Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
10 килограмм до мечты

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Себе на заметку

Итак, чтобы перестать спешить при приёме пищи, попробуйте:

1. Есть только маленькой ложкой.

Если вам трудно сразу перейти на чайную, освойте хотя бы десертную. Главное – начать

Кстати, вилки так же бывают разных размеров.

2. Делать небольшие перерывы в приёме пищи.

Для этого существует такая хитрость – возьмите себе за правило несколько раз за один приём пищи класть ложку или вилку на стол. В это время вы можете наслаждаться вкусом и ароматом еды, общаться или любоваться пейзажами за окном.

Многие привыкли читать за едой – вот и отвлекайтесь на чтение. Главное – не совмещайте эти два занятия, а делайте их попеременно.

3. Делить еду на несколько порций.

Этот способ реализуется едой из маленьких тарелок.

Если вы поместите несколько ложек пищи посредине большой тарелки, это лишь подчеркнет вашу обделённость. А пара маленьких, но полных тарелочек оставят у ощущение удовлетворения и, возможно, даже радости – ведь вы ни в чём себе не отказываете.

4. Нарезать на куски всё, что режется

Чем мельче эти кусочки, тем легче вам будет есть медленно.

Например, если вы разделите стандартный кусок хлеба на 4-5 кусочков, вы при всём желании не съедите их больше 6-8 штук (а это всего 1,5 обычных куска).

5. Стать последним за столом, кто закончит есть

Игра «Кто съест вперёд?» вредна не только для детей, но и для взрослых. Вместе с пальмой первенства победивший в этой игре, как правило, получает растянутый желудок и проблемы с пищеварением.

Стремитесь стать первыми в карьере, любви, финансах – там, где это имеет смысл. А обеденный стол – это место, где вам выгодно уступить.

С помощью этих нехитрых приёмов вы легко научитесь есть медленно. Только не применяйте всё и сразу – выберите для себя 1-2 тактики, а, привыкнув, можете добавить и остальные.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

5-ый день

Спать 7-8 часов ЕСТЬ (урывками,ну да ладно)

Есть 5 раз в день маленькими порциями НЕТ

Съедать за день 5 овощей/фруктов НЕТ

Вода 8 стаканов ЕСТЬ

Обруч 30 минут ЕСТЬ 

Йога 15 минут  НЕТ

 И с каллориями перебрала,эхsmile Завтра надумала пробежаться,хоть бы моя лень не взяла своё

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня переела по калорийности 300 с небольшим ккалорий,жуткий жор напал под вечер,видно КД сделали своё делоsmile

Ладушки,хоть обруч что ли покручу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

4-ый день

Спать 7-8 часов ЕСТЬ

Есть 5 раз в день маленькими порциями ЕСТЬ (ну,опять же,как могла)

Съедать за день 5 овощей/фруктов НЕТ

Вода 8 стаканов ЕСТЬ

Обруч 15 минут ЕСТЬ 

Йога 15 минут  НЕТ

Ну в общем и целом не так плохо,к тому же сегодня обруч час накрутила

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Официально взялась за себя 10-ого,от туда и отчёт

Ну что,вроде всё не так плохо.Маловато по калорийям и не в тему с жирами,но бывало и хужеsmile

Минут через 30 пойду упражнения поделаю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня весы показали 59.8 отвес 200 грамм,да ещё и после Макдональдса smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

За вчера (3-ий день)

Спать 7-8 часов ЕСТЬ

Есть 5 раз в день маленькими порциями ЕСТЬ (ну как могла)

Съедать за день 5 овощей/фруктов ЕСТЬ

Вода 8 стаканов ЕСТЬ

Обруч 15 минут ЕСТЬ 

Йога 15 минут  ЕСТЬ

Правда с жирами перебрала,но я старлась и ещё жрала в Макдональдсеsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Больше,больше мотивации!smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Второй день:

Спать 7-8 часов ЕСТЬ

Есть 5 раз в день маленькими порциями ЕСТЬ

Съедать за день 5 овощей/фруктов ЕСТЬ

Вода 8 стаканов ЕСТЬ

Обруч 15 минут ЕСТЬ 

Йога 15 минут  ЕСТЬ

Уже лучше)Завтра у меня наметился поход в кино,эх,как бы не наесться после и вообще не поддаться соблазну и не перекусить за день какой-нибудь калорийной вкусняшкой.И завтра утром по плану бег или скакалка,буду мысленно давать себе пендели и заставлю таки себя в этот раз встать пораньше smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хм,надо что-то делать со сном.Вот не могу я перестать ложиться так поздно.Если раньше хорошо и быстро заснуть помогали книги и чай,то сейчас что-то вообще никакsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мда,что-то я сегодня была ленива,да ещё и йогу по плану не сделала,эх :(

Завтра буду исправляться

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Шаблон дел:

Спать 7-8 часов ЕСТЬ

Есть 5 раз в день маленькими порциями ЕСТЬ

Съедать за день 5 овощей/фруктов ЕСТЬ

Вода 8 стаканов НЕТ

Обруч 15 минут ЕСТЬ

Йога 15 минут НЕТ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нельзя мне в такой не легкий час без мотивации

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня попробовала йогу.Пока как-то не очень,но постараюсь выполнять упражнения каждое утро минут по 15,может что и получится из этогоsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пока у меня есть жажда мотивации,здесь будет неистовая куча фоток худющих баб

Но пока только эта.Эх,если весной таки поеду во Францию,обязательно запечатлюсь как Карен

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Боюсь я пока вставать на весы,ох боюсь,ибо жрала на праздниках уж очень много и не в темуsmile

Ну да ладно.Завтра у меня разгрузочный на кефире,а послезавтра начало гоночки.10-ого естественно,глянем,что там с весом,но будем надеятся,что разгрузочный день таки сделает своё делоsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На сегодняшний день ситуация такая:

замер талии: 74

замер бёдер: 93.5

замер шеи:  32

замер рук:25.5

замер икроножной мышцы:37

замер груди:90.5

замер живота:87

замер верхней части ноги:52

замер объема под грудью: 76.5

привычка на месяц: есть медленно,вдумчиво,спокойно и не торопясь

Цель на месяц по КГ: 57 кг (-2.3)

Цель на месяц по СМ: 3 см

вес:59.3

Официально похуделки стартуют 10-ого числа,но т.к. месяц начинается завтра,считаю логичным начать отслеживать пищевое поведение с сегодняшнего дня.Одна из моих главных задач - отучиться есть при просмотре сериалов/фильмов/чтении,ибо эта ужасная привычка - бич всей фигуры.Новогодние праздники безусловно сделают своё,но попытаться хоть как-то это проконтролировать тоже неплохо,к тому же если стараться есть медленно и вкусно,то праздники обойдутся без переедаий и лишних кг :)

Ну что ж ,аминьsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всё было более чем прекрасно:где-то с начала июня худела,радовалась жизни,появились хорошие пищевые привычки,отучилась жевать за сериалами/фильмами/книгами,отлично уходили килограммы.К концу лета с 63 схуднула до 53.Но весь трабл в следующем:в начале сентября переехала,новое место,куча учебы,потому стала много нервничать,плохо спать,спорта почти нет (рядом со старым местом жительства был лес,где было ох как приятно побегать вечерком,а на новом такого нет),стала есть,чтобы расслабиться.Так что такими вот нехилыми темпами снова набрала,и теперь вешу 59.3 smile

НО

Теперь я вроде бы как осознала всю суть проблемы и установила наименее строгие рамки и задачи для себя любимой,посему начало лета планирую встретить с 50 кг

ОЧЕНЬ нужна поддержка и мотивацияsmile

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика