Рђ СЏ решила сладости совсем РїРѕРєР° исключить, С‚.Рє. Р±РѕСЋСЃСЊ, что РѕРґРЅРёРј кусочком РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ ограничится. Купила мед, сухофрукты Рё радуюсь.  РќР° РЅРёС… меня хоть удержать можно!

На второй завтрак скушала 25 гр. молочного шоколада - муж поделился. Мняманяманяманя, как говорит мой племяш

Надо вставать, квартиру убирать, а так леееееень....

Оксан, привет, спасибо!

Про "качели" я знаю, только у меня не они Качели - это когда "туда-обратно", день с низкой калорийностью - день с высокой. А у меня что-то сродни "минус фунт" получается

У меня ж цель не питаться как можно меньше, а наоборот - разогнать обменку, при этом теряя в весе.

ПодсолнушкО, 

А насчет колебания каллорийности - знаешь, есть же метод "качелей" для разгона метаболизма или что-то подобное))

Лена, спасибо большое!

Наташа! Умничка! Шикарный отвесик. Молодечик!Поздравляю тебя.  Р–елаю РІ дальнейшем только успехов.

Всем приветики!

Сегодня суббота, значит - время подводить недельные итоги

За неделю со средней калорийностью 1570 ккал мой отвес составил минус 1,2 кг! Просто замечательно!

Калорийность колебалась 1300-2000 ккал. � даже при такой амплитуде ушло больше килограмма

Думаю, неделю буду кушать примерно на 1500-1700 ккал, начиная с меньшего, потихоньку "разгоняясь" к концу недели.

Оксан, да вот и я так думаю, что орехи - это не смертельно В любом случае, весы завтра все покажут

ПодсолнушкО, какое у тебя все зелененькое, молодец))

Низкий коридор...я сегодня вообще не добрала, но есть уже ничего не буду, а то все углеводное))

А насчет жиров перебранных - орехи не тортики, ничего страшного))

Ну вот, ешь шоколад, а все равно коридор низкий... Надо было 2 скушать

- 1317 ккал - 170 РіСЂ СѓРіР»РµРІРѕРґРѕРІ - 38 РіСЂ Р¶РёСЂРѕРІ - 74 РіСЂ белков

- СЃРІРµР¶РёРµ овощи Рё фрукты РІ меню

- 8 стаканов РІРѕРґС‹

- 10-минутный фитнес + прогулка

- РјРѕС‚ивация

Денек хороший, закончился, правда, не очень, опять наследные дела... Как-то надо все выкинуть из головы до понедельника, только вот как?.. Даже в ванну сходить нормально не могу - думаю только об этом

Ааааа, я дома!!!! Какое счастье....

Всем приветик!

У меня вчера вечером и сегодня утром полный дурдом, ничего не успеваю. Вроде пока дела закончила, есть время отдохнуть и чаю попить.

По вчерашнему отчету: КБЖУ перебрала, получился своеобразный зигзаг-плюс на 2000 ккал. Не смертельно, по-научному такой день раз в неделю должен быть. Я, конечно, планировала на выходные, но получилось вчера - меня пробило на орехи, аж 100 гр. кешью съела, ясный перец, что перебрала.

Вот циферки:

- 2015 РєРєР°Р» - 236 РіСЂ СѓРіР»РµРІРѕРґРѕРІ - 83 РіСЂ Р¶РёСЂРѕРІ - 82 РіСЂ Р±РµР»РєРѕРІ

- СЃРІРµР¶РёРµ овощи Рё фрукты РІ меню

- 8 стаканов РІРѕРґС‹

- 10-минутный фитнес + прогулка

- РјРѕС‚ивация

Ну вот, как-то так.

Сегодня питание и фитнес как обычно. Утром немного облегчила завтрак, зато на ланч скушала шоколадку кит-кат, ням-ням!

Оксанчик, спасибо Р·Р° цветочки! 

Так,  РЅР° ближайшие пару часов РІ делами разделалась.

Так что время обедать, отдыхать Рё делать зарядку через часика полтора 

Всем доброе утречко!

Сегодня на весах еще один маленький отвесик, пока говорить не буду конкретно, все узнаем в субботу ;)

Если вес сохранится или еще уменьшится к этому времени - поднимаю калорийность до минимума - 1450 ккал, нужные для меня по БУМ. Будет коридор 1400-1600 Чувствую, обожрусь

Танюш, я яблоки вечером стараюсь не есть - совершенно диким образом на жор пробивают, просто кошмар какой-то. Я лучше сыра кусок съем, чем яблоко вечером. Но сыр вчера закончился, так что пришлось орехами выкручиваться)))

Маш, привет! Спасибо большое за пожелания!

Насчет "потребностей" - я в такие дни просто не ем, или ем крайне мало. � не считаю это разгрузом, но потребность не жрать удовлетворяю

Привет, Наташ!

Сочувствую по поводу потерянного кошелька(( Неприятно это все, конечно, но ты не переживай!

Поздравляю с отвесом - молодец)

по поводу разгрузочных дней - у меня к ним такое двойственное отношение, иногда у меня прям есть потребность у организма посидеть на кефире и разгрузить желудок, тогда я так и делаю, а когда этой потребности нет, то и разгрузы не особо нужны...мне так кажется. хотя, организм у всех разный!

Хорошего тебе дня желаю на завтра и отличного настроения!))

ПодсолнушкО пишет 23.01.2013 в 18:55 (ссылка):

Спасибо, Наташ!! Вот вернулись уже, отдохнули отлично, правда, как всегда в гостях, были съедены лишние каллории.

Рђ Сѓ меня тоже РЅР° апельсинки РёРЅРѕРіРґР° аллергия выскакивает, РЅСѓ если конечно РјРЅРѕРіРѕ съем, Р° еще РЅР° апельсиновое масло (делала  РѕР±РµСЂС‚ывания СЃ голубой глиной Рё апел. маслом, так потом почему-то через три процедуры аллергия началась, пришлось прекратить). Рђ СЏ обычно добиваю каллориии, если ,конечно, немного осталось Рё перкусываю яблочками!

По-быстрому отчет за сегодня - и спать.

- 1531 ккал - 153 гр углеводов - 62 гр жиров - 93 гр белков

- свежие овощи и фрукты в меню

- 8 стаканов воды

- 10-минутный фитнес + прогулка

- мотивация

В качестве добора КБЖУ выбрала 50 граммов кешью. Немного перебрала жиров, но не критично, ерунда.

Хороший день!

Оксан, да с детства аллергия осталась. Если 1 съем - не беда, но на 200 калорий - точно пойду пятнами и прыщами

ПодсолнушкО пишет 23.01.2013 в 18:55 (ссылка):

Это как так? В любом случае сочувствую, я бы с ума сошла, я их так люблю, килограммами бы ела))

Все, я уже дома. Хорошо....

Поужинала фаршированным лавашом СЃ колбасой Рё сыром, доела памело, Р° калорий так нифига Рё РЅРµ добрала, около 1250. Мааааало, надо еще хотя Р±С‹ 150. Че-Р± такого съесть? Мандарины неохота, завтра РїРѕ РјРѕСЂРґРµ лица прыщи РїРѕР№РґСѓС‚....  Р’СЃСЏ РІ раздумьях...

А я сегодня с сыночком в гости к подруге поеду вечерком!

Хорошо вам с сыном отдохнуть

ПодсолнушкО пишет 23.01.2013 в 15:04 (ссылка):

Молодец, так Рё нужно!!!  Рђ СЏ сегодня СЃ сыночком РІ гости Рє РїРѕРґСЂСѓРіРµ поеду вечерком!

У меня вес всегда возвращался. Может, просто не повезло. Но факт остается фактом - я считаю, что разгрузы должны быть только по мед. показаниям. Перед операцией или обследованием. А все остальное, для похудения - не нужно. Но это мое мнение)

Сделала свою 10-минутную зарядочку, теперь хоть посидеть можно полчасика, отдохнуть, чайку попить.

Понятненько. РќСѓ Сѓ нас тут  СЃ тобой немного мнения расходятся. РЇ противник голодовок, диет, Рё несколькодневных разгрузок, РЅРѕ 1 раз РІ неделю разгрузочный день делаю РЅР° фруктах или кефире, РјРЅРµ, РІ принципе, нравится, вес РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ РЅРµ возвращался. РЇ, конечно, РЅРµ беру РІ счет этот месяц "обжорства" (это СЏ преувеличиваю) Рё безделья, РЅРѕ тут чисто РјРѕСЏ РІРёРЅР°.

Таня, спасибо!

Нет, разгрузки я не приемлю. Во-первых, это не физиологично, во-вторых, из-за язвы, в-третьих - весь после разгрузок все равно возвращается, так какой смысл себя мучать, потом срываться?

Приветик!!!

Еще раз СЃ отвесиком тебя!Молодец, вчера обошлась без маленького зажорчика - Р° сегодня РІ подарок хорший отвес РІ 900 Рі !!!!!!

Кстати, все хочу спросить ты разгрузочные дни делаешь?

Оксанчик, спасибо большое!

Ура-ура, с отвесиком

Девочки, привет!

Сегодня "мельком" взвесилась (Сѓ меня отчетный день - суббота, РёР±Рѕ РІ течение рабочей недели рано утром сразу после СЃРЅР° вес необъективен РїРѕ причине отсутствия туалета ) - Р° там РЅР° 62,5 РєРі, то есть РЅР° 900 граммов меньше, чем РІ субботу! 

То ли на нервной почве, то ли из-за заканчивающихся КД. Но все равно радостно

Танюша, спасибо за поддержку. На самом деле, фиг с ними, с деньгами... Мамину фотографию жалко, она одна такая, где мы один в один друг с другом, люди когда видят фотку в первый раз, всегда говорят, что это я...

Мужа я вчера никуда не послала... Как подумаю о том, в какие деньги может встать мой очередной зажор - нафиг-нафиг Теперь надо экономить, или никакого моря летом....

Оксан, спасибо! Хвалить не хотелось - и не стала. Ничего, от одного дня ничего плохого не случится

Сочувствую :( Но что уж, случилось и случилось, не стоит себя так корить...))

Похвали себя обязательно за такой ЗОЖный денек)) Ты молодец)

Доброго вечера!!!

Да, ситуация, конечно, Сѓ тебя сегодня вышла  РЅРµРїСЂРёСЏС‚ная, очень жаль что так получилось. Если скажу РЅРµ расстраивайся, это будет даже глупо, С‚.Рє. РЅРµ расстаиваться точно РЅРµ получится. Просто постарайся отвлечься РѕС‚ мыслей Рѕ произошедшем, только без срывов, Р° то СЏ СѓР¶ там смотрю, ты мужа РІ магазинчик Р·Р° "вредными вкусностями" собраласб послать!)))

Отчетик твой весь зелененький, РІСЃРµ соблюдала, молодец! Пунктик "мотивация", РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ происшедшим, РЅРµ считается. 

Побоьше оптимизма и завтра вперед с новыми силами !

Делать нечего, не все ж время головой об стену биться из-за собственного идиотизма...

Отчет за сегодня:

- 1459 ккал - 157 гр углеводов - 44 гр жиров - 88 гр белков

- свежие овощи и фрукты в меню

- 8 стаканов воды

- 10-минутный фитнес + прогулка

- мотивация (хвалить себя не хочется. Топор мне или табуретку с мылом и веревкой...)

Ужасно хочется послать мужа в магазин за шоколадкой, тортом, литром мартини и 4 пачками чипсов...

Девочки, привет!

День начался нехорошо, а закончился еще хуже... Потеряла кошелек... Сумма в нем была приличная, собирала на автошколу, плюс всякие карточки, пустые, конечно, но все равно...

Короче, я в бешенстве на саму себя, идиотку... Муж успокаивает всеми силами, а я не могу себя простить... Хотя, конечно, понимаю, что это не самое страшное, через что я прошла за последний год...

Танюша, рада тебя видеть у себя в дневничке! Спасибо!

Оксан, да, низкоуглеводка штука такая... Хотя ко всему можно привыкнуть, к отсутствию углеводов в меню в том числа)

Машенька, привет! Спасибо за пожелания!

А зарядка штука полезная. Не для похудения, а для здоровья ;)

Приветик!Рада познакомиться! Меня Маша зовут)

Мы с тобой стремимся к одинаковому весу!Тока ты вот хоть зарядку делаешь)) а я ленюсь))

Удачи в намеченных целях! Заходи в гости!

Уээ, у меня это теперь вызывает не самые приятные ассоциации...Посидела осенью две недельки на Южном Пляже, по вечерам становилось так плохо от нехватки углеводов( Ушло много, но вернулось...в общем, все же лучше медленно, но верно и немучительно)

Приветик!!! С дневничком тебя, Наташа!!Вот и я в гости забежала!!! Удачи тебе в достижении цели!!!!

Привет, Оксан!

Низкогликемическое питание. Что-то сродни Монтиньяка, Дюкана, Южного Пляжа и прочего низкогликемического и средне-углеводного питания

А вот и я!Какая ты молодец!

А что была за система питания тогда?)

Так, новый день несет новые проблемы, связанные с наследством... Ох, ну ничего, пробьемся как-нибудь...

Второй день РїРѕРґСЂСЏРґ делаю РЅР° работе РјРёРЅРё-зарядку РЅР° 10 РјРёРЅСѓС‚ - отведение РЅРѕРіРё, приседы, выпады, отжимания. 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РЅР° 10 РјРёРЅСѓС‚ СЂРѕРІРЅРѕ. Для встряски после обеда самое то 

РџРѕ питанию РІСЃРµ РѕРє, РІ очередной раз убеждаюсь, что лучше всего носить еду СЃ СЃРѕР±РѕР№, Р° РЅРµ ломать потом голову, чего, как Рё сколько 

Сижу, РїСЊСЋ чай Рё отдыхаю 

Всем привет!

Меня зовут Наташа, возраст - 26 лет.

В данный момент мой вес составляет 63 кг при росте 156 см. Год назад было на 13-15 кг больше Но из-за трагедии в семье "взялась за голову" - сначала ничего не ела из-за стресса, потом придерживалась определенной системы питания.

В последние 3 месяца она не особо помогала, так что я решила начать следить за КБЖУ и разгонять свой метаболизм.

Так как раньше питалась довольно некалорийно (1100-1200 с трудом), разгоняюсь потихоньку - пока 1300-1400. Надеюсь, через неделю-другую перейду к 1500, хотя мне и на 1400 вполне неголодно.

В планах питаться на 1800 и убирать жирок. Благодаря ру-хелслайф знаю, что такое возможно, и даже на 2500 люди нормально теряют жир, но при этом обязательное условие - тренировки и ЗОЖ.

Люблю разные тренировки, но по причине выхода на работу никак не могу определить график и впихнуть его в режим дня с учетом того, что "рабочая" дорога туда и обратно составляет около 3 часов.

В общем, удачи мне!

ЗЫ: буду рада комментариям