У меня отвес пол кило!

Alisa_Sha пишет 25.01.2013 в 19:04 (ссылка):

Доброе утро! Как успехи? У меня сегодня день без соли/сахара// полностью ислючаю все это.

Так интересно, что на 800 ккал в день можно скушать? Хозяйка дневы признавайся? :))

Dashaaaaa пишет 05.07.2013 в 16:38 (ссылка):

Оооо как перчика фаршированного захотелось, в выхи сделаю, только постненький!

Alisa_Sha пишет 27.01.2013 в 13:26 (ссылка):

Привет. Пользы РЅРµ ноль, если РЅРµ конфетами добивать, Р° витамино-Рё-минерало-содержащими продуктами (например, овощами СЃ Р·РµР»РµРЅСЊСЋ, кашами). Для роста 159 Рё веса 51 (РЅРµ знаю сколько лет, РЅРѕ пусть будет примерно 18-25) РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ обмен веществ 1200-1250 ккал РІ день - это столько, сколько нужно есть, если весь день РІ кровати лежишь (столько Рё нужно есть РјРёРЅРёРјСѓРј, чтобы РЅРµ замедлялся обмен веществ). РџСЂРё сидячей работе Рё отсутствии активности расход энергии РІ день 1440 - 1500. Рў.Рµ. дефицит 200-300 ккал РІ день дает РґРѕ РјРёРЅСѓСЃ 1 РєРі РІ месяц, если этого мало, то лучше добавить физнагрузки (РЅСѓ хоть РЅР° скакалке попрыгать 5 РјРёРЅСѓС‚), Р° РЅРµ понижать каллорийность ниже 1200.

Даша у меня каждый день разный завтрак) Но полюбому ягоды/овощи/фрукты добавляю)

Сегодня был на завтрак стакан кефира/ягодки/фундук и творожок все в микро-порциях)

у меня был перечик фршированый морковкой и рисом на завтрак ))

а ты что завтракала, что обычно по утрам?

Dashaaaaa пишет 05.07.2013 в 16:15 (ссылка):

Даша, хде овощи/фрукты?

ООооо приветики, у меня 150 см) Я тут с вами посижу)

Всем Добрый День:-)

Меня зовут Даша, мне 26 лет (детей нет - пока что), мой рост 159 см, мой вес - 58кг

Девочки, вы молодцы!

Утро началось хорошо - позавтракала (учу себя кушать по утрам), потом когда на работу пришла выпила чай с печеньками :-( - не сдержалась..... В обед кефир в черным хлебом и сыром твердым.

Уже выпила 0,5 дозы воды :-) еще не много и дневную дозу воды осилю ))

Alisa_Sha, РјРёРЅРёРјСѓРј 1200 ккал РІ день. РЎ белками СЃСѓРґСЏ РїРѕ всему Сѓ тебя нормально. Добивай углеводами, РЅРѕ только РЅРµ мучными изделиями, Р° фруктами Рё овощами. Фрукты - это тоже углеводы, так что старайся РёС… есть РґРѕ 18.00. После  18.00 только белковую пищу. 

Я прочитала огромное кол-во статей,рассказы девушек,да и проверила на своем опыте,что 800-1100ккал это самое оптимальное чтобы худеть. Я собираюсь сначало похудеть до первой цели,а потом уже заниматься спортом,укреплять мышцы и постепенно повышать каллорийность. А сейчас пока буду делать не тяжелые упражнения,чтобы держать себя в тонусе.

А если даже мне сейчас повышать каллорийность,то я всё равно буду добивать её углями(углеводами),а пользы ведь от этого ноль. Лучше я оставлю всё как есть:)

Но я хорошенько подумаю ещё.но только вот если калларийность повышать,то до скольки?)

Alisa_Sha пишет 27.01.2013 в 09:28 (ссылка):

 Рђ СЏ даже испугалась, что это ты РЅР° аватарке Рё хочешь сбросить ещё 6 РєРі  
Рђ может лёгкий СЃРїРѕСЂС‚ РґРѕРјР° Рё каллорийность поднять? Будешь визуально выглядеть гораздо лучше 

800-1100 - мало. Витамины Рё рыбий жир РЅРµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ ускорить метаболизм. РќР° выходе можно получить очень активный набор веса практически РёР· РІРѕР·РґСѓС…Р°.  РњРЅРµ РІ 45 РєРі, РїСЂРё росте РІ 158 было реально очень плохо. Хотя лучше Кобыляцкую почитать http://www.snob.ru/profile/23719/blog/51596

26-РѕРµ СЏРЅРІР°СЂСЏ 2013

Всего: 674ккал/74/ 9/ 79

engineer82, Р—ачем большая ошибка???)

Если мне для того чтобы вес стоял на своем месте мне нужно всего 1200-1400ккал.

Я же не урезаю всё это вдвое. Я толком не занаимаюсь спортом. Когда прибавлю спорт,я буду повышать калорийность,а пока вот так)

Я ем что хочу,просто считаю калории.Стараюсь есть больше белка)

olesya1 , 

привет!:)спасибо огромное:)но я бы не назвала это начинаниями,я худела уже:)просто набрала сильно)

нет,можно сказать, к чему стремлюсь)но девушка худовата,мне пресс нравится очень)

Alisa_Sha, привет! Удачи в начинаниях! А на аватарке ты сейчас? �ли это то к чему стремишься?

про 800-1100 ооооочень большая ошибка.

эх,дадада.время можно найти всегда.согласна.отговорки..)

Спасибо:)

Привет) Спасибо большое) Пересмотрю)но мне и так в полне нормально)если я буду употреблять около 1200к вес у меня будет стоять на месте,потому что спортом я не занимаюсь.а если уж занимаюсь,то редко.Времени не хватает.Так что 800 или чуть больше для меня эффективней.Я пью рыбий жир и витамины,поэтому у меня не будет проблем со здоровьем:)

А на счет водички не знала как расчитывать, сколько нужно именно пить.спасибо:)

Можно да дома.но я ленивая и как говорила времени нету.учёба.Попробую заниматься хотя бы 1-2 раза в неделю.Хочу ходить в фитнес центр,там мотивации больше.

Только вот денюшек нет пока,как будут так разу)

Alisa_Sha, привет. У меня тоже маленький рост 160 см, вес 53. Хочу 50. Удачи в похудении, но питание советую пересмотреть, употребляй минимум 1200 ккал и водичку пей, 30 мл на 1 кг веса. Дома вполне можно заниматься спортом, есть много хороших видео тренировок. Сама дома занимаюсь)))

Рост- 159 Вес 51-52кг. Хочу 47,идеал 45-46.

Цель скинуть до марта кг 4-5.Худею уже как неделю. �тог скинула 1кг.

Питаюсь по 800-1100.из спорта мало что пока,разве что в колледже фуз.нагрузки небольшие.буду занимать дома. Больше воды в течении дня. Хорошая мотивация.

Воообщем не пуха не пера!

Буду благодарна советам,критике.Люблю поболтать