Привет Карина! Я рада что ты вернулась)

У меня по прежнему идет удержание, привыкание, контроль))) ну конечно не без косяков, гантельки купила разборные, упражнения подбираю, бегать через раз вот только себя заставляю

Ну что, с новыми силами в новый бой)))

Р—Р° РґРІР° месяца хочется подтянуть силуэт,  СѓРјРµРЅСЊС€РёС‚СЊ объемы РЅР° пару сантиметров Рё стать легче РЅР° 4 РєРі РјРёРЅРёРјСѓРј. РќРѕ форма Рё состояние тела - приоритетные задачи.  РћС‡РµРЅСЊ хочется, чтобы через РґРІР° месяца РІ платье ничего РЅРµ торчало Рё РЅРµ выпирало)))

 Рђ раз хочется, значит так Рё будет)))

Елена_Gus, спасибо тебе, дорогая, я вот только увидела твое поздравление, но тем не менее - мне ооочень приятно. как твои успехи?

С праздником Каринка! Счастья, любви, душевного расновесия тебе дорогая, не грусти!

�звини, тогда отдохни и набирись сил(и душевних тоже)

Викк170, я вчера бабушку похоронила, мне пока не до гонок.

Привет! Гонку не продолжаеш? Догоняй-записывайся

задрало все...эххх. если вес стоит - значит что то я делаю не так.

сегодня - разгруз на яблоках и мандаринах, травяные чаи, вода.

главное - вовремя уснуть....

справлюсь.

25го февраля хочу увидеть на весах меньше 80.4

Привет! С праздником! Почитаю- читать люблю.�нтересно за эти капли почитать-сейчас посмотрю-спасибо!

�р, я скачала книгу его "Методика доктора Ковалькова. Победа"

он весьма здраво пишет о процессах, которые происходят в организме, особенно меня расположили главы про инсулинрезистентность, потому что это моя тема. и адекватно он говорит и о спорте и о нагрузках, и о том, что в теле происходит при нашем питании. не обещает заоблачных результатов, лежа на диване.

программа состоит из нескольких этапов

я сейчас на первом, с той разницей, что ходьбы у меня нет - есть тренажерка и бассейн

питание на первом этапе

утром - отруби, кисломолочка, кедровые орешки, витаминки

в течение дня - 2-4 яблока, отруби, запитые водой

с шести до десяти - любые овощи кроме свеклы и моркови в сыром, отварном, тушеном виде, творог, витаминки, СоQ10

на ночь два отварных яичных белка (без желтков).

я с понедельника на нем - голода нет, вполне приемлимо, и кишечник у меня успокоился.

для меня проблема углеводов стоит остро - недостаток витаминов Рё микроэлементов Сѓ меня быстро отражается РЅР° вкусовых пристрастиях. поэтому РјРЅРµ такой стиль питания РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ вполне -  С‡С‚РѕР±С‹ снять резистентность Рє инсулину.

первый этап достаточно жесткий, длится 2 недели, потом добавляются овощи и крупы (если не ошибаюсь), там меню по разнообразнее.

____________

мне нравится и система и здравый подход. программа расчитана на тех, у кого большой лищний вес, но и тем, у кого лишних 10 - 15 кг она тоже подходит.

еще я сегодня купила пиколинат хрома в каплях, стоит 180 рублей 50мл капли, обычно сладкого бешено хочется когда его в организме не хватает.

если заинтересуешься - поищи в инете книжку или я тебе могу на почту ее скинуть. Там много букв, но есть смысл это прочитать, многое становится понятнее в процессах набора и потери веса, в процессах питания и внутренней работы.

С праздником тебя, Любви тебе к себе и от окружающих :)

Раскажеш про эту систему как будет время. А я решила полностью отказаться от сахара и всего сладкого(овсянку ем с бананом, творог с кефиром), пока легко,но боюсь ПМС