завтрак 10:00
[?] Йогурт, без добавок, из цельного молока, 8 граммов белка на 226,4 г, 200.0×грамм 122 9 7 7
Всего за завтрак: 122 9 7 7
ланч 11:30
[?] Овсяная каша Терра-геркулес быстро , 40.0×грамм 142 26 2 5
[?] Специи, корица. молотая, 2.0×грамм 5 2 0 0
[?] Орехи: Орех грецкий, 11.0×грамм 72 1 7 2
[?] Масло постное "Маселко", 20.0×грамм 72 0 8 0
[?] Хлеб: Батон простой, 60.0×грамм 143 29 1 5
[?] Абрикосы, консервированные, в густом сиропе, с кожурой, твердые и жидкие, 108.0×грамм 90 23 0 1
Всего за ланч: 524 82 18 12
ужин 16:00
[?] [+] Рецепт: Суп чечевичный, 400.0×грамм 246 41 4 11
[?] Лосось атлантический (семга), 73.0×грамм 112 0 6 15
[?] Соевый соус Сэн Сой, 5.0×грамм 3 1 0 0
[?] Хлеб: Батон простой, 40.0×грамм 95 20 0 3
[?] Лук зеленый, 9.0×грамм 0 0 0 0
[?] Горький шоколад Amour 72%, 25.0×грамм 144 9 11 2
Всего за ужин: 599 71 22 31
перекус 21:00
[?] Йогурт, без добавок, из цельного молока, 8 граммов белка на 226,4 г, 200.0×грамм 122 9 7 7
[?] Абрикосы, консервированные, в густом сиропе, с кожурой, твердые и жидкие, 30.0×грамм 25 6 0 0
[?] [+] Рецепт: отбивные из куриных грудок (зина), 30.0×грамм 42 0 2 6
Всего за перекус: 189 16 9 13
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1434 178 54 63
