак:
Каша овсяная на молоке, банан, черный кофе, орехово-медовая конфета

Обед:
Суп из семги с рисом, хлеб, кусочек курицы на пару


Ужин:
салат из пекинской капусты и помидоров без масла, брюссельская капуста на пару, кусочек курицы на пару, хлеб


�ТОГО: 1361 ккал


По плану:


1. Перекусы были, т.к. мои завтрак-обед-ужин плавно перетекали друг в друга. А все банально, мой реб сегодня мне просто не давал спокойно сесть и поесть, поэтому что успевала, то и ела.

2. Питание нормальное, менее 1600 ккал

3. Воды 4 кружки по 300 мл

4. Кофе только утром

5. Витамины были) Правда чуть не забыла о них, вспомнила уже под вечер.

6. Чаек травяной с медом был

7. Сладости только утром

8. Последний прием пищи в 18-50

9. Скраба и крем для тела был

10. Отчет есть!

ДЕНЬ 7

Вес с утра: 67,8 кг (что в принципе неудивительно)

Завтрак:
Каша овсяная на молоке, виноград, черный кофе

Обед:
Суп из семги с рисом, хлеб, кусочек курицы на пару


Ужин (у меня сегодня ужин из двух частей, в первый раз не наелась, пришлось кефирчиком догоняться:-) ):
1 часть: салат из огурцом и помидоров, кусочек курицы на пару

2 часть: кефир, хлеб

�ТОГО: 1502 ккал


По плану:


1. Перекусов не было

2. Питание нормальное, менее 1600 ккал

3. Воды 5 кружек по 300 мл

4. Кофе только утром

5. Витамины были)

6. Чаек травяной с медом был

7. Сладостей не было, только виноград утром

8. Последний прием пищи в 19-40

9. Скраба не было

10. Отчет есть!

ДЕНЬ 6.

День праздника живота)))) Ничего не соблюдала. Ездила в гости к родителям, там накормили до отвала совсем не диетическими блюдами)) Но наверное так нужно, завтра опять ПП. �нтересно, какой вес завтра будет? Плюс кг точно))

Вес с утра: 66,2 кг

Завтрак:
Каша 4 злака на молоке, банан, груша, медово-ореховая конфета, черный кофе

Обед:
Картофельное пюре, винегрет, 2 больших куска жареной рыбы, суп из щавеля, хурма, печенье, соленые огурцы


Ужин:
2 бутерброда с копченой колбасой, соленые огурцы, 2 шоколадных конфеты, кофе, много-много яблочного сока))))

�ТОГО: МНОГО МНОГО МНОГО ккал (даже не считала, все равно перебор однозначно)

По плану:


1. Перекусы были и много))

2. Совершенно неправильное питание, одна колбаса с шоколадными кончетами чего стоит))) � это я еще от шоколадки отказалась)))

3. Пила воды мало, зато на яблочном соке оторвалась, не меньше 2 литров выпила))

4. Кофе Рё утром Рё вечером… Теперь уснуть РЅРµ РјРѕРіСѓ…

5. Витамины были)

6. Травяного чая не будет

7. Сладости были. � утром и днем и вечером))

8. Последний прием пищи в 22-30

9. Скраб и крем для тела был)

10. Отчет есть! Хотя смысл в нем?))

ДЕНЬ 5.

Вес с утра: 66,4 кг

Завтрак:
Каша 4 злака на молоке, груша, медово-ореховая конфета, черный кофе

Обед:
Щи из всежей капусты, 2 кусочка черного хлеба


Ужин:
2 груши

�ТОГО: 957 ккал (поужинать нормально не дали, да и день какой-то нервный выдался, не хотелось ничего)

По плану:


1. Перекусов не было, только основные приемы пищи

2. Питание не совсем правильное, меньше запланированных 1600 ккал

3. Только 2 кружки воды

4. Кофе только утром, днем пила только воду

5. Витамины были)

6. Травяного чая не было

7. Фрукты на ужин(((

8. Последний прием пищи был поздно, почти в 11 вечера.

9. Для тела не делала ничего

10. Отчет есть!

ДЕНЬ 4

Вес с утра: 67,6 кг

Завтрак:
Каша 4 злака на молоке, банан, медово-ореховая конфета, черный кофе

Обед:
Щи из всежей капусты, 2 кусочка черного хлеба, овощи на пару с оливковым маслом, кусочек куриной грудки на пару


Ужин:
РўРІРѕСЂРѕРі


 Р�ТОГО: 1259 ккал (есть вообще сегодня РЅРµ хотелось почему-то)

По плану:

1. Перекусов не было, только основные приемы пищи

2. Питание правильное, меньше запланированных 1600 ккал

3. За день 5 кружек воды по 300 мл

4. Кофе только утром, днем пила только воду

5. Витамины были)

6. Травяного чая опять не будет

7. Сладости были только утром

8. Последний прием пищи в 19-40.

9. Скраб, массаж с антицеллюлитным маслом, крем для тела (еще и волосам досталась маска из масел, что-то у меня сегодня день красоты какой-то)

10. Отчет есть!

ДЕНЬ 3.

Вес с утра: 67,6 кг

Завтрак:
Каша 4 злака на молоке, банан, медово-ореховая конфета, черный кофе

Обед:
Щи из всежей капусты, 2 кусочка черного хлеба, овощи на пару с оливковым маслом, кусочек куриной грудки на пару


Ужин:
Салат из помидоров, огурцов и перца с оливковым маслом, кусочек черного хлеба


�ТОГО: 1425 ккал

 РџРѕ плану:

1. Перекусов не было, только основные приемы пищи

2. Питание правильное, меньше запланированных 1600 ккал

3. За день 4 кружки воды по 300 мл (забегалась сегодня, даже пить некогда было)

4. Кофе только утром, днем пила только воду

5. Витамины были)

6. Травяного чая сегодня не будет, сил нет уже идти заваривать((

7. Сладости были только утром

8. Последний прием пищи в 19-00.

9. Скраб не делала

10. Отчет есть!

Вес: 68 кг (водичка уходит)

Завтрак:
Каша 4 злака на молоке, банан, медово-ореховая конфета, черный кофе

Обед:
Куриный суп-лапша, 2 кусочка черного хлеба, творог


Ужин:
Овощи замороженные (мексиканская смесь+брюссельская капуста) на пару + куриная грудка на пару + ложка оливкового масла


�ТОГО: 1452 ккал

По плану:


1. Перекусов не было, только основные приемы пищи

2. Питание правильное, меньше запланированных 1600 ккал

3. За день 5 кружек воды по 300 мл

4. Кофе только утром, днем пила только воду

5. Витамины были)

6. Травяной чай еще не пила, но он обязательно будет перед сном

7. Сладости были только утром

8. Последний прием пищи РІ 18-00. Хотела еще творог вечером съесть, РЅРѕ опомнилась уже РІ половину девятого… Рђ РїРѕ плану РІСЃСЏ еда РґРѕ 8. Так что СЃ творогом РЅРµ сложилось))

9. Скраб был)

10. Отчет есть!

Еще РёР· приятного. Как же оказывается мало нужно человеку для счастья)) Сегодня купила себе теплые махровые полосатые РЅРѕСЃРєРё. Казалось Р±С‹ мелочь, Р° столько позитива принесла. Сижу РІРѕС‚, кайфую… РІ новых носках…

А еще купила себе вкусного кофе. Буду утром кайфовать))

Завтрак:

Каша 4 злака на молоке, банан, медово-ореховая конфета, черный кофе

Обед:

Куриный суп-лапша, 2 кусочка черного хлеба, гранатовый сок

Ужин:

Кефир, черный хлеб

�ТОГО: 1512 ккал

По плану:


1. Перекусов не было, только основные приемы пищи

2. Питание правильное, меньше запланированных 1600 ккал

3. За день 5 кружек воды по 300 мл

4. Кофе только утром, днем пила только воду

5. Витамины были)

6. Травяной чай с медом был

7. Сладости были только утром

8. Последний прием пищи в 19-30

9. Скраба не было. Сил нет ползти в ванну((

10. Отчет есть!

Опять вернулась худеть))

Р РѕСЃС‚ 177 СЃРј

Вес 69 кг

Желаемый вес 60 кг (тот вес, в котором мне комфортнее всего)

ЦЕЛЬ: — 9 РєРі

Сроки: полтора-два месяца (не быстро это, т.к. пара кг, а то и больше, это точно отеки и уйдут да 2-3 дня при правильном питании).

Мой план:

1. Не перекусывать, есть только в основные приемы пищи (заврак, обед, ужин).

2. Правильное питание (по возможности без жареного, жирного и прочей бяки). Не более 1600 ккал.

3. Пить не менее 1,5 литров чистой воды в день (5 кружек по 300 мл)

4. Пить не более одной маленькой чашечки кофе в день утром.

5. Пить витамины каждый день.

6. Пить травяной чай с медом на ночь (помогает на ночь не наедаться).

7. Фрукты и сладости только до 15-00.

8. Последний прием пищи не позднее 20-00 (ложусь спать в 11-12 вечера, получается за 3-4 часа до сна).

9. Через день кофейный скраб и массаж проблемных зон.

10. Ежедневные отчеты.

Вес с утра 66,1 кг

Сегодня:

1. 1526 ккал

2. спорт был - первое занятие аэробикой

3. АЦ массаж с АЦ кремом

Любопытство не выдержало и я сегодня поехала и купила себе весы))))

Весы показали 66,5 кг (это было полчаса назад, за день было мнооооого воды, поэтому вес утром может быть значительно меньше. чему я несказанно рада).

За вчерашний день:

1. 1304 ккал

2. Спорта не было.

3. Сделала глиняное обертывание и сходила в солярий

Вообще в целях сейчас не столько похудеть (по килограммам), сколько привести тело в порядок.

После СЂРѕРґРѕРІ РѕРЅРѕ РІ жутком состоянии. Куча растяжек, живот дряблый, РѕС‚ мышц ничего РЅРµ осталось (хотя регулярно бегала Рё занималась фитнесом РґРѕ беременности), РІРёРґ уставший Рё замученный (даже посторонние люди уже это замечают - сегодня РјРЅРµ посочувствовала парикмахер, РєРѕРіРґР° РјРЅРµ волосы красила(((  Рё сказала, что выгляжу очень устало... )  РњРѕСЂС‰РёРЅРєРё РІРѕРєСЂСѓРі глаз появились... Р­С….. Рђ еще пару лет назад РјРЅРµ РЅР° РІРёРґ 22-23 РіРѕРґР° давали((( Сейчас РЅР° СЃРІРѕР№ тридцатник выгляжу, если РЅРµ старше(((  Р‘лин((( Надо браться Р·Р° себя.

Вес сейчас примерно 67 кг. Взвешивалась последний раз недели полторы назад. Следующее взвешивание планируется примерно через 3-4 недели)) у меня сейчас нет весов))

Выдался месяц относительно свободный, решила плотно заняться собой.

� как всегда план:

1. Ежедневные занятия фитнесом кроме субботы и воскресенья (завтра запишусь в ближайший фитнес-зал)

2. Диета не более 1500 ккал

3. Через день кофейный скраб с медом и солью

4. Через день холодное обертывание с гелем "Фитнес"

5. Ежедневно разогревающий АЦ крем + массаж (курс 10 дней), потом медовый массаж (курс 10 дней)

6. Ежедневно процедуры красоты

AnyNyta, я бы тоже облезлая ходила, невыспавшаяся и нервно-злая. Но я думаю, что здоровье дороже любых денег и мы взяли няню для мелкого. Она приходит на несколько часов в день - я могу поспать или заняться своими делами. �наче я бы уже повесилась((( У меня мелкий очень активный и тяжелый. Мы уже 9500 весим, а нам 6 мес. всего...

�з позитива - ВЕС 65 КГ! Первая цель достигнула. Теперь до финиша!

-Nikki- пишет 09.04.2013 в 09:12 (ссылка):

Вес на сегодня 69 кг.

С сегодняшнего дня опять считаю калории. До этого месяц перерыв был. Хорошо, что такой перерыв не сильно на фигуре отразился )))

�з приятностей - сегодня еду стричься и краситься. хочется поменяться кардинально.))

1. РІРѕРґР° -

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1136 ккал 121-РЈ 52-Р– 39-Р‘ -   

3. Прогулка / спорт -

4. Кофейный скраб, АЦ масаж -

5. Пресс -

6. Отчетик +

Вес с утра 66,9 кг

1. 2 литра воды +

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1504 ккал 186-РЈ 27-Р– 128-Р‘ +  

3. Прогулка / спорт -

4. Кофейный скраб, АЦ масаж -

5. Пресс -

6. Отчетик +

Вес с утра 67 кг (водичка видимо уходит)

возобновляю отчеты

На сегодня еда и физ. активность закончена, поэтому пишу отчетик:

1. 1,5 литра воды +

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1251  РєРєР°Р» 84-РЈ 41-Р– 128-Р‘ +    

3. Прогулка / СЃРїРѕСЂС‚ - 

4. Кофейный скраб, АЦ масаж -

5. Пресс - 

6. Отчетик +

Вес с утра 68 кг

худеем дальше...

Прошла неделя... Результат не ах(( Вес 68 кг

А все потому, что нельзя мне не высыпаться. Тогда начинаю много есть. Сама виновата. Совсем расслабилась. Может кто пинка даст?

Вобщем, калории не считала, спорта не было, только воду пила. А вчера наелась соленых огурчиков на ночь. Тешу себя надеждой, что весы показали задержавшуюся воду((

Надо брать себя в руки, сегодня пока держусь в рамках коридора.

На сегодня еда и физ. активность закончена, поэтому пишу отчетик:

1. 1,5 литра воды +

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1335 ккал   157-РЈ    25-Р–    118-Р‘ +

3. Прогулка - 2 часа +

4. Кофейный скраб, АЦ масаж -

5.  РџСЂРµСЃСЃ - 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 20 раз, больше РЅРµ смогла +-

6. Отчетик +

Взвешиваться буду в следующую среду (1 раз в неделю, чтоб привесы не расстраивали)