Я просто договариваюсь с заказчиками на фасон, приблизительный узор, а потом в ход идет моя фантазия. Пока все довольный. я не ограничена в узоре. Заказчики получают эксклюзив...Узор расчитываю: делаю выкройку, вяжу пробник и высчитываю. в некоторых случаях сборка идет прямо по фигуре...

Ты Мудрена наверное живешь в своем доме? Держите кроликов? Я думаю подойдут)))

Какую машинку купила? Рђ вяжешь крючком РїРѕ схемам Рё как расчитываешь РЅР° фигуру, если размер РЅРµ соответсвует схеме? РўС‹ извени, что докапываюсь. РњРЅРµ РІРѕС‚ скорость РІ вязании крючком нужна,РґР° Рё помощь практика РЅРµ помешает 

Попробую применить правило тарелки :) А кролик подойдет?

Мудрена-1111 пишет 10.01.2013 в 04:28 (ссылка):

Расскажу секрет - РЅР° ужин лучше съесть РєСѓСЃРѕРє РјСЏСЃР° Рё сколько хочешь овощного салата СЃ разумной заправкой. Фрукты РЅР° ночь - РЅРµ лучший выбор, углеводы РЅР° ночь провоцируют выработку жира. Р� РїСЂСЏРЅРёРє медовый - та же фигня - это лучше СЃ утра мять. 
А ещё диетологи считают самым неправильным сочетанием сочетание жиров и углей. То есть макароны с маслицем - это банзай ) Макароны лучше с овощами. �ли овощи лучше с маслицем )))

Важные особенности правила тарелки

В дополнение к пропорциям еды правило тарелки предусматривает ряд моментов:

Рє овощам, гарнирам Рё белкам РЅРµ следует добавлять майонез Рё прочие жирные СЃРѕСѓСЃС‹ – достаточно добавить пару ложек растительного масла РІ овощи;

  картофель СЃР»РµРґСѓРµС‚ класть РЅРµ РЅР° овощную, Р° РЅР° злаковую часть тарелки – РѕРЅ слишком крахмалистый;

в качестве источников белка предпочтительны нежирные сорта мяса и птицы, рыба, морепродукты, яйца, соевые продукты, фасоль и творог;

СЃСѓРї С‚оже можно есть РїРѕ правилу тарелки – РІ зависимости РѕС‚ РІРёРґР° СЃСѓРїР° его следует дополнить овощами, РјСЏСЃРѕРј или хлебом.Оптимальной считается порция СЃСѓРїР°, умещающаяся РІ стакане;

начинать трапезу рекомендуется СЃ овощей – это поможет быстрее добиться чувства сытости;

за один прием пищи тарелку можно наполнить только один раз;

правило тарелки считается подходящим для обедов и ужинов.

Тепловая обработка продуктов может быть любой, однако кожу с птицы рекомендуется снимать, а жир с мяса обрезать.

может заинтересует

Что такое правило тарелки

Правило тарелки – хороший помощник РїСЂРё составлении Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ блюда. Соблюдая это правило, можно быть уверенным, что соотношение различных продуктов РІ блюде будет правильным.

Суть правила тарелки проста: пространство тарелки надо мысленно поделить РЅР° 4 сектора. Два сектора следует заполнить овощами, РѕРґРёРЅ крупами Рё злаками Рё еще РѕРґРёРЅ – белковой пищей.

Р�деальной считается тарелка диаметром 20–24 СЃРј.

В магазинах можно купить тарелки, уже разделенные на секторы. Посуда,
сделанная РїРѕ такому принципу, РЅРѕСЃСЏС‚ общее название «РјРµРЅР°Р¶РЅРёС†Р°». 

Дополнительные рекомендации РїРѕ размеру порций таковы: порция Р±РµР»РєРѕРІ РґРѕР»Р¶РЅР° быть размером СЃ колоду карт, порция РєСЂСѓРї Рё С‚.Рґ. равна 3/4 стакана РІ готовом РІРёРґРµ, количество овощей РІ пределах половины тарелки РЅРµ ограничивается.

Если это смешанное блюдо – например, ризотто, лазанья или запеканка – то РѕРЅРѕ должно составлять половину, Р° РґСЂСѓРіСѓСЋ половину должны заполнять салаты Рё овощи.

Если вам этого количества пищи недостаточно и вы еще голодны, полчаса потерпите, если это не помогает и вы хотите есть, то перед едой вам следует выпить стакан простой воды для наполнения желудка. Больше стакана пить не надо, иначе вы разбавите себе желудочный сок, и пища плохо переварится.

При таком подходе к питанию оно выходит полноценным, здоровым и умеренным. Белки защитят вас от вирусов, помогут организму нормально функционировать, вы получите и минеральные вещества, и растительные волокна, и витамины. Углеводы дадут вам необходимую энергию, их дефицит приводит к нарушениям работы почек и печени, закисляет организм, что отравляет клетки мозга. Жиры также важны организму, они строят соединительные ткани, клетки, они избавляют вас от холестерина, очищают сосуды и тормозят проникновение в клетки токсинов.

Следует помнить РѕР± общих правилах Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания – отказе РѕС‚ полуфабрикатов, фастфуда, избытка сахара Рё кондитерских изделий.

Мудрена-1111 пишет 10.01.2013 в 12:35 (ссылка):

какой хороший наборчик...а в гостях что в холодильнике?

Холодильник и вправда почти пустой. нА СЕГОДНЯ ТАМ ЛЕЖАТ мандарины и зимние яблоки, лук и морковь. В погребе капуста, маринованые огурцы. Картофель почти не ем, готовлю себе кашки и по болльшей части супы.

coroka, спасибо :) Р’ последнее время отказываюсь РѕС‚ кофе, перехожу РЅР° зеленый чай. РЎ электрички Рё РЅР° электричку СЏ  хожу быстрым шагом Рё пешком :)

Привет!!!

С дневничком тебя.

У меня тоже начинается вторая попытка.

Ничего себе у тебя распорядок. А до электрички и до дома ты пешком добираешься?

Мудрена-1111 пишет 09.01.2013 в 13:27 (ссылка):

согласна с тобой....лучше уж слегка аппетитненько

Мудрена-1111 пишет 09.01.2013 в 13:40 (ссылка):

кофе -  СЌС‚Рѕ РЅРµ РІРѕРґР°!!!! РЅР° РѕРґРЅСѓ чашку кофе нужно потом выпить РґРІРµ чашки РІРѕРґС‹...кофе обезвоживает организм.

Мудрена-1111 пишет 09.01.2013 в 13:41 (ссылка):

это как???? ...питаешься РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РІ гостях? РґРѕРјР° пустой холодильник?...значит всех друзей переводи РЅР° Р—РћР–

а с простыми углеводами действительно ооочень осторожненько надо, много информации есть в интернете об этом, почитай.

Воды нужно выпить: свой вес умножь на 31. � это только воды!!!! не кофе.....Попробуй подсчитать сколько ты выпиваешь и удивишься, что ты пьешь меньше....учитывая еще, что очень много пьешь кофе...

У тебя всё получится....начало положено...теперь маааленькими шажками к цели....и отчитывайся в дневнике, обязательно....пусть даже не всё будет получаться сначала.....

Удачи тебе

Жешка пишет 10.01.2013 в 04:26 (ссылка):

Вяжу крючком, осваиваю спицы, приобрела недавно машину вязальную. а вяжу все, что заказывают.... Научила бабушка лет в 5, может в 4... стоило сказать как клиенты тут же нашлись...

...немного стыдно за съеденое. Успокаивает то, что это было гораздо меньше, чем раньше...

Так, наверно, понятнее будет...

А почему успокаивает, тяжелый трудовой день?

Пришла вечером домой и начала поглощать еду: 4 мандарина, 1 апельсин, 1 яблоко и грамм 200 макарон и маслицем и луком :) � сверху чай с медовым пряником. Было вкусно и немного стыдно за съеденое успокаивает то, что это было гораздо меньше, чем раньше... Зарядку утром так и не сделала

Привет!!! Как успехи!!!Что вяжешь, на руках, я тоже вяжу на заказ. Ты где училась или сама? Мне очень интересно. У меня уже вся клиентура рассасалась. Надо все делать заново, собирать народ.

РЅРµ смотрю шоу, включаю тв только "для компании"  Р� Р¤Р�ЛЬМЫ РќР• РЎРњРћРўР Р®. Почти. Жить интереснее :)

Мне помогает мотивироваться всякими фильмами и шоу про похудюшки - ща смотрю "15 лет. Время худеть." В контакте есть. Неплохое телешоу, ещё и с переводом )

Отлично!!!

БУду придерживаться плана, а там... Ходи оно все конем :) так что через неделю посмотрим, и постараюсь отчитываться каждый день да через день...

А на тему гостей - проще некуда: вместо алкоголя минералочка, а из еды - мясо,рыба или птица с овощным салатиком.

Совсем пытаться в углях себе отказывать не нужно. Но, например, всё есть с хлебом - с этим лучше попрощаться. Накрайняк заменить его на хлебцы отрубные или отруби. Со всякими пирожками, пиццами, булками. Конфеты в топку. Если уж очень хочется - лучше горсть сухофруктов или леденцы Зула. Макарошки только твёрдых сортов пшеницы. Картошку лучше вообще нафиг, но если уж очень хочется - то отварить или запечь и слопать с овощным салатом.

Наше питание состоит из трёх основных компонентов: белков, жиров и углеводов. � все они жизненно необходимы для нашего организма.

Углеводы являются главным поставщиком энергии в наш организм - от 50 до 70 %. Дефицит углеводов в организме провоцирует нарушение обмена веществ. Организм начинает возмещать недостаток энергии за счёт белков и жиров. Такая подмена приводит к повышенной нагрузке на почки, нарушению солевого обмена. Если подобная картина сохраняется продолжительное время, то происходит "закисление" организма, в следствии использования жира организмом в роли поставщика энергии, что приводит к отравлению мозговых клеток.

Также хронический дефицит углеводов вызывает отложение жира в клетках печени и истощение запасов гликогена. Это приводит к нарушению функций печени, и её жировому перерождению.

Думаю, что после всего вышесказанного, ни у кого не осталось сомнений в огромной значимости углеводов для нашего организма.

Два вида углеводов.

Углеводы подразделяются на простые и сложные.

Простые углеводы состоят из глюкозы и фруктозы. Это все виды мучных изделий, мюсли, рис, лапша и макароны, картошка и т.д.

Сложные углеводы, или полисахариды, содержатся в овощах, фруктах, в бобовых, и ягодах.

Чем различаются эти два вида между собой?

Простые углеводы попадая в наш организм, моментально превращаются в сахар. Если, к примеру, вы съедите 100 грамм картофельного пюре, то это равнозначно четырём ложкам сахара, 100 грамм сдобных булочек, также равнозначны четырём ложкам сахара, а если вы съедите 100 грамм сдобного печенья, то это - уже пять ложек сахара.

Все углеводы, которые вы съедаете, вне зависимости от того, сладкие они на вкус или нет (пюре или варёный рис), превращаются в нашем организме в сахар.

Сложные углеводы, в отличие от простых, усваиваются медленней и не вызывают резкого подъёма сахара в крови.

Содержание сахара в них минимально, а питательная ценность при этом высокая. Так, в 100 граммах фруктов (яблоки, апельсины, бананы, груши и т.д.) содержится всего лишь 0,6 столовых ложек сахара, как и 100 граммах ягод (малина, крыжовник, смородина). Съеденные 100 грамм бобовых (фасоль, горох, бобы) вместе с растительным белком дадут лишь 1 столовую ложку сахара, а овощи - вообще 0,2 столовых ложки сахара.

Как видите, всё очень просто, и вывод напрашивается сам собой: отдавая предпочтение в своей пище простым углеводам, мы невольно получаем в свой организм сахар, тогда, как сложные углеводы обеспечивают наш организм питательными веществами при минимальном содержании сахара.

Соглашусь полностью СЃ Меламори  Р“лавное настрой РІРѕС‚ решила, значит РЅРµ отступай. Р’СЃРµ потихоньку Рё потом РІСЃРµ как РїРѕ маслу пойдет))))))))) Зарядщка это уже огроменное дело)))

Знать бы еще что это или кто углеводы... Наверное сахар..... А что еще? � где содержаться простые углеводы?

Мудрена-1111, если ты питаешься сильно несбалансировано, то может быть такая ерунда ) Попробуй побольше овощных салатов лопать, только заправку разумную - типа творога низкожирового.

ОСновная проблема в том, что поев я не наедаюсь остается чувство голода, большого такого, зверского голода...Хотя живот уже полон...

Грешу на нехватку ч.-либо, от искуственных витаминов-минералов тошнить начинает.

Мудрена-1111, тогда тебе просто есть смысл поменьше углеводов лопать, от простых отказаться вообще и будет тебе щастье )

А весы кухонные не получиться т.к. я больше по гостям езжу как Мери Поппинс :)

не считала, но думаю много, Кофе около 2-6 чашек в день, чай 3-4 чашки и воды без счету...

Сладкое РІСЃРµ любят РЇ думаю весы кухонные тебе завести для начала, сначала узнаешь сколько съедаешь, офигеешь, осознаешь Рё только потом будет легче начать ограничивать РІ объеме съеденного. Рђ РІРѕРґС‹ сколько пьешь?

Насчет зарядки хочу начать пока с самого элементарного: приседания отжимания, наклоны и т.д. Постепенно дойти до растяжки и бега по пересеченной местности...

Замечательный "суповой набор" :) ничего сексуального. Ем много, часто не задумываясь, Что есть в холодильнике - все в себя. много сладкого (моя слабость), Да и как то сложновато сейчас упомнить чего и сколько :)

Чего-то СЏ тормоз РЅСѓ Рё отлично план есть

Замечательно!!! Мудрена, ты завела дневник наверняка для того, чтобы РЅРµ быть ленивой. Уже написала три сообщения, Р° говоришь ленивая Р§РµРіРѕ  РµС€СЊ? Какую зарядку планируешь делать

Смени название дневника, больше позитива!!! РўС‹ самая лучшая!!! 

Вот тебе мотивашка)))

Р РђСЃРїРѕСЂСЏРґРѕРє РґРЅСЏ :

6-00   - подъем

6-30 - вылет на электричку (до станции около 1,7 км)

6-55  -  7-40 - поездка РІ электричке СЃ возможностью повязать или поспать :)

7-50 - 17-00  - просиживание стула :)

17-05 - 17-28 - медленная прогулка в обратную сторону (до электрички)

18-15  -  19-00  - занятие РїРѕ вождению

19-25 -  20-40 - возвращение лудной дочери РґРѕ РґРѕРјР°

СЃ20 - 40  РґРѕ 00 -00 - скачки РїРѕ РґРѕРјСѓ (принести РІРѕРґС‹ покушать, убраться, приготовить еду животным Рё С‚.Рґ.  Рё РѕСЃРЅРѕРІРЅСѓСЋ массу времени уделяю вязанию (вяжу вещи РЅР° заказ)  Весь вечер РІ беспамятстве чего Р±С‹ съесть

Р РѕСЃС‚ 167 СЃРј, вес после праздников 88, СЏ считаю 89 (потом приятнее цифру смотреть :) ), Планирую скорректировать питани, Рё РІСЃРµ таки заставить себя делать зарядку для начала :(   

ну уж если не толстушка, тогда большой ленивец :)))

привет, привет, рассказывай, чего запланировала...делись секретами и достижениями...

Привет!!! Я думаю "Толстушка" тебе не подходит, поменяй название!!! Поздравляю с началом!!! Желаю удачи!!!

Давай стройнеть вместе)))))))))))))))

Рассказывай, Мудрена))) о себе чего планируешь?

Утро доброе. :)

Сколько лет, какой рост? Расскажи о себе.

Привет всем! В который раз пытаюсь сбросить лишнее :)В 2009 весила 97 кг, сбросила до 85, теперь вес гуляет от 87 до 84 кг. После праздников вешу 89, а так хочется свои родные 63 кг...