Результаты по замерам. Сдавалась я перед Германией, замерялась перед началом тренировок:

Вес: 55,6 ----> 54.9 (-0,7кг)

РћРџР“: 76,0 ----> 73,0 (-3СЃРј)

РћРў: 70,0 ----> 68,0 (-2СЃРј)

РћР–: 82,0 ----> 80,0 (-2СЃРј)

РћР‘: 93,0 ----> 91,0 (-2СЃРј)

РћРќ: 54,0 ----> 52,5 (-1,5СЃРј)

Р�того, СЏ вернулась Рє доГерманским параметрам. Надеюсь, СЃ РґСЂСѓРіРёРј составом тела))) 

�так. Результат месяца тренирвок по NROL.

Присед: с 15 до 20кг (сначала были гантели, под конец - гриф) в 3 подходах по 15 повторов.

Тяга (румынская): с 20 до 30кг - 3х15

Выпады с гантелями: с 10 до 16кг - 3х15 на каждую ногу

Тяга гантели в наклоне: с 5 до 7кг - 3х15 на каждую руку

Зашагивания на платформу: с 12 до 14кг - 3х15 на каждую ногу

Попеременный жим гантелей над головой: с 3 до 7кг - 3х15 на каждую руку.

Подтягивания: с 16 до 25кг (в гравитроне)

Общий тоннаж тренировки А: с 1530кг до 1905кг (+375кг)

Общий тоннаж тренировки В: с 2300кг до 2735кг (+435кг)

Р�тог второго неполного месяца (сдаюсь перед Германией, после неё замеры Р±СѓРґСѓС‚ неинформативны РІ плане достижений ).

Вес 54,4 (0гр к последним замерам), но это всё из-зи пмс и бесконтрольного питания два дня.

РћРџР“ 74 (0СЃРј)

РћРў 67,5 (-1,5СЃРј)

РћР– 80 (0СЃРј)

РћР‘ 91 (0СЃРј)

РћРќ 52 (0СЃРј)

�того: -1,5см в объёмах и вес на прежней отметке. Всё не так критично)) Вот такой итог ПМСа и расслабления)) Но талия уменьшилась, значит, жир уходит по чуть-чуть)))

�тоги первого месяца работы:

Вес 54,4 (+200гр к первым замерам и -200гр к весу прошлой недели)

РћРџР“ 74 (-2СЃРј)

РћРў 69 (0СЃРј)

РћР– 80 (-4СЃРј)

РћР‘ 91 (-1СЃРј)

РћРќ 52 (РѕСЃРј)

Общий итог: +200РіСЂ Рё -7СЃРј РІ объёмах. РќСѓ, неплохо для начала,  СЏ считаю :))

РњСѓР¶ РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что стали заметны мыщцы РЅР° ногах Рё чуть проглядывает верхний пресс. 

РўРѕ ли ещё будет!!! 

Вес 54,2

РћРџР“ 76

РћРў 69

РћР– 84

РћР‘ 92

РћРќ 52

Всё стандартно, как всегда - параметры, которые поддерживаются без усилий

РЎСЋРґР° предлагаю выкладывать замеры Рё еженедельные/месячные  отчёты-таблички.