Сладкая_ягода пишет 25.07.2014 в 06:07 (ссылка):

в отсутствие белка вообще фиг похудеешь, а если и похудеешь - то мигом обратно наберёшь. проверено на многих

happy_bird пишет 25.07.2014 в 07:33 (ссылка):

про мой спорт лучше не рассказывать новым людям, чтобы не спугнуть )))))))

Главное - чтоб он был, на самом деле )) регулярно и с удовольствием, и хотя бы чуть-чуть за пределами зоны комфорта

Сладкая_ягода, привет!

Мясо дает длительное насыщение, а овощи чего..ты желудок заполнила, организм их быстренько переварил, а потом двое суток еще квасит их в кишечнике. Овощи долго выводятся из организма + если ты раньше много занималась спортом, есть опасность "пожечь" мышцы, мне иногда после тренировок даже не воды хочется, молока, организм белка просит ))

Я вообще не мясоед, и мясо сама не люблю (странно, конечно, так говорить, учитывая, что я сижу на дюкане)), но немного все равно надо. Овощи - это та же низкокалорийка, будет торкать на булки и печеньки, возьми попей аминокислоты растворимые (в порошке, а не таблетках) во время тренек, будет полегче.

Я тоже на работе ем 3-4 раза, потому что как правило дома завтракаю, все остальное на работе, домой поздно - уже не ем.

Приглашалку в дневник щас отправлю.

Сладкая_ягода пишет 25.07.2014 в 07:07 (ссылка):

Moriel пишет 24.07.2014 в 20:37 (ссылка):

Юля, привет! 

готовой 50...две ложки....так еще же овощи) везде пишут, что порция должна быть 250гр и умещаться в стакан))) да и если много съем по объему, потом так тяжело......возраст уже, что-ли, дает о себе знать...

happy_bird пишет 24.07.2014 в 21:02 (ссылка):

Дина, а что, так нельзя делать - заполнять желудок овощами? а я думала, это самое оно)))

Еду взвешиваю, причем уже давно этим балуюсь, поэтому часто уже даже РЅР° глаз почти точно вес знаю) 

Девочки, а вы как питаетесь? как тренируетесь? попробую ваши дневнички найти и зайти к вам в гости))))

Moriel пишет 24.07.2014 в 20:37 (ссылка):

Юля, привет! 

готовой 50...две ложки....так еще же овощи) везде пишут, что порция должна быть 250гр и умещаться в стакан))) да и если много съем по объему, потом так тяжело......возраст уже, что-ли, дает о себе знать...

NightKiss пишет 24.07.2014 в 20:27 (ссылка):

Оля, привет! занятия прикольные, надо только раскочегарить организм и вернуть себе спортивную форму, а то пока тяжеловато даже получасовые даются... а так да, я знаю, мне нужно много физ.нагрузки, чтобы хорошо выглядеть) раньше почти каждый день ходила в клуб на трени, а тут вот распустила себя((((((((

я не вегетарианка, просто мяса всегда мало ем, особенно когда жарко...хотя у меня первая группа крови и я по определению должна быть мясоедом... может из-за отсутствия белка меня на булки тянет?

happy_bird пишет 24.07.2014 в 20:26 (ссылка):

Дина, так СЏ только Рё делаю, что ем...РЅР° работе получается 3 раза (2-РѕР№ завтрак, обед Рё полдник)....РЅР° меня уже РєРѕСЃРѕ смотря девы РјРѕРё))) только СЏ раньше булки ела, Р° РІРѕС‚ РґРІР° РґРЅСЏ назад  РЅР° овощи Рё творог перешла 

ой, а у меня первые гости)))) девочки, привет вам всем)))) угощайтесь!!!

вчера муж вернулся поздно, сам сидел трескал и меня соблазнил меня мороженым((( Вес сегодня 61.3

Тренироваться с утра не стала, все тело болит и сил нет особо...вечером позанимаюсь!

Moriel пишет 24.07.2014 в 22:37 (ссылка):

50 г каши гречневой - это именно каша, готовая, не крупа? Это же ложка с горкой! :(

Привет! Я тоже занимаюсь по Body Revolution, правда, сейчас в отпуске, поэтому у меня временный перерыв от Джилл ))) Для твоего роста у тебя уже хороший вес, если хочется быть совсем Дюймовочкой, потом придется хорошенько втопить по физ.нагрузке )

У тебя совсем нет мяса в меню, ты вегетерианка?

Сладкая_ягода пишет 24.07.2014 в 18:52 (ссылка):

так про тебя ж ещё никто не знает )) походи по другим темам, пообщайся, поставь себе в подпись ссылку на свой дневник - глядишь, и придут гости ;)

СЏ тут РїСЂСЏРјРѕ тихо сама СЃ СЃРѕР±РѕР№ беседую 

Вес - 60.8 Понимаю, что водичка ушла, РЅРѕ РІСЃРµ равно приятно) так хочется уже 5 увидеть РЅР° весах, думаю, сразу жизнь веселее будет 

РЎРїРѕСЂС‚ - Jillian Michaels  Workout 1 утром. 

Еда:  СЃСЂР°Р·Сѓ после трени - персик 100РіСЂ Позавракаю РЅР° работе РѕРІСЃСЏРЅРєРѕР№))))

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  827 97 28 49СЏ

чего-то опять мало калорий получается....как перестаю есть булки-конфеты-печенья, так калории не добираю. Хотя сытая абсолютно)))

Ела РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ правильно, днем голодной  РЅРµ была. Вечером, конечно, очень хотелось чего-РЅРёР±СѓРґСЊ слопать, РЅРѕ выдержала, РЅРµ стала. РџРѕ калориям мало, РЅРѕ СЏ была сытой...

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  748 68 23 70

Вечером кардио РЅРµ сделала, ходили гулять, РІ кроссовках, быстрым шагом РїРѕ лесу, прошли примерно 5РєРј. Чувствую себя нормально)))) 

Сегодня встала в 5утра (кошка разбудила)))

Весы показали 61.3 кг.

РЎРїРѕСЂС‚ - Jillian Michaels  Workout 1. Еще РіРѕРґ назад СЏ Р±С‹ РѕС‚ этого даже РЅРµ вспотела, Р° сегодня пришлось попыхтеть. Р­С…, запустила СЏ себя, придется начинать РІСЃРµ заново........РЅРѕ ничего, мышечная память дело такое, РІСЃРїРѕРјРЅРёС‚ РјРѕРµ тельце, каким РѕРЅРѕ было сильным))))  РџРѕСЃР»Рµ душа съела небольшой нектарин, закрыла углеводное РѕРєРЅРѕ. РќРµ хочу бездумно жечь мышцы, Р±СѓРґСѓ стараться РІСЃРµ делать правильно!

Самое главное для меня сейчас - успокоиться!!!!! РІ жизни РЅРµ РІСЃРµ так хорошо, как хотелось Р±С‹...РЅРѕ нужно продолжать жить!!! Р±СѓРґСѓ пытаться привести нервы РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє СЃ помощью спорта!!! Р° там заодно Рё фигура подтянется 

Привет всем, всем, всем)))

решила, что пришло время и мне открыть дневничок на Дионе, чтобы контролировать питание, тренировки и результаты...

Меня зовут Лариса, мне 39. Рост 165, вес точно напишу завтра утром...

Цель № 1 - 58кг к 1 сентября

Цель № 2 - 53кг к 31 декабря

Заниматься планирую РґРѕРјР° РїРѕ системе Body Revolution Jillian Michaels

Приглашаю всех в гости) жду советов, подсказок и поддержки))))