Р’Рѕ вторник Сѓ меня случился РЅРµ совсем запланированный загруз. РўРѕ есть СЏ планировала конечно РЅР° неделе РІ РѕРґРёРЅ день увеличить СЃРІРѕСЋ ккалорийность РЅР° 200ккал, РЅРѕ неожиданно узнав РѕРґРЅСѓ плохую новость, которая выбила меня РёР· колеи, СЏ позволила себе сорваться РЅР° денечёк. РЇ наелась бутеров СЃ колбасой, выпила бутылку (!) РІРёРЅР° Рё покурила сигареты. Р’ тот день СЏ поныла, поревела, РЅСѓ Р° РЅР° следующее утро РІСЃС‘ равно вышла РЅР° пробежку. Сегодня СЏ же наконец попала Рє стоматологу! РњРЅРµ удалили 2 Р·СѓР±Р°, СЏ РІСЃСЏ РІ анастезии, которая постепенно РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ Рё её место занимает боль.  РЎРµР№С‡Р°СЃ время пять часов РґРЅСЏ, Р° РјРѕР№ последний приём пищи был РІ 10.30 утра. РЇ приучила СЃРІРѕР№ организм питаться каждые 2-3 часа Рё поэтому сейчас РјРЅРµ очень хочется есть. РќРµ знаю стоит ли сегодня добирать СЃРІРѕСЋ РЅРѕСЂРјСѓ РІ РјРёРЅРёРјСѓРј 1200РєРє, ведь уже время почти вечернее... Может лучше сейчас чего-нить покушать, Р° через час-РґРІР° съесть обезжиренный творог Рё РЅР° этом остановиться? РўРѕРіРґР° Сѓ меня получится дневная калорийность меньше 1000. РћС…, Рё РЅРµ проста жизнь стройнеющих ))))

Выбило меня сегодня из колеи. Сходила в магазин, купила колбасы и бутылку вина, набор пессимистический.

Вторая неделя

Опять РІ выходные РЅРµ слежу Р·Р° питанием! 

Спустя РіРѕРґ, СЏ СЃРЅРѕРІР° РЅР° Р”Р�РћРќР•. 

Олечка, мои поздравления!)

Счастья вам неземного! :)

А кг уйдут, не переживай :) я тоже за медовый месяц пару кг набрала, за пол месяца скинула просто считая калории)

Оляяяяя, ты появилась!!!

РЇ тебя РѕС‚ всей души поздравляю СЃ бракосочетанием!  РџСѓСЃС‚СЊ  Сѓ вас РІ семейной жизни Р±СѓРґСѓС‚ только любовь , нежность Рё взаимопонимание.  

А то что наела -не беда. Все сойдет. То , что быстро пришло , то быстро уйдет. Не переживай.

Ух, 2 месяца пролетели как пара недель.

РЈ меня Р·Р° этот СЃСЂРѕРє поменялось РІСЃС‘ РєСЂРѕРјРµ веса :) Самые главные новости, это пожалуй то, что СЏ вышла замуж, РЅСѓ Р° потом отдохнула РЅР° РјРѕСЂРµ, РіРґРµ  РѕС‚ъедалась 3-разовым питанием 

В результате вес сильно никуда не ушёл. болтается сейчас на отметке 52 кг. Я начала ходить в тренажерный зал и снова считаю каллории. Продолжаю свой путь к стройности!

Всем привет! 

Ольчик , ты гдеееее? Как твои дела?

Неужели все забросила?

Оля , ты где пропала? Как твои дела?

Olga-Ol пишет 06.03.2013 в 00:27 (ссылка):

Оль, я упры на ноги и бедра делаю с голливудским тренером, пока всего несколько миллиметров ушлоправда, я не оч интенсивно занимаюсь-два раза в неделю всего удается пока.

Оля и все девочки, с праздником!Женственности, красоты, достижения поставленных целей! :)

Olga-Ol, 

Ольчик , молодчина! РќРµ бросаешь.  РќРµР±РѕР»СЊС€РёРµ  погрешности , конечно РјРѕРіСѓС‚ быть , РЅРѕ главное твоя целеутсремленность.

Поздравляю СЃ окончанием второго СѓСЂРѕРІРЅСЏ Джилл. РЈ меня первый уровень пошел РїРѕ РЅРѕРІРѕР№ , РёР·-Р·Р° болезни. Так что СЏ  опять РІ самом начале .  

Обязательно похвались результатами  , как закончишь шреды.

РЎ праздником весны тебя ! Любви , красоты  Рё счастья , Р° так же вечной весны РІ душе!

Оленька, с 8 марта!

ОТЧЁТ 6 МАРТА

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ:  РєРє1378   Сѓ163     Р¶53    Р±73

Р’РѕРґР°:  9 СЃС‚аканов

РЎРїРѕСЂС‚:  РґР°,  (Джиллиан, II уровень, 10день)

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:   РґР°, кофейный скраб +баночный массаж

Последний приём пищи РґРѕ 20.30:    РґР° 

BlackRose, РґР°, конечно надо Р±С‹ ужинать РїРѕ раньше. Сейчас Р±СѓРґСѓ стараться есть РґРѕ 19:30.  РЇ спать ложусь РіРґРµ-то РІ час ночи. Раньше РїРѕР·РґРЅРёРµ ужины были Сѓ меня как РїРѕ умолчанию. Отвыкаю РѕС‚ этого :))

а может тебе ужинать раньше? ты во сколько спать ложишься?

Janni, ах, так хочется быстрее! Женя, Р° что ты делаешь СЃ ногами, чтобы РѕРЅРё стали стройнее? РўС‹ сейчаскачаешься? 

�ньиян, спасибо! Нога уже гуд! А в кроссовках заниматься одно удовольствие, намного удобнее!!! К 3 уровню с Джиллиан хочу ещё добавить немного упражнений на пресс. Это моя проблемная зона, надо увеличивать нагрузку :)

ОТЧЁТ 5 МАРТА

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ:  РєРє1417   Сѓ180     Р¶47    Р±72

Р’РѕРґР°:  9 СЃС‚аканов

РЎРїРѕСЂС‚:  РґР°,  (Джиллиан, II уровень, 9день)

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:   РґР°, кофейный скраб +баночный массаж

Последний приём пищи РґРѕ 20.30:    РґР° 

ОТЧЁТ 4 МАРТА

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ:  РєРє1306    Сѓ122     Р¶60    Р±54

Р’РѕРґР°:  8 СЃС‚аканов

РЎРїРѕСЂС‚:  РґР°

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:   РґР°, кофейный скраб

Последний приём пищи РґРѕ 20.30:    РґР° 

Была у зубного и поощрила себя новыми сапогами и ужином в кафе, поэтому сто процентно не рассчитала рацион, недобор в углеводах и чуть-чуть в белках.

Привет, Оль)

Если см двигаются-значит ты все правильно делаешь!

У меня вот тоже вес уже нормальный, а с ног вообще почти ничего не ушло-как были толстыми, так и остались))Просто у каждого по-разному организм отпускает... У кого-то лицо первым худеет, у кого-то живот.... наберись терпения и все буедт)Ну ты, вобщем, и сама знаешь об этом :)

Оль привет!

Ничего страшного, уйдут бока никуда не денутся))

Как нога у тебя кстати, поправилась?

У каждого есть свои проблемные места, у меня, например, ноги и попа, оттуда все уходит в самую последнюю очередь.

ОТЧЁТ 3 МАРТА

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ:  РєРє1317    Сѓ135     Р¶58    Р±65

Р’РѕРґР°:  8 СЃС‚аканов

РЎРїРѕСЂС‚:  РґР°

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:   РґР°, кофейный скраб

Последний приём пищи РґРѕ 20.30:    РґР°

ОТЧЁТ 2 МАРТА

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ:  РєРє1239    Сѓ105     Р¶59    Р±73

Р’РѕРґР°:  8 СЃС‚аканов

РЎРїРѕСЂС‚:  РЅРµС‚

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:   РґР°, баночный массаж

Последний приём пищи РґРѕ 20.30:    РґР°

Р�РЅСЊРёСЏРЅ, бросить, РЅРµ брошу, РЅРѕ пыл РїРѕРёСЃСЃСЏРє, это факт! Результата очень хочу, так что Р±СѓРґСѓ держать себя РІ руках, продолжать прыгать Рё следить Р·Р° питание젠Просто хочется то скорее, как всегда )))))

BlackRose, Сѓ меня РІ моей фигуре самое проблемное место, это Р±РѕРєР°, противные излишки РЅР° СЃРїРёРЅРµ. Р’РѕС‚ оттуда РЅСѓ совсем ничего РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚. 

По сантиметрам-не так уж плохо, лучше медленно, но верно.

оленька, ну молодец! а то я уже испугалась, что ты сейчас разочаруешься совсем и бросишь все это!

как после разгруза дела обстоят?)

ОТЧЁТ 1 МАРТА

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ:  РєРє619    Сѓ58     Р¶35    Р±19

Р’РѕРґР°:  8 СЃС‚аканов

РЎРїРѕСЂС‚:  РЅРµС‚

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:   РґР°, баночный массаж

Последний приём пищи РґРѕ 20.30:    РґР°

Вот такой получился разгрузочный день. Весь день очень активный, очень много двигалась и таскала тяжести. Обед не получился, только воду пила, а вечером поужинала цветной капустой с яйцом. О Джилиан не может быть и речи, так как на прыгалась в течение дня. Сейчас глаза просто закрываются, чувствую себя лимоном. Завтра будет новый день и всё должно быть зелёным!

Cheery, 

Р�РЅСЊРёСЏРЅ, 

девочки, спасибо вам Р·Р° поддержку. РЇ растраиваюсь, что Сѓ меня РЅРµ очень получается планировать СЃРІРѕС‘ питание, РєРѕРіРґР° СЏ РІРЅРµ РґРѕРјР°. Рђ РІ последние РґРЅРё это будет РІСЃС‘ чаще Рё чаще.  Р­С‚Рѕ же важно, чтобы питание было РІ РЅРѕСЂРјРµ, Рё  РјРµРЅСЏ раздражает прыгающая кривая РјРѕРёС… графиков. Так хочется СЂРѕРІРЅРѕРіРѕ зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° ))) Джилиан РЅРµ брошу, РїСЂРѕР№РґСѓ РґРѕ конца, несмотря РЅР° РІСЃРµ РјРѕРё "РЅРµ хочу". Сегодня просто СЏ так напрыгалась РЅР° работе, 7-часовая нагрузка РЅРѕРЅ стп, что СЃРёР» нет даже печатать этот текст.

BlackRose, 

Привет! Да, вес снизился, Сѓ меня весы механические  Рё точный вес сказать РЅРµ РјРѕРіСѓ. Отметка РіРґРµ-то между 52-53 РєРі. РџРѕ ощущениям, конечно, чувствую, что подтянулась. РЎ бёдер ушло 2 СЃРј, СЃ живота тоже наверно СЃРј 2-3. 

Приветик!! Пролистала твой дневник и решила читать тебя. А что у тебя с весом сейчас? снизился хоть немножко?

Оль, а что тебя расстраивает, по моему ты молодец. Не все же сразу делается и привычки сложно враз изменить, так что не расстраивайся и не переутруждайся, все должно быть в удовольствие. �наче привычки старые вернутся обратно.

Olga-Ol пишет 28.02.2013 в 22:58 (ссылка):

 РћР»СЊС‡РёРє , ты это чего так настраиваешь себя? Неправильные мысли, Р�РњРҐРћ. РЈ тебя , возможно , мышцы растут , поэтому вес РЅРµ двигается. Р�ли РІСЃРµ же есть мало-мальский результат?

У меня первые дни с Джилл вообще вес вверх полз. А потом стал снижаться. Не бросай , ни в коем случае.

Отчёт за неделю

РќРµ фонтан неделя, схожу СЏ СЃ дистанции. 2 РґРЅСЏ перебрала калории, 3 РґРЅСЏ был перерыв РІ спорте. РќРѕ остатки вооли пытаюсь собрать РІ кулак. 

ОТЧЁТ 28  Р¤Р•Р’РАЛЯ

 РљРѕСЂРёРґРѕСЂ:  РєРє1770    Сѓ207     Р¶59    Р±92

Р’РѕРґР°:  9 СЃС‚аканов

РЎРїРѕСЂС‚:  РґР°, Джилиан 

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:   РґР°, кофейный скраб + баночный массаж

Последний приём пищи РґРѕ 20.30:    РґР°

Сегодня подсчёт калорий приблизительный, весь день - завтрак, обед Рё ужин питалась РІ кафе. Бегала РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ Рё сейчас совсем нет СЃРёР» РЅР° Джилиан, РЅРѕ перебор калорий жуткий, так что надо подниматься Рё прыгать. Тем более РІ отчёт уже внесла, так что надо!  

Cheery, бросить хочется жутко, РЅРѕ РґРѕ конца РЅРµ сдаюсь, хоть сила воли почти потеряна РЅР° фиг. 

ОТЧЁТ 27  Р¤Р•Р’РАЛЯ

 РљРѕСЂРёРґРѕСЂ:  РєРє1342    Сѓ148     Р¶59    Р±56

Р’РѕРґР°:  9 СЃС‚аканов

РЎРїРѕСЂС‚:  РґР°, Джилиан 

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:   РґР°, кофейный скраб + баночный массаж

Последний приём пищи РґРѕ 20.30:    РґР°

Ольчик , молодчина! РќРµ слетела , продолжаешь работать над СЃРѕР±РѕР№ Рё СЃРІРѕРёРј С‚елом! 

ОТЧЁТ 26  Р¤Р•Р’РАЛЯ

 РљРѕСЂРёРґРѕСЂ:  РєРє1434    Сѓ173     Р¶55      Р±60

Р’РѕРґР°:  8 СЃС‚аканов

РЎРїРѕСЂС‚:  РґР°, Джилиан 

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:   РґР°, кофейный скраб + баночный массаж

Последний приём пищи РґРѕ 20.30:    РґР°

ОТЧЁТ 25  Р¤Р•Р’РАЛЯ

 РљРѕСЂРёРґРѕСЂ:  РєРє1453    Сѓ159     Р¶58      Р±72

Р’РѕРґР°:  9 СЃС‚аканов

РЎРїРѕСЂС‚:  РґР°, Джилиан + хотьба 60 РјРёРЅ

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:   РґР°, кофейный скраб + баночный массаж

Последний приём пищи РґРѕ 20.30:    РґР°

� ура! Я взяла себя в руки, купила кроссовки и продолжила заниматься с Джилиан! Пока достаточно в щадящем режиме, ибо нога всё-таки ещё болит. Но я молодец, я не сдаюсь, я продолжаю идти к своей стройности. Пусть у меня медленно всё происходит, но происходит же!!! Я вырабатываю у себя одну за одной полезные привычки:

- я привыкла отслеживать каллории

- я не ем на ночь (раньше, всегда!)

- СЏ РїСЊСЋ РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹

- я не ем соусы, мясо, сосиски, фаст-фуд, не пью газировки

- я каждый день по чуть-чуть занимаюсь фитнесом

- я полюбила творог

- я почти не пью алкоголь, иногда лишь позволяя себе (даже в праздники) безалкогольное пиво.

Очень РіРѕСЂРґР° СЃРѕР±РѕР№! Если Рё дальше СЏ Р±СѓРґСѓ вести такой образ жизни, то  РЅРµРїСЂРµРјРµРЅРЅРѕ, СЃ каждым днём Р±СѓРґСѓ стройнеть. РЇ хочу добиться РЅРµ только красивой стройной Рё подтянутой фигуры, РЅРѕ Рё сохранить этот результат надолго. РЇ хочу быть активной, спортивной Рё чтобы здоровый образ жизни стал неотъемленной частью меня.

Про кроссовки полностью согласна

Ольчик, все будет хорошо!Но надолго не затягивай откладывание тренировок, а то чревато(по себе знаю))

Ольчик, ты молодец , что РЅРµ бросаешь! РЇ  прыгала первый день без РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРѕРє , РЅРѕ сразу почувствовала дискомфорт. РќР° второй день  занималась уже РІ РЅРёС…- разница ощутима. Да Рё РІ темке девочек  прчитала , что  без РѕР±СѓРІРё  Р·Р°РЅСЏС‚РёСЏ чреваты травмами.

Не переживай , терпение и труд все перетрут.

ОТЧЁТ 24  Р¤Р•Р’РАЛЯ

 РљРѕСЂРёРґРѕСЂ:  РєРє1391    Сѓ159     Р¶50      Р±71

Р’РѕРґР°:  12 стаканов

РЎРїРѕСЂС‚:   РЅРµС‚

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:   РґР°, кофейный скраб + баночный массаж

Последний приём пищи РґРѕ 20.30:    РґР°

Опять, уже третий день пропускаю СЃРїРѕСЂС‚. Как отмазка РІСЃС‘ ещё опухшая лодышка. Завтра РїРѕС…РѕРґ РІ спортмастер Р·Р° кроссовками Рё тогда РІРЅРѕРІСЊ Р±СѓРґСѓ прыгать СЃ Джилиан.  

100% в этом! Я купила в спортмастере самые дешманские