Привет всем!!!

Сегодня дособираю чемоданы Рё завтра уже РІ путь!!! Вес РјРѕР№ 58, 3 РєРі, РґР° еще Рё РљР” наступили. Кушаю сейчас мало, РЅРѕ РЅРµ занимаюсь. Если Сѓ мамки РЅРµ будет РґРѕРјР° такой духотищи, как Сѓ нас начну СЃРЅРѕРІР° заниматься СЃ Джилл. 

У меня есть еще 3 недельки, чтобы добить эти 3 кг и на море уже рвануть в весе 55 кг, надеюсь, у меня это получится. Очень буду по всем скучать!!! В конце августа, как только приеду, сразу ко всем забегу!!!!

Ну и конечно же с меня фотоотчет!!!

Немножко позитива. Почему-то когда увидела эти картинки, сразу представила себя, впервые приехавшую на море))))))

sarafanka пишет 02.07.2013 в 17:30 (ссылка):

Привет, Наташенька!!! Большое спасибо! буду страться, чтобы наш отдых в этом году был самым позитивным и незабываемым!!!!

Танюшка, привет! счастливого одыха! отдыхай на все 100%

Лангелина пишет 01.07.2013 в 13:44 (ссылка):

Приветик, Р�рочка!!!! Спасибочки большое Р·Р° пожелания!!! Р� СЏ тоже Р±СѓРґСѓ  СЃРєСѓС‡Р°С‚СЊ, может РёРЅРѕРіРґР° Р±СѓРґСѓ появляться, РЅРѕ РЅРµ каждый день! 

Zennobia пишет 01.07.2013 в 12:58 (ссылка):

Привет, Наташенька!!! Спасибо!! � я по вам буду очень скучать!

До подтянутого тела  РµС‰Рµ далеко, обвисший живот никак РЅРµ получается убрать, РґР° еще Рё растяжки весь РІРёРґ портят. РќРѕ РІСЃРµ равно Р±СѓРґСѓ стремиться Рє лучшему!!!!

Vasylyshena пишет 01.07.2013 в 08:32 (ссылка):

Привет, Юленька!!!! Спасибо большое!!!

На счет хороших результатов я сомневаюсь, но буду стараться хотя бы не набрать!

Фотками обязательно похвастаюсь!!!

Танюша приветик!! Хорошего отдыха!! Возвращайся похорошевшей, загорелой и отдохнувшей!! Очень буду скучать!!

Танюшик, правильное решение, РґР° РЅСѓ нафиг этот инет, отдохни Рё расслабся РїРѕ полной, думаю, что Сѓ тебя Рё времени РЅРµ будет РЅР° инете сидеть)))) Обижаться РЅРµ собираюсь, Р° РІРѕС‚ скучать Р±СѓРґСѓ 

Рђ 58 РєРі - это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!  РўРµ более, что ты так спортом занимаешься, что тело СЏРІРЅРѕ подтянутое Рё красивое

ПРивет! Пропадай, конечно, главное вернись бодрая,отдохнувшая и с хорошими результатами. Отличного отдыха вам. Похвастаешься потом фотками с моря?

Добрый вечер, девочки!

С приходом лета все стали редко появляться(((( это , конечно, меня расстраивает

Мы сегодня практически весь день провели дома, с утра только в магазин за продуктами сбегали, а после обеда у нас влил такой дождь, да еще и с градом и порывистым ветром, сильной грозой, глядя в окно, было ощущение , что зима наступила (на расстоянии метров 80-100 ничего не было видно , из-за сильного ветра и мелкого частого града создавалось впечатлении снежной бури), я такого еще ни разу не видела.

Что касается моего похудения, то РѕРЅРѕ РїРѕРєР° стоит РЅР° месте (58 РєРі), РґР° Рё СЏ РѕСЃРѕР±Рѕ ничего РЅРµ предпринимаю, РІРѕС‚ такая СЏ лентяйка стала)))) Р’ четверг уже уезжаем. Пообещала, что здесь Р±СѓРґСѓ появляться, РЅРѕ подумываю Рѕ том, чтобы РЅРµ подключать интернет, Р° сделать СЃРІРѕР№ отдых действительно отдыхом Рё для РјРѕР·РіР° тоже (это СЏ РїСЂРѕ интернет),хотя поработать тоже придется, мамке РїРѕ РґРѕРјСѓ РјРЅРѕРіРѕ нужно помочь. Девочки, РІС‹ РЅР° меня РЅРµ обижайтесь, пожалуйста, если пропаду РЅР° некоторое время. Если что, то как только вернусь РґРѕРјРѕР№ сразу же РЅР° ДиОн. 

Zennobia пишет 29.06.2013 в 12:51 (ссылка):

Да нет, пусть мои мужчины (муж и сынок) кушают, а я если только совсем чуть-чуть)

Tanusha_An пишет 29.06.2013 в 10:54 (ссылка):

Теперь тебе это всё надо съесть?

Привет! У нас тоже жара, а вчера вечером гроза была и молнии одна за одной. Мы с мальчишками в окно наблюдали.

Привет всем!!!

РЈ нас уже который день жара. РЇ РІСЃРµ лентяйничаю, спорта никакого уже почти неделю нет Рё чувствую РїРѕРєР° Рё РЅРµ будет, если попрохладнее РЅРµ станет.  РќРѕ РЅРµ  СЃРјРѕС‚СЂСЏ РЅР° это РјРѕР№ вес РЅР° сегодняшний день - 58 РєРі, это меня радует. Кушать РІ такую жару совсем РЅРµ хочется.

Сегодня Рє нам должны были приехать гости, СЏ РїРёСЂРѕРіРѕРІ напекла СЃ капустой Рё повидлом Рё ватрушек, курицу замориновала, плов делать собралась, Р° РѕРЅРё позвонили Рё сказали, что РЅРµ приедут( 

Всем хороших выходных!!!

Zennobia пишет 27.06.2013 в 09:50 (ссылка):

Приветик, Наташенька!!!! Спасибо за поддержку! Буду стараться!!!

Танюш, привет))) РўС‹ бооооольшой молодечик!  РЎС‚олько СЃРёР» Рё упорства - умочка!!!!

Tanusha_An пишет 24.06.2013 в 22:59 (ссылка):

Конечно добьёшь, а как иначе-то :)

Vasylyshena пишет 26.06.2013 в 23:48 (ссылка):

Приевт, Юленька!!! ДР прошел замечательно, было 13 человек ребятишек РѕРЅРё Рё наигрались Рё натанцевались Рё песенки пели, Рё РјС‹, мамочки, хорошо посидели. Кирюшка уменя днем РЅРµ спал, зато вечером вырубился мгновенно. Держалась Р—РћР–РЅРѕ,  РїРѕРїСЂРѕР±РѕРІР°Р»Р° всего, РЅРѕ РїРѕ чуть-чуть Рё после вечером уже ничего РЅРµ кушала.

Доброе утро, девочки!!! �звиняюсь за свое отсутствие. Эта жара просто сводит меня с ума, особенно когда я нахожусь дома, сегодня почти всю ночь не спала. Спорта последние два дня, кроме пеших прогулок, у меня не было, опять же из-за жары. Но кушаю я по чуть-чуть. Вес сегодня 58,5 кг.

Потихонечку начинаю готовиться к отъезду, собираю некоторые вещички, да дома порядок навожу.

Сегодня постараюсь пробежаться вечером, хотябы 2 км, если получится больше , то будет еще лучше!

Ну и конечно же меньше кушать!!!

Всем хорошего дня!!!

Привет! Как прошел ДР? Уверена, ты держалась ЗОЖно.

Всем доброго утра!

Вчера была в полной уверенности, что сегодня утром меня ждет отвесик, и ошибалась, причем очень сильно, весы показали снова 58,4 кг (на 300 г больше, чем вчера), возможно это вода, которую я в большом количестве выпила вечером через пару часов после бега (было невохможно жарко дома и ужасно хотелось пить), а там кто знает......буду надеется, что это вода и она уйдет.

Сегодня днем идем с сыночком на День рождения к его маленькой подружке, там 100% будет много вкусностей (у моей подруги Вики, ее мамы, без них никак не обходится, причем ее фигуре это не во вред 50 кг и не больше, она молодечик!!)Буду кушать по чуть-чуть.

На вечер у меня запланирована физ. нагрузка, та же, что и вчера.

Доброе утро!Ты молодчинка как всегда! Свежий воздух - это отлично, польза от занятий намного больше!!! Удачного дня!

Lysiana пишет 25.06.2013 в 08:25 (ссылка):

Привет, Олечка!!!!Спасибо за такие приятные комплименты!!! Эх, если бы еще это целеустремленность была всегда, то было бы супер. Меня мотивирует приближающийся отпуск, хочется выглядеть хорошо, уверенно чувствовать себя на пляже, да и удивить родных и знакомых, приехав в родной город. Думаю, у меня это получится!

Заниматься на свежем воздухе все не решалась, т.к. на стадионе всегда много народу (то в футбол играют, то бегают ребята), а сейчас и девчонки стали ходить, так вот я подумала, что стесняться то, тем более я не одна туда хожу, а с мужем и с сыночком (мой маленький шпанюга даже за мной повторять начал, мы вчера обсмеялись)

Когда к бабушке собираешься? Она у тебя где живет?

Лангелина пишет 25.06.2013 в 00:30 (ссылка):

Приветик, �рочка! Спасибо!!!

Да, план меня очень дисциплинирует, хотя и не всегда получается полностью его выполнять. А без него, наверное, моя лень превзошла бы меня))))) Попробуй, может и тебе понравиться действовать по плану!

Захожу на эту страницу - и радостно мне!!!!!!!Столько целеустремленности нет ни у кого! Как ты находишь в себе столько сил? А заниматься на воздухе -это мечта, думаю, когда поеду к бабушке, тоже буду на свежем воздухе, а пока в 4-х стенах(

�так, отчетик за сегодняшний денек:

Питание:

упортребление клетчатки с кефиром или йогуртом (1-2 раза в день) ДА

прием витаминов (1 раз РІ день) Р”Рђ

небольшие порции Р”Рђ

перекусы фруктами или овощами Р”Рђ

последний прием пищи РЅРµ позднее 18:30 Р”Рђ

сладкое Рё мучное (РєСЂРѕРјРµ хлеба0 РІ первой половине РґРЅСЏ РґРѕ 14:00 Р”Рђ

единственное,что меня сегодня подвело - это стакан выпитой газировки с лимоном и мятой вечером

Физ. нагрузка:

бег Р”Рђ

комплекс упражнений на свежем воздухе (при условии хорошей погоды, в другом случае дома), в него будут входить следующие упражнения

повороты РєРѕСЂРїСѓСЃР° (2 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 100 раз) Р”Рђ

наклоны РІ стороны (2 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 50 раз) Р”Рђ

мельница (2 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 60 раз) Р”Рђ

махи РЅРѕРіРѕР№ вперед-назад (2 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 15 раз каждой РЅРѕРіРѕР№) Р”Рђ

махи РЅРѕРіРѕР№ РІ сторону ( 2 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 15 раз каждой РЅРѕРіРѕР№) Р”Рђ

удары руками РёР· тай-Р±Рѕ (2 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 1 минуте) Р”Рђ

растяжка РЅР° РЅРѕРіРё Р”Рђ

повисеть РЅР° турнике (1 минуту) Р”Рђ

Косметические процедуры

кофейный скраб НЕТ

СѓС…РѕРґ Р·Р° кожей лица Р”Рђ

СѓС…РѕРґ Р·Р° ногтями Рё кутикулой Р”Рђ

СѓС…РѕРґ Р·Р° кожей СЂСѓРє Рё РЅРѕРі Р”Рђ

Привет , с отвесиком!!! Молодец, план как всегда суперский!! Нужно последовать твоему примеру и себе составить тоже план, должно дисциплинировать))

zebraя пишет 24.06.2013 в 14:51 (ссылка):

Здравствуйте, Наталья!!! � вам спасибо за поддержку! Да, осталось совсем немного, только почему-то сложнее в конце, чем в начале. Но ничего, я не сдаюсь, обязательно добью до 55!!!

Доброе утро, девочки!

Ну наконец-то вес немного сдвинулся, на весах - 58,1 кг (минус 300 г)!

Сегодня хочу провести день по примеру вчерашнего дня в плане питания и физ. нагрузок. С утра полно домашних дел (приготовить обед, сделать уборку, перегладить белье), так что на прогулку в первой половине дня сходить не получится. Вчера купила витаминный комплекс Centrum, теперь буду пить его.

Вот мой небольшой план , которого я буду придерживаться в ближайшие две недели:

Питание:

упортребление клетчатки с кефиром или йогуртом (1-2 раза в день)

прием витаминов (1 раз в день)

небольшие порции

перекусы фруктами или овощами

последний прием пищи не позднее 18:30

сладкое и мучное (кроме хлеба0 в первой половине дня до 14:00

Физ. нагрузка:

бег

комплекс упражнений на свежем воздухе (при условии хорошей погоды, в другом случае дома), в него будут входить следующие упражнения

повороты корпуса (2 подхода по 100 раз)

наклоны в стороны (2 подхода по 50 раз)

мельница (2 подхода по 60 раз)

махи ногой вперед-назад (2 подхода по 15 раз каждой ногой)

махи ногой в сторону ( 2 подхода по 15 раз каждой ногой)

удары руками из тай-бо (2 подхода по 1 минуте)

растяжка на ноги

повисеть на турнике (1 минуту)

Косметические процедуры

кофейный скраб

уход за кожей лица

уход за ногтями и кутикулой

уход за кожей рук и ног

Всем успешной недельки и хорошего настроения!!!!

Добрый вечер! 

Как Рё обычно выходные быстро пролетели. 

Сегодня СЏ держалась молодцом, кушала РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, последний прием пищи был РІ 16:30, перекусывала сегодня клубничкой Рё черешенкой, РЅСѓ Рё конечно же РЅРµ без салата РёР· свежих овощей РЅР° обед  Рё ужин. Кстати, вес СЃ утра был 58,4 РєРі, РЅСѓ никак РѕРЅ РЅРµ хочет двигаться РІРЅРёР·(замер РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте. Вечером СЏ пробежала 4 РєРј, теперь еще решила, что Р±СѓРґСѓ заниматься РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ (РїРѕРєР° есть возможность). Так РІРѕС‚, СЏ выполнила 2 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 100 раз поворотов РєРѕСЂРїСѓСЃР°, 70 наклонов РІ стороны, мельницу 70 раз, отжимания 2 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 10 раз (РѕС‚ скамьи), махи РЅРѕРіРѕР№ вперед-назад 2 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 15 раз каждой, махи РЅРѕРіРѕР№ РІ сторону 2 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 15 раз каждой, сделала растяжечку РЅР° РЅРѕРіРё, повисела минутку РЅР° турнике. Сегодня ограничилась этим небольшим комплексом простых упражнений, потом что-РЅРёР±СѓРґСЊ еще Рє РЅРёРј добавлю. Еще хочу СЃРЅРѕРІР° начать крутить РѕР±СѓС‡, как только будет появляться СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ времечко. Р�Р· косметических процедур Сѓ меня был СѓС…РѕРґ Р·Р° кожей лица, маникюр, СѓС…РѕРґ Р·Р° кутикулой, коррекция бровей.

Ну вот как-то так!

Всем спокойной ночи и до завтра!

Доброй ночи!

Вот только досмотрели с любимым мужем фильм, решила заглянуть в дневничок. День прошел хорошо, правда питание не совсем получилось соблюдать, но вечером я как обычно пробежала 4 км и еще выполнила свой комплекс упражнений на свежем воздухе. Сил и бодрости поприбавилось, и это радует!!!

Надеюсь в понедельник "мой отпуск в плане похудения" закончится и я серьезно приступлю к работе!

Всем спокойной ночи!

Доброе утро, девочки!

Отчитываюсь за вчерашний день. Питание было в норме, из спорта - бег (4 км) и пешая прогулка более 1,5 часов. вес застыл на цифре 58,5 кг.

Сегодня ничего особенного не планирую, как всегда меньше кушать, немного физ. нагрузки и несколько косметических процедур.

Всем удачного дня!

sarafanka пишет 20.06.2013 в 14:28 (ссылка):

Приветик, Наталья!!! Да РІРѕС‚ Джилл -то СЏ РЅРµ осиливаю последнюю неделю, запланировала вчера, РЅРѕ так Рё РЅРµ позанималась, зато честно 10 РєСЂСѓРіРѕРІ стадиона отбегала, Р° километров всего 4. Обязательно посмотрю статьи РїСЂРѕ последние килограммы. Рђ калораж Сѓ меня , наоборот немного увеличился, СЏ почему-то РЅРµ РјРѕРіСѓ кушать меньше 1200 ккал (только если разгруз), Р° РІ простые РґРЅРё, скушав меньше, Р±СѓРґСѓ голодной ходить, СЏ это конечно СЃ физ. нагрузкой связываю, если без нее то можно Рё меньше кушать. 

Танюшка, девочки, привет!

 С„игассе - это тебе пендель нужен? 10 РєРј, +Джилл - РґР° супер просто!

где то на дионе были статьи про последние 5 кг, последние 3 кг

 РїРѕРёС€Рё Рё почитай. Р° так, пинай тебя, РЅРµ пинай - РЅРµ поможет.

1 - ты все знаешь сама

2 - ты все правильно делаешь

3 не паникуй! всему свое время

только ради бога, не уменьшай калораж, а то получишь обратный результат!

Lysiana пишет 20.06.2013 в 12:55 (ссылка):

Привет, Оленька!!! Большое спасибо за поддержку!!!! В отпуск уже 4 июля с сыночком уезжаем, муж попозже приедет. Да вот и я решила сократить свой план, пока остановлюсь на беге и нескольких упражнениях. Абсолютно согласна с тобой, что эти 3 кг будут самыми наитруднейшими, но ничего с осени у меня уже чуть больше 10 кг скинуто (было 68,8 кг), сейчас действительно чувствую себя комфортно.Но ты правильно подметила - есть цель (а именно 55 кг) и я ее обязательно добьюсь, пусть не в самое ближайшее время!

А порелаксировать уже просто дикое желание!!!!!

Доброе утро, мои дорогие девочки!!!

Проснулась сегодня рано, не сморотря на это, настроение сегодня хорошее, хочется что-то делать!

Вчера я ходила бегать, пробежала 10 кружочков стадиона, а потом мы всей семьей прогулялись, домой зашли в одиннадцатом часу. Питание было в норме. �з косметических процедур сделала маникюр, поухаживала за кожей лица, сделала скраб для тела.

Кратенько о плане. В ближайшее время это будет:

- соблюдение питания (маленькие порции, полезные перекусы, последний прием пищи до 19:00, клетчатка 1-2 р/д)

- физ нагрузка (бег по возможности 3 и более раз в неделю, ежедневно пресс 2 подхода по 25 раз, приседания 3 подхода по 15 раз, поворроты корпуса 100 раз, наклоны в стороны 70 раз, мельница 70 раз)

-косметические процедуры (уход за кожей лица, уход за ногтями и кутикулой, уход за кожей рук + одна процедура на выбор (ванночка для ногтей, маска для лица, скраб для тела, маникюр, коррекция бровей)

Ну пока оставлю так!

Всем хорошего дня!!!

Девочки, большое спасибо за поддержку!!!!

Лангелина пишет 19.06.2013 в 22:32 (ссылка):

Спасибо, �рочка! Обязательно все получится, я в этом уверенна, пусть даже не сразу!!! Ты права, я действитлеьно немного подустала, поэтому немножко отдохну, сокращу свой план и вперед! А видеть хорошие результаты своей работы - это действительно классно!Еще бы конечно эти результаты всегда держать в норме!

Zennobia пишет 19.06.2013 в 18:31 (ссылка):

Привет, Наташенька!! Спасибо большое!!! Конечно, расслабляться я не буду, но немножечко все-таки дам организму и физического и морального отдыха. В принципе, меня и этот результат радует очень, но все равно буду стремитьсяс к лучшему.

Танюша привет!! Дай себе небольшую передышку и снова в бой, сократи немного свой план, отдохни морально! Ты уже так много добилась, столько сил в себя вложила! Ты просто немного устала, опять же жара, духота жутко выматывает. Я сама с работы возвращаюсь как вареная, очень тяжело заставить себя что-то делать. Поэтому оставила пока метаболизм на потом и выбрала тренировочки меньше по продолжительности. Так здорово видеть результаты своей работы, чувствовать себя красивей, а самое главное здоровей!! Все получится!!