А я пока считать не буду, но буду контролировать, чтобы лишнего в рот не попало.

17-РѕРµ декабря 2012  


завтрак 08:00

[?] хлеб зерновой, 30.0×грамм 68 14 0 3

[?] Мед пчелиный, 30.0×грамм 98 24 0 0

Всего за завтрак: 167 38 0 3

ланч 11:00

[?] Фрукты: Апельсин, 150.0×грамм 65 12 0 1

[?] тирольский РїРёСЂРѕРі, 90.0×грамм 207 27 10 4

Всего за ланч: 271 39 10 5

обед 13:00

[?] СЃСѓРї ашан, 300.0×грамм 87 14 2 3

[?] хлеб зерновой, 30.0×грамм 68 14 0 3

Всего за обед: 155 28 3 5

полдник 15:00

[?] Мандарины, необработанные, 100.0×грамм 53 13 0 1

[?] Шоколад РіРѕСЂСЊРєРёР№, 20.0×грамм 108 10 7 1

[?] кофе черный, 100.0×грамм 7 2 1 0

Всего за полдник: 168 25 8 2

ужин 17:00

[?] РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, 100.0×грамм 14 3 0 1

[?] Перец, сладкий, желтый, необработанный, 80.0×грамм 22 5 0 1

[?] оливковое масло, 10.0×грамм 90 0 10 0

[?] макароны"ракушки" РёР· тв. сортов пшеницы, 50.0×грамм 171 35 1 6

Всего за ужин: 297 43 11 7

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

Всего: 1057 173 32 22

Я тоже считаю обязательно, но не выкладывала.

а у меня сегодня вино было.... закупились типа на НГ, уже сняла пробу... воскресенье...

а я считаю всё это время)).

Я буду считать и выкладывать картинки с циферками )))

Сегодня СЏ сама скромность РІ питании: почти ничего РЅРµ ем. РќРµ тошнит(  РїРѕСЃР»Рµ падения), РЅРѕ Рё аппетита нет. Это то, что надо!

А так как давление чего-то вылезло, то и не пью ( вино), хотя в воскресенье можно бы было. Все-таки вчера у большого сына было ДР, осталось...

ок. только я фрукты -овощи для себя считаю не по 100гр, а по 50, так как у меня по клетчатке ограничение)) и картошку я тоже за овощ считаю)). ибо тогда мне совсем ничего нельзя)).

Не-не! Всё по доброй воле! Кто хочет считает калории, кто-то может просто описать стиль еды или продукты и сколько ( например, штук съел или стаканОв выпил...)

Ну надо же найти свой секрет!

РќСѓ РІРѕС‚...

Здесь пишем что и к каких количествах едим