Tanusha_An пишет 10.10.2013 в 17:34 (ссылка):

я занимаюсь после 7ми часов, покормлю ребенка и вперед. муж приходит поздно, поэтому еще после и дела успеваю сделать.

Можно и мне вклиниться в беседу? Я тоже когда вечером занималась мыслей о еде не было, максимум стакан кефира.

yuliakarat пишет 10.10.2013 в 17:31 (ссылка):

а что, это мысль! Вот бы еще время вечером найти для занятий.

Tanusha_An пишет 10.10.2013 в 17:29 (ссылка):

мне вот вечерние занятия с Джиллиан помогают не переедать вечером. После занятий могу только чай или яблоко схомячить ))) А без занятий ела как не в себя!

Svetlana_23 пишет 10.10.2013 в 17:23 (ссылка):

даааааааа, надо как-то учиться бороться с вечерними зажорчиками. А ты молодец, не думаешь о трубочках!

yuliakarat пишет 10.10.2013 в 17:20 (ссылка):

Рада тебя видеть!!!!

Почему через годик?...может и раньше.Это у меня просто ребенок такой не спокойный был.

я тоже иногда во сне себя вижу красоткой ))))

самое страшное - это вечер. Ну почему именно вечером хочется и торта побольше и пива с рыбкой и косичкой и желательно все это вместе??????? вот утром же проснусь - тошнить начинает...а вечером за милую душу се подряд....

но сегодня первый вечер за неделю когда меня не посещают навязчивые мысли о трубочках со сгущенкой.... это по-любому хороший знак )))

Tanusha_An, ух, сколько дел переделала! У меня пока на себя нет столько времени, думаю через годик тоже буду расслабляться и масками мазюкаться )))

Svetlana_23 пишет 10.10.2013 в 17:09 (ссылка):

 РЇ , конечно, РѕР± этом мечтаю , даже РёРЅРѕРіРґР° РІРѕ СЃРЅРµ себя вижу РІ желаемой форме, РЅРѕ РІРѕС‚ Р±С‹ еще СЃ питанием справиться РґРѕ вечера. Р’ нынешний похудательный период, что-то сложно РјРЅРµ это дается, наверное, это хмурая осень Рё отсутствие солнышка РЅР° меня так влияют.

Tanusha_An, а я вижу ты сегодня тоже решила стать самим совершенством ))))))

Добрый день, девочки!

Ох, ну и денек сегодня!С раннего утра переделала кучу дел (уборка, готовка, глажка), только собралась позаниматься , позвонила подруга и попросила посидеть с ее пятимесячным малышом, пока она пойдет состаршей дочуркой в поликлинику. Теперь я поняла, что значит быть мамой двоих ребятишек....

После обеда,РєРѕРіРґР° уложила Кирюшку спать, позанималась СЃ Джилл СЃРЅРѕРІР° 35 РјРёРЅСѓС‚, выполнила СЃРІРѕР№ маленький комплекс упражнений, приняла РґСѓС€, сделала кофейный скраб , затем массаж проблемных Р·РѕРЅ СЃ РђР¦ кремом, Рё занялась СѓС…РѕРґРѕРј Р·Р° кожей лица. Сейчас РІРѕС‚ "без задних РЅРѕРі" сижу РІ просторах интернета, хотя это еще РЅРµ РІСЃРµ РЅР° сегодняшний день. 

Что касается вчерашнего РґРЅСЏ, СЏ РЅРµ справилась СЃ планом РїРѕ питанию, Рє вечеру СЃ жадностью смотрела РЅР° халву Рё РЅРµ удержалась Рё съела кусочек, запивая чаем  Рё это было после 10 часов вечера. РќРЈ РІРѕС‚ РіРґРµ РјРѕСЏ сила воли запряталась????Рђ?

Так, план на сегодня аналогичен вчерашнему , но есть некоторые изменения , теперь буду вычеркивать то, что уже сделала.

Питание:

1. Пить воду 1 стакан натощак и по стакану за 30 минут до приема пищи

2. Соблюдать небольшие порции

3. Съедать в день минимум 2 фрукта (овоща)

4. Сладкое и мучное (кроме хлеба) до 14:00

5. Ужин не позднее 19:00

6. Последний легкий перекус в 20:30 (это может быть кефир или яблоко) в связи с поздним отходом ко сну

Физическая нагрузка:

1. разминка

2. Джиллиан Майклс "Сбрось лишний вес - ускорь метаболизм" (пока только 35 минут)

3. Наклоны в стороны 70 раз

4. повороты корпуса 100 раз

5. приседания 3 подхода по 15 раз

6. мельница 70 раз

7. пресс 2 подхда по 20 раз

8. упражнение бабочка для груди 2 подхода по 15 раз

Косметические процедуры:

1. кофейный скраб

2. массаж пробл. зон с АЦ кремом

3. уход за кожей лица

4. маска для ресниц и бровей

5. масляная маска для кутикулы (в течение недели буду делать ее каждый день, а то с приходом осени она стала очень сухой)

Svetlana_23 пишет 10.10.2013 в 12:44 (ссылка):

Я только за!!!

Tanusha_An пишет 10.10.2013 в 08:50 (ссылка):

мне иногда тоже потребуется )))) так что давай договоримся что по очереди )))

Svetlana_23 пишет 09.10.2013 в 17:57 (ссылка):

Рада тебя видеть, РђРЅСЋС‚!!!! Забегай, мотивация РјРЅРµ РЅРµ помешает Рё РёРЅРѕРіРґР° еще Рё  С…ороший пендель требуется!!!)))

СЏ Рє тебе тоже заходить Р±СѓРґСѓ - контролировать присутствие Сѓ тебя мотивации ))))) 

Всем привет!!!!

Вот и настал день замеров и взвешивания.....сказать, что результат меня расстроил - ничего не сказать (это касается замеров), они практически приблизились к прежним(((( хотя вес всего на 3 кг прибавился.

Вес - 61, 3 кг

РћР“ - 96 СЃРј

РћРў - 76 СЃРј

РћР– - 88 СЃРј

РћР‘ - 96 СЃРј

РћРќ - 56 СЃРј

РћР  - 28 СЃРј

Единственные РґРІР° параметра, которыми СЏ довольна  - это объем РіСЂСѓРґРё Рё бедер, РёС… РјРЅРµ совсем РЅРµ хотелось Р±С‹ менять. Рђ РІРѕС‚ над животом Рё талией (если ее можно так назвать) придется хорошенько попотеть)

Внесла некоторые изменения в свой план, это в основном касается пункта "Питание".

Питание:

1. Пить воду 1 стакан натощак и по стакану за 30 минут до приема пищи

2. Соблюдать небольшие порции

3. Съедать в день минимум 2 фрукта (овоща)

4. Сладкое и мучное (кроме хлеба) до 14:00

5. Ужин не позднее 19:00

6. Последний легкий перекус в 20:30 (это может быть кефир или яблоко) в связи с поздним отходом ко сну

Физическая нагрузка:

1. разминка

2. Джиллиан Майклс "Сбрось лишний вес - ускорь метаболизм" (пока только 35 минут)

3. Наклоны в стороны 70 раз

4. повороты корпуса 100 раз

5. приседания 3 подхода по 15 раз

6. мельница 70 раз

7. пресс 2 подхда по 20 раз

8. упражнение бабочка для груди 2 подхода по 15 раз

Косметические процедуры:

1. массаж пробл. зон с АЦ кремом

2. уход за кожей лица

3. маска для ресниц и бровей

4. коррекция бровей 

5. масляная маска для кутикулы

Добрый день!!!!

Рљ своему стыду, вчера РЅРµ выполнила РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ пункта своего плана.  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ же собрала РІСЃСЋ СЃРІРѕСЋ волю РІ кулак, как РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, Рё принялась Р·Р° работу. Вчерашний план просто СЃРєРѕРїРёСЂСѓСЋ Рё РІ течение РґРЅСЏ Р±СѓРґСѓ РЅР° нем отмечать РІСЃРµ, что сделала. 

Питание.

1. соблюдение небольших порций Р”Рђ

2. сладкое Рё мучное (РєСЂРѕРјРµ хлеба) РІ первой половине РґРЅСЏ Р”Рђ

3. выпивать РїРѕ стакану РІРѕРґС‹ Р·Р° 30 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ каждого приема пищи Р”Рђ

4. последний прием пищи РЅРµ позднее 19:00 Р”Рђ

Физическая нагрузка:

1. Разминка ДА

2. занятия СЃ Джилл Р”Рђ 

3. миникомплекс РјРѕРёС… любимых, самых простых, РЅРѕ  СЌС„фективных упражнений Р”Рђ

     - приседания 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 15 раз

     - наклоны РІ стороны 70 раз

     - повороты РєРѕСЂРїСѓСЃР° 100 раз

     - мельница 70 раз

     - пресс 2 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 20 раз

     - махи РЅРѕРіРѕР№ РІ сторону для внутренней РїРѕРІ. бедра 2 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 12 раз РЅР° каждую РЅРѕРіСѓ

Косметические процедуры

1. кофейный скраб Р”Рђ

2. массаж РїСЂРѕР±Р». Р·РѕРЅ СЃ РђР¦ кремом Р”Рђ

3. СѓС…РѕРґ Р·Р° кожей лица Р”Рђ

4. маска для ресниц и бровей с касторовым маслом НЕТ

Сегодня занималась СЃ Джилл РїРѕ программе "РЎР±СЂРѕСЃСЊ лишний - вес СѓСЃРєРѕСЂСЊ метаболизм", Рє сожалению,  РЅРµ смогла выполнить ее полностью, только 35 РјРёРЅСѓС‚, РЅРѕ РјРЅРµ этого вполне хватило, чтобы почувствовать себя выжитым лимоном)))

РЎ питанием сегодня немного полегче, стараюсь кушать РїРѕ чуть-чуть , хотя еще РЅРµ вечер... Р’ последнее время после 10 часов чувствую РґРёРєРѕРµ чувство голода, думаю, что это РІСЃРµ РёР·-Р·Р° большого промежутка времени между последним приемом пищи Рё СЃРЅРѕРј (ужинаю СЏ РІ 18:30, Р° спать ложусь РіРґРµ-то около 1:00), подумываю Рѕ том , чтобы сделать  РѕРґРёРЅ  РїРµСЂРµРєСѓСЃ РІ этот промежуток времени РІ РІРёРґРµ 1% кефира или какого-либо фрукта.

Завтра хочу сделать замеры и взвеситься.

Доброе утро!!!

РќСѓ РІРѕС‚ РѕРЅРѕ....С…РјСѓСЂРѕРµ утро понедельника! РњРѕР№ жаворонок Кирюшка проснулся " РЅРё свет  РЅРё заря" РІ 6:30, РјРЅРµ конечно же ужасно хотелась спать....РЅРѕ РІСЃРµ равно СЃРІРѕРё плюсы РІ раннем подъеме есть - СЏ уже успела приготовить обед Рё сделать СѓР±РѕСЂРєСѓ РІ квартире. Сейчас собираемся РЅР° прогулку.

А план на сегодняшний день у меня такой:

Питание.

1. соблюдение небольших порций

2. сладкое и мучное (кроме хлеба) в первой половине дня

3. выпивать по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи

4. последний прием пищи не позднее 19:00

Физическая нагрузка:

1. Разминка

2. занятия с Джилл

3. миникомплекс РјРѕРёС… любимых, самых простых, РЅРѕ  СЌС„фективных упражнений :

     - приседания 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 15 раз

     - наклоны РІ стороны 70 раз

     - повороты РєРѕСЂРїСѓСЃР° 100 раз

     - мельница 70 раз

     - пресс 2 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 20 раз

     - махи РЅРѕРіРѕР№ РІ сторону для внутренней РїРѕРІ. бедра 2 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 12 раз РЅР° каждую РЅРѕРіСѓ

Косметические процедуры

1. кофейный скраб

2. массаж пробл. зон с АЦ кремом

3. уход за кожей лица

4. маска для ресниц и бровей с касторовым маслом

Всем удачной недели и хорошего настроения!!!

Всем привет!!!!

РЇ опять РЅР° немного пропала Рё отошла РѕС‚ своего режима, вчера  Р±С‹Р»Рё РЅР° крестинах, РјСѓР¶ крестил малыша Сѓ наших друзей, РІ пятницу помогала РїРѕРґСЂСѓРіРµ наготавливать РІСЃСЏРєРёС… вкусностей Рє застолью. РўРђРє что, как РІС‹ понимаете, РЅРё правильного питания, РЅРё спорта Сѓ меня РІ эти РґРЅРё абсолютно РЅРµ было( Зато теперь нам подключили интернет, Р±СѓРґСѓ чаще теперь здесь появляться Рё писать более развернуто Рѕ проделанной РјРЅРѕР№ работе. Р’ ближайшие РґРЅРё хочу подобрать для себя какую-нибуть спортивную программку, или хотябы немного обновить СЃРІРѕСЋ .

Сегодня нас снова порадовала погодка, светит яркое солнышкои, и стало намного теплее, говорят в Москву пришло бабье лето!!!!Наконец-то сегодня нагулялись, а как сыночек проснется снова на прогулку всей семьей пойдем.

Ну а завтра снова за работу - ПП и спорт!

Vasylyshena пишет 02.10.2013 в 10:30 (ссылка):

Доброе утро! РњРѕР»РѕРґРµС†! Легкого выполнения плана сегодня!

Vasylyshena пишет 30.09.2013 в 12:29 (ссылка):

Tanusha_An, я пробовала твои повороты,у меня голова кружиться стала. А у тебя как?

ГОНОЧК� С 1 ОКТЯБРЯ

/community/post.php?topic_id=45312

Vasylyshena пишет 30.09.2013 в 09:23 (ссылка):

sarafanka пишет 29.09.2013 в 09:55 (ссылка):

Таня, привет! привет всем девочкам!

Vasylyshena пишет 27.09.2013 в 09:09 (ссылка):

Привет! Таня,ты боец! Р� эти 700РіСЂ быстро СѓР№РґСѓС‚, СЏ знаю! Р’перед Рє цели! РњРЅРµ очень фраза нравится: Беги Рє своей цели, РЅРµ можешь - РёРґРё,РЅРµ можешь - ползи, РЅРµ можешь - хотя Р±С‹ лежи РІ направлении цели!  Р’РѕС‚ сейчас Сѓ тебя затишье РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ разными обстоятельствами, РЅРѕ мыслишь то ты правильно!Р’СЃРµ будет! Удачного РґРЅСЏ!

Vasylyshena пишет 25.09.2013 в 10:30 (ссылка):

Доброе утро! Плодотворного дня!