engineer82, я еще не все посты перечитала, как найду за что сразу похвалю и по частям и полностью за мной не заржавеет

olgaVIKT пишет 24.01.2013 в 23:50 (ссылка):

Хвали меня полностью! 

engineer82, дипломат...

Tanusha_An, РЅСѓ пусть будет так 

olgaVIKT пишет 24.01.2013 в 19:49 (ссылка):

РЅСѓ только что если массаж 

engineer82 пишет 24.01.2013 в 16:23 (ссылка):

А я вот тоже не соглашусь. Обруч - это же не основная физ. нагрузка, а дополнительная и очень полезная!

Я, например, очень люблю его крутить, причем по 30 мин. в день, но это дополнительная нагрузка к основному комплексу упражнений. � уже проверенно опытом, и не только моим - результат не заставляет себя ждать!

engineer82 пишет 24.01.2013 в 14:23 (ссылка):

 Рђ РјРЅРµ всегда казалось что это отличный массаж "брюшка" , РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ даже пищеварение улучшается. РЇ РјРёРЅСѓС‚ РїРѕ 5-10 кручу, РЅР° 30 конечно РЅРµ СЃРїРѕРґРІРёРіРЅСѓСЃСЊ - Р·Р° это время можно Рё великие дела сделать, РЅРѕ Р·Р° РѕР±СЂСѓС‡ заступлюсь))

Екатерина161 пишет 21.01.2013 в 22:58 (ссылка):

Разрешите 5 копеек вставить. У меня подруга с варикозом, ей тренер советовала водичку, те бассейн и аквааэробику, и еще она на велике катается ну и растяжки всякие типо йоги и прочее. Категорически нет - степ, ну это то чем она интересовалась.

Рђ зачем тратить время РЅР° обручь? Р—Р° полчаса можно провести тренировку интервальную, что потом еле пользать будешь РЅР° следующий день. Рђ РѕР±СЂСѓС‡ это старый удобный СЃРїРѕСЃРѕР± самообмана, типа РІРѕС‚ СЏ же занималась, Р° РЅРµ просто так. 

Девоньки не страдайте ерундой.

Танюш большое спасибо за совет и за поддержку.Желаю тебе всего самого наилучшего и достижения своих целей!

Кристина_Государева пишет 23.01.2013 в 22:42 (ссылка):

Добрый вечер,Кристина!!! Добро пожаловать в наш коллектив стройнеющих!!!!

Думаю, тебе РїРѕРєР° стоит только правильно питаться (соблюдать зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, если ты еще РЅРµ совсем разобралась  - это РЅРѕСЂРјР° каллорий, белкв, жиров Рё углеводов, соответствующая твоему весу Рё росту, СЃРѕ временем разберешься РІ этом) Рё выпивать РЅРѕСЂРјСѓ РІРѕРґС‹,  8 стаканов РІ день (чай, кофе, СЃСѓРїС‹ Рё РґСЂ. напитки РЅРµ считаются, только простая РІРѕРґР°). Рђ как заживут твои СЃРІСЏР·РєРё, начнешь РїРѕ немногу заниматься Рё процесс ускорится. Можешь также  РїРѕРґРµР»Р°С‚СЊ обертывания, РѕРЅРё помогают избавиться РѕС‚ целлюта (если РѕРЅ, конечно, есть) Рё лишних сантиметров РЅР° животе Рё бедрах, Р° такжк улучшить состояние кожи (сделать ее гладкой Рё СѓРїСЂСѓРіРѕР№)

Желаю тебе скорейшего выздоровления и успехов в достижении цели!!!

Екатерина161 пишет 22.01.2013 в 00:58 (ссылка):

Привет, Катюш!!!! � тебе успепох в достижении цели!!!!

 Р§С‚Рѕ касается питания, Сѓ меня основных 3 приема пищеи - это завтрак ( может быть каша, омлет, ленивые варенники или хлопья СЃ молоком Рё чашечка кофе СЃ кусочком сыра), обед (СЃСѓРїС‹,щи или Р±РѕСЂС‰, второе может быть что-то РјСЏСЃРЅРѕРµ или рыбное РёРЅРѕРіРґР° СЃ гарниром, Р° РёРЅРѕРіРґР° без него, Р° бывает обхожусь без второго,Рё чай), РЅР° ужин что-то  РјСЏСЃРЅРѕРµ или рыбное, или какой-РЅРёР±СѓРґСЊ салатик, РЅРѕ без майонеза). Остальные приемы пищи - это перекусы фруктами или кефиром. Что еще хочу отметить, кушаю РІСЃРµ, РЅРѕ РїРѕ чуть-чуть. Сладкое СЏ РЅРµ искючала, РЅРѕ ограничила, если очень хочется, то немного Рё РІ первой половине РґРЅСЏ. Последнй прием пищи - РЅРµ позднее 19:00. После РјРѕРіСѓ только яблочко погрызть или кефирчик выпить, РЅРѕ это если СѓР¶ слишком голодно.

Относительно физ.нагрузки РїСЂРё варикозе,РЅРµ нужно  РїРѕР»Р°РіР°С‚СЊСЃСЏ РЅР° наши советы, Р° самый лучший выход- посоветываться СЃ врачом, С‚.Рє. это дело серьезное, лучше самодеятельностью РЅРµ заниматься. Единственное, знаю, что РїСЂРё варикозе есть специальные комплесы упражнений. Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ сейчас - превыше всего, его нужно береччь!Это, конечно, РјРѕРµ личное менние, Р° решать тебе самой!!!!!

Всем привет!РЇ новенькая РЅР° этом сайте, только РІРѕС‚ начала изучать его)) СЏ здесь для того же,что Рё РІС‹,надо Р±С‹ сбросить десяток РєРі РІ моём положении...Дело РІ том что примерно полгода назад СЏ бросила курить,соответственно лишние РєРі начали давать Рѕ себе знать уже примерно через месяц.РЇ начала меньше жрать(простите)) ), РґР° Рё работа Сѓ меня далеко РЅРµ сидячая, РЅРѕ что-то толку РѕС‚ этого маловато было, Р° тут еще как назло перед Новым РіРѕРґРѕРј СЏ порвала СЃРІСЏР·РєРё РІ коленном суставе, вообщем лежу Рё РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ двигаюсь, РЅРё побегать РЅРё попрыгать,даже пресс РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ покачаешь((( Рё соответственно,Сѓ меня плюс РєРѕ всему начал расти живот(правда РјСѓР¶ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ что это РЅРµ так), РЅРѕ СЏ-то вижу что БЕДА!... Может кто-РЅРёР±СѓРґСЊ подскажет как РјРЅРµ быть?Какими физ.нагрузками можно РјРЅРµ заниматься?РЇ РІСЂРѕРґРµ стараюсь меньше есть, РЅРѕ этого тоже мало, Р° толстеть совсем РЅРµ хочется Р—аранее спасибо.

Всем привктик!Девченки если Вас не затруднит,поделитесь пожалуйста как вы питаетесь.Примерное меню на день.Взаранее спасибо.Хочу ОТ Всей Души ПОЖЕЛАТЬ:УСПЕХОВ,ПО БОЛЬШЕ С�ЛЫ ВОЛ� � РЕАЛ�ЗАЦ�� СВОЕЙ МЕЧТЫ!ГЛАВНОЕ ВЕР�ТЬ В СЕБЯ!� еще у меня варикоз не знате какими физ. нагрузками можно заниматься?

Tanusha_An, Планы как всегда-питание в пределах коридора,закончить 2 ой уровень с Джил на этой неделе,добавить велотренажер,хотя бы по 20 мин в день+обруч через день по 10 мин,и вода 2 литра в день!!

Вес собака стоит РЅР° месте,РЅРµ знаю уже как его сдвинуть,РІ первый раз Сѓ меня как то быстрее худелось))Даже РєСѓРґР° то мотивашка пропадает,РєРѕРіРґР° результатов РЅРµ видишь.. 

Екатерина161 пишет 21.01.2013 в 00:52 (ссылка):

Привет, Екатерина!!! Да, голодание - это ни есть хорошо. Я никогда не голодала, но сидела на одной семидневной диете (правда это было уже давно, лет 5 назад). Я скинула 3 кг, но в итоге серый цвет лица, мешки под глазами и потом все килограммы вернулись, да еще с лишком. � после этого я никогда на диетах не сидела и не собираюсь этого делать.

Катя, ты РЅРµ переживай, просто постарайся вечером как-то отвлечь себя РѕС‚ еды, расслабиться, РЅСѓ может музыку какую-РЅРёР±СѓРґСЊ любимую послушать (только РЅРµ дипресснячую), фильм посмотреть, сделать какие-РЅРёР±СѓРґСЊ косметические процедуры для себя любимой, РІ ванне полежать Рё С‚.Рї. Рђ СѓР¶ если очень сильно хочется есть, кушай фрукты! 

У тебя все обязательно получится!!! Главное не опускать рук и верить в себя!!!! А еще не нервничать, нервные клетки не восстанавливаются, а нам женщинам они очох как нужы!!!!!

ice-crem, Приветик!!!! У меня выходные прошли совсем не ЗОЖно, в субботу гости были, а вчера мы в гости ходили, ну а там сама понимаешь....С сегодняшнего дня начинаю плавно входить в свой прежний режим (а то что-то праздники затянулись у меня) ну а со следующей недели жесткий контроль веса, питания + физ. нагрузка и кометические процедуры. Я вот тоже хочу попробовать с Джил позаниматься!

Какие планы на неделю?

Tanusha_An пишет 18.01.2013 в 20:42 (ссылка):

Всем привет!Выходные прошли,а это значит впереди неделя здорового питания)))Хотя я "накосячила" только в пятницу,но тренироваться не прекращала.Занимаюсь с Джил давно уже,но с перерывами конечно,вот сечайс начала 2-ой уровень,впереди еще третий.Мне она очень нравится,мировая тетка)))После тренировки чувствую прям как жир "тает",но это условно конечно))))

Еще я как то занималась оксисайзом,руки худеют на ура,но мне надоело и я забросила это дело,вот думаю после Джил надо опять начать чтоли))

Как у вас прошли выходные,все себя хорошо вели?)))))

Голодать я никому не советую.Когда начинала худеть решила поголодать.Я продиржалась 5дней,пила только черный чай без сахара.За эти дни глаза стали опухшими с синиками,даже руки слегка тряслись.похудела я ровно на 5 кг.Но уже меньше чем,через неделю у меня ужасный жор начался.я ела все подрят и очень много,после чего поняла,что больше никогда и ни за что не буду голодать.я потом поправилась на 6 кг после голодовки.Сейчас у меня большаяПРОБЛЕМА-БУЛ�М�Я.я стараюсь есть нормально,но под вечер нажираюсь и иду вызывать рвоту.Может это на нервной почве,плохие мысли вечно в голове,плюс последние 2 месяца сижу дома хорошую работу пытаюсь найти по близости.Мне кажется нервы на пределе(((((

nataln пишет 17.01.2013 в 22:27 (ссылка):

Конечно можно, только если варикоз или по женси проблемы, то горячие обертывания со всякими разогревающими кремами против целлюлита нельзя, лучше с охлаждающим эффектом. �деально: после душа и пиллинга кожи намазаться медом или детским кремом с несколькими каплями эфирных масел ( апельсин, грейпфрут разогревают хорошо кожу, даже жгут) или белая глина или порошок ламинарии ( в аптеке можно купить) и сверху пищевой пленкой и одется тепло. Можно на час. Кто-то крутит обруч, чтобы лучше вспотеть и разогреться или просто под одеялом смотрят телевизор..) Вот так) Советуют 2-3 раза в неделю, ну и особо не есть за 2 часа до и после. � воду чистую пить хорошо бы в этот день)

Екатерина161, вы умничка! Желаю Вам исполнения того, что задумали! А как голодание переносите? Результат после дня голодания сразу виден?

Привет деченки меня зовут Катя.Очень хочу похудеть,но пока не хватает какого-то толчка к цели.Расскажу чуть о себе:мой рост 162 раньше вес был90КГ.я голодала,бегала,прыгала,после 6 не ела.в общем сбросила до 55 кг.Сейчас я вешу 62 хочу похудеть раз и навсегда.

ice-crem пишет 18.01.2013 в 09:53 (ссылка):

Приветик!!! Отличный план!!!

 Р’РѕС‚ хочу поинтересоваться  - как тебе тренировки СЃ Джил? РўС‹ давно уже занимаешься ?

Приветик всем!!!

Ой, не говорите, девочки, как выходные, да если еще все дома, то соблазнов много!!!Но нам надо держаться, мы же хотим быть стройными и красивами, так что давайте не будем поддаваться соблазнам!

Удачи нам всем! Рђ еще жор РЅР° выходных зависит РѕС‚ присутствия РґРѕРјР° всех членов семьи. РЎ РѕРґРЅРёРј творожок,  СЃ РґСЂСѓРіРёРј кофеек Рё С‚. Рґ. Гнать всех РЅР° улицу, РІ РєРёРЅРѕ, РІ музей...

Девочки,всем доброе утро!!Сегодня пятница,а это значит что завтра ВЫХОДНЫЕ!!!Это конечно плюс,НО есть минус,в выходные больше соблазнов для "не полезной"пищи)))Не дадим друг другу сорваться!!!!

У меня сегодня по плану тренировочка с Джил 30мин+обруч 10мин+питание в коридоре+2л воды!Надеюсь справлюсь!!!